Zenbaterainoko konfiantza duzu? Hitz egin dezagun autokonfiantzaz!

Batzuetan pentsatzen al duzu: «Hau egin al dezaket?» Edo: «Ez al litzateke hobe ausartagoa banintz?» Egia esan, denok izaten ditugu sentimendu eta pentsamendu horiek gure bizitzako uneren batean. Oso normala da. Beraz, gaur autokonfiantza honi buruz hitz egingo dugu, edo jende askok «(Konfiantza)» bezala ezagutzen duenari buruz. Hau oso garrantzitsua da gure bizitzarako, gure zoriontasunerako eta gure aurrerapenerako.

Zer da konfiantza? Laburbilduz...

Konfiantza autoestimu eta gaitasun sentsazio sendoa da. Baina ez da harrokeria edo nagusitasun sentimendua. Sentimendu lasaia, errealista eta segurua da. Laburbilduz, konfiantza "hau egin dezaket" jakite lasaia eta barnekoa da. Nola jokatzen dute konfiantza duten pertsonek? Begiratu:

• Ez dute beren buruarekin alferrikako segurtasun eza sentitzen , seguru sentitzen dira beren buruarekin.
• Badakite bizitzak botatzen dien edozeri aurre egin diezaioketela beren talentuetan eta indarguneetan oinarrituta .
• Eguneroko erronkei aurre egiteko prestatuta daudela sentitzen dute, hala nola azterketetarako, lehiaketetarako eta aurkezpenetarako.
• «Ezin dut» pentsatu beharrean, beti «bai» pentsatzen dute.

Imajinatu eskolako ekitaldi batean iragarpen bat egiteko aukera duzula. Gustatzen zaizu, baina pentsatzen duzu: "Ai, ez naiz gai izango hau egiteko, ezta? Jendearen aurrean tartamudeatu egingo al naiz?". Hor hasten da zure autokonfiantza gutxitzen, ezta? Baina pertsona seguru batek pentsatzen du: "Ados, inoiz ez dut hau egin, baina saiatuko naiz. Egin dezaket". Hori da aldea.

Zergatik da hain garrantzitsua guretzat autokonfiantza?

Konfiantza bizitzako bidaian laguntzen digun lagun on bat bezalakoa da. Modu askotan laguntzen digu.

• Bizitzako esperientziei aurre egiteko prestatzen gaitu: Autokonfiantza dugunean, ez gara beldur gauza eta jende berriei aurre egiteko. Aurrera egiten dugu, haietatik atzera egin beharrean.
• Aukera eta pertsona berrietara jotzera motibatzen gaitu: Imajinatu, ideia bikaina duzu, baina esateko beldur zara. Autokonfiantza baduzu, litekeena da ideia hori aurrera eramatea. Zenbat onura egin diezazuke horrek?
• Berriro saiatzeko ahalegina egiten dute huts egin arren: Guztiok egiten ditugu akatsak, denok huts egiten dugu batzuetan. Baina autokonfiantza duen pertsona batek ez du amore ematen. Jaiki eta berriro saiatzen dira.

Alderantzizkoa autokonfiantza baxua denean gertatzen da. Autokonfiantza baxua duten pertsonek zalantza pixka bat izaten dute gauza berriak probatzeko eta jende berria ezagutzeko. Zerbaitek lehenengoan funtzionatzen ez badu, litekeena da berriro ez saiatzea. Autokonfiantza falta horrek batzuetan gure potentzial osoa lortzea eragotzi diezaguke.Hego handiak izan arren hegan egiteko beldur den txori bat bezalakoa da.

Zeure buruan sinestearen esanahia

Inork esan dizu inoiz azkarra, dibertigarria, jatorra, artista, ikasle ona, idazle ona, atleta ona zarela? Besteek gu estimatzen gaituztenean, gure talentuak eta gaitasunak aitortzen dituztenean, gure autokonfiantza handitu dezake. Baina baldintza bat dago: gauza on horiek sinetsi behar ditugu. Inoiz zalantzan jarri al duzu norbaitek esan dizun zerbait ona? Inoiz pentsatu al duzu: "Ai, hori esan arren, ez naiz hain ona"? Hori da autokonfiantza faltaren beste aldea. Zeure buruan benetan sinesteko, sakonean sentitu behar duzu benetan azkarra zarela eta egin dezakezula. Konfiantza hori eraikitzeko modurik onena zure talentuak eta gaitasunak erabiltzea da, hau da, ikastea, praktikatzea. Konfiantzek gure gaitasunak aurkitzen eta garatzen laguntzen digute. Zertan garen onak ikusten dugunean, zer egin dezakegun, eta egindako gauzez eta lortutako lorpenez harro sentitzen garenean, gure autokonfiantza indartzen da.

Nola handitzen duzu autokonfiantza hori?

Hau da zatirik garrantzitsuena. Berri ona da denok pixkanaka handitu dezakegula gure autokonfiantza. Hona hemen proba ditzakezun aholku batzuk:

1. Eraiki pentsamolde segurua

Hau da lehenengo eta garrantzitsuena. 'Ezin dut', 'Hau zaila da egitea', 'Huts egingo dut' bezalako pentsamendu negatiboak burura etortzen zaizkizunean, ez utzi. Horren ordez, ezagutu ahots hori eta praktikatu pixka bat aldatzen. 'Ahal dut' esan beharrean, esan ozen 'Ahal dut!' Edo, esan zeure buruari: 'Ados, hau berria izan daiteke, baina saiatzen banaiz, burua jartzen banaiz, hau ikasi ahal izango dut, lan hau egin ahal izango dut'. Hasieran zaila bada ere, ohitura bihurtuko da egiten jarraitzen baduzu.

2. Konparatu zeure burua besteekin – baina adeitasunez!

Guztiok alderatzen dugu geure burua besteekin, ezta? Naturala da. Geure burua ulertzen eta baloratzen ditugun ezaugarriak garatzen laguntzen digu. Baina etengabe triste, etsita edo zure buruarekin seguru ez bazaude, arazo handia da. Orduan, seinale ona da zure autokonfiantza eta autoestimua hobetu behar dituzula. Besteengan gauza onak baloratzen dituzun bitartean, izan zaitez pozik zure bidaiarekin.

3. Zalantzak alde batera utzi

Gure gaitasunez zalantzan jartzen garenean, gutxiago, duintasunik gabe eta prestatu gabe sentitzen gara. Horrek hazteko aukera eman nahi genituzkeen pertsonak eta aukerak saihestea ekar dezake. "Ai, ezin dut" pentsatzen duzunean, zalantzan jarri pentsamendu hori. Pentsatu iraganean arrakastaz egin duzun zerbaitetan.

4. Arrisku txiki bat hartuko dugu? (Arrisku segurua hartuko dugu)

Horrek ez du esan nahi gauza handi eta arriskutsuetan murgiltzea. Normalean egiteko beldur pixka bat duzun zerbait egitea esan nahi du, baina egiteak ondo sentiarazten zaituena, zure erosotasun eremutik kanpora eramaten zaituena .

• Eskola sindikatu batean sartu.
• Boluntario gisa aritu proiektu edo ongintzako proiektu batean laguntzeko.
• Egin proba talde edo eskolako talentu lehiaketa baterako.
• Altxa eskua maiz klasean eta egin eta erantzun galderak.
• Irribarre egin eta hitz egin hitz egiteko zalantzak dituzun norbaitekin.

5. Erronka egin zeure buruari

. . , – . . ‍ .

6. Zeintzuk dira zure talentuak? Utzi itzazu distira egiten.

Beti irakasten digute gogor lan egin behar dugula gure ahuleziak hobetzeko. Batzuetan hori garrantzitsua da, azterketa batean nota txar bat hobetzea bezala. Baina ahulezia bat hobetzeko gogor lan egiten duzun bitartean, ez utzi horrek eragozten dagoeneko ondo egiten dituzun gauzetan hobetzea. Ondo egiten dituzun gauzak egiten dituzunean, ondo sentitzen zara, eta zure autokonfiantza areagotzen du.

7. Egin etxeko lanak eta ikasi garaiz.

, . . . , , `(Quizzes)` . ? , , . `(Test anxiety)` `(School stress)` . .

8. Ez izan beldurrik benetako zu izateko (Ausartu benetako zu izaten)

– , , . , . ‍, (your unique quirks), . , . '' , . , . , `(Self-esteem)` .

Saiatzen jarraitu! Ez amore eman! (Aurrera jarraitu!)

Gure autokonfiantza ez dago beti maila berean. Egun batzuetan oso konfiantza dugu, beste batzuetan apur bat gutxiago. Guztiontzat ohikoa da, baita kanpotik oso konfiantza dutenengan ere.

Imajinatu, kriket partida bat jokatzen ari zarela. Egun batean mende bat sartzen duzu. Hurrengo egunean, ahate baten bila zabiltza. Horrelakoa da autokonfiantza.

Zerbaitek zure konfiantza apur bat astintzen badu, izan zaitez jator zeure buruarekin. Ez zigortu zeure burua. Ez pentsatu, "Ezertarako balio ez dut". Horren ordez, ikasi esperientziatik, pentsatu, "Zer egin nezakeen beste modu batera hurrengoan?" eta gogoratu hori hurrengorako. Hitz egin gertatutakoaz zutaz arduratzen den eta laguntzen zaituen norbaitekin. Ondoren, gogorarazi zeure buruari zure indarguneak, zure iraganeko arrakastak. Itzuli jokoan! Altxa zaitez!

Azkenik, gogoratu behar duzuna (etxerako mezua)

Konfiantza ez da gau batetik bestera eraikitzen den zerbait. Landare bat lorategian landatzea bezala da. Ureztatu, zaindu eta eguzki-argia eman behar zaio. Orduan bakarrik haziko da, loratuko da eta fruituak emango ditu.

• Zeure buruan sinesten hasten zara. Zure gaitasunak aitortu.
• Onartu erronka txikiak eta ospatu horietatik datozen arrakastak.
• Pentsamendu negatiboak etortzen direnean, ez utzi etortzen, eta landu positiboki pentsatzen.
• Ez gutxietsi zeure burua besteekin alderatuz.
• Akatsen bat egiten baduzu, ikasi ezazu eta saiatu berriro.
• Ez izan beldurrik zure benetako nia izateko.

Egin dezakezu! Uste baino indartsuagoa zara. Zeure buruan sinesten baduzu, ia ez dago mundu honetan egin ezin duzun ezer!

---

Autokonfiantza, Konfiantza, Osasun mentala, Autolaguntza, Hazkunde pertsonala, Pentsamendu positiboa, Autoestimua