همه ما خانههایمان را مکانی برای آسایش و امنیت میدانیم. اما ناخودآگاه، محیط خانه ما ممکن است چیزهایی را پنهان کند که میتوانند برای سلامتی ما مضر باشند. اما نگران نباشید. لازم نیست پول زیادی خرج کنید تا خانهتان را به مکانی سالم و امن تبدیل کنید. بیایید ببینیم چگونه میتوانیم با چند تغییر ساده و کوچک، سلامت خانههای خود، یعنی خانه شما و عزیزانتان را بهبود بخشیم.
۱. بیایید گرد و غبار را در خانه کنترل کنیم
گرد و غبار در خانه شما فقط کمی کثیفی نیست. این یکی از دلایل اصلی آلرژی است. همچنین میتواند حاوی مواد شیمیایی خطرناکتری از آنچه فکر میکنید باشد. به عنوان مثال، سرب موجود در رنگهای قدیمی، آفتکشها و مواد ضد حریق میتوانند با این گرد و غبار مخلوط شوند. حتی اگر این مواد دههها پیش استفاده شده باشند، هنوز هم در خانه شما یافت میشوند.
چه باید بکنم؟
بهترین راه حل این است که در صورت امکان تمام فرشها را بردارید و آنها را با چیزی مانند کاشی، چوب یا مشمع کف اتاق غیر وینیل جایگزین کنید. فرش یکی از عوامل اصلی جذب گرد و غبار است. با این حال، از آنجایی که گران است، اگر انجام این کار دشوار است، بهتر است خانه را کاملاً جاروبرقی بکشید.
- حداقل دو بار در هفته خانه را کاملاً جاروبرقی بکشید. به خصوص در اطراف گوشههای دیوارها، در امتداد قرنیزها و زیر مبلمان مانند صندلیها و میزها مراقب باشید.
- مطمئن شوید که جاروبرقی شما فیلتر (HEPA) خوبی دارد. این کار تضمین میکند که حتی کوچکترین ذرات گرد و غبار دوباره در هوا پخش نشده و در کیسه باقی نمیمانند.
- بعد از هر بار جاروبرقی کشیدن، کیسه و فیلتر را تمیز کنید.
۲. بیایید سیگار را به طور کامل ترک کنیم.
اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان هنوز سیگار میکشد، اکنون بهترین زمان برای ترک آن است. دود سیگار یکی از علل اصلی آسم در کودکان، به ویژه کودکان خردسال است.
«این فقط یک مشکل سلامتی نیست، بلکه اتلاف هنگفت پول است. به هزینه سیگار کشیدن و همچنین هزینه بیماریهای آینده برای خود و خانوادهتان فکر کنید.»
اگر برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید، با پزشک خود صحبت کنید. او میتواند به شما در انتخاب روشی که برای شما مناسب است کمک کند.
۳. خانه خود را از نظر خطرات پنهان بررسی کنید.
سرب موجود در رنگهای قدیمی و گاز رادون موجود در زمین، دو خطر جدی هستند که نمیتوانیم به راحتی فراموش کنیم.
سرب
سرب را میتوان در رنگهای مورد استفاده روی دیوارها، به خصوص در خانههای قدیمیتر (که معمولاً قبل از سال ۱۹۷۸ ساخته شدهاند) یافت. وقتی این رنگ کنده میشود، گرد و غباری که هنگام تجزیه آن تشکیل میشود، میتواند استنشاق شود یا وارد بدن کودکان خردسال شود و باعث مسمومیت با سرب شود. این امر میتواند به طور جدی به رشد مغز کودکان آسیب برساند. اگر نگرانی دارید، میتوانید در این مورد از بازرس بهداشت عمومی محلی (PHI) خود سوال کنید.
