Zorabiatzen zara? Zorabiatzen zara? Elektrolitoen desoreka izan liteke!

Batzuetan oso nekatuta eta bizigabe sentitzen zara? Edo bat-batean gorputz-adarrak irauli eta lokartu egiten zaizkizu? Arrazoia uste baino sinpleagoa izan daiteke. Gaur 'elektrolitoei' buruz hitz egingo dugu, gure gorputzaren funtzionamendurako ezinbestekoak direnak. Sintoma hauek orekarik gabe daudenean agertzen dira. Beraz, ikus dezagun zer den hau, zergatik gertatzen den eta nola konpondu.

Zer dira elektrolito hauek?

Laburbilduz, elektrolitoak gure gorputzeko fluidoetan aurkitzen diren mineral ezinbestekoak dira, batez ere odolean, izerdian eta gernuan. Pentsa ezazu gure gorputza bateria batek elikatzen duen makina bat dela. Elektrolito hauek bateria hau kargatuta eta behar bezala funtzionatzen mantentzen duten produktu kimiko txikiak dira. Horien artean garrantzitsuenak sodioa, potasioa, kaltzioa , kloruroa eta fosfatoa dira. Gure gorputzek kopuru eta kontzentrazio egokietan izan behar dituzte. Gure giltzurrunek zeregin garrantzitsua dute oreka hori mantentzeko, gorputzak behar duen moduan sodio mailak bezalako gauzak erregulatuz. Beraz, arrazoiren batengatik elektrolito maila horiek altuegiak edo baxuegiak badira gorputzean, egoera horri elektrolito desoreka deitzen diogu.

Zergatik dira hain garrantzitsuak elektrolitoak gure gorputzarentzat?

Hauek gure gorputzeko ia prozesu guztietan parte hartzen dute. Haiek gabe, gure gorputzak ezin du ondo funtzionatu. Ikus ditzagun haien funtzio nagusiak.

• Gorputzeko fluidoen mailak kontrolatzea: Hauek gorputzeko ur kantitatea eta odol-plasmaren jariakortasuna erregulatzen dituzte.
• Odolaren pH-a kontrolatzea: Hauek odolaren azidotasuna/alkalinitatea (pH) tarte jakin batean mantentzen laguntzen dute.
• Giharren funtzioa: Hauek ezinbestekoak dira gure gorputzeko gihar guztien uzkurdura eta erlaxaziorako, bihotzaren taupadak barne.
• Neurotransmisioa : Elektrolito hauek garuneko, bihotzeko, giharretako eta gorputzeko beste atal batzuetako zelulen artean mezuak transmititzen dituzten seinale elektrikoak sortzen dituzte.
• Beste funtzio batzuk: Horrez gain, odola koagulatzen eta gorputzean ehun berriak sortzen laguntzen dute.

Zerk eragiten du elektrolitoen desoreka?

Gehienetan, egoera hau gertatzen da gure gorputzetik bat-batean likido kantitate handia kentzen denean. Imajinatu eguzkitan kriketean jolasten ari zarela eta asko izerditu duzula. Edo oka egin edo beherakoa (urdaileko mina) izan duzu eta likido asko galdu duzu. Horrelako uneetan, likidoarekin batera, gure gorputzeko elektrolito baliotsuak ere askatzen dira. Izan ere, asko izerditzen dugunean, gure gorputzaren pisuaren % 2 eta % 6 artean gal dezakegu. Garai horretan berriro ur nahikoa edaten ez badugu, elektrolitoen kontzentrazioa jaisten da. Azaldu ditzagun xehetasun gehiagorekin horretan eragiten duten arrazoi nagusietako batzuk beheko taulan.

Zein izan daitezke honen sintomak?

Elektrolitoak gorputzeko funtzio esentzial askotan parte hartzen dute, beraz, haien mailak azkar jaisten edo handitzen direla nabari dezakegu. Hala ere, sintoma hauek apur bat alda daitezke zein elektrolito defizitarioa/handitua den arabera. Hauek dira ohikoak diren sintomak:

• Karranpak : Giharretako karranpak maiz, eskuetan eta oinetan sorgortasuna.
• Zorabioak eta ahultasuna: Buru arin, nekatuta eta zorabiatuta sentitzea.
• Bihotz-taupada irregularra: Bihotz-maiztasuna bat-batean igotzen, jaisten edo eredu irregularrean taupaka ari den sentsazioa.
• Buruko nahasmena: Zorabioak sentitzea, gauzak gogoratzeko arazoak izatea eta argi pentsatzeko gai ez izatea.

Garrantzitsua: Sintoma hauetako bat edo gehiago jasaten badituzu, batez ere bihotza azkar taupaka ari zaizula sentitzen baduzu bularreko minarekin batera, edo konortea galtzen ari zarela sentitzen baduzu, oso garrantzitsua da ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) berehala joatea .

Ondo da, orduan nola lortzen dituzu elektrolito hauek zure gorputzera itzultzea?

Elektrolitoen oreka hau mantentzea ez da hain zaila. Pixka bat kontuz ibiltzen bagara, erraz egin daiteke.

1. Edan ur asko.

Hau da modurik errazena eta onena, batez ere ariketa fisikoa egiten baduzu.

• Edan ur asko ariketa fisikoa egin baino bi ordu lehenago.
• Ariketa fisikoa egiten duzun bitartean, edan ur pixka bat 20 minuturo.
• Edan ur asko ariketa fisikoa amaitu ondoren.

2. Aukeratu edari egokiak

• Laranja ura: Edari bikaina da, elektrolitoak naturalki dituena. Azukre gutxikoa da, beraz, ez du odoleko azukrea igotzen. Baina saiatu laranja naturalak edaten, ontziratutako eta azukre erantsia dutenen ordez, ahal den guztietan.
• Elektrolitoak edo kirol edariak : 75 minutu baino gehiago ariketa egiten ari bazara, galdutako elektrolitoak azkar berreskura ditzakezu kirol edari bat edanez. Hauek normalean sodio kloruroa eta potasio kloruroa izaten dituzte. Baina irakurri etiketa benetan elektrolitoak dituela ziurtatzeko.
• Ez egin hau edari gasdunekin edo energia-edariekin. Zure odoleko azukre-maila bat-batean igotzea baino ez dute eragingo.

3. Jan elektrolitoetan aberatsak diren elikagaiak

Horrelako elikagaiak gure otorduetara gehitzeak elektrolitoen mailak mantentzen ere lagun dezake.

• Elektrolitoak ugariak dira patatak, aguakateak, espinakak, bananak, laranjak, marrubiak eta indioilar haragia bezalako elikagaietan.

Gauza hauek egin ondoren ere zure sintomak ez badira hobetzen, ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske.Ondoren, aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, odol-analisi bat egingo dizu giltzurrunak nola funtzionatzen duten ikusteko. elektrolitoen desoreka, elektrolitoak, deshidratazioa, sodioa, potasioa, kalanbreak, zorabioak, kirol edariak, ur edaria, elektrolitoak, deshidratazioa, sodioa, potasioa, baldintzak, zorabioak