همه ما گاهی اوقات کمی بیش از حد غذا میخوریم، اینطور نیست؟ انجام این کار در مهمانیها، جشنوارهها یا وقتی با دوستان بیرون هستید طبیعی است. اما آیا اغلب متوجه میشوید که نمیتوانید خوردن خود را کنترل کنید، حتی وقتی سیر هستید بیشتر میخورید و سپس از این بابت احساس غم، شرم یا گناه زیادی میکنید؟ پس این داستان برای شما بسیار مهم خواهد بود. ما امروز در مورد این وضعیت صحبت میکنیم.
اختلال پرخوری افراطی (BED) دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، اختلال پرخوری افراطی (BED) یک بیماری روانی رفتاری است. این شامل خوردن مقادیر زیادی غذا در مدت زمان کوتاه و بدون هیچ کنترلی است. این فقط یک پرخوری گاه به گاه نیست. این چیزی است که زندگی روزانه شما را تحت تأثیر قرار میدهد و احساس میکنید که شما را کنترل میکند. این میتواند تأثیر زیادی بر ذهن، احساسات و سلامت جسمی شما داشته باشد.
اینطور به آن فکر کنید. شما حتی گرسنه نیستید، اما به خوردن ادامه میدهید. با اینکه احساس سیری میکنید، احساس میکنید نمیتوانید جلوی خودتان را بگیرید. شما اغلب این کار را به تنهایی و مخفیانه از دیگران انجام میدهید. بعد از اینکه غذا خوردنتان تمام شد، احساس ناامیدی، شرمندگی و ناراحتی نسبت به خودتان دارید. اگر این چرخه یک بار در هفته یا بیشتر اتفاق بیفتد، ممکن است به اختلال پرخوری مبتلا باشید.
این یک مشکل روانی است که بسیاری از مردم دارند اما در مورد آن صحبت نمیکنند. این بیماری هم زنان و هم مردان را تحت تأثیر قرار میدهد و جوانان را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید که تنها نیستید.
شما هم این علائم رو دارید؟
فردی که اختلال پرخوری افراطی دارد ممکن است این علائم را تجربه کند. ببینید آیا این علائم برای شما آشنا هستند یا خیر.
| علامت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| از دست دادن کنترل | وقتی شروع به خوردن میکنید، نمیتوانید میزان یا نوع غذایی که میخورید را کنترل کنید. حتی اگر فکر کنید که «باید دست از خوردن بکشید»، نمیتوانید آن را متوقف کنید. |
| خوردن بیش از حد و خیلی سریع | خیلی بیشتر از حد معمول، خیلی سریع غذا خوردن. |
| خوردن تا زمانی که احساس ناراحتی کنید | خوردن تا حدی که از نظر جسمی احساس ناراحتی کنید یا درد معده را تجربه کنید، حتی اگر میدانید که سیر هستید. |
| خوردن بدون گرسنگی | خوردن مقدار زیادی غذا وقتی که از نظر جسمی گرسنه نیستید، شاید کمی پس از تمام کردن یک وعده غذایی خوب. |
| تنها، مخفیانه غذا خوردن | احساس شرمندگی از میزان غذایی که میخورید، ممکن است سعی کنید آن را از دیگران پنهان کنید و به تنهایی غذا بخورید. حتی ممکن است غذای خود را پنهان کنید. |
| احساس گناه | بعد از پرخوری، احساس ناامیدی از خود، شرم، گناه و غم شدید به فرد دست میدهد. |
از همه مهمتر، افراد مبتلا به اختلال پرخوری افراطی، مانند افرادی که در پرخوری عصبی (بولیمیا نرووزا) دچار استفراغ عمدی، سوءمصرف ملین یا ورزش بیش از حد بعد از غذا خوردن نمیشوند. چرخه غذا خوردن آنها با خوردن غذا به پایان میرسد.
چرا این اتفاق میافتد؟ عوامل خطر چیست؟
هیچ دلیل واحدی برای این امر وجود ندارد. معمولاً ترکیبی از چندین عامل در این امر نقش دارند.
- علل ذهنی و عاطفی: اغلب، افراد برای تسکین یا فراموش کردن موقت احساسات سختی مانند استرس، عصبانیت، غم و تنهایی به غذا روی میآورند. وقتی غذا میخورند، هورمونهای شادی مانند سروتونین و دوپامین در مغز آزاد میشوند. اگرچه این باعث تسکین موقت میشود، اما میتواند اعتیادآور باشد.
- تأثیر ژنتیک: اگر کسی در خانواده شما اختلال خوردن یا سایر مشکلات سلامت روان داشته باشد، شما در معرض خطر کمی بیشتر ابتلا به این بیماری هستید.
- علل بیولوژیکی: عدم تعادل در برخی مواد شیمیایی در مغز نیز میتواند باعث مشکل در کنترل غذا خوردن شود.
جدول زیر چندین عامل خطر دیگر را که بر این امر تأثیر میگذارند، نشان میدهد.
| عامل خطر | چگونه این تأثیر میگذارد |
|---|---|
| سابقه خانوادگی | اعضای خانواده اختلالات خوردن یا مشکلات سلامت روان دارند. |
| رژیم غذایی مکرر | وقتی سعی میکنید رژیم غذایی خود را کنترل کنید و بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمیکند، میل به خوردن خارج از کنترل میتواند افزایش یابد. |
| تروما | وقایع آسیبزا، مانند سوءاستفاده، که در دوران کودکی یا در طول زندگی تجربه شدهاند. |
| سایر شرایط روانی | داشتن بیماریهایی مانند افسردگی، اضطراب، ADHD (اختلال نقص توجه/بیشفعالی) و اختلال بدشکلی بدن (BDD). |
عوارضی که در صورت عدم درمان ممکن است ایجاد شوند
اگر این را صرفاً به عنوان یک هوس غذایی نادیده بگیرید، میتواند به مرور زمان منجر به مشکلات روحی و جسمی زیادی شود.
- عوارض جسمی: بسیاری از مشکلات سلامتی مانند چاقی، دیابت شیرین، کلسترول بالا، فشار خون بالا، بیماری قلبی و درد مفاصل میتوانند ایجاد شوند.
- عوارض روانی: افسردگی و اضطراب ممکن است افزایش یابد. تمایل به کنارهگیری از جامعه و تنهایی وجود دارد. عزت نفس به شدت کاهش مییابد. در برخی موارد، حتی ممکن است افکار خودآزاری ایجاد شود.
آیا امکان بهبودی وجود دارد؟ چه درمانهایی وجود دارد؟
بله، قطعاً امکانپذیر است! بهبودی از این وضعیت غیرممکن نیست. اما زمان میبرد و نیاز به کمک حرفهای دارد. سه روش درمانی اصلی وجود دارد.
۱. رواندرمانی
این روش ، اصلیترین و مؤثرترین درمان برای اختلال پرخوری افراطی است. این روش شامل صحبت با یک درمانگر در مورد افکار و احساسات اساسی است که رفتار شما را هدایت میکنند. چندین روش اصلی وجود دارد:
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش به شما میآموزد که چگونه افکار و رفتارهای منفی که بر الگوهای غذایی شما تأثیر میگذارند را شناسایی و تغییر دهید.
- رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): به شما کمک میکند تا احساسات قوی خود را مدیریت کنید، با استرس کنار بیایید و روابط بهتری برقرار کنید.
- رواندرمانی بین فردی (IPT): بر روی حل مشکلات در روابط شخصی و عوامل استرسزای زندگی شما تمرکز دارد.
۲. دارو
در برخی موارد، علاوه بر رواندرمانی، ممکن است به داروها نیز نیاز باشد. این داروها درمان مستقیم پرخوری عصبی نیستند، اما میتوانند به کنترل علل زمینهای آن کمک کنند.
- لیزدگزامفتامین (Vyvanse®): اگرچه این دارویی است که برای درمان ADHD استفاده میشود، اما مشخص شده است که به کاهش کنترل تکانه که در طول پرخوری رخ میدهد، کمک میکند.
- داروهای افسردگی و اضطراب: اگر شرایطی مانند افسردگی یا اضطراب دارید، درمان آنها میتواند به کنترل پرخوری نیز کمک کند.
- داروهای سرکوبکننده اشتها: برای برخی افراد، پزشک ممکن است داروهای سرکوبکننده اشتهای کوتاهمدت تجویز کند.
نکته مهم این است که تمام این داروها فقط باید طبق دستور پزشک مصرف شوند.
۳. رژیم غذایی و تغذیه
همچنین بسیار مهم است که با مشورت متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی متعادل را برنامه ریزی کنید. هدف اصلی در اینجا کاهش وزن نیست. هدف این است که به یک الگوی غذایی منظم عادت کنید که مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم کند. این می تواند استرس در مورد غذا را کاهش دهد.
کارهایی که میتوانید برای زندگی با این وضعیت انجام دهید
در حالی که به دنبال کمک حرفهای هستید، این موارد میتوانند به شما در درک و کنترل خودتان کمک کنند.
- غذا خوردن با تمرکز حواس: قبل و در طول وعده غذایی خود مکث کنید. نفس عمیق بکشید. آیا واقعاً گرسنه هستید؟ به احساس بدنتان توجه کنید. تمرین کنید که آرام غذا بخورید و از طعم و بوی غذای خود لذت ببرید.
- گرسنگی واقعی را تشخیص دهید: گرسنگی فیزیکی احساسی از درد معده، سردرد و کمبود انرژی است. گرسنگی احساسی میل ناگهانی و شدید به خوردن یک غذای خاص است. تفاوت بین این دو را درک کنید.
- وقتی گرسنه هستید غذا بخورید: منتظر نمانید تا گرسنه شوید و خودتان را از گرسنگی بکشید. اگر این کار را بکنید، احتمال بیشتری وجود دارد که کنترل خود را از دست بدهید. در زمان مناسب غذا بخورید.
- یک دفتر خاطرات داشته باشید: آنچه میخورید، زمان غذا خوردن و احساسی که در آن زمان دارید را بنویسید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که چه چیزی شما را به پرخوری افراطی تحریک میکند.
- از عوامل محرک دوری کنید: وقتی عوامل محرک خود را شناسایی کردید، سعی کنید از آنها دوری کنید. آوردن برخی غذاها به خانه را متوقف کنید. از موقعیتهایی که استرس را افزایش میدهند، دوری کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر حتی کوچکترین شکی دارید که خودتان یا کسی را که میشناسید دچار اختلال خوردن است، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. این چیزی نیست که از آن شرمنده باشید یا پنهانش کنید. این وضعیتی است که با درمان کاملاً قابل درمان است.
اغلب، افراد مبتلا به این بیماری نمیخواهند بپذیرند که این یک مشکل است. بنابراین، بسیار مهم است که ما، به عنوان خانواده و دوستان، از آنها حمایت کنیم و آنها را تشویق کنیم که در مورد این موضوع صحبت کنند. پزشک شما میتواند راهنماییهای لازم را به شما ارائه دهد و شما را به مناسبترین درمان ارجاع دهد.
پیام مفید برای خانه
- اختلال پرخوری (BED) فقط پرخوری نیست، بلکه یک بیماری روانی واقعی است که نیاز به درمان دارد.
- علائم اصلی پرخوری کنترل نشده و احساس گناه و شرم شدید متعاقب آن است.
- این وضعیت میتواند ناشی از عوامل روانی، ژنتیکی و بیولوژیکی متعددی باشد.
- رواندرمانی مؤثرترین درمان برای این مورد است. دارودرمانی و مشاوره تغذیه نیز ممکن است ضروری باشد.
- اگر شما یا کسی که میشناسید این علائم را تجربه میکند، مهم است که بدون تأخیر به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که افراد زیادی هستند که میتوانند به شما کمک کنند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න