آیا شما و شریک زندگیتان در یک رابطه جدید هستید، یعنی در زمانی که رویای داشتن یک نوزاد کوچک را در سر دارید؟ پس احتمالاً سوالات زیادی در ذهنتان دارید. "چگونه سریع بچهدار شویم؟"، "چه کارهایی در دوران بارداری خوب است؟ چه کارهایی بد است؟"، "آیا آن داستان واقعی است؟ آیا این داستان واقعی است؟" بسیار طبیعی است که چنین چیزهایی از ذهنتان عبور کند. بنابراین امروز، بیایید در مورد چند نکته مهم برای همه کسانی که منتظر بچهدار شدن هستند، و همچنین کسانی که این سفر زیبا را آغاز کردهاند، صحبت کنیم.
چگونه باروری را افزایش دهیم تا سریع بچه دار شویم؟
این برای بسیاری از افراد یک مشکل بزرگ است. گاهی اوقات وقتی کمی بیشتر از آنچه فکر میکنیم طول میکشد، میتواند کمی ترسناک باشد. اما نگران نباشید. چند کار وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا به طور طبیعی باروری خود، یعنی توانایی شما برای بچهدار شدن را افزایش دهید.
به عبارت ساده، یک سبک زندگی سالم اولین قدم برای باروری سالم است.
- وزن سالم خود را حفظ کنید: درست مانند اضافه وزن ، لاغری بیش از حد میتواند بر هورمونهای شما تأثیر بگذارد و باروری شما را کاهش دهد. بنابراین، حفظ وزن متعادل بسیار مهم است.
- رژیم غذایی متعادل: غذاهای سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها مانند میوهها، سبزیجات، حبوبات و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تا حد امکان مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای پرقند و غذاهای پرچرب را کاهش دهید.
- از عادتهای بد دوری کنید: سیگار کشیدن و مصرف الکل مستقیماً بر باروری در زنان و مردان تأثیر میگذارد. بنابراین اگر به بچهدار شدن فکر میکنید، بهتر است کاملاً از این موارد دوری کنید.
- کاهش استرس : استرس بیش از حد سیستم هورمونی را مختل میکند. بنابراین سعی کنید ذهن خود را آرام نگه دارید. کارهایی مانند یوگا، مدیتیشن و انجام یک سرگرمی میتواند بسیار مفید باشد.
- روزهای باروری خود را مشخص کنید: چندین روز در چرخه قاعدگی یک زن وجود دارد که احتمال بارداری در آنها بیشتر است. شناسایی این روزها و داشتن رابطه جنسی میتواند شانس بارداری شما را افزایش دهد. میتوانید در این مورد از پزشک خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.
نکته مهم این است که شما در این مسیر تنها نیستید. مهم است که شما و همسرتان این عادتهای سالم را با هم دنبال کنید.
حقایق و افسانههای مربوط به بارداری
در جامعه ما افسانهها و باورهای زیادی در مورد بارداری وجود دارد. برخی از آنها باورهایی هستند که از نسلی به نسل دیگر منتقل شدهاند. اما آیا همه آنها درست هستند؟ بیایید نگاهی به برخی از رایجترین افسانهها و حقیقت علمی پشت آنها بیندازیم.
| اسطوره | واقعیت علمی |
|---|---|
| شما میتوانید با نگاه کردن به شکل شکم (تیز یا صاف بودن آن) جنسیت جنین را تشخیص دهید. | ابداً. شکل شکم با توجه به موقعیت کودک، شکل بدن مادر و ماهیت عضلات تعیین میشود. جنسیت کودک فقط از طریق سونوگرافی به طور دقیق قابل تعیین است. |
| در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر غذا بخورید. | این یک تصور کاملاً اشتباه است. چیزی که مهم است کمیت غذا نیست، بلکه کیفیت چیزی است که میخورید. به طور متوسط، شما فقط به حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری اضافی در روز نیاز دارید. خوردن بیش از حد میتواند منجر به افزایش وزن غیرضروری شود. |
| نوشیدن قهوه یا چای مشکلی ندارد. | مصرف بیش از حد کافئین میتواند خطر سقط جنین و وزن کم هنگام تولد را افزایش دهد. بنابراین، بهتر است مصرف قهوه را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید یا مصرف آن را به طور کامل قطع کنید. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. |
| ورزش کردن در دوران بارداری برای جنین خطرناک است. | خیر، ورزشهای ساده و بیخطر (مثلاً پیادهروی، شنا) که با توصیه پزشک انجام شوند، برای مادر و نوزاد بسیار مفید هستند. این ورزشها قدرت بدنی و سلامت روان را افزایش میدهند و همچنین زایمان را آسانتر میکنند. |
آیا میتوان جنسیت جنین را از روی غذا و نوشیدنی تعیین کرد؟
این سوالی است که بسیاری از مردم میپرسند. شاید داستانهایی مانند «اگر این نوع غذا را بخوری، پسر خواهی داشت» یا «اگر آن نوع غذا را بخوری، دختر خواهی داشت» را شنیده باشید. اما از نظر علمی، جنسیت فرزند توسط کروموزومهای موجود در اسپرم پدر تعیین میشود. یعنی اگر اسپرمی با کروموزوم X تخمک مادر را بارور کند، یک دختر (XX) و اگر اسپرمی با کروموزوم Y تخمک مادر را بارور کند، یک پسر (XY) تولید میشود. هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد غذایی که میخوریم میتواند بر این موضوع تأثیر بگذارد.
سایر شرایط رایج که در دوران بارداری ایجاد میشوند
بارداری زمان تغییرات بزرگی در بدن شماست، بنابراین ممکن است در این مدت با تجربیات جدیدی روبرو شوید.
ترکهای پوستی
ترکهای پوستی میتوانند به صورت خطوط صورتی یا بنفش روی پوست شکم، سینهها و باسن شما ظاهر شوند. به این خطوط « ترکهای پوستی » میگویند. این بسیار رایج است. میتوانید با مرطوب نگه داشتن پوست خود (مرطوبکننده) و نوشیدن آب فراوان، این خطوط را تا حدودی کنترل کنید. مهمترین چیز این است که این خطوط را به عنوان مدرکی مبنی بر اینکه بدن شما کار شگفتانگیزی انجام داده است، در نظر بگیرید.
از دست دادن حافظه یا «مغز بارداری»
«وای، الان همه چیز را فراموش میکنم!» آیا شما هم فکر میکنید؟ آیا فراموش میکنید کلیدهایتان کجا بودند، قرار بود چه کاری انجام دهید؟ نگران نباشید، این چیزی است که به شوخی «مغز بارداری» نامیده میشود. تغییرات هورمونی، کمبود خواب و فکر کردن به مسئولیتهای جدید میتواند باعث این نوع از دست دادن موقت حافظه شود. کارهایی مانند نوشتن مطالب در یک دفترچه یادداشت کوچک یا تنظیم یادآوری روی تلفن همراه میتواند به حل این مشکل کمک کند.
میخوای در مورد دوقلوها بدونی؟
گاهی اوقات، وقتی اسکن انجام میدهید، پزشک میگوید: «دو نوزاد وجود دارد.» دو نوع اصلی دوقلو وجود دارد: همسان و ناهمسان. بارداری دوقلویی کمی بیشتر از یک بارداری معمولی به مراقبت نیاز دارد. اما این یک تجربه بسیار خاص است.
بیایید یک اسم زیبا برای بچه انتخاب کنیم!
با همه این اوصاف، شما و همسرتان احتمالاً به دنبال اسمی برای فرزندتان هستید. این یکی از زیباترین کارهایی است که در دوران بارداری باید انجام دهید. هنگام انتخاب اسم این موارد را در نظر بگیرید.
- معنی اسم: اسمی انتخاب کنید که زیبا و با معنی خوب باشد.
- تلفظ: به دنبال اسمی باشید که تلفظش آسان باشد و با نام خانوادگیتان همخوانی داشته باشد.
- پسندها : مهمترین چیز این است که هم شما و هم همسرتان این نام را دوست داشته باشید.
این سفر زیباست. از تک تک لحظاتش لذت ببرید. اگر مشکلی یا تردیدی دارید، هرگز صرفاً بر اساس آنچه در اینترنت پیدا میکنید تصمیم نگیرید. به پزشک خانواده خود مراجعه کنید و از او مشاوره صحیح بگیرید.
پیام مفید برای خانه
- اگر در حال برنامهریزی برای بچهدار شدن هستید، بسیار مهم است که شما و همسرتان سبک زندگی سالمی (رژیم غذایی متعادل، ورزش و ترک عادات بد) را در پیش بگیرید.
- هر افسانهای را که در جامعه در مورد بارداری رواج دارد، باور نکنید. اگر شک دارید، به دنبال توضیح علمی باشید یا از پزشک خود بپرسید.
- تغییراتی که در دوران بارداری در بدن رخ میدهد (ترکهای پوستی، مغز بارداری) را طبیعی بدانید و نگران آنها نباشید.
- محدود کردن مصرف چیزهایی مانند کافئین و توجه به نکات ایمنی برای سلامت جنین مفید است.
- برای هرگونه مشکل یا شبهه پزشکی که دارید، صرفاً به اینترنت تکیه نکنید، بلکه فقط از یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න