آنچه باید درباره «فاسیا» بدانید - این تار عنکبوت مخفی که در سراسر بدن ما امتداد دارد

آیا گاهی اوقات در بدن خود احساس درد، سفتی یا سوزن سوزن شدن عجیبی دارید؟ ما اغلب فکر می‌کنیم که این طبیعی است و از خستگی یا وضعیت نامناسب بدن ناشی می‌شود. اما آیا می‌دانستید که در زیر پوست بدن ما، یک سیستم بافتی شگفت‌انگیز وجود دارد که مانند تار عنکبوت، تمام عضلات، استخوان‌ها، اعصاب و اندام‌های ما را احاطه کرده است؟ امروز می‌خواهیم در مورد این «فاسیا» صحبت کنیم، که بسیاری از مردم از آن بی‌اطلاع هستند، اما برای سلامت جسمی ما بسیار مهم است.

به عبارت ساده، فاشیا چیست؟

تصور کنید که در حال تمیز کردن یک تکه مرغ هستید. احتمالاً متوجه غشای نازک و سفید اطراف گوشت شده‌اید، درست است؟ خب، این همان فاشیا است. به عبارت ساده‌تر، مانند رشته‌های سفیدی است که مغز پرتقال را از هم جدا می‌کنند و یک شبکه نازک، اما بسیار قوی از بافت همبند است که هر قسمت از بدن ما را به هم متصل، جدا و پشتیبانی می‌کند.

دانشمندان قبلاً فکر می‌کردند که فاسیا فقط از اندام‌ها، عضلات و استخوان‌های ما پشتیبانی می‌کند. اما اکنون می‌دانیم که این یک سیستم بسیار پیچیده‌تر است که در سراسر بدن ما جریان دارد. این فاسیا به دور هر سلول، عصب، مفصل، تاندون و رباط در بدن ما می‌پیچد.

این ماده عمدتاً از پروتئینی به نام کلاژن تشکیل شده است. کلاژن چیزی است که به پوست و بافت‌های ما استحکام و انعطاف‌پذیری می‌دهد. فاسیا از چندین لایه تشکیل شده است. بین این لایه‌ها مایعی به نام هیالورونان وجود دارد. این مایع همان چیزی است که به ما امکان خم شدن و کشش بدنمان را می‌دهد، به این معنی که غشای فاسیا می‌تواند به خوبی کش بیاید. با این حال، اگر این مایع به دلیل عفونت، تصادف یا التهاب خشک شود، غشای فاسیا شروع به سفت شدن و چسبیدن به هم می‌کند. در این زمان است که مشکلاتی مانند درد و سفتی شروع به بروز می‌کند.

فاشیا چه خدمتی به بدن ما ارائه می‌دهد؟

این مثل یک «ابرقهرمان» درون بدن است. کاری که او انجام می‌دهد بسیار بزرگ است.

• پشتیبانی و شکل‌دهی: فاسیا عضلات ما را در کنار هم نگه می‌دارد و به آنها شکل می‌دهد. به همین دلیل است که عضلات می‌توانند منقبض و کشیده شوند.
• کاهش اصطکاک: فاسیا محیطی ایجاد می‌کند که در آن عضلات، مفاصل و اندام‌های ما هنگام تماس با یکدیگر، بدون اصطکاک و به نرمی روی هم می‌لغزند. این مانند ریختن روغن در موتور ماشین است. بدون این، بافت‌های ما می‌توانند به یکدیگر ساییده شوند و آسیب ببینند.
• قدرت و پایداری: به حفظ ثبات اعضای بدن کمک می‌کند و به بدن قدرت می‌دهد. همچنین برای ثبات و حرکت مفاصل ضروری است.
• جداسازی عضلات: گروه‌های مختلف عضلانی از هم جدا می‌شوند و به آنها اجازه می‌دهند جداگانه عمل کنند.
• ارتباط: سیستم فاسیا سرشار از پایانه‌های عصبی است، بنابراین به عنوان یک اندام حسی نیز عمل می‌کند که اطلاعاتی در مورد وضعیت بدن، حرکت و درد به مغز ارائه می‌دهد.

تفاوت بین فاشیا، تاندون‌ها و رباط‌ها

اگرچه هر سه از کلاژن تشکیل شده‌اند، اما محل و عملکرد آنها متفاوت است. برای درک واضح این موضوع، به جدول زیر مراجعه کنید.

لایه‌های اصلی فاشیا

فاسیا در بدن ما را می‌توان به چهار لایه اصلی تقسیم کرد.

چه اتفاقی می‌افتد وقتی که مشکلاتی در فاسیا وجود دارد؟

بافت فاسیای سالم انعطاف‌پذیر و کشسان است. اما همانطور که قبلاً بحث کردیم، اگر مایع (هیالورونان) بین این لایه‌ها خشک شود، فاسیا می‌تواند سفت، چسبنده و گره‌دار شود. این می‌تواند مشکلات مختلفی از جمله درد و مشکل در حرکت ایجاد کند. در اینجا برخی از شایع‌ترین شرایطی که فاسیا را تحت تأثیر قرار می‌دهند، آورده شده است.

التهاب فاشیای کف پا (درد کف پا)

این مشکلی است که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند. به خصوص صبح ها، وقتی از رختخواب بلند می شوید و پاهایتان را روی زمین می گذارید، دردی غیرقابل تحمل در کف پا و پاشنه پا احساس می کنید. این درد ناشی از تورم و عفونت فاسیای امتداد کف پای شماست.

سندرم درد میوفاشیال

این زمانی است که فاسیا در نواحی خاصی از بدن سفت می‌شود و گره تشکیل می‌دهد. ما به این نقاط ، «نقاط ماشه‌ای» نیز می‌گوییم. این گره‌ها طوری حس می‌شوند که انگار کشیده می‌شوند. این نقاط بسیار حساس هستند. به طور شگفت‌انگیزی، ممکن است درد در محل گره احساس نشود، بلکه در جای دیگری از بدن احساس شود. به عنوان مثال، گره در گردن می‌تواند باعث سردرد شود.

انقباض دوپویترن

وضعیتی که در آن فاسیای زیر پوست کف دست و انگشتان ضخیم و سفت می‌شود و باعث می‌شود انگشتان به سمت داخل خم شوند. این امر انجام کارهای ساده‌ای مانند دست زدن یا پوشیدن دستکش را غیرممکن می‌کند.

شانه یخ زده

در این بیماری، فاسیای اطراف مفصل شانه ضخیم، سفت و متورم می‌شود. این امر حرکت دادن شانه را بسیار دشوار کرده و باعث درد شدید می‌شود. این وضعیت زمانی که از شانه استفاده نشود، تشدید می‌شود.

سندرم کمپارتمان

این یک وضعیت جدی است که نیاز به درمان پزشکی اورژانسی دارد. اگر بخشی از فاسیا که عضله را احاطه کرده است به دلیل تصادف یا علت دیگری ملتهب یا متورم شود، فشار داخل آن می‌تواند به طرز چشمگیری افزایش یابد. از آنجایی که فاسیا نمی‌تواند منقبض شود، این فشار می‌تواند رگ‌های خونی و اعصابی را که از آن عبور می‌کنند، فشرده کند و باعث قطع خون‌رسانی، اکسیژن و مواد مغذی به ناحیه شود و باعث آسیب بافتی شود. در چنین شرایطی، مراجعه فوری به واحد درمان اورژانس بیمارستان (ETU) ضروری است.

فتق

وقتی قدرت فاسیا کاهش می‌یابد، بخشی از اندام داخلی می‌تواند از طریق یک نقطه ضعیف به بیرون فشار وارد کند. ما به این حالت فتق می‌گوییم.

علاوه بر این، برخی از بیماری‌های ژنتیکی که بر تولید کلاژن تأثیر می‌گذارند نیز می‌توانند باعث ضعف در سیستم فاسیایی شوند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به سندرم اهلرز-دنلوس و سندرم مارفان اشاره کرد.

خب، چطور این فاسیا را سالم نگه داریم؟

حالا احتمالاً متوجه شده‌اید که سیستم فاسیا چقدر برای عملکرد بدن ما مهم است. بنابراین سالم نگه داشتن آن نیز بسیار مهم است. لازم نیست مسئله‌ی خیلی مهمی باشد. این عادت‌های ساده را به زندگی خود اضافه کنید.

• فعال بمانید: برای مدت طولانی در یک موقعیت یا مکان ثابت نمانید. به خصوص اگر در یک مکان کار می‌کنید، مانند جلوی کامپیوتر، حداقل هر نیم ساعت بلند شوید و قدم بزنید و کمی بدن خود را حرکت دهید. ورزش منظم بسیار خوب است.
• حرکات کششی: حرکات کششی منظم، انعطاف‌پذیری فاسیا را افزایش می‌دهد که می‌تواند درد و التهاب را کاهش دهد.
• حفظ وضعیت بدنی خوب: سعی کنید هنگام نشستن و ایستادن کمر خود را صاف نگه دارید. وقتی قوز می‌کنیم، فاسیا تمایل به سفت شدن دارد.
• آب فراوان بنوشید: هیدراته نگه داشتن بدن به حفظ مایع سالم بین بافت‌های فاسیا کمک می‌کند.

اگر فاسیا سفت شده و باعث درد شود، چه باید کرد؟

اگر به دلیل سفتی و گره‌ها (نقاط ماشه‌ای) در فاسیای خود درد دارید، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای تسکین آن امتحان کنید.

• یوگا: برخی از حرکات یوگا می‌توانند به تسکین سفتی فاسیا و کاهش درد کمک کنند.
• استفاده از گرما: قرار دادن یک کیسه آب گرم روی ناحیه دردناک یا گرفتن حمام آب گرم می‌تواند به شل شدن گره‌های سفت کمک کند.
• ماساژ درمانی: شما می‌توانید از دریافت ماساژ درمانی، به خصوص از فردی که در درمان‌هایی مانند ماساژ آزادسازی میوفاشیال تجربه دارد، نتایج خوبی بگیرید.
• طب سوزنی: طب سوزنی برای گره‌های دردناک توسط یک پزشک متخصص می‌تواند به تسکین سفتی کمک کند.
• غلتک فومی: قرار دادن عضو دردناک بدن روی غلتک فومی و چرخاندن آهسته آن می‌تواند به شل شدن فاسیای سفت کمک کند.

فاسیا، فاشیا، درد عضلانی، درد بدن، درد پا، درد میوفاشیال، التهاب فاشیای کف پا، شانه یخ زده