Kaixo! Zer moduz zaude azkenaldian? Eguraldia aldatzen denean edo euria iristen denean, ez al da ohikoa bat-batean eztarrian kilikadura edo sukar txiki bat sentitzea? Batzuetan frustratuta senti zaitezke pentsatuz: "Ai ene, ez beste katarro bat!". Gaur, Nirogi Lankan , sakonduko dugu zer den katarro arrunta, zergatik gertatzen den eta nola kudeatu dezakezun eraginkortasunez.
Zer da, benetan, katarro arrunta?
Laburbilduz, katarroa goiko arnasbideetako birus-infekzio bat da, sudurra, eztarria eta sinuak barne hartzen dituena. Pentsa ezazu zure sisteman sartzen den eta zure gorputzak erreakzionatzen duen inbaditzaile txiki bat bezala.
Heldu arrunt batek urtean bi edo lau katarro izatea guztiz normala da. Mundu osoan gaixotasun infekzioso ohikoena da eta ikasleek eskola galtzearen eta helduek lanetik denbora hartzearen arrazoi nagusia izaten jarraitzen du.
Zerk eragiten du katarroa? Argitu ditzagun mitoak!
Katarroak normalean errinobirusek eragiten dituzte. Birus txiki eta ikusezin hauek tanta mikroskopiko gisa irauten dute airean edo ukitzen dituzun gainazaletan bizirik irauten dute. Birus horietako batek sudur edo eztarriko babes-geruza zeharkatzea lortzen badu, zure sistema immunologikoa martxan jartzen da, eta horregatik hasten zara kongestioa, buruko mina edo eztarriko mina sentitzen.
Ba al daude mito arruntak?
Bai, asko. Jendeak askotan esaten ditu gauzak, esaterako: "Katarroa harrapatu dut aire hotzean nengoelako", edo "Gaixotu egin naiz ilea bustita neukalako", edo "Ez naiz nahikoa estali". Egia esan, horietako batek ere ez du katarroa eragiten. Eguraldi hotzaren eraginpean egotea eta birus batek kutsatzea bi gauza guztiz desberdin dira.
Beraz, zerk handitzen du katarroa hartzeko arriskua, benetan?
Galdera bikaina! Hainbat faktorek infekzioarekiko zaurgarriagoa egin zaitzakete:
- Aire lehorra: Barruko edo kanpoko baldintza lehorrek sudurreko eta eztarriko muki-mintz babesleak lehortu ditzakete, eta horrek birusak errazago sartzea eragin dezake.
- Alergiak : Hauts edo polenarekiko alergia baduzu, zure immunitate-erantzuna ahuldu egin daiteke, infekzioetarako joera handiagoa izan dezan.
- Lo falta : Atseden nahikoa ez izateak energia xahutzen du eta gorputzaren defentsa-mekanismoak ahultzen ditu.
- Estresa : Estres maila altuek uste baino gehiago eragiten diote zure gorputzari, eta zure sistema immunologikoa nabarmen ahuldu.
- Elikadura eskasa: funtsezko mantenugaien faltak zure gorputza zaurgarri uzten du.
- Bigarren eskuko kearen eraginpean egotea: Erretzaileen inguruan egoteak arnas sistema narritagarrien eraginpean jartzen du.
- Erretzea: Erretzaileek katarroa hartzeko arrisku handiagoa dute. Gainera, erretzen baduzu, zure sintomak larriagoak izan daitezke, gehiago iraun dezakete eta bronkitisa edo pneumonia bezalako egoerak bihur daitezke.
Zeintzuk dira sintomak? Ikusi ea badituzu.
Katarroaren lehen zantzuak normalean eztarriko kilikadura, sudur-jarioa, kongestioa eta doministikuak dira. Beste sintoma batzuk hauek izan daitezke:
- Nekea handia
- Eztarriko mina
- Eztula
- Buruko minak
- Sukar baxua
- Gorputzeko minak
- Gosea galtzea.
- Sudur-jarioa loditu eta hori edo berde bihur daitekeena.
Imajinatu eztarria urratzen duzula esnatzen zarela, eta arratsalderako, kongestioa eta doministikuak dituzula; hori da askotan katarro baten hasiera klasikoa.
Katarroa kutsakorra al da? Nola hedatzen da?
Bai, noski. Rhinovirus bezalako birusek hiru ordu edo gehiago iraun dezakete gainazaletan (ate-heldulekuetan, mahaietan edo telefonoan, adibidez).
Pertsona kutsatu batek kutsatutako gainazal bat ukitzen baduzu eta gero ahoa edo sudurra ukitzen baduzu, oso litekeena da katarroa harrapatzea (tentsio horren aurkako aurretik immunitatea ez baduzu behintzat).
Katarroa baduzu, eztul edo doministiku egin ondoren eskuak xaboiarekin ondo ez garbitzea da beste batzuei kutsatzeko modurik azkarrena. Etxean geratzea lagungarria den arren suspertzeko, besteengandik distantzia mantentzea da zure lagunen eta senideen artean agerraldi bat saihesteko modurik arduratsuena.
Zenbat irauten du katarro batek?
Sintomak normalean esposizioaren ondorengo 2 edo 3 egunetan agertzen dira. Sintomak agertzen diren lehenengo 3-4 egunetan zara kutsakorrena, nahiz eta hiru aste arte kutsakor izaten jarrai dezakezun. Katarro batzuk iraun dezaketen arren, gehienak astebeteko epean desagertzen dira.
Nola trata dezakezu katarro bat?
Egia esan, ez dago katarro arruntarentzako sendabiderik. Medikamentuek sintomak kudeatzen lagun dezaketen arren, ez dute birusa azkarrago desagerrarazten.
Ohar bat errezeta gabeko (OTC) sendagaiei buruz.
Katarroaren aurkako botikek aldi baterako sintomak arintzen lagun dezakete, baina ez dute gaixotasunaren iraupena laburtzen. Kontuan izan urdaileko ondoeza, zorabioak edo insomnioa bezalako albo-ondorio posibleak.
- Sudur-kongestioarentzat: sudur-tanta salinoak oso lasaigarriak izan daitezke.
- Sukarra eta minak arintzeko: Mediku gehienek azetaminofenoa (paratzetamola) gomendatzen dute.
- Abisu kritikoa: Katarroa baduzu, ez hartu inoiz aspirina edo aspirina duten produktuak medikuaren aholkurik gabe. Batez ere haur eta nerabeengan, infekzio biriko batean aspirina erabiltzea Reye sindromearekin lotuta dago, gaixotasun arraroa baina hilgarria izan daitekeena.
- Antihistaminikoak edo deskongestionatzaileak: Kontsultatu zure medikuari edo farmazialariari hauek zuretzat egokiak diren ala ez, katarro arruntetan duten eraginkortasunaren ebidentzia mugatua baita.
Praktika onena da beti mediku edo farmazialari batekin kontsultatzea edozein botika hartu aurretik.
Etxeko erremedioak arintzeko.
Beste birus infekzioen antzera, katarroaren birusak denbora besterik ez du behar bere bidea egiteko. Medikazioekin batera, urrats erraz hauek erosoago sentiaraziko zaituzte:
- Hartu atseden nahikoa: Entzun zure gorputzari. Lehentasuna eman loari edo murriztu eguneroko jarduerak zure sistemari suspertzeko aukera emateko.
- Hidratatuta egotea: Gorputza hidratatuta mantentzea ezinbestekoa da. Zopa epelak, saldak eta belar-infusioak edo ura aukera bikainak dira.
- Dutxa bero bat hartu edo lurruna arnastu: Dutxa bero bateko lurrunak sudur eta bular kongestioa baretzen laguntzen du, arnasa erraztuz. Ur beroa duen ontzi baten gainean ere makurtu zaitezke, buruan eskuoihal bat duzula, lurruna arnasteko.
- Erabili konpresa epelak: Gorputzeko mina sentitzen duzun lekuetan ur beroko botila bat edo berogailu-alfonbra bat aplikatzeak arintze handia eman dezake.
- Jatea: Entzun izan duzu esaera zaharra: “Katarroa sendatzen baduzu, gosez hiltzen da”. Ez pentsatu gehiegi: jan gose bazara. Oilasko-zopak katarroa sendatzen duela dioen ideiak ez du oinarri zientifiko zorrotzik, baina 800 urte baino gehiagoz erremedio lasaigarria izan da.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Gazte osasuntsu gehienek ez dute esku-hartze mediko profesionalik behar katarro arrunt batengatik. Hala ere, medikuarengana jo beharko zenuke honako hau gertatzen bada:
- Katarroaren sintomak astebete baino gehiago irauten badute , edo urtero garai berean agertzen badira edo polena, hautsa edo animaliak bezalako eragile potentzialen eraginpean egon ondoren (horrek alergia bat adieraz baitezake).
- Katarroa duzunean arnasa hartzeko zailtasunak edo txistu-hotsa dituzu ( asma iradoki dezake horrek).
- Sintomak hobetu beharrean okerrera egiten hasten dira 3 egun inguru igaro ondoren (horrek bakterioen infekzio bat adieraz dezake, hala nola eztarriko estreptokokoa, sinusitisa edo bronkitisa , batez ere erretzen baduzu).
Kontuz bandera gorri hauekin!
Hurrengo sintomak nabaritzen badituzu, katarro soil bat baino zerbait larriagoa adieraz dezake, edo zure egoera ez dela hobetzen ari. Mesedez, bilatu berehala medikuaren arreta:
- 2-3 aste baino gehiago irauten duen eztula.
- Likidoak edatea eragozten dizun oka iraunkorra.
- Buruko minak, aurpegiko mina edo eztarriko mina okerrera egitea.
- Eztarriko mina oso larria.
- 39,3 °C-ko (103 °F) edo handiagoa den sukarra, edo 24 ordu baino gehiago irauten duen 38,9 °C-ko (102 °F) sukarra.
- Bularreko edo sabeleko mina.
- Linfa-gongoil puztuak.
- Belarriko mina.
Medikuak ezin izango du zure katarroa eragiten duen birus zehatza identifikatu, baina eztarria eta belarriak aztertu ditzake. Eztarriko kultura bat egin dezakete —prozedura sinple bat, non frotis bat erabiltzen den eztarriaren atzealdetik lagin bat biltzeko— eztarriko estreptokoko infekzioak egiaztatzeko eta antibiotikoak beharrezkoak diren zehazteko.
Garrantzitsua: Medikuak antibiotikoak errezetatzen baditu, jarraitu argibideak zehatz-mehatz eta amaitu tratamendu osoa. Ez utzi tratamendua lehenago hobeto sentitzen zarelako bakarrik, horrela eginez gero, infekzioa erabat desagertzea eragotzi eta konplikazio gehiago sor daitezkeelako.
Katarroa saihestu al dezakezu?
Azkenean, gehienok katarroa hartuko dugu. Hala ere, zure sistema immunologikoaren infekzioei aurre egiteko gaitasuna indartu dezakezu urrats hauek jarraituz:
- Ariketa egin aldizka.
- Jan dieta orekatua.
- Lo egin behar adina.
Batzuek tratamendu alternatiboak iradokitzen dituzten arren (zink dosi altuak, C bitamina edo ekinazea bezalako belar produktuak, adibidez), ez dago ebidentzia sendorik hauek katarroa prebenitzen edo sendatzen dutenik. Mediku askok belar osagarrien aurka egiten dute, albo-ondorio posibleen arriskuagatik.
Etxerako mezua
Katarroa bizitzaren ohiko parte den arren, zalantzarik gabe etengarria izan daiteke. Estrategia garrantzitsuenak nahikoa atseden hartzea, hidratatuta egotea eta zure gorputzari entzutea dira.
- Gaixorik bazaude, saihestu beste batzuei kutsatzea. Estali ahoa doministiku edo eztul egitean, bota erabilitako zapiak behar bezala eta garbitu eskuak maiz xaboiarekin.
- Zure egoera katarro arrunt bat baino gehiago dela uste baduzu, edo sintomak larriagotzen badira, eskatu berehala medikuaren aholkua.
- Saihestu erretzea. Uztea da zure osasun orokorrarentzat egin dezakezun gauzarik onenetako bat.
Katarroa gogaikarria izan daiteke, baina behar den autozainketarekin eta behar denean medikuaren gidaritzapean, laster sendatuko zara. Osasun ona opa dizut Nirogi Lankatik!
Katarroa, katarro arrunta, errinobirusa, errinobirusak, katarroaren tratamendua, katarroaren transmisioa, katarroaren sintomak
