بیایید در مورد مهمترین اسکلت در وسط بدنمان بیاموزیم: اسکلت محوری.

آیا می‌دانید چند استخوان در بدن خود داریم؟ یک فرد بالغ به طور متوسط ​​حدود ۲۰۶ استخوان دارد. این استخوان‌ها به دو بخش اصلی تقسیم می‌شوند. یکی سیستم اسکلتی جانبی شما و دیگری سیستم اسکلتی محوری شما است. امروز قرار است در مورد این سیستم اسکلتی محوری صحبت کنیم. به عبارت ساده، این بخشی از بدن ماست که در وسط قرار دارد، مانند تنه.

اسکلت محوری چیست؟

اسکلت محوری سیستمی از استخوان‌ها است که در امتداد محور عمودی بدن شما، یعنی مستقیماً در وسط، قرار گرفته‌اند. آن را مانند تنه یک درخت در نظر بگیرید، این اسکلت چارچوب اساسی، هسته مرکزی بدن ما را تشکیل می‌دهد. کلمه "محوری" از کلمه "محور" گرفته شده است که به معنی "محور" یا "خط میانی" است. بنابراین این استخوان‌ها در امتداد هسته مرکزی بدن ما قرار دارند.

تفاوت بین سیستم اسکلتی محوری و فرعی چیست؟

حالا سوالی دارید، تفاوت بین اسکلت محوری و اسکلت آپاندیکولار چیست؟ خیلی ساده است. اسکلت محوری استخوان‌های سر، گردن، پشت و سینه شماست. تمام استخوان‌های دیگر، یعنی استخوان‌هایی که به اسکلت محوری متصل هستند، متعلق به اسکلت آپاندیکولار هستند. به عنوان مثال، شانه‌ها، باسن، بازوها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا، همگی متعلق به اسکلت آپاندیکولار هستند. به عبارت ساده، اسکلت محوری در وسط قرار دارد و اسکلت آپاندیکولار به آن متصل است و مانند شاخه‌ها پخش می‌شود.

وظیفه اصلی اسکلت محوری چیست؟

خب، وظیفه اصلی این سیستم اسکلتی محوری چیست؟ آن را مانند تکیه‌گاه اصلی بدن خود در نظر بگیرید.

این اسکلت محوری از مغز، نخاع و اندام‌های مهم درون بدن شما محافظت می‌کند و مانند یک بالشتک از آنها محافظت می‌کند.

همچنین، عضلاتی که سر، گردن و تنه شما را حرکت می‌دهند به همین سیستم اسکلتی متصل هستند. عضلاتی که به شما در تنفس کمک می‌کنند و عضلاتی که به حفظ ثبات برخی از قسمت‌های سیستم اسکلتی جانبی کمک می‌کنند نیز به این سیستم متصل هستند. به عبارت دیگر، این فقط چند استخوان نیست، بلکه سیستمی است که عملکرد بسیار مهمی را در بدن ما انجام می‌دهد.

چند استخوان در سیستم اسکلتی محوری وجود دارد؟

آیا می‌دانید چند استخوان در اسکلت محوری وجود دارد؟ اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم ، ۸۰ استخوان وجود دارد. این تعداد قابل توجهی از ۲۰۶ استخوان موجود در کل اسکلت ماست.

پنج بخش اصلی سیستم اسکلتی محوری کدامند؟

اسکلت محوری از پنج بخش اصلی تشکیل شده است. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم و ببینیم هر بخش چقدر برای بدن ما مهم است.

۱. جمجمه

جمجمه شما از دو بخش تشکیل شده است: هشت استخوان جمجمه و چهارده استخوان صورت.

• استخوان‌های جمجمه: اینها استخوان‌هایی هستند که بالا و پشت سر شما را تشکیل می‌دهند و از مغز شما پشتیبانی و محافظت می‌کنند . این استخوان‌ها شامل دو استخوان آهیانه (چپ و راست)، دو استخوان گیجگاهی (چپ و راست)، استخوان پیشانی (که پیشانی را تشکیل می‌دهد)، استخوان پس‌سری (پشت سر)، استخوان اتموئید و استخوان اسفنوئید هستند .
• استخوان‌های صورت: اینها استخوان‌هایی هستند که صورت شما را تشکیل می‌دهند و به عنوان ورودی بدن شما (مثلاً بینی و دهان) عمل می‌کنند. این استخوان‌ها شامل دو استخوان فک بالا (فک بالا)، دو استخوان گونه (استخوان‌های گونه)، استخوان فک پایین (فک پایین، تنها استخوان جمجمه که هنگام صحبت کردن یا غذا خوردن حرکت می‌کند)، دو استخوان بینی، دو استخوان کامی (که سقف دهان شما را تشکیل می‌دهند)، دو استخوان شاخک بینی، دو استخوان اشکی (که غدد اشکی را به هم متصل می‌کنند) و استخوان استفراغ (که حفره بینی را تقسیم می‌کند) می‌شوند .

۲. استخوانچه‌های شنوایی

مورد بعدی گوش است. استخوانچه‌های شنوایی در گوش میانی شما کوچکترین استخوان‌های بدن شما هستند. این سه استخوان کوچک مسئول انتقال ارتعاشات از پرده گوش به گوش داخلی هستند. آنها مانند یک پل کوچک عمل می‌کنند.

• در هر گوش سه استخوان وجود دارد: استخوان چکشی (Maleus)، استخوان سندانی (Incus) و استخوان رکابی (Stapes)
• بنابراین شش استخوان کوچک مانند این در هر گوش وجود دارد. بدون آنها، شنوایی ما بسیار ضعیف خواهد بود.

۳. استخوان لامی در گردن

استخوان لامی در گردن قرار دارد. این استخوان، استخوانی نعل اسبی شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. نکته خاص این است که این استخوان به طور مستقیم به هیچ استخوان دیگری متصل نیست. این استخوان توسط عضلات و رباط‌هایی بین استخوان فک و غده تیروئید شما در جای خود نگه داشته می‌شود. استخوان لامی به شما در تنفس، صحبت کردن و بلعیدن کمک می‌کند. همچنین حاوی عضلاتی است که به شما در حرکت دادن زبانتان کمک می‌کنند.

۴. ستون فقرات

ستون فقرات یا ستون مهره‌ها بخش بعدی است. این ستون، تکیه‌گاه اصلی بدن ماست. این ستون ۲۴ مهره دارد، به علاوه‌ی استخوان‌های خاجی و دنبالچه . این ستون فقرات از پایه‌ی جمجمه تا لگن امتداد دارد. به پنج قسمت اصلی تقسیم می‌شود:

• هفت مهره گردنی: اینها مهره‌هایی هستند که گردن شما را تشکیل می‌دهند و از سر شما پشتیبانی می‌کنند. آنها به شما کمک می‌کنند تا سر خود را به بالا، پایین و طرفین بچرخانید.
• دوازده مهره قفسه سینه: اینها لنگرهایی در پشت قفسه سینه (دنده‌ها) هستند. دنده‌ها به اینها متصل می‌شوند.
• پنج مهره کمری: اینها مهره‌هایی هستند که بیشترین وزن بدن را تحمل می‌کنند. عضلات پشت نیز درگیر هستند. آنها هنگام خم شدن و بلند کردن وزنه نقش بزرگی ایفا می‌کنند.
• ساکروم: این استخوان مثلثی شکل از پنج مهره تشکیل شده است که به هم متصل می‌شوند و دیواره پشتی لگن شما را تشکیل می‌دهند.
• دنبالچه: این استخوان در پایین‌ترین نقطه ستون فقرات قرار دارد. این استخوان کوچک از به هم پیوستن سه تا پنج مهره تشکیل شده است. بسیاری از عضلات بدن به آن متصل هستند.

نخاع ما، مسیر عصبی اصلی از مغز، از میان ستون فقرات عبور می‌کند. بنابراین نخاع از آن محافظت نیز می‌کند.

۵. قفسه سینه/قفسه دنده

در نهایت، دیواره قفسه سینه یا قفس سینه. این چیزی است که از اندام‌های حیاتی شما مانند قلب و ریه‌ها محافظت می‌کند. مانند یک قفس ایمنی است. همچنین شامل عضلاتی است که در تنفس و حرکت دادن بازوها نقش دارند. استخوان‌های دیواره قفسه سینه عبارتند از:

• جناغ سینه: این استخوان بلند و صاف از وسط قفسه سینه عبور می‌کند و بسیاری از دنده‌ها در جلو به آن متصل می‌شوند.
• ۲۴ دنده: هر فرد معمولاً ۱۲ جفت دنده دارد. این دنده‌ها در پشت به مهره‌های قفسه سینه و (عمدتاً) در جلو به جناغ سینه متصل می‌شوند و قفسه سینه را تشکیل می‌دهند.

چه بیماری‌هایی می‌توانند اسکلت محوری را تحت تأثیر قرار دهند؟

بسیار خب، حالا بیایید نگاهی به بیماری‌هایی بیندازیم که می‌توانند این سیستم اسکلتی محوری را تحت تأثیر قرار دهند. برخی از آنها با تغییراتی در بدن با افزایش سن رخ می‌دهند. برخی دیگر می‌توانند در اثر بیماری‌ها یا حوادث ایجاد شوند. در اینجا به برخی از این بیماری‌ها اشاره می‌کنیم:

• اسپوندیلیت آنکیلوزان: این نوعی آرتروز است. با گذشت زمان، باعث التهاب ستون فقرات و کمردرد می‌شود. با گذشت زمان، مهره‌ها می‌توانند به هم جوش بخورند و خم کردن ستون فقرات غیرممکن شود.
• دیسپلازی اسپوندیلومتافیزی محوری: این یک اختلال رشد استخوانی ژنتیکی است که می‌تواند باعث کاهش قد (قد) شود.
• دیسپلازی فیبری: در این بیماری، به جای استخوان سالم، بافت فیبری و استخوان مانند تشکیل می‌شود و احتمال شکستگی استخوان‌ها را افزایش می‌دهد.
• شکستگی‌ها: تراکم استخوان با افزایش سن کاهش می‌یابد. استخوان‌هایی که تراکم کمی دارند، به راحتی می‌شکنند. حتی چیزی مانند زمین خوردن هم می‌تواند باعث شکستگی استخوان شود.
• ملورهئوستوز: این یک بیماری بسیار نادر است که در آن لایه‌های بیرونی استخوان‌ها ضخیم یا پهن می‌شوند.
• پوکی استخوان: این بیماری نیز یک بیماری شناخته شده است. اگر کلسیم کافی دریافت نکنید یا کمبود ویتامین D داشته باشید، استخوان‌های شما ضعیف شده و به راحتی می‌شکنند.
• بیماری پاژه استخوان: این اختلالی است که در آن استخوان‌ها بزرگتر و ضعیف‌تر از حد معمول می‌شوند. این بیماری می‌تواند باعث درد استخوان، آرتروز و بدشکلی استخوان شود.

در صورت بروز چنین شرایطی، مراجعه فوری به پزشک بسیار مهم است.

چگونه این سیستم اسکلتی محوری را سالم نگه داریم؟

بنابراین چگونه می‌توانیم این اسکلت محوری ارزشمند را سالم نگه داریم؟ بهترین کار این است که سبک زندگی سالمی داشته باشیم. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌توانید برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان‌هایتان انجام دهید:

• ورزش: تمرینات قلبی عروقی مانند پیاده‌روی و دویدن و تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری هر دو به تقویت استخوان‌های شما کمک می‌کنند. به ویژه تمرینات تحمل وزن برای تراکم استخوان بسیار مفید هستند.
• خواب کافی داشته باشید: حداقل هفت ساعت در شب بخوابید. در این مدت استخوان‌های شما زمان کافی برای بازیابی و ترمیم دارند.
• وزن سالم خود را حفظ کنید: وزن اضافی بدن می‌تواند فشار غیرضروری بر استخوان‌ها، به خصوص ستون فقرات، وارد کند.
• کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید: شیر، ماست، پنیر، سبزیجات سبز (اسفناج، کلم پیچ)، ماهی‌های کوچک (مانند شاه‌میگو با پوسته) و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد برای تقویت استخوان‌ها بسیار مهم هستند. همچنین خوب است که ویتامین D را از آفتاب صبح دریافت کنید.
• سیگار نکشید: سیگار کشیدن خونرسانی به استخوان‌ها را کاهش می‌دهد. خونرسانی خوب برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. سیگار کشیدن همچنین تراکم استخوان را کاهش می‌دهد.
• مصرف الکل را محدود کنید: مصرف بیش از حد الکل نیز برای سلامت استخوان مضر است.
• معاینات پزشکی منظم انجام دهید: اگر بالای ۶۵ سال سن دارید، به خصوص اگر زن هستید، از پزشک خود در مورد انجام آزمایش تراکم استخوان پس از یائسگی سوال کنید. این آزمایش می‌تواند به تشخیص زودهنگام بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان کمک کند.

در نهایت، این را به خاطر داشته باشید.

بنابراین، اسکلت محوری که امروز در مورد آن صحبت کردیم، بخش بسیار مهمی از بدن ماست که از ۸۰ استخوان در هسته مرکزی تشکیل شده است. این استخوان‌ها که در سر، گردن، پشت و قفسه سینه قرار دارند، از مغز، نخاع و اندام‌های داخلی ما محافظت می‌کنند و مانند بالشتک عمل می‌کنند.

از آنجایی که بیماری‌های مختلفی می‌توانند بر این سیستم اسکلتی تأثیر بگذارند، سالم و قوی نگه داشتن آن بسیار مهم است. به یاد داشته باشید، با پیروی از یک سبک زندگی سالم، می‌توانید آسیب‌های ناشی از بیماری‌ها و حوادث را به حداقل برسانید. اگر از خودتان به خوبی مراقبت کنید، استخوان‌هایتان نیز از شما به خوبی مراقبت خواهند کرد! بنابراین سعی کنید با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش کافی و استراحت خوب، سالم بمانید.

اسکلت محوری ، استخوان‌ها، جمجمه، ستون فقرات، قفسه سینه، سلامت استخوان، مهره‌ها