بیایید در مورد سیستم "آرامش" بدنمان بیاموزیم؟ (سیستم عصبی پاراسمپاتیک - PSNS)

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چگونه برخی از امور بدن شما - تنفس، ضربان قلب، گوارش - به طور خودکار و بدون اینکه حتی متوجه شوید، کنترل می‌شوند؟ بسیاری از این وظایف بسیار مهم در بدن ما بدون اینکه حتی به آنها فکر کنیم، اتفاق می‌افتند. دلیل این امر این است که بدن ما یک سیستم «خودکار» دارد. امروز قصد داریم در مورد بخش بسیار مهمی از آن سیستم خودکار، همان سیستمی که به ما آرامش می‌دهد - یعنی سیستم عصبی پاراسمپاتیک یا همانطور که پزشکان آن را ( سیستم عصبی پاراسمپاتیک - PSNS) می‌نامند، صحبت کنیم.

این سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) چیست؟

به عبارت ساده، سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) شما بخشی از سیستم عصبی خودکار شماست. همچنین می‌توان آن را سیستم عصبی "خودکار" نامید، زیرا مسئول بسیاری از فرآیندهایی است که شما بدون فکر کردن به آنها کنترل می‌کنید. به عنوان مثال، ضربان قلب، فشار خون ، هضم، ادرار و تعریق شما را کنترل می‌کند. در مورد آن فکر کنید، بخش دیگری از سیستم عصبی خودکار شما به نام سیستم عصبی سمپاتیک وجود دارد. این سیستم مسئول آماده‌سازی بدن شما برای "جنگ یا گریز" است. یعنی در مواقع خطر یا ترس فعال می‌شود. با این حال، سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) کاملاً متفاوت است. این سیستم فعالیت‌های بدن شما را در حالت استراحت و آرامش کنترل می‌کند. این دو مانند دو روی یک سکه هستند که به یکدیگر کمک می‌کنند و تعادل را حفظ می‌کنند.

چه اتفاقی در سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) رخ می‌دهد؟

وظیفه اصلی این سیستم آرام کردن یا کند کردن فعالیت بدن شماست. به همین دلیل است که به آن «استراحت و هضم» یا «تغذیه و تولید مثل» می‌گویند. این کلمات به راحتی قابل یادآوری هستند. بیایید ببینیم این سیستم چه تأثیراتی بر قسمت‌های مختلف بدن ما دارد:

• چشم‌ها: تصور کنید که ناگهان وارد یک مکان روشن می‌شوید و چشمانتان کبود می‌شود، درست است؟ در آن زمان، این سیستم همان چیزی است که باعث می‌شود مردمک سیاه داخل چشم شما منقبض شود، یعنی کوچک شود تا میزان نوری که وارد چشمان شما می‌شود را محدود کند. همچنین تغییراتی ایجاد می‌کند که به شما کمک می‌کند چیزهایی را که در نزدیکی شما هستند، مانند زمانی که کتاب یا روزنامه می‌خوانید، به وضوح ببینید. همچنین باعث جاری شدن اشک از چشمان شما می‌شود که از خشک شدن چشمان شما جلوگیری می‌کند.

• بینی و دهان:وقتی در حالت استراحت هستید، غدد دهان شما تحریک می‌شوند تا بزاق بیشتری تولید کنند. غدد بینی شما نیز به تولید مخاط کمک می‌کنند. این بزاق و مخاط برای هضم غذا و آسان‌تر کردن تنفس در هنگام استراحت مهم هستند.

• ریه‌ها: وقتی آرام هستید، ریه‌هایتان مجبور نیستند به سختی کار کنند. بنابراین، عضلات مجاری هوایی شما سفت (منقبض) می‌شوند و میزان کاری را که ریه‌هایتان باید انجام دهند، کاهش می‌دهند.

