استفاده از عصا برای مدتی پس از آسیبدیدگی پا یا جراحی بسیار رایج است. اگرچه در ابتدا ممکن است کمی ناخوشایند و آزاردهنده به نظر برسد، اما وقتی یاد بگیرید که چگونه به درستی از آنها استفاده کنید، آنها را بسیار راحت خواهید یافت. عصاها مانند بهترین دوست شما هستند و به شما کمک میکنند تا بلند شوید، راه بروید و فعالیتهای روزانه خود را بدون وارد کردن وزن روی پا، زانو یا مچ پای در حال بهبودی خود انجام دهید و به آن استراحت لازم را بدهید. بنابراین، نگران نباشید. در این مقاله، در مورد نحوه استفاده صحیح و ایمن از عصا صحبت خواهیم کرد.
انواع عصا کدامند؟
انواع مختلفی از عصا وجود دارد که پزشک میتواند توصیه کند. اما نوعی از آن وجود دارد که محبوبترین و رایجترین نوع آن در بین ما در سریلانکا است. بیایید ببینیم آن چیست.
| نوع عصا | صرفاً یک توصیف |
|---|---|
| عصای زیر بغل/زیر بغل | این نوعی است که همه ما با آن آشنا هستیم و بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد. این نوع دارای یک قسمت پددار برای قرار دادن زیر بغل، یک دستگیره و دو میله صاف است. |
| عصاهای ساعد | بعضی افراد به این عصاها، عصای آرنجی هم میگویند. این عصاها معمولاً کوتاهتر از نوع قبلی هستند. آنها دارای یک بند هستند که روی بازو، درست بالای آرنج، قرار میگیرد و یک دسته برای گرفتن دارند. |
| عصاهای زیر ناودانی | این نوع کمتر از دو نوع دیگر رایج است. یک قسمت جیب مانند پددار در بالای یک میله مستقیم دارد که میتوان از آن برای نگه داشتن ساعد استفاده کرد. یک دسته در جلو دارد. |
پزشک شما تصمیم میگیرد که کدام نوع برای شما مناسب است و چه مدت باید از آن استفاده کنید. یک فیزیوتراپیست همچنین نحوه استفاده صحیح از آنها را به شما آموزش خواهد داد.
چقدر وزن میتوانید روی پای آسیبدیده قرار دهید؟
این سوال بسیار مهمی است. پزشک شما تصمیم خواهد گرفت که چقدر میتوانید وزن خود را روی پای در حال بهبودی خود قرار دهید. او ممکن است هنگام صحبت با شما در این مورد از کلماتی مانند این استفاده کند.
- عدم تحمل وزن: این بدان معناست که نباید هیچ وزنی را روی پای آسیبدیده خود قرار دهید یا وزنی را روی آن بیندازید . باید هنگام راه رفتن، آن پا را کاملاً بالا نگه دارید.
- لمس انگشت پا فقط برای حفظ تعادل: این بدان معناست که میتوانید انگشت شست پای خود را به آرامی به زمین لمس کنید تا تعادل خود را حفظ کنید. هیچ وزنی روی آن نیندازید. این کار مانند قرار دادن یک تخم مرغ روی زمین و نگه داشتن آن تا زمانی است که بشکند.
- تحمل وزن جزئی: در اینجا پزشک به شما خواهد گفت که میتوانید حدود ۵۰٪ وزن را تحمل کنید. این عدد دقیق بر حسب کیلو نیست. تصور کنید که به طور عادی راه میروید، حالا از نظر ذهنی حدود نیمی از آن وزن را کم کنید و آن مقدار وزن را تحمل کنید.
- تحمل وزن در حد تحمل: این بدان معناست که میتوانید تا زمانی که هیچ درد یا ناراحتی احساس نمیکنید، با هر میزان وزنی که میخواهید راه بروید. با این حال، اگر دردی احساس کردید، خود را مجبور به تحمل وزن نکنید.
چگونه عصا را با قد خود تنظیم کنیم
قبل از استفاده از عصا، تنظیم آنها با قد خود ضروری است. عدم انجام این کار میتواند باعث ناراحتی و سایر مشکلات شود.
- تنظیم ارتفاع: بسیاری از عصاها مکانیزمی دارند که به شما امکان تنظیم ارتفاع را میدهد. برای تنظیم صحیح آن از پزشک یا فیزیوتراپیست خود کمک بگیرید.
- اندازه گیری صحیح: وقتی صاف ایستادهاید، قسمت بالایی عصا باید حدود دو اینچ (به اندازه عرض دو انگشت) زیر زیر بغل شما باشد. این بدان معناست که نباید دقیقاً زیر بغل شما باشد.
- دسته: دسته باید در راستای باسن شما باشد. باید در سطحی باشد که بازوی شما فقط از آرنج خم شده است.
مهمترین نکته: همیشه با گرفتن دستههای عصا با هر دو دست و سپس استفاده از بازوهایتان، وزن بدن خود را تحمل کنید. هرگز با وزن خود در زیر بغل آویزان نشوید. انجام این کار میتواند اعصاب و رگهای خونی زیر بغل شما را فشرده کند و باعث بیحسی، درد و سایر عوارض شود. همچنین، وقتی وزن خود را در زیر بغل خود قرار میدهید، سریعتر احساس خستگی خواهید کرد.
نحوه انجام کارهای روزانه
حالا بیایید ببینیم چگونه با عصا بایستیم، بنشینیم و راه برویم. مهمترین چیز این است که همه این کارها را به آرامی، بدون عجله و با تعادل انجام دهیم.
چطور از روی صندلی بلند میشی؟
۱. ابتدا کمی رو به جلو روی صندلی بنشینید.
۲. هر دو عصا را در دستی که در سمت پای آسیبدیدهتان است، نگیرید. آنها را در دست دیگر، یعنی دستی که در سمت پای سالمتان است، بگیرید .
۳. حالا یک دستتان را روی صندلی و دست دیگرتان را روی دستههای عصا نگه دارید.
۴. وزن خود را روی پای سالم خود بیندازید و با کمک هر دو دست به آرامی بلند شوید.
۵. پس از ایستادن، تعادل خود را به خوبی حفظ کنید، سپس عصاها را زیر بغل خود قرار دهید.
چطور روی صندلی مینشینید؟
۱. به سمت صندلی که قرار است روی آن بنشینید، بروید، پشتتان را به صندلی تکیه دهید. تا جایی عقب بروید که لبه صندلی را پشت پاهایتان حس کنید.
۲. حالا وزن خود را روی پای سالم خود بیندازید، هر دو عصا را از زیر بغل خود بردارید و دست کنار پای آسیبدیده خود را بگیرید.
۳. با دست دیگر (دستی که در کنار پای سالم شماست) به پشت خود برسید و لبه صندلی را بگیرید.
۴. حالا، جناب محترم، با تسلط کامل روی صندلیتان بنشینید.
چگونه راه برویم؟
۱. ابتدا صاف بایستید و تعادل خود را حفظ کنید.
۲. حالا، هر دو عصا و پای ضعیف خود را همزمان جلو قرار دهید.
۳. با هر دو دست، وزن یکسانی را به دستههای عصا وارد کنید.
۴. در مرحله بعد، پای سالم خود را جلو بیاورید، دو عصا را از روی هم عبور دهید و آن را روی زمین قرار دهید.
۵. قبل از برداشتن قدم بعدی، تعادل خود را دوباره به دست آورید.
اگر با چکمه یا گچ گرفته راه میروید، همین کار را انجام دهید. اما بیشتر از مقداری که پزشک به شما گفته است، وزن خود را روی پایتان نیندازید.
چطور از پلهها بالا و پایین میروید؟
استفاده از پلهها با عصا میتواند کمی چالشبرانگیز باشد، بنابراین باید این کار را با دقت و به آرامی انجام دهید. در صورت امکان، از کسی کمک بگیرید.
این روش مخفی را به خاطر داشته باشید: هنگام بالا رفتن از پلهها، «با خوبها بالا بروید» - یعنی اول پای سالم خود را روی پله بالایی بگذارید. هنگام پایین آمدن از پلهها، «با بدها پایین بیایید» - یعنی اول پای ناسالم خود را روی پله پایینی بگذارید.
نحوه بالا رفتن از پله ها
- اگر نرده وجود دارد:
۱. نزدیک پله اول بایستید.
۲. دسته را با یک دست محکم بگیرید.
۳. هر دو عصا را زیر بغل دست دیگر قرار دهید.
۴. حالا، پای سالم را روی پله بالایی قرار دهید.
۵. سپس، با کمک نرده و عصا، پای آسیبدیده را بالا بیاورید.
- اگر کمکی نشد:
۱. نزدیک پله اول بایستید.
۲. وزن را روی پای سالم بیندازید و پای سالم را روی پله قرار دهید.
۳. سپس، هر دو عصا را به پله بالایی ببرید.
۴. در نهایت، مرحلهی دشوار را انجام دهید.
نحوه پایین آمدن از پله ها
- اگر نرده وجود دارد:
۱. بالای پلهها بایستید.
۲. دسته را با یک دست محکم بگیرید.
۳. هر دو عصا را زیر بغل دست دیگر قرار دهید.
۴. حالا، پای آسیبدیده و دو عصا را روی پله پایینی قرار دهید.
۵. سپس، با کمک دست، پای سالم خود را روی پله پایینی قرار دهید.
- اگر کمکی نشد:
۱. بالای پلهها بایستید.
۲. ابتدا دو عصا را روی پای پایینی قرار دهید.
۳. سپس، پای مشکل را به پله پایینی ببرید.
۴. در نهایت، وزن خود را روی عصاها بیندازید و پای سالم را پایین بیاورید.
هشدار: اگر از پلهها راحت نیستید یا میترسید، امنترین راه این است که در حالت نشسته از پلهها بالا و پایین بروید. یعنی روی یک پله بنشینید و با استفاده از دستها و پای سالم خود، خودتان را به سمت پله بعدی هل دهید.
نکات مهم برای ایمنی
ایمنی شما هنگام استفاده از عصا در اولویت است. همیشه از این موارد آگاه باشید.
| توصیههای ایمنی | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| نوکهای لاستیکی را بررسی کنید. | بررسی کنید که آیا پایههای لاستیکی زیر عصای شما به خوبی آبکشی و ساییده شدهاند یا خیر. اگر این پایهها ساییده شده باشند، احتمال لیز خوردن و زمین خوردن شما بیشتر میشود. |
| مراقب زمین خیس باشید. | هنگام راه رفتن روی سطوح مرطوب، مانند حمام و مناطق کاشی کاری شده، بسیار مراقب باشید. کف لاستیکی عصا در حالت خیس میتواند لغزنده باشد. |
| اطراف خانه را تمیز نگه دارید. | وسایلی مانند پتو، فرش، اسباببازی و سیمها را از روی زمین بردارید تا احتمال زمین خوردن و لیز خوردن کاهش یابد. |
| طبق دستور پزشک استفاده شود. | حتی اگر به سرعت احساس بهتری داشتید، تا زمانی که پزشک به شما دستور توقف استفاده از عصا را نداده است، به استفاده از عصا ادامه دهید. اگر خیلی زود استفاده از عصا را متوقف کنید، ممکن است دوباره به زخم یا محل جراحی آسیب وارد شود. |
طبیعی است که پس از آسیب یا جراحی به عصا نیاز داشته باشید. مهمترین نکته این است که به آرامی و پیوسته و بدون عجله حرکت کنید. هرگز از درخواست کمک نترسید. پزشک و فیزیوتراپیست شما تمام راهنماییهای لازم را به شما ارائه خواهند داد.
پیام مفید برای خانه
- قبل از استفاده از عصا، آنها را با قد خود تنظیم کنید. باید به اندازه دو انگشت زیر بغل فاصله باشد.
- شما همیشه باید وزن بدن خود را با هر دو دست روی دستههای عصا بیندازید. هرگز با وزن خود روی زیر بغل آویزان نشوید.
- هنگام راه رفتن، نشستن یا بلند شدن، عجله نکنید، بلکه این کار را به آرامی و با حفظ تعادل مناسب انجام دهید.
- هنگام بالا رفتن از پلهها، «پای سالم» را اول قرار دهید. هنگام پایین آمدن از پلهها، «پای معیوب» را اول قرار دهید.
- مهم نیست چقدر سریع احساس بهبودی میکنید، تا زمانی که پزشک به شما اجازه نداده است، استفاده از عصا را متوقف نکنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید