تخمک گذاری چیست؟ به عنوان یک زن، آیا از این موضوع آگاه هستید؟

شما احتمالاً در مورد چرخه قاعدگی و تخمک گذاری چیزهایی شنیده‌اید. شاید منتظر بچه‌دار شدن هستید، یا شاید فقط در مورد این چیزها کنجکاو هستید. امروز، بیایید در مورد اینکه تخمک‌گذاری چیست، چگونه اتفاق می‌افتد و چقدر برای زندگی شما مهم است صحبت کنیم.

تخمک گذاری دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، تخمک‌گذاری به معنای آزاد شدن یک تخمک بالغ (اووم) از یکی از تخمدان‌های شما (محل تولید تخمک) در طول چرخه قاعدگی است. تخمک آزاد شده در لوله فالوپ حرکت می‌کند، جایی که با اسپرم ملاقات می‌کند و منتظر لقاح (بارور شدن) می‌ماند. به طور معمول، این اتفاق حدود روز ۱۴ از یک چرخه قاعدگی ۲۸ روزه رخ می‌دهد. با این حال، این می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

رابطه بین تخمک گذاری و چرخه قاعدگی شما

تخمک گذاری بخش بسیار مهمی از چرخه قاعدگی ماهانه شماست. این فرآیند توسط هورمون های مختلف در بدن ما کنترل می شود.

هورمون‌ها چگونه کار می‌کنند؟

این ممکن است کمی علمی به نظر برسد، اما در واقع بسیار ساده است. هیپوتالاموس را در مغز خود تصور کنید (` تمام این کنترل از بخش خاصی به نام هیپوتالاموس شروع می‌شود.

۱. هیپوتالاموس هورمونی به نام هورمون آزادکننده گنادوتروپین (GnRH) آزاد می‌کند.

۲. این هورمون «GnRH» سیگنالی به «غده هیپوفیز»، غده کوچک دیگری در مغز شما، می‌فرستد.

۳. وقتی آن سیگنال دریافت می‌شود، غده هیپوفیز دو هورمون دیگر آزاد می‌کند. اینها هورمون محرک فولیکول (`) هستند. هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئینی کننده (LH) .

حالا ببینیم چه اتفاقی برای این دو هورمون می‌افتد:

• بین روزهای ۶ تا ۱۴ چرخه قاعدگی، هورمون «FSH» باعث می‌شود چندین فولیکول (کیسه‌های کوچک درون تخمدان‌ها که حاوی تخمک نابالغ هستند) در یکی از تخمدان‌های شما شروع به بالغ شدن کنند.
• بین روزهای ۱۰ تا ۱۴، تنها یکی از این فولیکول‌های بالغ به یک تخمک کاملاً بالغ تبدیل می‌شود.
• حدود روز چهاردهم چرخه قاعدگی، سطح هورمون «LH» ناگهان به سرعت افزایش می‌یابد. به این حالت «افزایش ناگهانی LH» می‌گویند. به دلیل همین افزایش ناگهانی هورمون «LH» است که تخمک کاملاً بالغ از تخمدان آزاد می‌شود. این همان چیزی است که ما آن را « تخمک‌گذاری» می‌نامیم.
• پس از تخمک‌گذاری، سطح هورمون مهم دیگری به نام پروژسترون افزایش می‌یابد. این هورمون رحم شما را برای دریافت تخمک بارور شده آماده می‌کند.

تخمک گذاری، لقاح و بارداری

پس از تخمک‌گذاری، تخمک آزاد شده در لوله فالوپ به سمت پایین حرکت می‌کند. در این لوله فالوپ است که تخمک با اسپرم ملاقات کرده و بارور می‌شود، و به این ترتیب لقاح رخ می‌دهد.

