آیا تا به حال فکر کردهاید که چگونه میتوانید دست خود را بالا ببرید، آن را به طرفین حرکت دهید و آن را پشت کمر خود قرار دهید؟ پشت تمام این کارهای سادهای که هر روز انجام میدهیم، یک عضله بسیار مهم در شانه ما وجود دارد. آن عضله، «دلتوئید» است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم. مانند یک کلاه محافظ روی شانه است. بنابراین بیایید نگاهی بیندازیم که این عضله دلتوئید دقیقاً چیست، چه کاری انجام میدهد و چگونه میتوان آن را سالم نگه داشت.
این عضله دلتوئید چیست؟
به عبارت ساده، دلتوئید عضله اصلی شانه شماست. این عضله در اطراف مفصل گوی و کاسهای، جایی که بازو به تنه متصل میشود، قرار دارد. شکل آن شبیه یک مثلث معکوس است. این عضله به شما امکان میدهد بازوی خود را تقریباً در هر جهتی حرکت دهید. همچنین محافظت و پایداری خوبی برای مفصل شانه شما فراهم میکند.
مانند سایر عضلات بدن، دلتوئید یک عضله اسکلتی است. یعنی عضلهای است که میتوانیم با ذهن خود آن را کنترل کنیم. این عضلات با عضلات غیرارادی مانند قلب ما متفاوت هستند.
وظایف اصلی عضله دلتوئید چیست؟
عضله دلتوئید به تنهایی کار نمیکند، بلکه در همکاری با سایر عضلات شانه، به خصوص عضلات چرخاننده شانه ، عمل میکند.
| عملکرد | یک توضیح ساده |
|---|---|
| ربودن بازو | دست خود را مستقیماً از کنار بدن بالا ببرید. تصور کنید که دستان خود را به طرفین باز کردهاید. |
| حرکت بازو به جلو و عقب (خم شدن و باز شدن) | کشیدن دست به جلو، مثل برداشتن چیزی از قفسهی بالایی. و سپس حرکت دادن دست به عقب. |
| تثبیت مفصل شانه | محافظت از شانه با جلوگیری از دررفتگی هنگام بلند کردن بار سنگین یا حمل کیف. |
| کمک کردن هنگام آسیب دیدگی | وقتی عضلهای مانند روتاتور کاف آسیب میبیند، عضله دلتوئید به جبران کاهش قدرت کمک میکند. |
عضله دلتوئید از سه قسمت تشکیل شده است!
بله، این عضله مثلثی شکل به سه قسمت اصلی یا سر تقسیم میشود. هر یک از این قسمتها عملکرد جداگانهای دارند.
| بخش عضلانی | مکان و عملکرد | مثال |
|---|---|---|
| دلتوئیدهای قدامی | این عضله در جلوی شانه قرار دارد و به حرکت بازو به جلو و بالا کمک میکند. | وقتی خم میشوید تا چیزی را از روی زمین بردارید، یا وقتی چیزی را از قفسهی بلند برمیدارید. |
| دلتوئیدهای جانبی | این عضله در کنار شانه قرار دارد و به شما کمک میکند تا دست خود را به طرفین بالا ببرید. | هنگام حمل دو کیسه کالا در هر دو دست، بازوها به طرفین کشیده میشوند. |
| دلتوئید خلفی | این عضله پشت شانه قرار دارد و به حرکت بازو به سمت عقب کمک میکند. | وقتی توپ کریکت را پرتاب میکنی، وقتی دری را هل میدهی تا باز شود. |
چه شرایطی میتواند بر عضله دلتوئید تأثیر بگذارد؟
بسیاری از مشکلات شانه میتوانند عضله دلتوئید را درگیر کنند. گاهی اوقات این عضله مستقیماً تحت تأثیر قرار میگیرد و گاهی اوقات تحت تأثیر مشکل دیگری در شانه قرار میگیرد.
- کپسولیت چسبنده: این بیماری معمولاً "شانه یخ زده" نامیده میشود. این زمانی است که غشای اطراف مفصل شانه ضخیم، سفت و منقبض میشود. این باعث درد شدید در شانه، اسپاسم عضلانی و عدم توانایی در حرکت شانه میشود.
- فلج عصب زیر بغل: این عصب اصلی است که حس عضله دلتوئید را تامین میکند. این عصب میتواند به دلیل جراحی، تصادف یا استفاده طولانی مدت از چیزی مانند عصا فشرده یا آسیب ببیند. این میتواند باعث بیحسی یا ضعف در شانه و اطراف عضله دلتوئید شود.
- بورسیت: التهاب کیسههای کوچک پر از مایع به نام بورس در شانه. این میتواند حرکت شانه را دشوار کند و باعث ناراحتی در عضلات شود.
- فیبروز دلتوئید: این عضله میتواند به دلیل عواملی مانند تزریق مکرر در یک ناحیه آسیب ببیند و در نتیجه بافت فیبروزی تشکیل شود. این میتواند منجر به کاهش قدرت و حرکت عضله شود.
- پارگی روتاتور کاف: در برخی از آسیبهای شدید روتاتور کاف، عضله دلتوئید نیز میتواند آسیب ببیند.
- سندرم گیرافتادگی شانه: درد و تورم ناشی از ساییدگی عضلات یا تاندونهای شانه به استخوان.
- کشیدگیها و آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد: این آسیبها در اثر استفاده بیش از حد از فیبرهای عضلانی ایجاد میشوند. این آسیبها میتوانند به طور ناگهانی اتفاق بیفتند، یا میتوانند به تدریج به دلیل فعالیتهای تکراری بالای سر (مثلاً نقاشی، والیبال) ایجاد شوند.
مهمترین نکته این است که اگر درد شانه دارید، آن را نادیده نگیرید. این درد میتواند چیزی ساده باشد، اما میتواند نشانه اولیه یک بیماری جدیتر نیز باشد.
چه کسانی بیشتر در معرض این نوع آسیبها هستند؟
هر کسی میتواند دچار مشکلاتی در عضله دلتوئید شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری هستند.
- ورزشکاران: بازیکنان کریکت، شناگران، تنیس و والیبالیستها، وزنهبرداران.
- افراد در مشاغل خاص: کسانی که دائماً دستانشان در هوا است، مانند مکانیکهای خودرو، نقاشان و کارگران مونتاژ، در معرض خطر بیشتری هستند.
- افراد بین ۴۰ تا ۶۰ سال.
- زنان کمی بیشتر از مردان در معرض خطر هستند.
- افراد مبتلا به سایر بیماریها مانند دیابت، بیماری قلبی و بیماری تیروئید نیز در معرض خطر بیشتری هستند.
آیا شما این ویژگیها را دارید؟
اگر در عضله دلتوئید خود مشکلی دارید، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:
- مشکل در بالا بردن بازو در جهات مختلف، به خصوص به سمت بالا .
- درد شانه، تورم .
- احساس سفتی یا بیثباتی در مفصل.
- احساس مور مور یا قلقلک.
- مشکل در بلند کردن وزنه.
- اسپاسمهای عضلانی.
- احساس ضعف در بازو .
پزشک چگونه این را تشخیص میدهد؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او ابتدا به علائم شما گوش میدهد و در مورد آنها اطلاعات کسب میکند. سپس معاینه فیزیکی انجام میدهد. در طول این معاینه، از شما میخواهد که دست خود را به جلو، به پهلو و عقب بلند کنید. پزشک ممکن است از شما بخواهد که این کار را با اعمال کمی مقاومت به بازوی خود انجام دهید. اگر عضله دلتوئید شما به درستی کار کند، پزشک میتواند هنگام بالا بردن دست، انقباض عضله را احساس کند.
هر بار که نمیتوانید دست خود را بالا ببرید، لزوماً به دلیل مشکلی در خود عضله دلتوئید نیست. دلایل دیگری نیز میتواند وجود داشته باشد.
گاهی اوقات، ممکن است آزمایشهایی مانند اشعه ایکس، ام آر آی، سونوگرافی یا سی تی اسکن برای تأیید دقیق وضعیت تجویز شود. همچنین ممکن است آزمایش EMG (الکترومیوگرام) برای بررسی عملکرد عضلات و اعصاب انجام شود.
چگونه درمان میشود؟
خبر خوب این است که بسیاری از مشکلات مربوط به عضله دلتوئید را میتوان بدون جراحی درمان کرد.
درمانهای غیر جراحی:
- استراحت: برای مدتی از فعالیتهای دردناک دوری کنید.
- یخ: برای کاهش تورم و درد، روزی چند بار و هر بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یخ روی محل آسیبدیده قرار دهید.
- مسکنها: از مسکنها یا شلکنندههای عضلانی که پزشک توصیه میکند استفاده کنید.
- فیزیوتراپی: این بسیار مهم است. تحت راهنمایی یک فیزیوتراپیست، تمریناتی را انجام خواهید داد که عضلات را تقویت کرده و انعطافپذیری را افزایش میدهد.
- استفاده از آویز گردن: به شانه استراحت دهید و حرکت آن را محدود کنید.
- تزریق استروئید: پزشک ممکن است برای کنترل درد و تورم شدید، این تزریقات را برای شما تجویز کند.
جراحی فقط در مواردی مانند پارگی شدید عضله ممکن است ضروری باشد.
چگونه عضلات دلتوئید را سالم نگه داریم؟
میگویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» پس برای حفظ سلامت عضلات دلتوئید خود این کارها را انجام دهید.
- خوب گرم کنید: قبل از هر تمرین یا ورزشی، حرکات کششی شانه انجام دهید.
- از تکنیک صحیح استفاده کنید: هنگام ورزش و بلند کردن وزنه از وضعیت و روشهای صحیح استفاده کنید.
- اگر درد دارید استراحت کنید: اگر شانهتان درد میکند، بیشتر از این به آن فشار نیاورید. به عضلات خود فرصت دهید تا بهبود یابند.
- از فشار بیش از حد خودداری کنید: اگر کار دستی مداوم انجام میدهید، بین آنها استراحت کنید.
- اگر بازی میکنید، قوانین را رعایت کنید: برای مثال، در کریکت، محدودیتهای اور برای پرتابکنندگان سریع را رعایت کنید.
| وقتی نیاز فوری به مراجعه به پزشک دارید | |
|---|---|
اگر هر یک از علائم زیر را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. در صورت لزوم، به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
|
عضله دلتوئید یک عضله بیصدا است که تقریباً در هر کاری در زندگی روزمره به ما کمک میکند. بنابراین، مراقبت از آن و سالم نگه داشتن آن بسیار مهم است.
پیام مفید برای خانه
- دلتوئید عضله اصلی و مثلثی شکل در شانه شماست. این عضله برای حرکت دادن بازو و محافظت از مفصل شانه ضروری است.
- این عضله از سه قسمت (قدامی، جانبی، خلفی) تشکیل شده است و هر قسمت عملکرد متفاوتی دارد.
- علائمی مانند درد شانه، مشکل در بلند کردن بازو و ضعف میتواند ناشی از مشکلی در عضله دلتوئید باشد.
- اغلب اوقات، این مشکلات را میتوان با درمانهای سادهای مانند استراحت، یخ و فیزیوتراپی درمان کرد. جراحی به ندرت ضروری است.
- گرم کردن صحیح قبل از ورزش و استراحت در هنگام احساس درد میتواند به جلوگیری از آسیب به عضلات دلتوئید کمک کند.
- اگر درد شدید، بیحسی یا ضعف را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید