میشه در مورد خودارضایی صحبت کنیم؟ این چیزی نیست که ازش خجالت بکشی!

احتمالاً اصطلاح «خودارضایی» را شنیده‌اید. اگرچه برخی افراد با کمی شرم و ترس در مورد آن صحبت می‌کنند، اما در واقع یک چیز بسیار عادی و طبیعی است. بیایید امروز آشکارا در مورد آن صحبت کنیم، به روشی که شما بفهمید، باشه؟ چون داشتن دانش صحیح در مورد این موضوع بسیار مهم است.

به عبارت ساده، خودارضایی عمل لمس اندام تناسلی یا نواحی حساس بدن برای دستیابی به تحریک یا لذت جنسی است. این یک چیز بسیار رایج است که در بین زنان، مردان و افراد در هر سنی دیده می‌شود. در واقع، خودارضایی نقش مهمی در رشد جنسی سالم نیز ایفا می‌کند. این یک روش بسیار طبیعی برای شناخت بدن، کسب لذت و رسیدن به رضایت جنسی، یعنی ارگاسم، است.

شما می‌توانید از دست‌ها، انگشتان، اسباب‌بازی‌های جنسی یا اشیاء دیگر برای انجام این کار استفاده کنید. می‌توانید اندام تناسلی خود را لمس کنید، فشار دهید، مالش دهید یا ماساژ دهید . برخی افراد ممکن است انگشتان خود یا یک اسباب‌بازی جنسی مانند ویبراتور را نیز وارد واژن یا مقعد کنند. برخی دیگر ممکن است از یک اسباب‌بازی جنسی یا بالش برای تحریک آلت تناسلی، لابیا یا کلیتوریس استفاده کنند.

علاوه بر این، می‌توانید از لمس سایر نواحی تحریک‌پذیر بدن، مانند نوک سینه‌ها و بیضه‌ها ، نیز لذت ببرید. گاهی اوقات، استفاده از روان‌کننده می‌تواند به کاهش اصطکاک ناشی از این لمس کمک کند. خواندن، تماشا کردن یا فکر کردن به فانتزی‌های جنسی هنگام خودارضایی نیز می‌تواند لذت را افزایش دهد و به شما در رسیدن به ارگاسم کمک کند. روش خودارضایی هر کس متفاوت است. این یک چیز بسیار شخصی است و روش‌های زیادی برای انجام آن وجود دارد.

خودارضایی می‌تواند به تنهایی یا با شریک زندگی انجام شود. همچنین خودارضایی چه با افراد دیگر فعال جنسی باشید و چه نباشید، بسیار رایج است. ممکن است فکر کنید که فقط افراد مجرد خودارضایی می‌کنند. با این حال، افراد مجرد و کسانی که در روابط جنسی هستند نیز خودارضایی می‌کنند.

آیا می‌دانید خودارضایی چه فوایدی دارد؟

در واقع، خودارضایی برای شما مفید است. فواید جسمی و روحی زیادی دارد. مطالعات نشان داده است که خودارضایی می‌تواند:

هیچ ترسی از بارداری وجود ندارد. همچنین، خطر ابتلا به عفونت‌های مقاربتی ( STIs ) بسیار کم است (اما بهتر است اسباب‌بازی‌هایی را که استفاده می‌کنید تمیز نگه دارید و آنها را با دیگران به اشتراک نگذارید). نکته دیگر این است که وقتی به ارگاسم می‌رسید، دو هورمون به نام‌های « دوپامین » و « اکسی‌توسین » از بدن آزاد می‌شوند. هورمون «دوپامین» گاهی اوقات «هورمون شادی» نامیده می‌شود و «اکسی‌توسین» به عنوان «هورمون عشق» نیز شناخته می‌شود. این هورمون‌ها احساسات مثبت مانند شادی را در بدن شما افزایش می‌دهند. همچنین، آنها علیه « کورتیزول »، هورمونی مرتبط با استرس، عمل می‌کنند. پس به آن فکر کنید، چقدر خوب است!

فواید ویژه خودارضایی برای مردان

مطالعات روی خودارضایی مردان نشان داده است که این عمل نه تنها سالم است، بلکه برای سلامتی در درازمدت نیز مفید است. یک مطالعه نشان داد مردانی که مرتباً انزال می‌کنند، ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات کمتری داشته باشند. انزال مکرر ممکن است به جلوگیری از تجمع مواد سرطان‌زا در پروستات کمک کند. تحقیقات بیشتری در این مورد مورد نیاز است، اما این خبر خوبی است.

فواید بی‌نظیر خودارضایی برای زنان

فواید اثبات‌شده‌ی زیادی برای خودارضایی زنان وجود دارد. زنانی که خودارضایی می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که در طول رابطه‌ی جنسی با شریک زندگی خود به ارگاسم برسند. این به این دلیل است که آنها می‌دانند چگونه بدن خود را ارضا کنند. خودارضایی زنان همچنین به تسکین گرفتگی‌های قاعدگی کمک می‌کند. انقباضات عضلانی و افزایش جریان خون که همراه با ارگاسم است، درد را کاهش می‌دهد. خودارضایی می‌تواند به کاهش خشکی واژن و درد در طول رابطه‌ی جنسی، که برخی از زنان با افزایش سن تجربه می‌کنند، کمک کند.

طبق یک مطالعه، زنان متأهلی که خودارضایی می‌کنند موارد زیر را گزارش کرده‌اند:

• ارگاسم‌های مکرر.
• عزت نفس بالا.
• افزایش میل جنسی ( لیبیدو ).
• رضایت بیشتری از ازدواج و زندگی جنسی خود دارند.

اگر باردار هستید، ممکن است میل جنسی بیشتری احساس کنید. این به دلیل تغییرات هورمونی است. خودارضایی می‌تواند به کاهش تنش جنسی کمک کند. نه تنها این، بلکه می‌تواند به تسکین برخی از علائم بارداری، مانند درد زیر شکم نیز کمک کند. با این حال، اگر در دوران بارداری مشکلی دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

آیا خودارضایی عوارض جانبی دارد؟ بیایید ببینیم که آیا این موضوع صحت دارد یا خیر.

در واقع، خودارضایی هیچ عارضه جانبی جدی ندارد. افسانه‌های زیادی در مورد این موضوع در جامعه رواج دارد. از شنیدن آنها نترسید. با این حال، تحقیقات ثابت نکرده است که هیچ یک از آنها درست هستند. خودارضایی باعث این موارد نمی‌شود:

• از دست دادن بینایی.
• رشد مو در کف دست‌ها (این یک داستان بسیار خنده‌دار است!).
• ابتلا به بیماری روانی.
• کوچک شدن یا جمع شدن آلت تناسلی مردانه.
• کاهش تعداد اسپرم (استفاده مکرر ممکن است به طور موقت تعداد اسپرم را کاهش دهد، اما به طور دائم تعداد اسپرم را کاهش نمی‌دهد).
• اختلال عملکرد جنسی ("اختلال نعوظ").
• کاهش میل جنسی (در واقع، برخی حتی ممکن است افزایش میل جنسی را تجربه کنند!).
• ناباروری.

اگرچه این افسانه‌ها نادرست هستند، اما می‌توانند برای برخی افراد ناراحتی جزئی ایجاد کنند. بیایید در مورد آن هم صحبت کنیم.

آیا احساس گناه می‌کنید؟

ممکن است در مورد خودارضایی احساس گناه یا شرمندگی کنید. این ممکن است به دلیل باورهای مذهبی، معنوی یا فرهنگی باشد. محیطی که در آن بزرگ می‌شویم و آنچه می‌شنویم می‌تواند بر این امر تأثیر بگذارد. از نظر علمی، هیچ چیز اشتباه یا غیراخلاقی در مورد خودارضایی وجود ندارد. با این حال، در برخی از محافل اجتماعی، ممکن است نظر متفاوتی بشنوید. اگر این نوع گناه را احساس می‌کنید، یا اگر شما را آزار می‌دهد، ممکن است از صحبت با یک درمانگر سلامت جنسی یا مشاور سلامت روان بهره‌مند شوید. آنها می‌توانند به شما در غلبه بر این احساس شرم و گناه کمک کنند. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید.

آیا این به یک عادت تبدیل شده است که کنترل آن بیش از حد دشوار است؟

گاهی اوقات خودارضایی می‌تواند غیرقابل کنترل، اجباری یا بیش از حد باشد. برخی افراد آن را اعتیاد جنسی یا هایپرسکشوالیتی می‌نامند. اگر سر کار نمی‌روید، برنامه‌هایتان را با دوستان لغو می‌کنید یا از مسئولیت‌هایتان غافل می‌شوید، ممکن است زمان زیادی را صرف خودارضایی می‌کنید. خودارضایی بیش از حد می‌تواند بر روابط و زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.

آیا ممکن است ناراحتی جسمی جزئی داشته باشید؟

اگر بیش از حد شدید خودارضایی کنید، ممکن است دچار سوزش پوست، ساییدگی یا حساسیت شوید. همچنین، اگر در مدت زمان کوتاهی بیش از حد خودارضایی کنید، آلت تناسلی شما ممکن است کمی متورم شود (که به آن ادم نیز گفته می‌شود). با این حال، این اثرات جسمی جزئی پس از یک یا دو روز استراحت فروکش می‌کنند. استفاده از روان‌کننده می‌تواند به کاهش این امر کمک کند.

آیا ممکن است حساسیت جنسی کاهش یابد؟

اگر بیش از حد یا به دفعات زیاد خودارضایی می‌کنید، ممکن است دچار کاهش حساسیت جنسی شوید. این بدان معناست که بدن شما به تحریک عادت کرده و لذت بردن از لمس منظم را دشوار می‌کند. در چنین مواردی، ممکن است بخواهید روش‌های تحریک مختلفی را برای افزایش حساسیت جنسی خود امتحان کنید، شاید با استفاده از چیزی متفاوت، مانند ویبراتور. یا ممکن است بخواهید برای مدتی از خودارضایی خودداری کنید. مشخص شده است که روش‌های تحریک پیشرفته، برانگیختگی و عملکرد کلی جنسی را افزایش می‌دهند.