Ez duzu aldaketa handirik egin zure dietan edo ariketa errutinan, baina oraindik pisua irabazten ari zarela sentitzen duzu? Batzuetan oso frustragarria izan daiteke hau. Baliteke ez ulertzea zergatik gertatzen den hau. Ez kezkatu, jende askorentzat ohikoa da hau. Gaur, nahi gabe pisua irabazteko arrazoiei buruz hitz egingo dugu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zer esan nahi du arrazoirik gabe pisua irabazteak?
Laburbilduz, pisu igoera azaldu gabea gorputzaren pisua handitzen denean gertatzen da, jaten duzun janari kopurua handitu edo egiten duzun ariketa kopurua murriztu gabe. Hori oso poliki gerta daiteke denboran zehar, edo bat-batean eta azkar gerta daiteke.
Normala da gorputz-pisuan aldaketa batzuk izatea bizitzan zehar. Hala ere, batzuetan bat-bateko pisu-igoera osasun-arazo baten seinale izan daiteke. Beraz, azkenaldian zure pisuan aldaketa nabarmena nabaritu baduzu, garrantzitsua da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea.
Zer da pisu igoera azkarra?
Medikuek pisua azkar igotzea denbora gutxian gorputz-pisuaren igoera nabarmena dela uste dute. Adibidez:
- Egunean 1-1,5 kg inguru irabazten baduzu
- Astean 2,5 kg baino gehiago irabazten baduzu
- Hilabete batean zure pisu osoaren % 5 edo gehiago irabazten baduzu
Bat-batean pisua igotzen baduzu, medikuarengana jo beharko zenuke, gaixotasun baten sintoma izan baitaiteke.
Zeintzuk dira gorputz-pisuaren igoera honen arrazoiak?
Saiatu gabe pisua irabazteko arrazoi asko daude. Hainbat faktorek lagundu dezakete horretan, zahartzetik hasi eta aldaketa hormonaletaraino, hainbat gaixotasun eta hartzen dituzun botiketaraino. Ikus ditzagun banan-banan bakoitza.
1. Zahartzea
Zahartzen garen heinean, gure metabolismoa , janaria energia bihurtzen den abiadura, moteldu egiten da. Gihar eta hezur-dentsitatea ere galtzen dugu, eta gure gorputzak gantz gehiago gordetzen du. Kaloria gutxiago behar dira gantza mantentzeko giharrak mantentzeko baino. Beraz, zahartzen zaren heinean gutxiago jaten ez baduzu, litekeena da pisua irabaztea.
2. Aldaketa hormonalak
Pisua igotzea gure bizitzako une jakin batzuetan aldaketa hormonalen ondorioz gerta daiteke.
- Pubertaroa: Pubertaroan, haurren gorputzak azkar hazten dira. Garai honetan, pisua irabazten dute, altuera handiagoa dute eta muskuluak garatzen dituzte.
- Hilekoa: Normala da kilo batzuk irabaztea hilekoaren aurreko egunetan eta hilekoaren bitartean. Hori hormona-mailaren aldaketaren eta gorputzeko ur-atxikipenaren ondorioz gertatzen da.
- Haurdunaldia:Haurdunaldian pisua igotzea normala eta beharrezkoa da. Hitz egin zure medikuarekin zure gorputz-masaren indizearen (GMI) arabera zenbat pisu igotzea den egokia jakiteko.
- Menopausia: Menopausia garaian, ohikoa da emakumeek pisua irabaztea estrogeno mailak jaisten diren heinean.
3. Bizimodu aldaketak
Badakigu gehiegi jatea edo ariketa falta pisua irabazteko arrazoia dela. Hala ere, bizimoduarekin lotutako beste arrazoi batzuk ere badaude.
- Estresa: Estresatuta zaudenean, zure gorputzak kortisol izeneko hormona sortzen du. Hormona honek odoleko azukre mailak handitzen ditu eta sabeleko gantz metaketa handitzen du. Kaloria handiko jakiak ere irrikaraz zaitzake.
- Lo falta: Zure gorputzak behar duen energia lortzen ez badu loaren bidez, energia hori janaritik lortzen saiatuko da. Nahikoa lo egiten ez duzunean, desoreka bat dago gure gorputzeko gose hormonen artean, grelina eta leptinan . Grelinak gosea areagotzen du, eta leptinak, berriz, asetasun sentsazioa murrizten du.
- Erretzeari uztea: Erretzeari uztea beti da erabaki ona. Hala ere, batzuek pisua irabazten dute erretzeari utzi ondoren. Hau gertatzen da nikotinak gure metabolismoa bizkortzen duelako eta gosea murrizten duelako. Beraz, ohitura uzten duzunean, gosea handitu egin daiteke.
- Maiz egiten diren dietak epe laburreko dietak: Pisua azkar galtzen laguntzen dutela dioten modako dietak pisua igotzea ekar dezakete. Pisua galdu arren, azkar berreskuratuko duzu (pisua zikloz aldatu). Horrek epe luzerako osasun arazo fisiko eta mentalak sor ditzake.
Garrantzitsuena da gorputzaren pisua ez dela janari eta edari kontua bakarrik. Hori baino konplexuagoa da.
4. Zenbait baldintza mediko
Gaixotasun batzuek pisu igoera azaldu gabea ere eragin dezakete.
- Nahasmendu endokrinoak: Adibide gisa, tiroide hormonen gabezia, intsulinarekiko erresistentzia eta obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS) bezalako baldintzak daude.
- Edema: Gorputzeko ehunetan likidoen metaketak eragindako hantura da. Egoera hau gehienetan hanketan, orkatiletan eta oinetan ikusten da. Arrazoi asko izan arren, biriketako, gibeleko edo giltzurruneko gaixotasunen sintoma ere izan daiteke.
- Depresioa:Depresioaren eta pisua igotzearen arteko erlazio konplexua dago. Depresioa duten pertsonek obesitatea izateko arrisku handiagoa dute. Eta obesitatea duten pertsonek depresioa garatzeko arrisku handiagoa dute. Ziklo hau hausteko zaila izan daiteke.
5. Hartzen dituzun botika batzuk
Pisua igotzea botika batzuen albo-ondorio gisa ere gerta daiteke. Adibidez:
- Antidepresiboak
- Medikamentu antipsikotikoak
- Jaiotza-kontroleko pilulak
- Hipertentsio arterialaren botikak
- Kortikoide motak
Medikazio berri bat hasi ondoren pisua igotzen baduzu, jakinarazi zure medikuari .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Pisua igotzeaz gain sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana berehala.
Azalpenik gabeko pisu igoeraz gain, honako sintoma hauetako bat edo gehiago izanez gero, oso garrantzitsua da ahalik eta azkarren medikuarengana jotzea.
| Sintoma | Sintoma |
|---|---|
| Idorreria | Gehiegizko izerdia |
| Besteek baino hotzagoa sentitzea | Sukar |
| Ile-galera | Bihotz-taupada azkarrak (bihotza bizkortzen ari zaizula sentitzea) |
| Arnasestua | Ikusmen aldaketak |
Nola tratatu? Eta nola prebenitu?
Tratamendu aukerak pisu igoeraren azpiko kausaren araberakoak dira. Pertsona batentzat funtzionatzen duena agian ez da beste batentzat balioko. Zure medikuak azterketa fisikoa egingo dizu eta zure gorputz-masaren indizea (GMI) zehaztuko du.Hormona-mailak egiaztatzeko odol-analisiak kalkulatuko dituzte eta, beharrezkoa bada, eskatuko dituzte.
Behin kausa zehaztuta, zuretzat egokia den tratamendu plan bat garatuko da. Horrek botikak (edo egungo botikak aldatzea), bizimodu aldaketak eta arreta osoa praktikatzea barne har ditzake.
Gehienetan, pisua igotzea kontrolatu ezin dugun zerbait da. Baina zure elikadura ohiturekin edo bizimoduarekin zerikusia duela uste baduzu, hona hemen proba ditzakezun gauza batzuk:
- Murriztu azukre kontsumoa.
- Murriztu prozesatutako elikagaien kontsumoa.
- Jan itzazu janariak kantitate osasungarrietan zuretzat.
- Aukeratu gustuko duzun ariketa bat eta egin ezazu gutxienez 30 minutuz egunero.
- Zaindu zure ongizate mentala meditazioa edo yoga bezalako gauzen bidez.
Etxerako mezua
- Azalpenik gabeko pisu igoera ez da beti dietaren ondorioz gertatzen. Osasun arrazoi bat egon daiteke azpian.
- Adinak, aldaketa hormonalak, estresak, lo faltak eta botika batzuek ere eragiten dute honetan.
- Bat-batean, denbora gutxian pisua igotzen bada edo pisua irabazteaz gain beste sintoma batzuk badituzu (adibidez, arnasa hartzeko zailtasuna, nekea handia), ziurtatu medikuarengana joatea.
- Egoera hau kezkatu gabe kudea daiteke, kausa zuzena aurkituz eta medikuaren aholkuak jarraituz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.