آیا گاهی اوقات درد عجیبی از جاهایی مثل شانه، آرنج یا زانویتان احساس میکنید؟ به طور دقیق، این درد در اطراف مفاصل است، یعنی جاهایی که عضلات و استخوانها به هم متصل میشوند. اگر چنین است، ممکن است به چیزی که ما در موردش صحبت میکنیم، یعنی التهاب تاندون، مبتلا شده باشید. نگران نباشید، این یک بیماری قابل درمان است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار میدهد.
تاندونیت چیست؟ تاندون چیست؟
به عبارت ساده، تاندونیت التهاب یا تورم تاندونها در بدن ماست. حالا حتماً از خود میپرسید که تاندونها چه هستند، درست است؟ تاندونها نوارهای بافتی سفید و محکمی هستند که عضلات ما را به استخوانهایمان متصل میکنند. وقتی دستها و پاهایمان را حرکت میدهیم، میدویم، میپریم یا چیزی را بلند میکنیم، این تاندونها نیرو را از عضلات به استخوانها منتقل میکنند و به آنها در انجام آن حرکت کمک میکنند. بنابراین، وقتی این تاندونهای مهم به نحوی آسیب میبینند و ملتهب میشوند، به آن تاندونیت میگویند. این میتواند کوتاه مدت (حاد) یا بلند مدت (مزمن) باشد.
انواع رایج تاندونیت کدامند؟
تاندونیت میتواند به اشکال مختلفی بروز کند. اغلب، این اشکال بر اساس ورزشی که در آن شایعتر است یا قسمتی از بدن که تحت تأثیر قرار میگیرد، نامگذاری میشوند. بیایید به برخی از رایجترین انواع آن نگاهی بیندازیم:
- آرنج تنیسبازان: دردی که در قسمت خارجی آرنج رخ میدهد. این درد نه تنها در بازیکنان تنیس، بلکه در افرادی که مشاغلی دارند که فشار مداومی بر آرنج وارد میکند نیز میتواند رخ دهد.
- آرنج گلفبازان: درد در قسمت داخلی آرنج.
- شانه پرتابکننده: آسیبی که به شانه پرتابکنندگان در ورزشهایی مانند بیسبال وارد میشود.
- شانه شناگران: آسیب شانه ای که در شناگران رخ می دهد.
- زانوی دوندگان یا زانوی جهندگان: یک بیماری زانو است که بیشتر در دوندگان و پرشکنندگان رخ میدهد.
اینها انواعی هستند که عمدتاً مورد بحث قرار میگیرند، اما تاندونها میتوانند در جاهای دیگر نیز متورم شوند.
تاندونیت چقدر شایع است؟
تاندونیت در واقع یک بیماری نسبتاً شایع است. از آنجا که همه ما در طول فعالیتهای روزانه، ورزشها و سرگرمیهایمان فشار زیادی به تاندونهایمان وارد میکنیم یا به آنها آسیب میرسانیم، آگاهی از این موضوع بسیار مهم است.
علائم تاندونیت چیست؟
حالا بیایید ببینیم وقتی به این «تاندونیت» مبتلا میشوید، چه احساسی خواهید داشت.
- نکته اصلی درد است. این درد در داخل و اطراف تاندون شما احساس میشود. این درد میتواند هنگام حرکت یا استفاده از عضله مورد نظر افزایش یابد.
- ممکن است مفاصل کمی سفت شوند یا حرکت دادن آنها دشوار باشد. این سفتی ممکن است صبحها بدتر شود.
- برخی افراد ممکن است هنگام تکان دادن، صدای «تیک تاک» بشنوند، یا احساس کنند چیزی در حال انفجار است یا چیزی در داخل گیر کرده است.
- ممکن است تورم وجود داشته باشد. پوست در آن ناحیه ممکن است قرمز، احتمالاً آبی-بنفش یا حتی تیرهتر از رنگ پوست شما باشد.
این درد میتواند به تدریج و در طول زمان ایجاد شود، یا میتواند به طور ناگهانی بروز کند. درد میتواند شدید باشد، به خصوص اگر در بافتهای خود رسوب کلسیم داشته باشید (که گاهی اوقات میتواند مانند برآمدگیهای کوچک روی پوست به نظر برسد). همچنین ممکن است به دلیل این برآمدگیها احساس خارش کنید.
این علائم بیشتر در کدام قسمت بدن بروز میکنند؟
تاندونیت میتواند در هر جایی که تاندون، عضله را به استخوان متصل میکند، رخ دهد، اما شایعترین مکانها عبارتند از:
- پایه انگشت شست شما.
- آرنج - اغلب در پشت ساعد، وقتی بازو به سمت بالا چرخانده میشود، تاندون به پشت آرنج متصل میشود.
- شانه
- لگن
- زانو - اغلب زیر کاسه زانو، جایی که تاندون به استخوان ساق پا (تیبیا) متصل میشود.
- تاندون آشیل - این عضله در پشت پاشنه شما قرار دارد که به استخوان پاشنه متصل میشود. آسیبدیدگی این تاندون در دوندگان و پرشکنندگان رایج است.
چرا این التهاب تاندون رخ میدهد؟
خب، چرا این «تاندونیت» رخ میدهد؟ میتواند دلایل مختلفی داشته باشد:
- استفاده بیش از حد یا حرکات تکراری. تایپ کردن با کامپیوتر، بلند کردن وزنه به یک روش یا انجام یک ورزش خاص هر روز را در نظر بگیرید. این موارد میتوانند باعث آسیب جزئی به تاندونها شوند و به مرور زمان باعث تورم آنها شوند.
- کشیدگی یک حرکت ناگهانی و شدید است. به عنوان مثال، اگر ناگهان سعی کنید چیزی سنگین را بلند کنید، یا اگر زمین بخورید و ناگهان به بازویتان ضربه وارد شود.
- آسیب مستقیم.
علاوه بر این، تاندونیت میتواند به عنوان یک عارضه جانبی برخی داروها نیز رخ دهد. به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است هنگام مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول به نام استاتین یا آنتی بیوتیکهایی مانند فلوروکینولونها به این بیماری مبتلا شوند.
علاوه بر این، برخی بیماریهای زمینهای میتوانند تاندونها را تضعیف کرده و خطر تاندونیت را افزایش دهند. این بیماریها عبارتند از:
- دیابت شیرین
- «آرتریت روماتوئید»
- نقرس یا نقرس کاذب (اینها بیماریهایی هستند که در اثر رسوب اسید اوریک یا کلسیم در مفاصل ایجاد میشوند)
- آرتروز (آسیب مفصلی ناشی از ساییدگی استخوان)
- یه جور عفونته.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به تاندونیت هستند؟
اگرچه هر کسی میتواند به تاندونیت مبتلا شود، اما برخی افراد بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند، به خصوص کسانی که بارها و بارها کارهای یکسانی انجام میدهند. به عنوان مثال:
- افرادی که در مزارع کار میکنند و باغها را تزئین میکنند.
- نجاران (نجارگران).
- افرادی که با بیل کار میکنند.
- نقاشان
- افرادی که برای تمیز کردن و سابیدن چیزی سخت کار میکنند.
- افرادی که ورزشهایی مانند تنیس، گلف، بدمینتون، بیسبال و بسکتبال انجام میدهند.
عوامل خطر دیگری نیز وجود دارد:
- نشستن یا کار کردن در حالت نادرست. به عنوان مثال، عدم نشستن صحیح هنگام کار با کامپیوتر.
- داشتن برخی بیماریهای خاص که عضلات را ضعیف میکنند.
- سن شما. به طور کلی، پس از ۴۰ سالگی، تاندونهای ما میتوانند فشار کمتری را تحمل کنند، خاصیت ارتجاعی کمتری دارند و میتوانند به راحتی پاره شوند و آسیب ببینند.
اگر این مشکل درمان نشود چه اتفاقی میافتد؟ (عوارض)
اگر تاندونیت به درستی درمان نشود، ممکن است برخی عوارض رخ دهد. این عوارض همچنین میتوانند در فعالیتهای روزانه شما اختلال ایجاد کنند.
- تاندونیت مزمن: این به معنای وجود درد مبهم و مداوم هنگام حرکت است. این درد میتواند ماهها، حتی سالها ادامه داشته باشد.
- حرکت در ناحیه آسیبدیده میتواند دشوار یا حتی غیرممکن باشد. این امر میتواند حتی انجام فعالیتهای عادی را نیز دشوار کند.
- پارگی تاندون: این یک بیماری جدی است. اگر تاندون به طور کامل پاره شود، ممکن است جراحی ضروری باشد.
- ضعف عضلانی: وقتی تاندون به درستی کار نکند، عضله مرتبط نیز ممکن است به تدریج ضعیف شود.
بنابراین، به محض شروع علائم، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.
پزشک چگونه با اطمینان تشخیص میدهد که این التهاب تاندون است؟
وقتی با این علائم به پزشک مراجعه میکنید، او ابتدا در مورد علائم شما سؤال میکند. چه مدت است که درد دارید، چگونه شروع شده است و چه زمانی درد بدتر میشود؟ سپس شما را معاینه فیزیکی میکند. آنها به ناحیه آسیب دیده نگاه میکنند و از شما میخواهند که آن ناحیه را حرکت دهید.
اغلب اوقات، این آزمایش میتواند تشخیص دهد که آیا شما تاندونیت دارید یا خیر. با این حال، گاهی اوقات ممکن است آزمایشهای تصویربرداری برای تأیید تشخیص یا بررسی سایر مشکلات انجام شود.
- عکسبرداری با اشعه ایکس: این آزمایش میتواند مشکلات مربوط به استخوانها یا رسوبات کلسیم را بررسی کند.
- ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی): این روش به ما امکان میدهد وضعیت بافتهای نرم مانند تاندونها و عضلات را به وضوح ببینیم. این روش میتواند دقیقاً مشخص کند که آیا تورم یا پارگی تاندون وجود دارد یا خیر.
تاندونیت چگونه درمان میشود؟
خب، چطور میتوان این «تاندونیت» را درمان کرد؟ چندین روش درمانی وجود دارد. اول، سعی کنید با درمانهای ساده، درد را تسکین دهید.
مرحله اول: کارهایی که میتوانید در خانه انجام دهید
- استراحت: استراحت دادن به ناحیه آسیب دیده بسیار مهم است. از انجام فعالیتهایی که باعث درد میشوند، برای مدتی خودداری کنید.
- یخ: در روز آسیبدیدگی یا زمانی که درد یا تورم وجود دارد، روزی چند بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یخ روی محل آسیبدیده قرار دهید. این میتواند یک کیسه یخ پیچیده شده در پارچه باشد.
- فشردهسازی: برای کاهش تورم، میتوانید ناحیه را با یک بانداژ الاستیک ببندید تا کمی سفتتر شود. اما آن را آنقدر سفت نکنید که جریان خون را قطع کند.
- بالا نگه داشتن: در صورت امکان، ناحیه آسیب دیده را کمی بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. این کار به کاهش تورم نیز کمک میکند.
- دارو: داروهای مسکن و ضدالتهاب (مثل داروهای ضدالتهاب بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن) میتوانند تحت نظر پزشک مصرف شوند.
اگر این موارد ظرف چند هفته (معمولاً ۲ تا ۳ هفته) بهبود نیابند، پزشک درمانهای دیگری را پیشنهاد خواهد کرد.
درمان زیر نظر پزشک
- تزریق کورتیکواستروئید: این داروها استروئید نامیده میشوند و مستقیماً به تاندون آسیبدیده تزریق میشوند. آنها میتوانند به سرعت تورم و درد تاندون را کاهش دهند. با این حال، استفاده مداوم از این تزریقات توصیه نمیشود.
- فیزیوتراپی: این یک درمان بسیار مؤثر برای تاندونیت است. یک فیزیوتراپیست تمرینات خاصی را به شما آموزش میدهد. این تمرینات عضلات اطراف تاندون آسیبدیده را تقویت میکنند، انعطافپذیری تاندون را افزایش میدهند و دامنه حرکتی مفصل را بازیابی میکنند. همچنین ممکن است برای دست یا ساعد، آتل توصیه شود. در موارد تاندونیت، اعمال بار تدریجی به تاندون، به نام بارگذاری خارج از مرکز، برای بهبود وضعیت و بازیابی عملکرد ضروری است. این موضوع نیز در فیزیوتراپی مورد توجه قرار میگیرد.
- جراحی: این کار در بیشتر موارد ضروری نیست. جراحی فقط برای کسانی در نظر گرفته میشود که به سایر درمانها پاسخ ندادهاند، علائم بسیار شدیدی دارند یا در مواردی مانند پارگی تاندون.
آیا عوارض جانبی درمان وجود دارد؟
مانند هر درمان دیگری، برخی عوارض جانبی احتمالی وجود دارد. بنابراین قبل از شروع درمان با پزشک خود در مورد عوارض جانبی احتمالی صحبت کنید.
- اگر تزریق کورتیکواستروئید انجام دهید، ممکن است برای چند روز در محل تزریق درد و تورم داشته باشید.
- بعد از فیزیوتراپی، ممکن است در چند روز اول احساس درد و خستگی در بدن داشته باشید.
- اگر عمل جراحی داشته باشید، ممکن است دچار خونریزی، عفونت یا مشکلات مربوط به بیهوشی شوید.
چقدر طول میکشد تا التهاب تاندون بهبود یابد؟
این زمان واقعاً میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. این زمان به مواردی مانند شدت آسیب، درمانهایی که دریافت میکنید و میزان استراحت شما بستگی دارد.
معمولاً موارد خفیف تاندونیت ظرف دو تا سه هفته شروع به بهبود میکنند. با این حال، اگر تاندونیت شدید یا طولانی مدت باشد، ممکن است چندین ماه طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد.
بهترین راه برای بهبودی سریع ، استراحت و پیروی از دستورالعملهای پزشک است. از انجام تمرینات شدید، ورزش یا بلند کردن اجسام سنگین تا زمانی که بهبود یابید، خودداری کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست به شما خواهد گفت که چه زمانی میتوانید به ورزشها و فعالیتهای مورد علاقه خود بازگردید.
آیا نمیتوانیم از پیشرفت التهاب تاندون جلوگیری کنیم؟
کاملاً! تاندونیت بیماریای است که اغلب قابل پیشگیری است. اگر به نکات کوچک توجه کنید، میتوانید این خطر را کاهش دهید.
- در یک حالت نمانید. هر 30 دقیقه استراحت کنید، حالت خود را تغییر دهید و کمی راه بروید.
- هنگام انجام هر کاری، وضعیت صحیح بدن و مکانیک بدن را بیاموزید. به عنوان مثال، هنگام بلند کردن یک جسم سنگین، کمر خود را صاف نگه دارید و زانوهای خود را خم کنید.
- بدن خود را مستقیماً در مقابل جسمی که میخواهید بردارید قرار دهید. هنگام برداشتن جسم، دست خود را مستقیم به جلو دراز کنید. هرگز برای برداشتن جسم به پهلو خم نشوید.
- اگر لازم است چیزی را بالای سرتان بردارید، این کار را در وسط بدن خود انجام دهید و در صورت امکان با هر دو دست آن را بلند کنید. از یک چهارپایه استفاده کنید.
- هنگام نگه داشتن یا بلند کردن چیزی، آن را محکم بگیرید، اما فشار ندهید.
- اجسام سنگین را با یک دست بلند نکنید. همچنین، یک جسم سنگین را برای مسافتهای طولانی با یک دست در کنار خود حمل نکنید. بار را به دو قسمت تقسیم کنید و آن را با هر دو دست حمل کنید.
- برای مدت طولانی با یک پا که زیر بدن جمع شده است، ننشینید.
- از همه مهمتر: اگر احساس درد میکنید، کاری را که انجام میدهید متوقف کنید! «نابرده رنج، گنج میسر نمیشود» همه جا جواب نمیدهد.
چگونه میتوان خطرات را در طول ورزش و فعالیتهای بدنی کاهش داد؟
با انجام این کارها قبل از ورزش یا شروع یک ورزش، میتوانید خطر ابتلا به تاندونیت را کاهش دهید:
- قبل از شروع فعالیت، بدن خود را به خوبی گرم کنید. سپس تمرینات کششی مربوط به عضلات و تاندونهای مربوطه را انجام دهید.
- از لباس، کفش و تجهیزات حفاظتی مناسب برای ورزش یا تمرینی که انجام میدهید استفاده کنید.
- به آرامی شروع کنید. به یکباره به خودتان فشار زیادی نیاورید. به تدریج سطح و شدت فعالیت خود را افزایش دهید.
- اگر احساس درد دارید، کاری را که انجام میدهید متوقف کنید. استراحت کنید.
اگر تاندونیت دارید چه انتظاری میتوانید داشته باشید؟
اکثر افرادی که تاندونیت در آنها تشخیص داده میشود، با درمان مناسب و استراحت، به خوبی بهبود مییابند. بسته به شدت آسیب، بهبودی میتواند از چند هفته تا چند ماه طول بکشد. تا زمانی که پزشکتان نگفته است که "اشکالی ندارد، میتوانید به فعالیتهای عادی خود بازگردید"، به فعالیتهای بدنی، به خصوص فعالیتهایی که باعث آسیب شدهاند، باز نگردید.
اما به یاد داشته باشید، حتی اگر تاندونیت دارید و درمان شدهاید، اگر دوباره فشار زیادی به تاندون وارد کنید یا از آن به طور نادرست استفاده کنید ، ممکن است دوباره اتفاق بیفتد. این یک آسیب کشیدگی مکرر است. پزشک، پزشک طب ورزشی یا فیزیوتراپیست شما در مورد چگونگی کاهش خطر عود تاندونیت در آینده به شما توصیههایی خواهد کرد. پیروی از این دستورالعملها بسیار مهم است.
اگر این علائم را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید!
علاوه بر علائم معمول تاندونیت، در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، قطعاً باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- تب (بالای ۳۸ درجه سانتیگراد یا ۱۰۰ درجه فارنهایت).
- اگر ناحیه آسیبدیده متورم، قرمز و در لمس بسیار گرم باشد .
- اگر احساس میکنید که بهطور کلی حال خوبی ندارید یا ناخوش هستید (مثلاً انگار سرما خوردهاید).
- اگر درد نه در یک مکان، بلکه در چندین مکان به طور همزمان وجود داشته باشد.
- اگر نمیتوانید ناحیه آسیبدیده را حرکت دهید، یا اگر بیحس است.
این موارد ممکن است علائم یک بیماری دیگر مانند عفونت باشد که نیاز به توجه فوری دارد.
چه سوالاتی میتوانید از پزشک بپرسید؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، از پرسیدن سوال نترسید. داشتن درک خوب از وضعیتتان به موفقیت درمان شما کمک میکند. در اینجا چند مثال آورده شده است:
- آیا من تاندونیت یا مشکل دیگری مانند آرتروز دارم؟
- چه زمانی میتوانم دوباره ورزش و تمرین را شروع کنم؟
- آیا درمانهایی که برای من تجویز شدهاند عوارض جانبی دارند؟ آنها چه هستند؟
- آیا به جراحی نیاز خواهم داشت؟
- برای جلوگیری از تکرار این وضعیت چه باید بکنم؟
در نهایت، چه چیزی را باید به خاطر داشت! (پیام آموزنده)
تاندونیت یک بیماری واقعاً آزاردهنده است که میتواند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند. وقتی تاندون ملتهب و آسیبدیده میشود، ممکن است هفتهها یا حتی ماهها طول بکشد تا بهبود یابد. اگر فرد فعالی هستید یا ورزش میکنید، این میتواند کمی چالشبرانگیز باشد. اما استراحت مناسب برای بهبودی سریع ضروری است.
تا زمانی که پزشک نگفته «حالا میتوانید» به زمین، دو و میدانی یا باشگاه ورزشی برنگردید. دستورالعملهای پزشک و فیزیوتراپی خود را دقیقاً دنبال کنید. یاد بگیرید که از آسیبهایی که منجر به تاندونیت میشوند، جلوگیری کنید.
به یاد داشته باشید، به بدن خود گوش دهید. درد سیگنالی از بدن شماست. آن را نادیده نگیرید! با استراحت مناسب، درمان مناسب و اقدامات پیشگیرانه، میتوانید بر این وضعیت غلبه کنید و دوباره سالم شوید.
التهاب تاندون ، التهاب تاندون، درد اندام، درد مفاصل، آسیبهای ورزشی، فیزیوتراپی، استراحت
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න