Inoiz sentitu al zara ohikoa ez den nekea eta mina arrazoirik gabe? Batzuetan normala dela uste dugu eta ez ditugu kontuan hartzen. Baina ba al zenekien sintoma txiki horien atzean gure gorputzarentzat ezinbesteko mantenugai baten gabeziaren istorio ezkutua egon daitekeela? Beno, jende askok konturatu gabe pairatzen duen arazo bat D bitaminaren gabezia da, hau da, gorputzean D bitaminaren falta. Gaur, honi buruz hitz egingo dugu, besterik gabe, lagun min batekin hitz egiten ariko bagina bezala.
Zer da zehazki D bitamina gabezia?
Laburbilduz, D bitamina gabeziak esan nahi du zure gorputzak ez duela nahikoa D bitamina jasotzen. Horrek batez ere zure hezurren eta muskuluen osasunean eragiten du.
D bitamina ezinbestekoa da hezur osasuntsuak hazteko eta mantentzeko. Gainera, gure nerbio-sistemaren, sistema muskuloeskeletikoen eta sistema immunologikoaren funtzionamenduan ere parte hartzen du.
Hainbat modu daude D bitamina lortzeko:
- Eguzki-esposizioa: Gure azala eguzki-argiaren eraginpean dagoenean, D bitamina azalaren barruan sortzen da. Hala ere, azal-tonu ilunagoa duten pertsonek eta adinekoek zailtasunak izan ditzakete D bitamina nahikoa sortzeko modu honetan. Bizi garen eremuak ere eragiten du honetan.
- Jaten ditugun elikagaietatik: Elikagai batzuek D bitamina naturala dute.
- Elikadura-osagarrietatik: D bitamina pilulen edo likidoen moduan ere lor dezakezu.
Pentsa ezazu, metodo horiek guztiak gorabehera, D bitamina gabezia oso osasun arazo ohikoa dela mundu osoan.
Zergatik da hain garrantzitsua D bitamina guretzat?
D bitamina gure gorputzentzako eraikitzaile adimentsu bat bezalakoa da. Gure hezurrak eraikitzeko behar diren osagai nagusiak kaltzioa eta fosforoa dira. Kaltzioa janarietatik lortzen dugun arren, "eraikitzaile" den D bitaminaren laguntza behar dugu gure hesteetatik xurgatzeko eta gure hezurrak indartzeko erabiltzeko.
Laburbilduz, D bitaminarik gabe, gure gorputzak ezin du kaltzioa behar bezala erabili.
Orain imajinatu zer gertatzen den zure gorputzak D bitamina gabezia larria badu. Horrek kaltzioaren eta fosforoaren xurgapena murrizten du hesteetatik. Horrek odoleko kaltzio maila jaistea eragiten du. Egoera horri hipokaltzemia deitzen diogu.
Odoleko kaltzio maila jaisten denean, gure gorputzak hori zuzentzen saiatzen da lepoko paratiroide guruinak estimulatuz, eta hauek hezurretatik kaltzioa hartu eta odolera gehitzen hasten dira. Honi bigarren mailako hiperparatiroidismo deritzo.
Prozesu hau aurrera doan heinean, gure hezurretan dagoen kaltzioa pixkanaka disolbatzen da, eta horrek ahuldu eta hauskortu egiten ditu. Horrek osteomalazia izeneko egoera sor dezake helduengan eta errakitismoa haur txikiengan. Bi kasuetan, hezurrak erraz hausteko (hausturak) arriskua asko handitzen da.
Zeintzuk dira D bitamina gabeziaren sintomak?
Gehienetan, D bitamina gabeziaren sintomak ez dira ikusten. Baina pertsona batzuek sintoma horiek izan ditzakete. Ikus dezagun nola eragiten dien honek haur txikiei eta helduei.
| Nork du eragina? | Senti daitezkeen sintomak |
|---|---|
| Haur txikientzat. | D bitaminaren gabezia larria badago, errakitismoa garatu daiteke. Kasu hauetan:
(Baina hau oso arraroa da gaur egun). Normalean, D bitamina gabezia arina duten haurrek giharretako mina edo ahultasuna baino ez dute izan behar. |
| Helduentzat | Baliteke helduentzat ez izatea hain agerikoa, baina sintoma hauek egon daitezke:
|
Garrantzitsuena da batzuetan D bitamina gabezia izan dezakezula eta ez duzula sintomarik erakutsi.
Zeintzuk dira D bitamina gabeziaren arrazoiak?
Bi arrazoi daude batez ere.
1. Hartu egiten duzuJanaritik eta eguzki-argitik nahikoa D bitamina ez hartzea.
2. Baliteke zure gorputzak ez izatea gai D bitamina behar bezala xurgatzeko edo erabiltzeko .
Arrazoi nagusi horiez gain, beste hainbat faktore espezifiko ere egon daitezke tartean.
| Arrazoia | Deskribapena |
|---|---|
| Baldintza mediko batzuk |
|
| Pisua galtzeko kirurgia | Urdailaren tamaina murrizten duen edo heste meharraren zati bat saihestu egiten duen ebakuntza bat egiten duzunean (adibidez, bypass gastrikoa), zaila egiten da mantenugaiak xurgatzea, D bitamina barne. |
| Medikamentu batzuk |
|
Nola jakin dezakezu D bitamina gabezia duzun?
Medikuek ez dituzte normalean denak D bitaminaren mailak aztertzen. Baina lehenago aipatu ditugun sintomak badituzu, edo D bitaminaren gabeziaren arrisku-faktoreak badituzu, baliteke zure medikuak odol-analisi bat egiteko eskatzea.
Horretarako odol-analisi nagusia 25-hidroxibitamina D (25-hidroxibitamina D) edo laburbilduz 25(OH)D da. Honek zure odolean dagoen D bitamina kopurua neur dezake.
Nola tratatu eta prebenitu?
Tratamenduaren eta prebentzioaren helburuak berdinak dira: gorputzeko D bitamina mailak maila osasuntsu batera eramatea eta bertan mantentzea.
Ona da D bitaminan aberatsak diren elikagai gehiago jatea eta eguzkitan denbora asko hartzea. Hala ere, zure medikuak askotan esango dizu D bitamina osagarriak hartzea.
Bi D bitamina mota nagusi daude: D2 (ergokaltziferola) eta D3 (kolekaltziferola). D2 landareetatik dator, eta D3, berriz, animalia-iturrietatik. Gure gorputzek D3 errazago xurgatzen dute D2 baino.
Oso garrantzitsua: Zalantzarik gabe, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke D bitamina pilulak behar dituzun ala ez, eta hala bada, zenbat (dosia) hartu behar duzun jakiteko. Bitamina pilulak ausaz hartzeak beste osasun arazo batzuk sor ditzake.
Nork du D bitamina gabezia izateko arrisku handiagoa?
Zenbait baldintza medikoz gain, beste hainbat faktorek areagotu dezakete D bitamina gabeziaren arriskua.
| Arrisku faktorea | Deskribapena |
|---|---|
| Adina | Adinarekin, gure larruazalak eguzki-argitik D bitamina sortzeko duen gaitasuna gutxitzen da. Horregatik, 65 urtetik gorako pertsonek arrisku handiagoa dute. Gainera, bularra esklusiboki ematen zaien haurtxoek ez dute D bitamina gabeziarik izango, bularreko esneak D bitamina oso gutxi baitu. |
| Azalaren kolorea | Azal ilunagoa dutenentzat (gureak bezala) zailagoa da D bitamina eguzki-argitik sortzea azal argiagoa dutenentzat baino. Beraz, azal ilunagoa duten pertsonek arrisku handiagoa dute. |
| Ez ateratzen. | Etxean geratzen diren eta gutxitan irteten diren pertsonak (adibidez, zaharren egoitzetan daudenak, gaixotasunagatik ohean daudenak) arrisku handiagoa dute, ezin baitute D bitamina lortu eguzki-argitik. |
Zein elikagaitatik lor dezakezu D bitamina?
Gauzarik onena dieta orekatua jatea da. Badira D bitamina naturalki duten elikagaiak eta artifizialki aberastutako elikagaiak.
| Janari mota | Adibideak |
|---|---|
| D bitamina naturalki duten elikagaiak |
|
| D bitamina gehitutako elikagai aberastuak |
Baina gogoratu, zaila izan daitekeela D bitamina gabezia erabat sendatzea dietaren bidez bakarrik.
Arazo bat al da D bitamina gehiegi hartzea?
Bai, noski. D bitaminaren osagarri gehiegi hartzen badituzu medikuaren aholkurik gabe, toxikoa izan daiteke gorputzarentzat. Honi D bitaminaren toxikotasuna deritzo. Honek odolean kaltzio maila arriskutsuak (hiperkaltzemia) sor ditzake.
Une horietan, sintoma hauek ager daitezke:
- Goragalea
- Egarria eta maiz gernu egitea
- Anorexia
- Idorreria
- Ahultasuna
- Nahasmena
Beraz, ez hartu inoiz bitamina-pilulen dosi gomendatua baino gehiago, batez ere D bitamina, medikuarekin kontsultatu gabe.
Etxerako mezua
- D bitamina gabezia oso osasun arazo ohikoa da Sri Lankan, baina jende askok ez daki horretaz.
- Sintomak nekea maiz, gorputzeko mina eta hezurretako mina izan daitezke. Hala ere, pertsona batzuek ez dute inolako sintomarik izango.
- D bitamina ezinbestekoa da hezur sendoak izateko. Gabeziak hezurrak ahuldu eta haustura izateko joera handiagoa izan dezake.
- D bitamina gabezia duzula susmatzen baduzu edo arrisku-faktoreak badituzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.
- Ez hartu D bitamina pilulak ausaz. Medikuak bakarrik zehaztu beharko luke dosi zuzena. Gehiegi hartzea arriskutsua ere izan daiteke.
- Dieta orekatu batek eta egunero eguzki-argitan esposizio seguru batek D bitamina maila onak mantentzen lagun dezakete.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina