آیا دردی شبیه پیچ خوردگی عضله شکم است؟ (کشیدگی عضله شکم) بیایید بفهمیم دقیقاً چیست!

آیا تا به حال جسم سنگینی را بلند کرده‌اید و احساس توده‌ای در معده‌تان کرده‌اید؟ یا آیا تا به حال هنگام بازی کریکت توپ سریعی پرتاب کرده‌اید، یا تا به حال درد شدیدی در معده‌تان احساس کرده‌اید، انگار که یک توده گوشت پیچ خورده است؟ شاید روزها سرفه کرده‌اید و معده‌تان درد می‌کند؟ ممکن است با این تجربه آشنا باشید. ما اغلب این درد را "کشیدگی معده" می‌نامیم. در اصطلاح پزشکی، آن را "کشیدگی عضله شکم" می‌نامیم. بنابراین امروز، بیایید به سادگی و واضح در مورد این موضوع صحبت کنیم، انگار که با یک دوست صحبت می‌کنیم.

به عبارت ساده، این کشیدگی عضلات شکم چیست؟

یک کش لاستیکی را در نظر بگیرید. وقتی آن را به طور عادی می‌کشیم، مشکلی پیش نمی‌آید. اما اگر آن را خیلی محکم، خیلی زیاد یا خیلی زیاد بکشیم چه اتفاقی می‌افتد؟ یا پاره می‌شود یا الیاف آن آسیب می‌بینند. همین امر در مورد گوشت درون معده ما نیز صادق است.

کشیدگی عضلات شکم زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات معده ما به طور ناگهانی بیش از حد کشیده می‌شوند یا فیبرهای کوچک موجود در آنها پاره می‌شوند. این چیزی است که ما آن را "کشیدگی عضلات معده" نیز می‌نامیم. این زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات به طور ناگهانی تحت فشار یا کششی قرار می‌گیرند که نمی‌توانند آن را تحمل کنند.

این توده‌های گوشت توی شکم ما چی هستن؟ چه اهمیتی دارن؟

بیشتر ما عضلات شکم را فقط به عنوان یک "شکم شش تکه" در نظر می‌گیریم. اما در واقع، ناحیه شکم ما شامل چندین گروه از عضلات است که برای تعادل، حرکت و محافظت از بدن ما ضروری هستند. این عضلات، همراه با عضلات کمر، کار بزرگی در قوی نگه داشتن عضلات مرکزی بدن ما انجام می‌دهند. این عضلات به ما در ایستادن، راه رفتن، نشستن و ورزش کمک می‌کنند.

سه دسته اصلی کوفته وجود دارد:

۱. عضله راست شکمی: اینها عضلات "شکم شش تکه" هستند که همه ما می‌شناسیم. اینها دو عضله هستند که از بالا به پایین امتداد دارند. وقتی به جلو خم می‌شویم، مثلاً وقتی از رختخواب بلند می‌شویم، این عضلات عمدتاً فعال می‌شوند.

۲. عضلات مورب: این عضلات در کناره‌های شکم ما قرار دارند. این عضلات هنگام پیچ و تاب خوردن به ما کمک می‌کنند. درست مانند زمانی که کریکت، بولینگ یا تنیس بازی می‌کنیم. این عضلات نیز دو بخش دارند، مورب خارجی و داخلی.

۳. عضله عرضی شکم: این عضله در عمیق‌ترین لایه شکم ما قرار دارد. مانند یک «کمربند» محکم به دور بدن ما بسته شده است. وظیفه اصلی آن ثابت نگه داشتن ستون فقرات و محافظت از اندام‌هایی مانند کبد و پانکراس در داخل شکم است.

هر یک از این اندام‌ها می‌توانند آسیب ببینند. این بدان معناست که می‌توانید در سمت چپ معده، سمت راست، بالای شکم یا پایین شکم خود درد را تجربه کنید.

آیا این فتق است؟ چگونه تفاوت را تشخیص می‌دهید؟

وقتی افراد درد شکم را تجربه می‌کنند، یکی از بزرگترین ترس‌هایشان این است که آیا فتق است یا خیر. اگرچه هر دو بیماری باعث درد می‌شوند، اما کاملاً متفاوت هستند. درک تفاوت آنها مهم است.

به عبارت ساده، فتق پارگی در خود عضله است. فتق بیرون زدگی یک عضو داخلی (اغلب بخشی از روده) از طریق یک عضله ضعیف در شکم است. به همین دلیل است که فتق معمولاً مانند یک توده یا تورم احساس می‌شود که با چشم غیرمسلح قابل لمس یا دیدن است.

بیایید به این تغییرات به طور واضح نگاه کنیم.

چرا ما این وضعیت را داریم؟ چه عواملی بر آن تأثیر می‌گذارند؟

این وضعیت اغلب در اثر استفاده بیش از حد یا اقدام ناگهانی ایجاد می‌شود. تصور کنید، اگر قبلاً هرگز ورزش نکرده‌اید و ناگهان ۱۰۰ تمرین شکمی را در یک روز انجام دهید. در این صورت عضلات شما برای آن آماده نیستند و احتمال آسیب به آنها زیاد است.

در اینجا برخی از دلایل اصلی ذکر شده است:

• ورزش بیش از حد یا نامناسب: شروع ناگهانی دویدن بدون گرم کردن مناسب، تلاش برای بلند کردن وزنه‌هایی که نمی‌توانید بلند کنید، ورزش با وضعیت‌های نادرست بدنی.
• بلند کردن اجسام سنگین: وقتی ناگهان یک جسم سنگین (سیلندر گاز، سطل آب) را بدون خم شدن مناسب از روی زمین بلند می‌کنید، فشار زیادی به عضلات شکم وارد می‌شود.
• سرفه یا عطسه مکرر: اگر چندین روز سرفه یا سرماخوردگی شدید داشته باشید، سرفه و عطسه مداوم می‌تواند فشار زیادی به عضلات معده شما وارد کند. این امر همچنین می‌تواند باعث اسپاسم عضلات شود.
• تصادفات: به دلیل ضربه ناگهانی به معده، مانند سقوط یا تصادف رانندگی.
• پیچش ناگهانی: مانند چرخش ناگهانی به پهلو برای برداشتن چیزی.
• ورزش: این خطر به ویژه برای کسانی که ورزش‌هایی انجام می‌دهند که نیاز به چرخاندن و پرتاب اندام دارند، به ویژه تنیس، کریکت (هنگام بولینگ)، فوتبال و والیبال، بسیار زیاد است.

وقتی در چرخ گوشت هستیم چه علائمی را احساس می‌کنیم؟

درد، اصلی‌ترین و واضح‌ترین علامت است. این درد معمولاً در موارد زیر بیشتر احساس می‌شود:

• هنگام سرفه، عطسه، خنده
• هنگام دویدن سریع یا انجام ورزش‌های سنگین
• وقتی بعد از مدت طولانی نشستن ناگهان بلند می شوید
• وقتی گوشت آسیب‌دیده با حرکت کششی کشیده می‌شود

علاوه بر درد، علائم دیگری نیز وجود دارد که می‌توان آنها را مشاهده کرد:

• تورم: ناحیه آسیب دیده ممکن است کمی متورم شود.
• کبودی: گاهی اوقات، مقادیر کمی خونریزی از داخل گوشت می‌تواند باعث کبودی آبی یا بنفش روی سطح پوست شود.
• سفتی گوشت: وقتی با دست آن را لمس می‌کنید، ممکن است احساس سفتی در آن ناحیه داشته باشید.
• اسپاسم عضلانی: احساسی که در آن عضلات سفت و منقبض می‌شوند، بدون اینکه حتی متوجه آن شوید.
• ضعف: ممکن است استفاده از عضلات آن ناحیه برایتان دشوار باشد.

خب، حالا برای درمان این مورد چه کاری می‌توان انجام داد؟

خبر خوب این است که زخم معده معمولاً بیماری است که با استراحت به مرور زمان به خوبی بهبود می‌یابد. نیازی به جراحی بزرگ ندارد. مهمترین چیز استراحت است. شما باید به بدن خود زمان بدهید تا بهبود یابد.

برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

۱. استراحت: از فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند، به خصوص ورزش و بلند کردن اجسام سنگین، برای چند روز یا چند هفته خودداری کنید.

۲. یخ: استفاده از یخ در ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول (۲ تا ۳ روز) پس از آسیب‌دیدگی بسیار مهم است. چند تکه یخ را در پارچه‌ای بپیچید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید. این کار تورم و درد را کاهش می‌دهد. هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید ، زیرا می‌تواند به پوست آسیب برساند.

۳. گرما: بعد از دو یا سه روز اول، می‌توانید یک کیسه آب گرم یا حوله گرم شده را روی محل مورد نظر قرار دهید. این کار جریان خون را در آن ناحیه افزایش می‌دهد، بافت را شل می‌کند و روند بهبودی را تسریع می‌بخشد.

۴. مسکن‌ها: می‌توانید مسکن‌هایی مانند پاراستامول مصرف کنید. همچنین می‌توانید از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) (مانند ایبوپروفن، دیکلوفناک) که تورم را کاهش می‌دهند، استفاده کنید. اما قبل از استفاده از هر یک از این داروها، حتماً با پزشک خود مشورت کنید و فقط طبق دستور پزشک از آنها استفاده کنید. این امر به ویژه در صورت ابتلا به بیماری‌هایی مانند گاستریت، آسم یا بیماری کلیوی اهمیت دارد.

۵. بریس/بند شکم: در برخی موارد، پزشک ممکن است استفاده از بریس شکم را توصیه کند. این وسیله از عضلات پشتیبانی می‌کند، درد را کاهش می‌دهد و حرکت را آسان‌تر می‌کند.

۶. فیزیوتراپی: پس از کاهش درد، مراجعه به یک فیزیوتراپیست بسیار مفید است. او تمرینات مناسب را برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و جلوگیری از تکرار این اتفاق به شما آموزش خواهد داد.

چطور می‌توانیم از تکرار چنین اتفاقی جلوگیری کنیم؟

یک ضرب المثل هست که می گوید «پیشگیری بهتر از درمان است.» بنابراین برای جلوگیری از تکرار این وضعیت باید به چند نکته توجه کنیم.

• گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از آن: قبل از شروع هر ورزش یا بازی، ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید. همچنین، پس از اتمام ورزش، با کمی کاهش سرعت و عدم توقف فوری، بدن خود را سرد کنید.
• عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنید: تمریناتی (مثلاً پلانک) انجام دهید که عضلات مرکزی بدن شما را تقویت کند. وقتی این عضلات قوی باشند، توانایی شما را در مقاومت در برابر حوادث افزایش می‌دهند.
• هنگام بلند کردن وزنه احتیاط کنید: هنگام بلند کردن وزنه، کمر خود را خم نکنید، بلکه زانوهای خود را خم کرده و کمر خود را صاف نگه دارید. اگر بلند کردن وزنه دشوار است، حتماً از شخص دیگری کمک بگیرید.
• به بدن خود گوش دهید: اگر احساس خستگی یا درد دارید، ورزش را متوقف کنید. بدن خود را بیش از حد مجاز تحت فشار قرار ندهید.
• حفظ وضعیت بدنی مناسب: سعی کنید هنگام نشستن و ایستادن، کمر خود را تا حد امکان صاف نگه دارید.

چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کنیم؟

اگرچه این بیماری اغلب با درمان‌های ساده قابل درمان است، اما گاهی اوقات مراجعه به پزشک ضروری است. اگر هر یک از علائم زیر را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• اگر درد بسیار شدید است: اگر درد غیرقابل تحمل وجود دارد.
• اگر در راه رفتن یا صاف ایستادن مشکل دارید.
• اگر درد مانع از انجام فعالیت‌های روزانه شما می‌شود یا خواب شما را مختل می‌کند.
• اگر متوجه توده، تورم یا بیرون زدگی در شکم خود شدید (نشانه های فتق).
• اگر درد با علائمی مانند تب، تهوع و استفراغ همراه باشد.
• اگر هنگام آسیب‌دیدگی صدای "پاپ" شنیدید.

در چنین مواردی، پزشک شما را معاینه می‌کند و در صورت لزوم، شما را برای آزمایش‌های دیگر (مثلاً سونوگرافی) ارجاع می‌دهد تا دقیقاً مشخص شود که آیا این یک فتق دیسک ساده است یا یک بیماری جدی دیگر.

کشیدگی عضلات شکم، درد شکم، کشیدگی عضلات، کشیدگی عضلات شکم، کشیدگی عضلات معده، فتق، ورزش، آسیب‌های ورزشی