• اگر لقاح رخ دهد، یعنی اگر اسپرم با تخمک ترکیب شود، این تخمک بارور شده به سمت رحم حرکت می‌کند.
• بعد از حدود یک هفته، این تخمک بارور شده (که اکنون بلاستوسیست نامیده می‌شود) خود را به دیواره رحم شما می‌چسباند. به این عمل لانه‌گزینی می‌گویند.
• سپس، هورمون‌های استروژن و پروژسترون باعث ضخیم شدن آندومتر، لایه داخلی رحم، می‌شوند. این همان چیزی است که بلاستوسیست را با تغذیه‌ای که برای رشد و تبدیل شدن به نوزاد نیاز دارد، تغذیه می‌کند.
• همزمان با تقسیم سلول‌ها، که برخی به جنین (نوزاد) و برخی به جفت تبدیل می‌شوند، هورمون‌ها به بدن شما سیگنال می‌دهند که پوشش رحم، که جنینی در حال رشد در داخل آن است، را حفظ کند. به همین دلیل است که پریود شما متوقف می‌شود. قطع پریود معمولاً اولین نشانه بارداری شماست.

تخمک گذاری چه زمانی اتفاق می افتد؟

برای کسی که چرخه قاعدگی معمول ۲۸ روزه دارد، تخمک‌گذاری حدود ۱۴ روز قبل از شروع دوره بعدی او اتفاق می‌افتد. با این حال، چرخه قاعدگی همه افراد یکسان نیست. چرخه برخی افراد ممکن است طولانی‌تر باشد، در حالی که برخی دیگر ممکن است کوتاه‌تر باشد. بنابراین، تعیین دقیق روز تخمک‌گذاری دشوار است.

شما می‌توانید از یک اپلیکیشن روی گوشی یا تقویم خود برای پیگیری چرخه قاعدگی خود به مدت چند ماه استفاده کنید. این می‌تواند به شما ایده‌ای از زمانی که بیشترین احتمال تخمک‌گذاری را دارید، بدهد.

برای اکثر افراد، صرف نظر از طول چرخه قاعدگی، قاعدگی بین ۱۴ تا ۱۶ روز پس از تخمک گذاری شروع می شود.

تخمک گذاری چقدر طول می کشد؟

این یک چیز بسیار عجیب است. یک تخمک فقط ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از تخمک گذاری زنده می‌ماند. به آن فکر کنید، این حدود یک روز است. اگر در این مدت توسط اسپرم بارور نشود، تخمک دوباره جذب بدن شما می‌شود. با این حال، اسپرم می‌تواند چند روز بیشتر از تخمک (معمولاً ۳ تا ۵ روز) در بدن شما زنده بماند.

چطور بفهمم کی تخمک گذاری می کنم؟

تعیین دقیق روز تخمک گذاری می تواند کمی دشوار باشد، اما روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای انجام این کار استفاده کنید. هر روش محدودیت های خاص خود را دارد، بنابراین بهتر است برای رسیدن به دقیق ترین پاسخ، از بیش از یک روش استفاده کنید.

ثبت چرخه قاعدگی

اگر چرخه شما ۲۸ روز طول بکشد، تخمک‌گذاری حدود روز ۱۴ اتفاق می‌افتد. با این حال، یک چرخه «عادی» می‌تواند از ۲۱ تا ۳۵ روز طول بکشد. این بدان معناست که روز تخمک‌گذاری شما مختص چرخه شماست. برای چند ماه، چرخه خود را در تقویم یا در یک برنامه روی تلفن خود پیگیری کنید. هرگونه علائم غیرمعمول را یادداشت کنید. به یاد داشته باشید، صرف نظر از طول چرخه شما، اکثر افراد حدود ۱۴ روز قبل از شروع پریود خود تخمک‌گذاری می‌کنند.

روش تقویمی

افرادی که از این روش استفاده می‌کنند، چرخه‌های قاعدگی خود را به مدت شش ماه تجزیه و تحلیل می‌کنند تا دوره باروری خود (زمانی که احتمال تخمک‌گذاری بیشتر است) را تعیین کنند.

• تعداد روزهای کوتاه‌ترین و بلندترین چرخه‌های قاعدگی خود را در شش ماه گذشته پیدا کنید.
• از کوتاه‌ترین چرخه، ۱۸ روز کم کنید.
• از طولانی‌ترین چرخه، ۱۱ روز کم کنید.
• این دو عدد نشان دهنده محدوده روزهایی در چرخه شما هستند که بیشترین میزان باروری را دارید .

برای مثال، اگر چرخه شما ۳۱ روز و ۲۸ روز باشد (کوتاه‌ترین ۲۸، بلندترین ۳۱)، دوره باروری شما از روز دهم چرخه (۲۸ - ۱۸ = ۱۰) تا روز بیستم (۳۱ - ۱۱ = ۲۰) است.

بررسی مخاط دهانه رحم

مخاط دهانه رحم، ترشحات واژن است که توسط دهانه رحم تولید می‌شود. این ترشحات در طول چرخه قاعدگی شما مراحل مختلفی را طی می‌کند.

• قبل از تخمک گذاری، این ترشحات غلیظ، سفید و خشک هستند.
• با نزدیک شدن به زمان تخمک‌گذاری، این مخاط دهانه رحم شفاف و لغزنده می‌شود (شبیه سفیده تخم‌مرغ خام). این امر باعث می‌شود اسپرم راحت‌تر بتواند از آن عبور کند و به تخمک برسد.

اندازه‌گیری دمای پایه بدن

وقتی تخمک‌گذاری می‌کنید، دمای بدن شما کمی افزایش می‌یابد (معمولاً 0.5 تا 1 درجه سانتیگراد). برای انجام این کار، باید از یک دماسنج دیجیتال مخصوص استفاده کنید که دمای پایه بدن شما ("دمای پایه بدن") را اندازه‌گیری می‌کند.

مهمترین نکته این است که این دما را صبح قبل از بلند شدن از رختخواب و قبل از خوردن یا آشامیدن هر چیزی اندازه گیری کنید.

به مدت چند ماه، هر روز صبح دمای بدن خود را اندازه بگیرید و آن را ثبت کنید. سپس خواهید دید که در کدام روز از چرخه، دمای بدن شما افزایش می‌یابد.

کیت‌های تست تخمک‌گذاری

این کیت‌های تست تخمک‌گذاری درست مانند تست‌های بارداری خانگی عمل می‌کنند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که کمی ادرار را روی نوار قرار دهید. آن‌ها سطح «LH» (هورمون لوتئینیزه کننده) را در ادرار شما آزمایش می‌کنند. «LH» هورمونی است که قبل از تخمک‌گذاری افزایش می‌یابد. اگر آزمایش «مثبت» باشد، به این معنی است که شما حدود ۳۶ ساعت دیگر تخمک‌گذاری خواهید کرد.

علائم تخمک گذاری چیست؟

همه یکسان نیستند و همه علائم تخمک گذاری یکسانی را تجربه نخواهند کرد. با این حال، در اینجا برخی از رایج‌ترین علائم برای کسانی که آنها را تجربه می‌کنند، آورده شده است:

• سینه‌های حساس
• نفخ
• درد خفیف لگن یا شکم
• خونریزی سبک یا لکه بینی
• تغییر در موقعیت و سفتی دهانه رحم شما
• افزایش میل جنسی
• حس بویایی، چشایی یا بینایی تشدید شده
• تغییرات خلقی
• تغییرات اشتها

چه مدت در طول تخمک گذاری می توان باردار شد؟

اگرچه تخمک شما حدود ۲۴ ساعت زنده می‌ماند، اسپرم می‌تواند سه تا پنج روز در داخل رحم شما زنده بماند. این بدان معناست که اگر بین حدود پنج روز قبل و یک روز پس از تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید، می‌توانید باردار شوید.

اگر هدف شما بچه دار شدن است، بهتر است هنگام تخمک گذاری اسپرم از قبل در بدن شما وجود داشته باشد. بیشترین احتمال بارداری زمانی است که یک یا دو روز قبل از تخمک گذاری و در روز تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید.

آیا احساس درد در زمان تخمک گذاری طبیعی است؟

بله، بسیاری از افراد در طول تخمک‌گذاری درد را تجربه می‌کنند. به این درد، «درد میان‌دوره‌ای» نیز می‌گویند. این درد در ناحیه پایین شکم یا لگن است که در طول تخمک‌گذاری رخ می‌دهد. این درد معمولاً در وسط پایین شکم یا در یک طرف احساس می‌شود. این درد می‌تواند زمانی رخ دهد که یک تخمک از فولیکولی در تخمدان جدا شده و آزاد می‌شود. گاهی اوقات این درد حتی می‌تواند باعث خونریزی کمی شود.

با این حال، درد در هنگام تخمک گذاری می‌تواند ناشی از سایر شرایط پزشکی نیز باشد، بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که درد جدی نیست.

اگر تخمک گذاری نکنم چه باید بکنم؟ چه باید بکنم؟

برخی از شرایط سلامتی یا رویدادهای زندگی می‌توانند باعث نامنظم شدن یا توقف کامل تخمک‌گذاری شوند. برخی از این موارد عبارتند از:

• شیردهی یا هیپرپرولاکتینمی (افزایش سطح هورمون پرولاکتین)
• یائسگی ( قطع کامل قاعدگی)
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS )
• نارسایی اولیه تخمدان
• آمنوره ( قطع قاعدگی) ناشی از عواملی مانند چربی بیش از حد یا خیلی کم بدن، استرس یا خستگی بیش از حد و ورزش بیش از حد

اگر پریودهای شما نامنظم است یا ماه‌هاست که پریود نشده‌اید، ممکن است تخمک‌گذاری نداشته باشید. در این صورت، برای تشخیص وجود یک بیماری جدی به پزشک مراجعه کنید.

آیا با وجود استفاده از قرص ضدبارداری، هنوز تخمک‌گذاری دارید؟

خیر. اگر به درستی از قرص‌های ضدبارداری یا سایر روش‌های هورمونی ضدبارداری استفاده می‌کنید، قادر به تخمک‌گذاری نخواهید بود. اما به یاد داشته باشید، این اتفاق فقط در صورتی می‌افتد که قرص، چسب یا دستگاه داخل رحمی (IUD) را دقیقاً طبق دستورالعمل استفاده کنید. هورمون‌های موجود در روش‌های ضدبارداری با متوقف کردن تخمک‌گذاری و غلیظ کردن مخاط دهانه رحم (که عبور اسپرم را دشوارتر می‌کند) عمل می‌کنند.

آیا ممکن است با وجود تخمک گذاری، پریود نشوید؟

بله. شما می‌توانید تخمک‌گذاری کنید و «عادت ماهانه» نداشته باشید. از نظر فنی، اگر به طور منظم تخمک‌گذاری می‌کنید، باید به طور منظم پریود هم بشوید. با این حال، مواقعی وجود دارد که می‌توانید بدون تخمک‌گذاری واقعی پریود شوید، و مواقعی که می‌توانید بدون تخمک‌گذاری واقعی پریود شوید، و مواقعی که تخمک‌گذاری می‌کنید اما پریود نمی‌شوید.

آیا دارو می‌تواند به تحریک تخمک‌گذاری کمک کند؟

بله، داروهای باروری وجود دارد که می‌توانند به تخمک‌گذاری شما کمک کنند. در مورد علائم و اهداف خود (مثلاً اگر می‌خواهید بچه‌دار شوید) با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید چه درمانی برای شما مناسب‌تر است.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

تخمک گذاری یک فرآیند طبیعی است که در طول چرخه قاعدگی شما اتفاق می افتد. زمان دقیق این اتفاق می تواند از فردی به فرد دیگر و از یک چرخه به چرخه دیگر متفاوت باشد.

بدون تخمک‌گذاری، باردار شدن یا حفظ چرخه قاعدگی منظم برای شما بسیار دشوار است.

راه‌های زیادی برای پیش‌بینی زمان تخمک‌گذاری وجود دارد. دانستن زمان تخمک‌گذاری می‌تواند هم برای شما مفید باشد، چه بخواهید باردار شوید و چه بخواهید از بارداری جلوگیری کنید.

چندین بیماری وجود دارد که می‌تواند بر تخمک‌گذاری تأثیر بگذارد. اگر فکر می‌کنید تخمک‌گذاری نمی‌کنید، لطفاً برای مشاوره با پزشک مشورت کنید. این برای سلامتی شما بسیار مهم خواهد بود.

تخمک گذاری، تخمک گذاری، چرخه قاعدگی، سلامت زنان، لقاح، بارداری، هورمون ها