• قلب: این بسیار مهم است. ضربان قلب شما را کاهش می‌دهد و همچنین نیرویی را که قلب با آن می‌تپد، یعنی نیرویی که قلب با آن خون را پمپ می‌کند، کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که قلب هنگام خواب و استراحت سریع‌تر می‌زند.

• دستگاه گوارش: این بخش اصلی چیزی است که "استراحت و هضم" نامیده می‌شود. وقتی یک وعده غذایی سالم می‌خورید، سرعت هضم افزایش می‌یابد و انرژی مورد نیاز برای آن به آن ناحیه هدایت می‌شود. نه تنها این، بلکه به لوزالمعده شما نیز دستور داده می‌شود که هورمونی به نام انسولین بسازد و آن را در خون آزاد کند. این انسولین برای تجزیه قندهایی که می‌خوریم و در دسترس قرار دادن آنها برای استفاده توسط سلول‌های بدن ما استفاده می‌شود.

• دفع مواد زائد: هنگامی که نیاز به ادرار کردن یا دفع مدفوع دارید، این سیستم عضلات کنترل کننده آن را شل می‌کند و این روند را تسهیل می‌کند.

• دستگاه تناسلی: این سیستم همچنین به مدیریت برخی از موارد مهم مرتبط با عملکردهای جنسی بدن کمک می‌کند. به عنوان مثال، در مواردی مانند نعوظ در مردان و ترشح روان‌کننده در طول رابطه جنسی در زنان نقش دارد.

تفاوت بین سیستم عصبی پاراسمپاتیک و سمپاتیک چیست؟

همانطور که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، نقش این دو سیستم عصبی متضاد است، اما هر دو برای بدن ما ضروری هستند، نه مانند دو شمشیر دولبه، بلکه مانند دو دوست که به یکدیگر کمک می‌کنند. آن را مانند سیستم عصبی سمپاتیک در نظر بگیرید که مانند "مدیر اضطراری" بدن ما است. وقتی خطر، ترس یا تهدیدی وجود دارد، این سیستم است که وارد عمل می‌شود. ضربان قلب را افزایش می‌دهد، چشم‌ها را گشاد می‌کند و تنفس را تسریع می‌کند - همه این کارها برای این انجام می‌شود که به ما انرژی لازم برای مقابله با آن موقعیت را بدهد. با این حال، اگر این سیستم برای مدت طولانی فعال باشد، می‌تواند بدن را خسته کند و به سیستم‌های مختلف فشار وارد کند. در این زمان است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) وارد عمل می‌شود.به کمک می‌آید. این کار را با بازگرداندن سیستم‌های بدن که آشفته شده بودند به حالت عادی، به حالت آرام انجام می‌دهد. یعنی، از آنجا که این دو سیستم یکدیگر را کنترل می‌کنند، بدن ما تعادل را حفظ می‌کند. همچنین، وقتی آرام و ایمن هستید، این سیستم پاراسمپاتیک (PSNS) است که فعالیت‌های اندام‌ها را در سراسر بدن شما مدیریت می‌کند. اگرچه این عملکردها با خطر یا ریسک مرتبط نیستند، اما برای حفظ سلامت و زنده ماندن شما ضروری هستند.

سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) در کجا قرار دارد؟

سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS)، همانطور که قبلاً اشاره کردیم، یکی از دو بخش سیستم عصبی خودکار است. سیستم عصبی خودکار شما زیرمجموعه‌ای از سیستم عصبی محیطی است. سیستم عصبی محیطی مغز و نخاع و تمام بافت‌های عصبی دیگر بدن شماست. به طور شگفت‌آوری، سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) شما از ۴ عصب از ۱۲ عصب جمجمه‌ای شما استفاده می‌کند. این اعصاب جمجمه‌ای، اعصابی هستند که مستقیماً به مغز شما متصل می‌شوند. سه عصب از این چهار عصب فقط به حواس و غدد چشم، بینی و دهان شما متصل می‌شوند. اما عصب چهارم، عصب واگ ، بسیار خاص است. این عصب به بخش‌هایی از دهان شما متصل می‌شود و همچنین از گردن، سینه و شکم شما عبور می‌کند. در واقع، عصب واگ حدود ۷۵٪ از کل سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) شما را تشکیل می‌دهد. این عصب به بسیاری از اندام‌های داخلی مهم مانند قلب و ریه‌های شما متصل می‌شود. علاوه بر این، این سیستم از برخی اعصاب نخاعی در پایین ستون فقرات شما نیز استفاده می‌کند. اینها همان‌هایی هستند که سیگنال‌هایی به مثانه و روده شما می‌فرستند، آنها را شل می‌کنند و به شما کمک می‌کنند به دستشویی بروید.

این از چی ساخته شده؟

اجزای سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) بسیار شبیه به اجزای موجود در سایر بخش‌های سیستم عصبی هستند. نوع اصلی سلول، نورون است. اینها سلول‌های تخصصی هستند که می‌توانند سیگنال‌ها را تولید و دریافت کنند. از طریق این نورون‌ها است که پیام‌ها به جلو و عقب منتقل می‌شوند.

بیماری‌ها و شرایط رایجی که بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) تأثیر می‌گذارند، کدامند؟

متأسفانه، شرایط و مشکلات متعددی وجود دارد که می‌توانند بر سیستم عصبی خودکار یا سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) تأثیر بگذارند. برخی از آنها عبارتند از:

• دیابت نوع ۲ : اگر دیابت نوع ۲ به درستی کنترل نشود، می‌تواند به سیستم عصبی خودکار یا بخش پاراسمپاتیک شما آسیب برساند.
• بیماری‌های مادرزادی و ژنتیکی: این‌ها بیماری‌ها یا شرایطی هستند که شما با آن‌ها متولد می‌شوید. برخی از بیماری‌های ژنتیکی از والدین شما به ارث می‌رسند. به عنوان مثال، بیماری‌های ارثی مانند آمیلوئیدوز می‌توانند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم عصبی پاراسمپاتیک شوند.
• بی‌اختیاری: این شرایط می‌تواند زمانی رخ دهد که سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به ویژه اعصابی که مثانه و روده را کنترل می‌کنند، آسیب ببیند.
• آتروفی سیستم چندگانه: این بیماری مشابه بیماری پارکینسون است، اما شدیدتر. با گذشت زمان، به اعصاب خودکار آسیب می‌رساند.
• اختلال عملکرد جنسی: اختلال نعوظ می‌تواند در میان افرادی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک آنها آسیب دیده است، به ویژه در مردان، دیده شود.
• تروما: آسیب عصبی ناشی از آسیب به بدن می‌تواند طولانی مدت و گاهی دائمی باشد. به خصوص آسیب به نخاع یا ساختارهای عصبی اصلی می‌تواند ارتباطات پاراسمپاتیک را مختل یا کاملاً از بین ببرد.

علائم مشکلات سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) چیست؟

از آنجایی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) فرآیندهایی را که باید به طور خودکار اتفاق بیفتند کنترل می‌کند، معمولاً فقط زمانی که چیزی طبق انتظار اتفاق نمی‌افتد، متوجه وجود مشکل می‌شویم. در اینجا برخی از علائمی که ممکن است رخ دهند، آورده شده است:

• یبوست.
• افزایش ضربان قلب حتی در حالت استراحت (تاکی کاردی).
• بی‌نظمی‌های ریتم قلب (آریتمی)، مانند فیبریلاسیون دهلیزی .
• اختلال عملکرد جنسی.
• مشکلات گوارشی، مانند گاستروپارزی که باعث علائمی مانند نفخ و حالت تهوع می‌شود.

چه آزمایش‌هایی برای بررسی عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) انجام می‌شود؟

پزشکان از آزمایش‌های مختلفی برای بررسی عملکرد صحیح این سیستم استفاده می‌کنند. برخی از آنها عبارتند از:

• آزمایش خون: این آزمایش‌ها می‌توانند موارد زیادی مانند مشکلات سیستم ایمنی، سطح هورمون‌ها و سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی در خون را تشخیص دهند.
• الکتروکاردیوگرام (EKG): این آزمایش فعالیت الکتریکی قلب را اندازه‌گیری می‌کند.
• آزمایش ژنتیک: این آزمایش به بررسی برخی بیماری‌های ژنتیکی کمک می‌کند.
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): این روش می‌تواند تصاویر دقیقی از مغز، نخاع و سایر ساختارهای عصبی تهیه کند.
• آزمایش عرق: این آزمایش میزان تعریق شما و وجود نواحی که به درستی عرق نمی‌کنند را بررسی می‌کند.

درمان اختلالات سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) چیست؟

در واقع، درمان بیماری‌هایی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) را تحت تأثیر قرار می‌دهند، می‌تواند کمی چالش‌برانگیز باشد. زیرا روش‌های درمانی بسته به علت بیماری می‌توانند بسیار متفاوت باشند. گاهی اوقات می‌توان آن را با دارو کنترل کرد، و گاهی اوقات ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.

نکته مهم این است که گاهی اوقات درمان مشکل این سیستم نیاز به درمان یا کنترل بیماری زمینه‌ای دارد. با این حال، برخی از بیماری‌ها قابل درمان نیستند. در چنین مواردی، هدف از درمان، کنترل علائم و به حداقل رساندن تأثیر آن بر زندگی است.

چگونه می‌توان از این مشکلات مرتبط با سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) پیشگیری کرد؟

آنها می‌گویند: «پیشگیری بهتر از درمان است». این موضوع در مورد محافظت از سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) نیز صدق می‌کند. در اینجا برخی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای سالم نگه داشتن این سیستم انجام دهید، آورده شده است:

• رژیم غذایی متعادل داشته باشید: کمبود ویتامین، به ویژه ویتامین B12، می‌تواند به سیستم عصبی آسیب برساند. همچنین، مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها (به ویژه ویتامین B6) می‌تواند اثرات سمی بر سیستم عصبی داشته باشد. بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است.
• اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل می‌تواند سیستم عصبی را مسموم کرده و به آن آسیب برساند.
• از نظر جسمی فعال بمانید و وزن سالم خود را حفظ کنید: دیابت نوع ۲ بیماری است که به مرور زمان به اعصاب خودکار آسیب می‌رساند. بنابراین، پیشگیری یا به تأخیر انداختن پیشرفت آن می‌تواند تفاوت زیادی در سلامت کلی شما ایجاد کند.
• در صورت لزوم از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید: چه در حال کار باشید و چه در حال ورزش، استفاده از تجهیزات حفاظتی می‌تواند کمک بزرگی در جلوگیری از آسیب عصبی ناشی از حوادث باشد.
• بیماری‌های مزمن را طبق توصیه مدیریت کنید: اگر بیماری مزمنی دارید که می‌تواند به سیستم عصبی شما آسیب برساند، مانند دیابت یا فشار خون بالا، پیروی از دستورالعمل‌های پزشک برای مدیریت آن، در محدود کردن تأثیر این بیماری بر زندگی شما بسیار مؤثر خواهد بود.

به طور خلاصه،

سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) شما بخش حیاتی از بقای طولانی مدت بدن شماست . این سیستم چه بیدار باشید و چه خواب، دائماً در حال کار است. این سیستم به شما کمک می‌کند تا در مواقع آرامش "آرامش" داشته باشید و همچنین تعادل را با سیستم واکنش اضطراری بدن حفظ می‌کند. اگرچه تعداد شرایطی که بر آن تأثیر می‌گذارند نسبتاً کم است، اما مهم است به یاد داشته باشید که حفظ سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) برای سلامت و تندرستی کلی شما بسیار مهم است. بنابراین، اتخاذ یک سبک زندگی سالم بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید!