وقتی کلمه " باکتری " را میشنوید، احتمالاً به بیماری و میکروب فکر میکنید، درست است؟ اما آیا میدانستید که بدن شما همچنین محل زندگی " باکتریهای خوب " است که برای حفظ سلامتی شما ضروری هستند؟ یکی از متحدان بسیار خوب بدن شما لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس است. بیایید امروز این همراه کوچک را بررسی کنیم.
اسیدوفیلوس چیست؟
به عبارت ساده، اسیدوفیلوس نوعی باکتری است که به طور طبیعی در بدن شما زندگی میکند. اینها فقط هر باکتری نیستند؛ آنها باکتریهای "خوبی" هستند که به نفع شما عمل میکنند. این باکتریها در مکانهایی مانند دهان، معده ، روده ، ریهها ، واژن و مجاری ادراری شما ساکن هستند.
وظیفه اصلی آنها در بدن شما کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آنها به حفظ محیط اسیدی در بدن شما کمک میکنند. این اسیدیته، رشد باکتریهای "بد" که باعث بیماری میشوند را دشوار میکند و مانند یک نگهبان امنیتی برای خانه شما عمل میکند.
بدن خود را مانند یک شهر در نظر بگیرید. این شهر هم آدمهای خوب (باکتریهای خوب) و هم آدمهای بد (باکتریهای بد) دارد. برای اینکه شهر آرام بماند، به آدمهای خوب بیشتری نیاز دارید، اینطور نیست؟ دقیقاً به همین دلیل است که این باکتریهای خوب برای حفظ تعادل داخلی بدن شما بسیار حیاتی هستند.
برخی شرایط پزشکی یا داروهایی که مصرف میکنید - به خصوص آنتیبیوتیکها - میتوانند ذخیره این باکتریهای خوب را کاهش دهند و به باکتریهای بد اجازه تکثیر دهند. این دقیقاً زمانی است که ممکن است برای بازگرداندن تعادل باکتریهای خوب خود به حمایت خارجی نیاز داشته باشید.
پروبیوتیکها چه هستند؟
شاید این اصطلاح را در تبلیغات ماست شنیده باشید. پروبیوتیکها مکملهایی حاوی باکتریها و مخمرهای زندهای هستند که مشابه باکتریهای خوبی هستند که از قبل در بدن شما وجود دارند. آنها را به عنوان تقویتکنندههایی در نظر بگیرید که برای کمک به ارتش باکتریهای خوب از راه میرسند. آنها به جایگزینی باکتریهای خوب از دست رفته، کنترل باکتریهای بد و پشتیبانی از تعادل طبیعی بدن کمک میکنند. اسیدوفیلوس یکی از شناختهشدهترین انواع پروبیوتیکها است.
فواید اسیدوفیلوس چیست؟
محققان هنوز در حال مطالعه طیف کاملی از فواید اسیدوفیلوس هستند. با این حال، یافتههای فعلی مزایای متعددی را برای داشتن این باکتری خوب نشان میدهد.
برای اینکه ببینید اسیدوفیلوس به کدام مشکلات سلامتی کمک میکند، به جدول زیر نگاهی بیندازید.
| وضعیت / علامت | اسیدوفیلوس چگونه میتواند کمک کند؟ |
|---|---|
| اسهال | میتواند به جلوگیری از اسهال ناشی از آنتیبیوتیکها کمک کند و اسهال ناشی از بیماریهای عفونی را تسکین دهد. |
| عفونتهای واژن | میتواند به پیشگیری و درمان واژینوز باکتریایی و عفونتهای قارچی کمک کند. |
| عفونتهای قارچی دهان | میتواند عفونتهای قارچی دهان را تسکین دهد. |
| مشکلات گوارشی | این ممکن است به کاهش علائمی مانند یبوست، نفخ و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کند. |
| سایر شرایط | اعتقاد بر این است که برای عفونتهای دستگاه ادراری (UTIs)، بیماری لثه و عدم تحمل لاکتوز مفید است. |
چگونه میتوانم اسیدوفیلوس مصرف کنم؟
دو راه برای دریافت اسیدوفیلوس وجود دارد: از طریق غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن هستند، یا با مصرف آن به عنوان مکمل .
به یاد داشته باشید: قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل اسیدوفیلوس به هر دلیلی، باید با پزشک خود مشورت کنید. آنها میتوانند توضیح دهند که آیا این مکمل برای نیازهای خاص سلامتی شما مناسب است یا خیر و در مورد مزایا یا خطرات احتمالی آن صحبت کنند.
غذاهای حاوی اسیدوفیلوس
شاید متوجه شده باشید که روی برخی از محصولات غذایی برچسب «باکتریهای فعال زنده» خورده است. این به سادگی به این معنی است که آن غذا حاوی باکتریهای سالم و زنده است.
| نوع غذا | توضیحات |
|---|---|
| ماست | منبع محبوب پروبیوتیکها. کشک نیز در این دسته قرار میگیرد. |
| کفیر | نوشیدنیای که از شیر تخمیر شده تهیه میشود. |
| پنیر کاتیج | برخی از انواع آن با پروبیوتیکهای اضافه غنی شدهاند. |
| سایر غذاهای تخمیر شده | غذاهایی مانند سوپ میسو، کیمچی و کامبوچا. |
به عنوان مکمل
اسیدوفیلوس در داروخانهها به شکل قرص، کپسول، پودر و مایع موجود است. با این حال، لطفاً فقط از یک نوع در یک زمان استفاده کنید، زیرا ترکیب اشکال مختلف ممکن است منجر به دوز بیش از حد شود. همیشه این داروها را در ظرف محکم بسته و دور از رطوبت، نور و گرما نگهداری کنید.
دوز صحیح برای شما چقدر است؟
دوز مصرفی شما باید متناسب با سن و شرایط خاص سلامتی شما باشد. بنابراین،برای تعیین دوز مناسب، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
به طور کلی، برای بزرگسالانی که مکمل مصرف میکنند، روزانه بین ۵۰ میلیون تا ۱۰۰ میلیارد CFU (واحد تشکیل دهنده کلونی) توصیه میشود. این اندازهگیری تعداد سلولهای باکتریایی زنده در قرص یا کپسول را نشان میدهد. این رژیم را میتوان تا ۶ ماه دنبال کرد. برای کودکان، دوزی بین ۱۰۰ میلیون تا ۵۰ میلیارد CFU در روز را میتوان تا ۳ ماه استفاده کرد.
آیا اسیدوفیلوس بیخطر است؟ آیا عوارض جانبی دارد؟
بیشتر تحقیقات نشان میدهد که اسیدوفیلوس برای اکثر افراد بیخطر است. با این حال، به طور رسمی به عنوان درمانی برای هیچ بیماری خاصی تأیید نشده است. بنابراین، لطفاً از آن به عنوان جایگزینی برای هیچ دارویی که توسط پزشک تجویز شده است، استفاده نکنید .
عوارض جانبی جزئی
ممکن است عوارض جانبی خفیفی را تجربه کنید که معمولاً طی چند روز برطرف میشوند:
- ناراحتی خفیف شکمی
- اسهال
- یبوست
- گاز و نفخ
با این حال، اگر علائم عفونت مانند تب یا لرز را تجربه کردید، فوراً مصرف اسیدوفیلوس را قطع کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
واکنشهای آلرژیک شدید
اگرچه بسیار نادر است، اما واکنشهای آلرژیک جدی ممکن است رخ دهد. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، فوراً به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید.
| علائم شدید که نیاز به توجه فوری پزشکی دارند | |
|---|---|
| بثورات پوستی یا کهیر | دشواری در تنفس |
| تورم صورت، لبها، زبان یا گلو | سرگیجه یا سبکی سر |
چه کسانی باید احتیاط بیشتری به خرج دهند؟
اگرچه برای اکثر افراد بیخطر است، اما افرادی که شرایط سلامتی زیر را دارند باید بسیار احتیاط کنند و قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند ، زیرا خطر عفونت جدی وجود دارد:
- افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف: مبتلایان به HIV/AIDS، بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار میگیرند یا افرادی که پس از پیوند عضو، داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف میکنند.
- افراد دارای دریچههای قلب آسیبدیده: باکتریها میتوانند به طور بالقوه باعث ایجاد عفونت در پوشش داخلی قلب شوند.
- افراد دارای رگهای مرکزی: از آنجایی که این رگها وارد رگهای اصلی میشوند، خطر ورود مستقیم عفونت به جریان خون وجود دارد.
- افرادی که بیماریهای کبدی مانند سیروز کبدی دارند.
- افراد مبتلا به اختلالات شدید روده: به عنوان مثال، افرادی که سندرم روده کوتاه دارند.
پیام مفید
- اسیدوفیلوس یک "باکتری مفید" است که به طور طبیعی در بدن شما ساکن است.
- این ممکن است به تسکین شرایطی مانند اسهال، عفونتهای واژن و برخی مشکلات گوارشی کمک کند.
- میتوانید آن را از طریق غذاهایی مانند ماست و کشک یا به عنوان مکمل دریافت کنید.
- از همه مهمتر:هرگز بدون مشورت با پزشک و پیروی از توصیههای پزشکی او، مصرف مکمل را شروع نکنید.
- اگرچه به طور کلی بیخطر است، عوارض جانبی جزئی ممکن است رخ دهد و گروههای پرخطر باید احتیاط بیشتری را رعایت کنند.
اسیدوفیلوس، پروبیوتیکها، باکتریهای سالم، سلامت گوارش، اسهال، عفونتهای واژن، ماست، مکملها، نیروگی لانکا
