آیا شما هم به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستید؟ یا به دنبال راهی برای "سمزدایی" با حذف "سموم" از بدن خود هستید؟ ممکن است در مورد این "تمیز کردن اصولی" یا "رژیم لیموناد" در رسانههای اجتماعی یا از یک دوست شنیده باشید. وقتی میشنوید که حتی بازیگران مشهور هم این کار را انجام میدهند، ممکن است فکر کنید: "اوه... من هم میخواهم آن را امتحان کنم." اما قبل از اینکه لیموناد را از لیمو درست کنیم، بیایید دقیقاً بدانیم که این روش واقعاً چیست و آیا برای بدن خوب است یا بد.
به عبارت ساده، پاکسازی اساسی چیست؟
رژیم پاکسازی استاد (Master Cleanse) یک رژیم غذایی کاملاً مایع است. فردی که این رژیم را دنبال میکند، به مدت 10 روز یا بیشتر از خوردن هرگونه غذای جامد منع میشود. او فقط مجاز به نوشیدن یک نوشیدنی مخصوص است. این نوشیدنی با آبلیمو، شربت افرا، آب و فلفل کاین (نوعی پودر فلفل قرمز) تهیه میشود.
علاوه بر این، روز با یک لیوان آب نمک آغاز میشود. همچنین، قبل از خواب شبانه، باید یک چای ملین گیاهی بنوشید. افرادی که این روش را ابداع کردهاند میگویند که این روش تمام سموم بدن را دفع میکند، وزن را به سرعت کاهش میدهد و باعث میشود ذهن و بدن احساس شادی و سلامتی کنند.
اما حقیقت این است که هنوز هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد این نوع روشهای «سمزدایی» سموم را از بدن حذف میکنند.
این روش اولین بار در کتابی که توسط یک متخصص طب طبیعی به نام استنلی باروز در دهه ۱۹۴۰ نوشته شده بود، ظاهر شد. با این حال، تنها در دهه ۲۰۰۰ میلادی در سراسر جهان رواج یافت، زمانی که گزارش شد افراد مشهور از آن پیروی میکنند.
این روش چگونه در بدن عمل میکند؟ آیا واقعاً به کاهش وزن کمک میکند؟
تصور کنید، شما به مدت 10 روز هیچ چیز جامدی مانند برنج، سبزیجات یا میوه نمیخورید. فقط همان لیمونادی را که قبلاً ذکر شد مینوشید. کالری موجود در این لیموناد بسیار کم است. بنابراین، برای به دست آوردن انرژی مورد نیاز بدن، شروع به سوزاندن چربیهای ذخیره شده در بدن خود میکنید. به همین دلیل است که شاهد کاهش وزن سریع هستید.
اما مشکل اینجاست که وقتی به این روش وزن کم میکنید، فقط چربی نیست که از بدنتان کم میشود.
- وزن آب
- عضلات
- کربوهیدراتهای ذخیره شده
اینها چیزهایی هستند که اول از دست میروند. چربیسوزی حتی دیرتر شروع میشود. این یعنی شما در حال از دست دادن عضله و آب هستید، که واقعاً نیازی به از دست دادن آنها ندارید و برای بدن شما ضروری هستند.
مهمترین نکته این است که به محض اینکه این رژیم را متوقف کنید و دوباره به طور عادی غذا بخورید، احتمال زیادی وجود دارد که وزن از دست رفته خیلی سریع دوباره برگردد .
نکته دیگر «سم زدایی» است. بدن ما یک ماشین شگفت انگیز است. سیستم جداگانه ای برای سم زدایی دارد. کبد و کلیه های ما کار اصلی را انجام می دهند. سموم در بدن یک فرد سالم جمع نمی شوند، زیرا کبد و کلیه ها دائماً آن سموم را فیلتر و حذف می کنند. بنابراین، نیازی به سم زدایی با یک لیموناد گرفته شده از بیرون نیست.
مزایا و خطرات جدی این پاکسازی اساسی چیست؟
مانند هر چیز دیگری، این سیستم یک جنبه جذاب و یک جنبه خطرناک دارد که باید از آن آگاه باشیم. بیایید به هر دو نگاه کنیم.
| چیزهایی که مردم را جذب میکنند (مزایای مثبت) | خطرات/معایب واقعی |
|---|---|
| نیازی به پختن یا آماده کردن چیزی از قبل نیست. میتوانید این نوشیدنی را درست کنید و در یخچال نگهداری کنید. | کمبود شدید مواد مغذی: بدن به هیچ وجه پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی ضروری دریافت نمیکند. |
| هزینه مواد اولیه پایین است. هیچ هزینه دیگری وجود ندارد. | تحلیل رفتن عضلات: کاهش وزن نه تنها به دلیل از دست دادن چربی، بلکه به دلیل از دست دادن توده عضلانی ارزشمند نیز رخ میدهد. |
| هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید شما باید ورزش کنید. | کم آبی شدید و مشکلات معده: آب نمک و چای ملین میتواند باعث اسهال، کم آبی بدن و درد معده شود. |
| شما میتوانید احساس شادی کنید زیرا به سرعت در حال کاهش وزن هستید. | عدم تعادل الکترولیت: این یک وضعیت خطرناک است. حتی میتواند بر ضربان قلب تأثیر بگذارد. |
| خستگی مفرط، سردرد و تحریک پذیری: بدن انرژی مورد نیاز خود را دریافت نمیکند که منجر به خستگی مداوم، تنبلی، سردرد و تحریک پذیری میشود. |
چه اتفاقی برای باکتریهای مفید روده میافتد؟
سیستم گوارش ما محل زندگی تعداد زیادی باکتری خوب است که برای سلامتی ما بسیار مفید هستند. ما به این باکتریها «میکروبیوم روده» میگوییم. وقتی رژیم غذایی مایع سفت و سختی مانند این را دنبال میکنید، این باکتریهای خوب غذای مورد نیاز خود را دریافت نمیکنند، بنابراین تعادل آنها مختل میشود و مشکلات گوارشی طولانی مدت ممکن است رخ دهد.
چه کسی در انجام این رژیم غذایی خوب نیست؟
اگرچه این روش برای همه خطرناک است، اما میتواند برای برخی افراد بسیار خطرناک باشد. اگر در یکی از این دستهها قرار میگیرید، حتی به این روش فکر هم نکنید.
- کودکان و نوجوانان در حال رشد
- کسانی که تحت درمان سرطان (شیمی درمانی) هستند
- افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفتهاند و در حال بهبودی هستند
- افراد مبتلا به اختلالات خوردن
- افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا بیماری کبدی
- افراد مبتلا به دیابت (سطح قند خون میتواند به طور خطرناکی در نوسان باشد)
- مادران باردار یا شیرده
- افراد مبتلا به بیماری قلبی
- افراد مسن
قبل از شروع یک رژیم غذایی شدید مانند این، به خصوص اگر بیماری خاصی دارید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. او توصیههای ایمنی متناسب با وضعیت سلامتی شما را ارائه خواهد داد.
پیام مفید برای خانه
- رژیم غذایی Master Cleanse یک رژیم غذایی افراطی است که به طور موقت وزن را کاهش میدهد، اما برای سلامتی مضر است. ما به این رژیمها «رژیمهای زودگذر» میگوییم.
- بدن شما یک سیستم طبیعی به نام کبد و کلیه برای سم زدایی خود دارد. برای این کار نیازی به نوشیدن لیموناد ندارید.
- وزنی که به این روش از دست میرود، بیشتر آب و عضله است، نه چربی. وقتی رژیم را متوقف کنید، وزن برمیگردد.
- میتواند عوارض جانبی جدی زیادی مانند کمبودهای تغذیهای، کمآبی بدن، خستگی و استرس داشته باشد.
- بهترین راه برای کاهش وزن سالم، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و اتخاذ یک سبک زندگی سالم است. قبل از شروع هر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න