رادون
این گاز، گازی بیرنگ، بیبو و رادیواکتیو است. این گاز در اثر تجزیه طبیعی خاک و سنگهای زیر خانه شما تولید میشود. فرقی نمیکند خانه شما نوساز باشد یا قدیمی، یا زیرزمین داشته باشد، هر خانهای میتواند این مشکل را داشته باشد. تنفس گاز رادون دومین علت اصلی سرطان ریه (بعد از سیگار کشیدن) است. اگر سیگاری هستید و سطح بالایی از رادون در خانه خود دارید، خطر ابتلا به آن بسیار بیشتر است. همچنین میتوانید برای آزمایش این موضوع از متخصصان کمک بگیرید.
۴. استفاده از آفتکشها را متوقف کنید.
ما از آفتکشها برای کشتن حشراتی مانند سوسک، موش و مورچه استفاده میکنیم. اما اگر این مواد به آرامی و در مدت زمان طولانی جذب شوند، میتوانند باعث آسم، ناتوانیهای یادگیری و مشکلات رشد مغز در کودکان شوند.
به عبارت ساده، راه حل، پیشگیری است.
- بعد از غذا خوردن، ظرفها را کاملاً بشویید.
- وقتی غذا باقی ماند، روی آن را خوب بپوشانید.
- اگر سوراخ یا شکافی در خانه وجود دارد که حشرات میتوانند از آن عبور کنند، آنها را بپوشانید.
- کندن علفهای هرز با دست، ورزش بهتری برای بدن نسبت به سمپاشی با آفتکشها در باغچه است.
۵. مراقب بطریهای پلاستیکی و مواد غذایی کنسرو شده باشید.
برخی از پلاستیکها (بطریهای آب، شیشه شیر نوزادان) و پوشش داخلی غذاهای کنسروی ممکن است حاوی ماده شیمیایی به نام بیسفنول A (BPA) باشند. ایمنی آن هنوز مورد بحث است. برخی مطالعات نشان میدهد که ممکن است بر مغز، رشد و هورمونهای کودکان تأثیر بگذارد.
در اینجا چند کاری که میتوانید برای کاهش خطر خود انجام دهید، آورده شده است:
| بایدها | نبایدها |
|---|---|
| از بطریهای ساخته شده از شیشه یا پلیاتیلن/پلیپروپیلن (شمارههای بازیافت ۱، ۲، ۵) استفاده کنید. | از بطریها و ظروف پلاستیکی که دارای علامت «PC» یا شماره بازیافت «7» هستند، خودداری کنید. |
| برای نگهداری و گرم کردن غذا در مایکروویو، از ظروف شیشهای یا سرامیکی استفاده کنید. | غذا را در ظروف پلاستیکی در مایکروویو قرار ندهید. گرما میتواند پلاستیک را ذوب کرده و به غذا مواد مضر اضافه کند. |
| استفاده از غذاهای کنسروی را کاهش دهید. | غذاهای پیچیده شده در سلفون (پلاستیک) را در مایکروویو قرار ندهید. |
۶. آب لولهکشی خود را فیلتر کرده و بنوشید.
آب لولهکشی فیلتر شده میتواند بهتر از آب بطری باشد. مهم نیست که شرکت تامین آب ما چقدر آب را تصفیه میکند، احتمالاً وقتی به خانه شما میرسد حاوی مقادیر کمی آلاینده (سرب، کلر، باکتری) است. یک فیلتر آب ساده میتواند بیشتر این موارد را حذف کند. همچنین میتواند به شما در کاهش ضایعات بطریهای پلاستیکی کمک کند.
۷. هنگام استفاده از ظروف نچسب احتیاط کنید.
اگر از ظروف پخت و پز با پوششهای نچسب مانند تفلون استفاده میکنید، باید از آنها به درستی استفاده کنید. مواد شیمیایی مورد استفاده در ساخت این پوششها، به نام پرفلوروکربنها (PFCs)، میتوانند در بدن تجمع یابند.
- ظروف خالی را بیش از حد گرم نکنید.
- با کمترین دمای ممکن بپزید.
- در صورت امکان، به سراغ ظروف استیل ضد زنگ یا ظروف سفالی سنتی ما بروید.
۸. دستهایتان را مرتب بشویید.
