آیا شما هم صبحها که از خواب بیدار میشوید، روزتان را با کمری سفت و دردناک شروع میکنید؟ آیا این درد بعد از کمی پیادهروی و انجام کاری مفید به تدریج کاهش مییابد؟ اگر علائمی مانند این دارید، ممکن است نشانه اولیه بیماری به نام اسپوندیلیت آنکیلوزان باشد. وقتی این نام را میشنوید، نترسید. این حکم مرگ نیست. میتوانید با این بیماری با موفقیت و شادی زندگی کنید. امروز، همه چیز را به زبان ساده بررسی خواهیم کرد.
به عبارت ساده، اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) چیست؟
اسپوندیلیت آنکیلوزان یا به اختصار AS، در واقع نوعی آرتروز است. این بیماری عمدتاً مفاصل ستون فقرات شما را تحت تأثیر قرار میدهد. در این بیماری، التهاب شدیدی در اطراف مفاصل ستون فقرات و لگن شما وجود دارد. وقتی این التهاب برای مدت طولانی ادامه یابد، بدن ما سعی میکند آن را التیام بخشد. اما در این فرآیند، قطعات استخوانی جدید تشکیل میشوند و مهرهها به هم جوش میخورند. مانند یک درخت بامبو، ستون فقرات میتواند صاف شود و دیگر قادر به خم شدن یا کشیده شدن نباشد. به این حالت، جوش خوردن ستون فقرات میگویند. این همان چیزی است که باعث کمردرد و سفتی میشود.
مهمترین چیز این است که این بیماری را در مراحل اولیه تشخیص دهید و درمان مناسب را از یک پزشک متخصص دریافت کنید. اگر این کار را انجام دهید، شما نیز این فرصت را دارید که یک زندگی عمدتاً طبیعی و بدون درد داشته باشید.
درمان این بیماری چیست؟
در حال حاضر درمانهای پیشرفتهی زیادی برای مدیریت AS وجود دارد. پزشک وضعیت شما را بررسی کرده و درمانی را که برای شما مناسبتر است تجویز میکند. بیایید نگاهی به برخی از داروهای رایج بیندازیم.
| نوع دارو | مثالها | به سادگی کاربردی |
|---|---|---|
| مهارکنندههای TNF | Adalimumab (Humira)، Etanercept (Enbrel) | این دارو با مسدود کردن پروتئین TNF که باعث التهاب مفاصل میشود، درد و تورم را کاهش میدهد. |
| درمان ضد اینترلوکین-۱۷ (IL-17) | سکوکینوماب (کوزنتیکس) | این دارو مولکول شیمیایی دیگری به نام IL-17 را که باعث التهاب میشود، هدف قرار میدهد و فعالیت آن را متوقف میکند. |
| برای کنترل درد | گاباپنتین | اگرچه این در واقع دارویی برای صرع است، اما به کنترل درد مرتبط با عصب در بیماران AS کمک میکند. |
| برای خطرات اضافی | آتورواستاتین (لیپیتور)، بنازپریل (لوتنسین) | بیماران مبتلا به AS کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند، بنابراین ممکن است برای کنترل فشار خون و کلسترول به داروهایی مانند این نیاز داشته باشند. |
مهم: هرگز در مورد این داروها تصمیم نگیرید یا دوز آنها را خودتان تغییر ندهید . همیشه دستورالعملهای پزشک خود را دنبال کنید.
ورزش را جزئی از زندگی خود کنید.
ورزش برای فرد مبتلا به AS مانند دارو است. بدون ورزش، سفتی کمر میتواند افزایش یابد و دامنه حرکت محدود شود. بنابراین مهم است که تا حد امکان فعال بمانید.
چه نوع ورزشی خوبه؟
- تمرینات افزایش دامنه حرکتی: این تمرینات، تمریناتی هستند که دامنه حرکتی مفاصل شما را افزایش میدهند. به عبارت ساده، مواردی مانند چرخش گردن و چرخاندن لگن از یک طرف به طرف دیگر. این تمرینات برای کاهش خشکی کمر عالی هستند.
- تمرینات قدرتی: تمریناتی که قدرت را افزایش میدهند. این تمرینات عضلات را تقویت کرده و پشتیبانی خوبی برای مفاصل فراهم میکنند. اما باید این تمرینات را در محدوده توانایی خود انجام دهید. به عنوان مثال، اگر در حال انجام شنا سوئدی هستید، میتوانید آنها را با زانوهایتان روی زمین انجام دهید. اگر وزنه بلند میکنید، باید آنها را با احتیاط انجام دهید تا به کمرتان فشار وارد نشود.
- تمرینات هوازی: تمریناتی که ضربان قلب را افزایش میدهند. کارهایی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و غیره. شنا یکی از بهترین تمرینات برای بیماران AS است. از آنجا که بدن در آب احساس سنگینی نمیکند، فشاری روی مفاصل وارد نمیشود.
تصور کنید، ممکن است نتوانید روزی ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید. اما نگذارید این موضوع برایتان مشکلساز شود. تلاش کردن تا جایی که میتوانید، حداقل ۳۰۰۰ قدم در روز، یک دستاورد بزرگ است. نکته مهم این است که شروع کنید.
حتماً به سلامت روان هم فکر کنید.
زندگی با یک بیماری طولانی مدت میتواند نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز استرسزا باشد. وقتی نمیتوانید کارهایی را که قبلاً از آنها لذت میبردید (کوهنوردی، دویدن، پریدن) انجام دهید، احساس غم، عصبانیت و ناامیدی امری عادی است.
شما در این مورد چه میکنید؟
۱. صحبت کنید: احساساتتان را در درونتان حبس نکنید. با خانواده یا یک دوست مورد اعتماد در مورد آن صحبت کنید. گفتن «امروز کمرم خیلی درد میکند، برای همین ذهنم درگیر است» نیز میتواند تسکین خوبی باشد.
۲. به دنبال مشاوره باشید: در صورت لزوم، کمک گرفتن از یک مشاور بسیار مهم است. چیزی نیست که از آن خجالت بکشید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا از نظر ذهنی و عاطفی با این وضعیت کنار بیایید.
۳. یک روال مشخص کنید: یک روال مشخص ایجاد کنید که در آن هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید، کار کنید و ورزش کنید. این کار به زندگی شما نظم و هدف میبخشد. از نظر ذهنی، انجام حتی یک کار کوچک، بسیار بهتر از این است که فقط در خانه بمانید و تلویزیون تماشا کنید.
۴. داشتن حیوان خانگی: آرامش روانی که از داشتن حیوان خانگی، به خصوص سگ، حاصل میشود، بسیار زیاد است. عشق و حمایتی که آنها ارائه میدهند، بینظیر است.
در نهایت، زندگی شما به خاطر این بیماری هیچ ارزشی ندارد. شما هنوز برای خانواده، دوستانتان و کاری که انجام میدهید ارزشمند هستید. ممکن است مجبور شوید تغییراتی ایجاد کنید، ممکن است مجبور شوید از برخی چیزها دست بکشید. اما این پایان زندگی شما نیست. از هر روزی که دارید نهایت استفاده را ببرید.
پیام مفید برای خانه
- اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) یک بیماری قابل کنترل است. این بیماری پایان زندگی نیست.
- تشخیص بیماری در مراحل اولیه و مراجعه به پزشک متخصص بسیار مهم است.
- داروهایی که پزشک تجویز کرده است را دقیقاً و سر وقت مصرف کنید.
- ورزش روزانه برای کاهش درد و حفظ انعطاف پذیری مفاصل ضروری است.
- علاوه بر سلامت جسمی، به سلامت روان خود نیز اهمیت دهید. در صورت نیاز، از درخواست کمک نترسید.
- همیشه به یاد داشته باشید که هنوز هم میتوانید یک زندگی ارزشمند و معنادار داشته باشید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න