بعضی از افراد حتی زمانی را که بیمار بودهاند به یاد نمیآورند. اما برای بسیاری از ما، حداقل دو یا سه بار سرماخوردگی در سال یک اتفاق عادی است. پس چرا این اتفاق میافتد؟ چه چیزی باعث آن میشود؟ سن شما و محیطی که در آن زندگی میکنید میتواند تأثیر زیادی بر این موضوع داشته باشد. اما چه جوان باشید و چه پیر، کارهای سادهای وجود دارد که میتوانید برای در امان ماندن از این میکروبهای مزاحم انجام دهید. بیایید امروز در مورد آنها صحبت کنیم.
نوزاد تازه متولد شده و سرماخوردگی
نوزاد شما در طول ۴ تا ۶ هفته اول پس از تولد، بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونتها است. این به این دلیل است که سیستم ایمنی بدن او، سیستمی که بدن را از بیماری محافظت میکند، هنوز به طور کامل توسعه نیافته است.
به عنوان یک مادر، طبیعی است که در این مدت کمی احساس ترس کنید. اما پیروی از این مراحل ساده در محافظت از نوزاد شما بسیار مؤثر خواهد بود:
- شیردهی: هر زمان که ممکن است به کودک خود شیر بدهید. آنتیبادیهای موجود در شیر مادر به کودک شما قدرت زیادی برای مبارزه با میکروبها میدهد.
- تمیز نگه داشتن شیشه شیر: اگر با شیشه شیر به کودک خود شیر میدهید، شیشه شیر و سرشیشهها را بعد از هر بار استفاده کاملاً استریل کنید. این کار را میتوانید با جوشاندن آنها در آب یا قرار دادن آنها در ماشین ظرفشویی انجام دهید.
- تغذیه با شیر مناسب: شیر خشک یا شیر مادر را تا زمانی که به کودک خود میدهید در یخچال نگهداری کنید. فقط زمانی که آماده شیردهی هستید، آن را بیرون بیاورید، کمی گرم کنید و سریع به او بدهید. این کار احتمال رشد باکتریها را کاهش میدهد. همیشه شیر باقی مانده را پس از پایان شیردهی کودک دور بریزید. این به این دلیل است که میکروبهای موجود در بزاق کودک شما میتوانند به سرعت در شیر پخش شوند.
- بهداشت شخصی: قبل از شیر دادن به کودک و بعد از تعویض پوشک او، دستهای خود را کاملاً بشویید.
- یک محیط امن: اگر کسی بیمار است، نوزاد را از او دور نگه دارید. بهتر است در این مدت تعداد دفعاتی که نوزاد خود را به مکانهای شلوغ و وسایل نقلیه عمومی میبرید، کاهش دهید.
کودکان خردسال و بیماریهای شایع
اگر به نظر میرسد کوچولوی شما مدام مریض میشود و مدام حالش بد میشود، شما تنها نیستید. برای کودکان بسیار کوچک معمول است که سالانه پنج، هفت یا حتی بیشتر سرماخوردگی بگیرند. نه تنها این، بلکه عفونت گوش نیز در این سن شایع است. این امر به ویژه در مورد کودکانی که خواهر و برادر دارند یا با دوستان خود در مهدکودک وقت میگذرانند، صادق است.
این یک راز نیست که سرماخوردگی در این سن به کودکان منتقل میشود. تصور کنید فرزندتان با بینی خود که پوشیده از مخاط است، یک اسباببازی را لمس میکند. سپس، اگر کودک دیگری با آن اسباببازی بازی کند، ویروس سرماخوردگی به راحتی میتواند به آن کودک منتقل شود.
به جدول زیر نگاهی بیندازید، این موارد به حفظ سلامت کوچولوی شما کمک میکند.
| چه باید کرد؟ | توضیحات |
|---|---|
| شستن اسباببازیها | اسباببازیهای کودک خود را کاملاً با آب و صابون بشویید و بگذارید خشک شوند. بعضی از اسباببازیها را حتی میتوان در ماشین ظرفشویی شست. |
| شستشوی پستانک | همیشه دستهای خود را با آب و صابون کاملاً بشویید. |
| تمیز کردن با دست | از یک پارچه تمیز و آب گرم برای پاک کردن مرتب دستهای کودک خود استفاده کنید. حتماً قبل از غذا خوردن و بعد از بازی دستهای خود را بشویید. |
چگونه از کودک در مهدکودک محافظت کنیم؟
بیماریهایی مانند سرماخوردگی معمولی میتوانند خیلی سریع در مهدکودکها شیوع پیدا کنند، بنابراین باید مراقبتهای بیشتری برای حفظ سلامت فرزندتان انجام دهید.
مهمترین چیز این است که به فرزندتان نحوه صحیح شستن دستهایش را آموزش دهید. اگر این کار را به یک عادت تبدیل کنید، میتوانید از او در برابر بسیاری از بیماریها محافظت کنید.
هنگام شستن دستها، باید آنها را با آب خیس کنید، صابون بزنید و حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه خوب مالش دهید. سادهترین راه برای آموزش این زمان به کودک خردسال این است که هنگام شستن دستهایش، دو بار آهنگ "تولدت مبارک" را بخوانید. این کار باعث میشود وقتی آهنگی را میخوانند، بسیار خوشحال شوند. سپس آنها به عادت شستن صحیح دستهایشان عادت میکنند. به فرزندتان یادآوری کنید که قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از توالت، دستهایش را بشوید.
همچنین، این نکات را رعایت کنید:
- به فرزندتان یاد بدهید که چیزهایی مثل فنجان، لیوان، چنگال و قاشق را با دوستانش به اشتراک نگذارد.
- اگر فرزندتان بیمار است، او را در خانه نگه دارید.
- مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی میخوابد، رژیم غذایی سالمی دارد و زمان زیادی برای بازی در فضای باز اختصاص میدهد.
- مسواک فرزندتان را مرتباً عوض کنید. اجازه ندهید از مسواک خواهر یا برادرش استفاده کند.
زندگی خوابگاهی دانشگاه
اگر در خوابگاه دانشگاه زندگی میکنید، احتمال سرماخوردگی شما بیشتر است. زیرا بسیاری از دانشجویان در یک فضای کوچک با هم زندگی میکنند، هوای یکسانی را تنفس میکنند و سطوح یکسانی را لمس میکنند. همان توصیهای که در پیشدبستانی آموختهاید، اینجا هم مهم است: دستهایتان را مرتب بشویید، غذاهای سالم بخورید و تا حد امکان بخوابید.
افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند
اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد، احتمال ابتلا به سرماخوردگی در شما بیشتر از دیگران است. به عنوان مثال، اگر ایدز دارید، تحت شیمی درمانی برای سرطان هستید یا پیوند عضو انجام دادهاید، ممکن است در این دسته قرار بگیرید.
در چنین مواقعی، مهم است که شما و خانوادهتان واکسیناسیون خود را بهروز کنید. ممکن است لازم باشد بازدیدکنندگان از ماسک و دستکش استفاده کنند تا از انتقال میکروبهایشان به شما جلوگیری شود. مانند هر کس دیگری، مهم است که شما هم رژیم غذایی مغذی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید. در صورت داشتن هرگونه نگرانی با پزشک خود صحبت کنید.
چرا باید افراد مسن نگران باشند؟
با افزایش سن، به خصوص بعد از ۶۵ سالگی، خطر ابتلا به سرماخوردگی افزایش مییابد. و اگر به آن مبتلا شوید، بهبودی میتواند مدت زمان بیشتری طول بکشد.
برای سالم ماندن، رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، به اندازه کافی ورزش کنید، آب فراوان بنوشید و به اندازه کافی استراحت کنید.
دستان خود را چندین بار در روز، به خصوص قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی، کاملاً بشویید. همچنین، هرگز مسواک خود را با شخص دیگری به اشتراک نگذارید. مسواک خود را مرتباً عوض کنید.
پیام مفید برای خانه
- بهترین و سادهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی ، شستن مرتب دستها با آب و صابون است.
- نوزادان، کودکان خردسال، افراد مسن و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی هستند .
- خواب کافی، غذای مغذی و استراحت میتواند سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه دارد.
- بسیار مهم است که از افراد بیمار دوری کنید و اگر بیمار هستید در خانه بمانید.
- اگر شما یا فرزندتان مرتباً بیمار هستید یا در مورد علائم نگرانی دارید، برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න