شستن دستها نه تنها از میکروبهایی که میتوانند باعث بیماری شوند محافظت میکند، بلکه از ورود مواد شیمیایی موجود در گرد و غبار به دهان کودکان خردسال نیز جلوگیری میکند. چیزهایی که در جاروبرقی جمع نمیشوند، میتوانند هنگام بازی روی زمین، روی دستهای کودک بریزند.
نکته مهم این است که این کار نیازی به صابون ضد باکتری ندارد . صابون و آب معمولی بیش از حد کافی هستند. برخی مطالعات نشان میدهند که محصولات ضد باکتری حتی میتوانند منجر به ایجاد "ابر میکروبها" شوند که در برابر باکتریها مقاوم هستند.
۹. از پاککنندههای غیرسمی استفاده کنید
بسیاری از محصولات تمیزکنندهای که ما استفاده میکنیم به دلیلی برچسب «هشدار» و «سمی» دارند. مواد شیمیایی موجود در آنها، مانند آمونیاک و کلر، نه تنها هوای خانه شما را آلوده میکنند، بلکه برای افراد مبتلا به آسم نیز مضر هستند.
به عنوان جایگزین، محصولاتی را انتخاب کنید که برچسب «بدون کلر»، «زیست تخریبپذیر» و غیره دارند. به عنوان جایگزین، کارهای سادهای وجود دارد که میتوانید در خانه انجام دهید:
- به جای سفیدکننده از سرکه استفاده کنید.
- برای تمیز کردن کاشیها از جوش شیرین استفاده کنید.
- برای تمیز کردن پنجرهها، از آبلیمو یا سرکه رقیق شده با آب استفاده کنید.
- بوراکس میتواند برای کنترل رشد کپک و از بین بردن لکهها استفاده شود.
۱۰. غذاهای ارگانیک و سالم انتخاب کنید
انتخاب غذاهای ارگانیک میتواند میزان آفتکشهایی را که وارد بدن خود میکنید کاهش دهد. اما غذاهای ارگانیک میتوانند گرانتر باشند. بنابراین این نکات را دنبال کنید:
- سبزیجات و میوههای فصلی بخرید. آنها اغلب با قیمتهای ارزانتری در بازار هفتگی محلی شما یافت میشوند.
- اگر نمیتوانید همه چیز را ارگانیک بخرید، چیزهایی مثل توت فرنگی و اسفناج که بیشترین آفتکشها را جذب میکنند، ارگانیک بخرید. خرید چیزهای معمولی مثل موز و پاپایا که پوست دارند اشکالی ندارد.
- غذاهای ارگانیکی را انتخاب کنید که مرتباً مصرف میکنید.
توصیههای ویژه برای مادران باردار یا شیرده:
اسیدهای چرب امگا ۳ (که در ماهیهای چرب و گردو یافت میشوند) میتوانند به محافظت از مغز جنین در برابر سموم کمک کنند. همچنین مصرف ویتامینهایی که حاوی ید هستند، مهم است. اما هنگام انتخاب ماهی، از پزشک خود در مورد انتخاب ماهیهایی که جیوه کمی دارند (مانند ماهی سالمون، میگو، کنسرو ماهی تن) راهنمایی بخواهید.
پیام مفید برای خانه
- برای اینکه خانهتان را به مکانی سالم تبدیل کنید، به پول زیادی نیاز ندارید. تغییر عادتهای کوچک میتواند تأثیر بزرگی داشته باشد.
- گرد و غبار خانه خود را کاملاً تمیز کنید. گرد و غبار میتواند حاوی مواد شیمیایی پنهان زیادی باشد.
- سیگار را کاملاً ترک کنید. این یک خدمت بزرگ به شما و خانوادهتان خواهد بود.
- هنگام استفاده از ظروف پلاستیکی و ظروف نچسب مراقب باشید. از گرم کردن بیش از حد آنها خودداری کنید.
- به جای شویندههای شیمیایی قوی، از مواد طبیعی و سادهای مانند سرکه و جوش شیرین استفاده کنید.
- اگر در مورد هر گونه مشکل سلامتی نگرانی دارید، همیشه برای مشاوره مناسب با پزشک خود مشورت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید