"Bularreko minbizia" hitzak entzutean ere, emakume askok beldur eta antsietate handia sentitzen dute. Oso normala da hori. Baina ez genuke beldurrik izan behar. Garrantzitsua da honi buruz behar bezala informatuta egotea eta ahal duguna egitea. Egia esan, medikuek oraindik ezin dute ziur esan bularreko minbizia %100ean prebenitzeko modurik. Hala ere, gauza asko egin ditzakegu arriskua murrizteko eta gaixotasuna goiz detektatzeko. Hitz egin dezagun horretaz gaur.
Benetan laguntzen al du ariketa fisikoak horretan?
Bai, noski. Ikerketek aurkitu dute ariketa erregularrak bularreko minbizia izateko arriskua neurri batean murriztu dezakeela. Hori bereziki egia da menopausia aurreko emakume gazteen artean. Adibidez, ikerketek erakusten dute izerditzeko neurrian ariketa egiten duten emakumeek, egunean gutxienez 30 minutuz, bularreko minbizia garatzeko arriskuaren erdia dutela egiten ez dutenekin alderatuta.
Ez duzu gimnasio handi batera joan behar horretarako. Arnasketa-maiztasuna apur bat handitzen duen edozein ariketa aerobiko, hala nola oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea, dantzatzea edo bizikletan ibiltzea, ona da.
Ez hori bakarrik, ariketa fisikoa indargune handia da, baita bularreko minbiziaren aurka borrokan ari den norbaitentzat ere. Ariketak tratamenduaren albo-ondorioei aurre egiten, ebakuntzaren ondoren azkarrago sendatzen eta baita bizitza luzatzen ere lagun zaitzake. Beraz, zure bizitza lanpetuta egon arren, merezi du ariketa fisikorako denbora pixka bat aurkitzea.
Gure janariak eta edariak eraginik al dute honetan?
Janariak eta edariak ere badute zeresana honetan. Bere eragina ez da oso handia izan arren, ezin da alde batera utzi.
Laburbilduz, gantz gehiago jateak, batez ere animalien gantzak, bularreko minbizia izateko arriskua apur bat handitu dezake. Frutak, barazkiak eta lekaleak , baita zereal integralak ere, zure dietan gehitzeak arriskua murrizten lagun dezake.
Baina, hona hemen gauzarik garrantzitsuena:
Alkoholak eta erretzeak bularreko minbizia izateko arriskua handitzen dute argi eta garbi. Ikerketek erakutsi dute egunero alkohola edaten duten emakumeek % 41 arrisku handiagoa dutela bularreko minbizia izateko, edaten ez dutenek baino. Beraz, onena alkoholaren kontsumoa ahalik eta gehien mugatzea da. Erabat utzi badezakezu, hori da onena. Gauza bera gertatzen da erretzearekin.
Baina gogoratu beharreko gauza bat da dieta ona mantentzeak ez dituela beste arrisku-faktore batzuk ezabatzen. Hau da, ondo jateak eta edateak ez du esan nahi geroago eztabaidatuko ditugun proba medikoak saltatu behar dituzula.
Estrategia onena: detekzio goiztiarra!
Hau da bularreko minbiziari buruz gogoratu behar dugun gauzarik garrantzitsuena. Gaixotasuna prebenitzen saiatzeaz gain, agian are garrantzitsuagoa da hasierako faseetan detektatzea. Goiz detektatzen bada, tratamendua arrakastatsua izateko aukerak askoz handiagoak dira.
Ondo da, orduan, zein plan jarraitu beharko genuke? Pertsona batetik bestera alda daiteke. Beraz, garrantzitsua da zure familiako medikuarekin hitz egitea zuretzako planik onena aurkitzeko. Jarraian, ohiko estrategia batzuk daude.
| Zer egin | Xehetasun garrantzitsuak |
|---|---|
| Ohiko azterketa medikoak eta mamografiak | Mamografia bularraren erradiografia azterketa bat da. Koskor bat detektatu dezake ukitu aurretik.
Garrantzitsuena: gomendio hauek Amerikako Minbiziaren Elkartea bezalako erakundeek ematen badituzte ere, zure medikuak zehaztuko du zuretzat egokiena den ordutegia, zure adina eta familiako historia medikoa bezalako faktoreen arabera. |
| Jaiotza-kontroleko pilulak | Antisorgailuak erabiltzen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin alde on eta txarren inguruan (batez ere bularreko minbizia izateko arriskuari dagokionez). Ez izan beldurrik horri buruz ireki galdetzeko. |
| Hormona Ordezkapen Terapia (HRT) Menopausiarako | Batzuek hormona-terapia hartzen dute menopausiaren sintomak arintzeko. Ikerketek erakutsi dute estrogenoa eta progestina dituzten tratamenduek bularreko minbizia izateko arriskua handitu dezaketela. Beraz, tratamendu mota hau hartu aurretik, eztabaidatu onurak eta arriskuak zure medikuarekin. |
| Arrisku handiko pertsonentzako botika bereziak | Gaixotasunaren familia-aurrekariak bezalako faktoreengatik bularreko minbizia izateko arrisku handia duten emakumeentzat, arrisku hori murrizteko eman daitezkeen botika bereziak daude.
Hauek ez dira edonori ematen zaizkion botikak. Hitz egin zure medikuarekin hauek hartzearen onurei eta albo-ondorioei buruz, eta erabili itzazu gomendatzen badira bakarrik. |
Gogoratu, garrantzitsuena zure medikuarekin ireki hitz egitea dela, zure arrisku pertsonala ebaluatzea eta zuretzat espezifikoa den proba eta babes plan bat garatzea.
Ez izan beldurrik edo lotsarik. Galdetu zuzenean zure medikuari: "Zenbaterainokoa da hau garatzeko probabilitatea?" eta "Zer proba egin behar ditut?". Zure eskubidea da.
Etxerako mezua
- Ariketa fisikoa: Egunero aktibo egotea da bularreko minbizia izateko arriskua murrizteko egin dezakezun gauzarik onenetako bat.
- Dieta osasungarria: Jan ezazu gantz gutxiko dieta, fruta eta barazki askokoa. Saihestu alkohola eta erretzea erabat.
- Detekzio goiztiarrak bizitzak salbatzen ditu: Ez itxaron sintomak agertu arte. Egin zure adinerako eta arriskurako egokiak diren mamografiak aldizka.
- Hitz egin zure medikuarekin: Hitz egin zure medikuarekin zalantzarik gabe eta eskatu aholkua familia-plangintzako metodoei, hormona-terapiari eta zure arrisku pertsonalei buruz.
- Ez izan beldurrik, izan kontuz: Bularreko minbiziaren beldurrez bizi beharrean, jakintsuagoa da horren jakitun izatea eta zeure burua babesteko neurriak hartzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina