آیا تا به حال به این فکر کردهاید که بدن شما چگونه شکل میگیرد، چگونه از اندامهای ظریف درون شما مانند قلب و ریهها محافظت میکند؟ و چه کسی به شما کمک میکند تا اندامهای خود را حرکت دهید، بدوید و بپرید؟ همه اینها توسط یک سیستم شگفتانگیز در بدن ما انجام میشود. این سیستم اسکلتی است، یا ما آن را «سیستم اسکلتی» یا «سیستم اسکلتی-عضلانی» مینامیم.
سیستم اسکلتی چیست؟
به عبارت ساده، سیستم اسکلتی شما ساختار اصلی پشتیبانی است که به بدن شما شکل میدهد و به نگه داشتن اندامهای داخلی شما در جای خود کمک میکند. مانند دیوارهای یک خانه است. اما فقط یک اسکلت نیست. چیزی بیش از استخوان است. همچنین از بافت همبند تشکیل شده است که از شما محافظت میکند و هنگام حرکت به شما قدرت میدهد، عضلاتی که به شما در حرکت کمک میکنند و سیستمی که سلولهای خونی جدید میسازد تا شما را سالم نگه دارد. به همین دلیل است که گاهی اوقات سیستم اسکلتی عضلانی نامیده میشود. این سیستمی است که عضلات و استخوانها را به هم متصل میکند.
سیستم اسکلتی چه خدماتی به بدن ما ارائه میدهد؟
سیستم اسکلتی ما چندین عملکرد برای بدن ما انجام میدهد. برخی از آنها به راحتی قابل مشاهده و احساس هستند. اما برخی دیگر اینطور نیستند و همه آنها برای بدن و سلامت ما بسیار مهم هستند. بیایید نگاهی به این عملکردهای اصلی بیندازیم:
- شکل بدن: اسکلت شما اسکلتی است که وزن کل بدن شما را تحمل میکند. همچنین جایی است که تمام بافتهای دیگر بدن شما به آن متصل هستند، مانند میلههای چادر.
- کمک به حرکت: مفاصل، بافت همبند و عضلات شما همگی با هم کار میکنند تا اعضای بدن شما را حرکت دهند، هل دهند و بکشند. به این فکر کنید، وقتی یک دست را بالا میبرید یا یک پا را خم میکنید، همه آنها با هم کار میکنند.
- محافظت از اندامهای داخلی: در واقع، اسکلت انسان مانند یک لباس محافظ برای اندامهای داخل بدن ماست. جمجمه روی سر شما از مغز شما محافظت میکند. دندههای روی سینه شما از قلب و ریههای شما محافظت میکنند. مهرههای پشت شما از نخاع شما محافظت میکنند. ببینید چقدر مهم هستند!
- ساخت سلولهای خونی جدید: مغز استخوان که در مرکز برخی از استخوانها قرار دارد، گلبولهای قرمز و گلبولهای سفید جدیدی میسازد که بدن ما برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد. این یک فرآیند بسیار مهم است.
- ذخیره مواد معدنی: مواد معدنی مانند کلسیم و ویتامین D که برای بدن ما ضروری هستند، در داخل استخوانهای ما ذخیره میشوند. این مواد در صورت نیاز در بدن آزاد میشوند.
بخشهای اصلی سیستم اسکلتی کدامند؟
وقتی به سیستم اسکلتی فکر میکنید، احتمالاً اسکلت پلاستیکی که در کلاس علوم مدرسه داشتید به ذهنتان خطور میکند، درست است؟ بله، تمام استخوانهای شما در آن قرار دارند. اما انواع دیگری از بافت در سیستم اسکلتی شما وجود دارد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم:
- استخوانها: استخوانها ساختار اصلی و نگهدارنده بدن شما هستند. در بدن یک فرد بالغ بین ۲۰۶ تا ۲۱۳ استخوان وجود دارد. هر استخوان شکل و عملکرد خاصی دارد.
- عضلات: عضلات از الیاف الاستیک و محکم بافته شده تشکیل شدهاند. بیش از ۶۰۰ عضله در بدن شما وجود دارد. اینها همان چیزی هستند که به شما در انجام همه کارها از راه رفتن، دویدن و پریدن گرفته تا تنفس و هضم غذا کمک میکنند.
- غضروف: غضروف یک بافت قوی و در عین حال انعطافپذیر است. این بافت مانند یک ضربهگیر در مفاصل ما عمل میکند. یعنی، ضرباتی را که هنگام حرکت و پریدن ایجاد میشود، جذب کرده و از استخوانها محافظت میکند.
- رباطها: رباطها نوارهای محکمی از بافت هستند که استخوانها را به یکدیگر متصل میکنند. اینها هستند که مفاصل را پایدار نگه میدارند.
- تاندونها: تاندونها ساختارهای محکم و طنابمانندی هستند که عضلات را به استخوانها متصل میکنند. وقتی عضلهای را منقبض میکنید، تاندون استخوان را میکشد و باعث حرکت میشود.
- مفاصل: مفصل جایی است که دو یا چند استخوان به هم میرسند. ممکن است شامل برخی (یا همه) غضروف، رباطها و سایر اجزای ذکر شده در بالا باشد. مفاصل همان چیزی هستند که به ما امکان خم شدن و کشش بدنمان را میدهند.
بیماریهای شایعی که سیستم اسکلتی را تحت تأثیر قرار میدهند کدامند؟
از آنجا که سیستم اسکلتی ما بخش مهمی از نحوه استفاده ما از بدنمان است، بسیاری از بیماریها و آسیبهای رایج میتوانند بر آن تأثیر بگذارند. هر چیزی که به استخوانها یا بافت همبند شما آسیب برساند، میتواند بر سیستم اسکلتی تأثیر بگذارد. در اینجا چند مثال آورده شده است:
- آرتروز: این زمانی است که مفاصل ملتهب میشوند و باعث درد و تورم میشوند.
- بورسیت: التهاب کیسههای پر از مایع به نام بورسا در نزدیکی مفاصل.
- تاندینیت: التهاب تاندونها.
- پوکی استخوان: این وضعیتی است که در آن استخوانها نازکتر، ضعیفتر و به راحتی شکسته میشوند. این وضعیت به ویژه با افزایش سن شایع است.
بسیاری از بیماریهای خودایمنی بر سیستم اسکلتی-عضلانی، به ویژه مفاصل، تأثیر میگذارند. اینها بیماریهایی هستند که در آنها سیستم ایمنی بدن ما به سلولهای خودمان حمله میکند. برخی از این بیماریها عبارتند از:
- آرتریت روماتوئید (RA)
- آرتریت پسوریاتیک
- لوپوس
- سندرم شوگرن
زمین خوردن، تصادفات رانندگی و آسیبهای ورزشی (تروما) اغلب باعث آسیب به سیستم اسکلتی میشوند. برخی از آسیبهای رایج عبارتند از:
- آسیبهای ورزشی
- شکستگی استخوان (یا شکستگی استخوان)
- دررفتگیها - استخوانهای یک مفصل از جای خود خارج میشوند.
- کشیدگی عضلات (یا کشیدگی عضلات)
- پارگی و پیچ خوردگی رباط
علائم رایج مشکلات سیستم اسکلتی چیست؟
از آنجا که بسیاری از بیماریها و آسیبها میتوانند بر سیستم اسکلتی تأثیر بگذارند، ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنید. اگر یک یا چند مورد از این موارد را دارید، باید از آنها آگاه باشید.
- درد: میتواند درد عضلانی، درد مفاصل یا درد استخوان باشد. این درد میتواند موضعی یا گسترده باشد.
- سفتی/سفتی: ممکن است در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده، به خصوص در صبح، احساس مشکل کنید.
- تورم: ما به این حالت «التهاب» نیز میگوییم. ناحیه آسیبدیده ممکن است متورم به نظر برسد.
- تغییر رنگ پوست یا کبودی: این مورد میتواند در صورت وجود آسیبدیدگی مشاهده شود.
- احساس گرما: ممکن است هنگام لمس، ناحیه مورد نظر داغتر از سایر نواحی احساس شود. این نیز نشانه التهاب است.
- دشواری در حرکت دادن بخشی از بدن: این به این معنی است که دامنه حرکتی که به طور معمول میتوان آن را حرکت داد، کاهش مییابد.
- شنیدن یا احساس صدای «تق» یا سایش: این نوع صدا هنگام حرکت مفصل شنیده میشود.
آزمایشهای رایجی که روی سیستم اسکلتی انجام میشوند، کدامند؟
پزشک بر اساس محل درد یا سایر علائم، آزمایشهایی را توصیه میکند. ممکن است لازم باشد آزمایشهایی مانند موارد زیر را انجام دهید:
- عکسبرداری با اشعه ایکس: این عکسبرداری اغلب برای بررسی مواردی مانند شکستگیها و تغییرات در مفاصل انجام میشود.
- سونوگرافی: برای بررسی مشکلات بافتهای نرم مانند عضلات، تاندونها و رباطها استفاده میشود.
- سیتیاسکن (اسکن توموگرافی کامپیوتری (سیتی اسکن): این روش میتواند تصاویر دقیقتری از استخوانها و بافتهای اطراف ارائه دهد.
- ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): این روش برای یافتن مشکلات مربوط به مفاصل، غضروف، تاندونها، رباطها و نخاع بسیار مفید است.
- آزمایش تراکم استخوان (اسکن DXA): این آزمایش میزان استحکام استخوانهای شما و ابتلا به بیماریهایی مانند پوکی استخوان را بررسی میکند.
درمانهای رایج برای سیستم اسکلتی چیست؟
مگر اینکه بیماری یا آسیب زمینهای داشته باشید، سیستم اسکلتی عضلانی شما معمولاً نیازی به درمان ندارد. پزشک علت علائم شما را تعیین کرده و درمانهایی را توصیه میکند که به بهبودی بدن شما کمک میکند. برخی از این موارد عبارتند از:
- داروها: شما میتوانید داروهایی مانند NSAIDها (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن (پاراستامول) را برای کاهش درد و تورم مصرف کنید. گاهی اوقات پزشک ممکن است کورتیکواستروئیدها یا داروهای مخصوص یک بیماری خودایمنی را تجویز کند.
- بیحرکتسازی: پس از آسیبدیدگی، اغلب نیاز به پوشیدن بریس، آتل، آویز یا گچ خواهید داشت. این کار به بیحرکت کردن ناحیه آسیبدیده و بهبود آن کمک میکند. پزشک به شما خواهد گفت که به چه نوع و چه مدت باید از آن استفاده کنید.
- فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپیست میتواند به شما در تقویت عضلات، افزایش انعطافپذیری و کاهش درد، به خصوص پس از آسیب یا جراحی، کمک کند.
- تعویض مفصل (آرتروپلاستی (تعویض مفصل): برخی از افراد، به ویژه افرادی که آرتروز شدید دارند، ممکن است نیاز به تعویض بخشی یا تمام مفاصل خود داشته باشند. لگن و زانو شایعترین مفاصل هستند. پزشک یا جراح شما در این مورد اطلاعات بیشتری به شما خواهد داد.
چگونه میتوانم سیستم اسکلتی خود را سالم نگه دارم؟
پیروی از یک رژیم غذایی سالم (غنی از کلسیم و ویتامین D) و یک برنامه ورزشی مناسب برای شما به حفظ سلامت استخوانها (و به طور کلی) کمک میکند. همچنین، با مراجعه منظم به پزشک، میتوانید به سرعت هرگونه مشکل یا علائمی را که بر سیستم اسکلتی شما تأثیر میگذارد، شناسایی کنید.
برای کاهش خطر آسیب دیدگی، نکات ایمنی عمومی زیر را رعایت کنید:
- همیشه هنگام رانندگی کمربند ایمنی خود را ببندید. قطعاً!
- برای هر فعالیت یا ورزشی از تجهیزات ایمنی مانند کلاه ایمنی و زانوبند استفاده کنید .
- قبل و بعد از فعالیت بدنی شدید، حرکات کششی انجام دهید، بدن خود را گرم کنید و سپس بدن خود را سرد کنید. این کار خطر آسیب دیدگی عضلات و مفاصل را کاهش میدهد.
- خانه و محل کار خود را از وسایل غیرضروری که ممکن است شما یا دیگران را زمین بزنند، خالی کنید. وسایل را روی زمین نگذارید.
- همیشه از ابزار یا تجهیزات مناسب برای دسترسی به چیزهایی که در ارتفاع بالای خانه شما قرار دارند استفاده کنید. هرگز از صندلی، میز یا پیشخوان بالا نروید. از چیزی مانند نردبان کوچک استفاده کنید.
- اگر در راه رفتن مشکل دارید یا در معرض خطر بالای زمین خوردن هستید، از عصا یا واکر استفاده کنید. این کار خجالتآور نیست، مهم این است که ایمن باشید.
در نهایت، پیام اصلی:
سیستم اسکلتی شما مانند قابی است که تمام بدن شما را در کنار هم نگه میدارد. چه یک ورزشکار در سطح جهانی باشید و چه کسی که در اتوبوس نشسته و این مقاله را با تلفن همراه خود میخواند، دائماً در حال استفاده از استخوانها، عضلات و بافت همبند خود هستید.
به یاد داشته باشید، اگر درد، سفتی یا علائم جدیدی را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. او قادر خواهد بود توضیح دهد که چه چیزی باعث این علائم شده و چگونه میتوانید به فعالیتهای عادی خود بازگردید. مراقبت از بدن مهمترین چیز است!
سیستم اسکلتی ، اسکلت، عضلات، مفاصل، سلامت استخوان، بیماریهای استخوانی، شکل بدن
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید