آیا وقتی از خواب بیدار می‌شوید، بمبی درون سرتان منفجر می‌شود؟ (سندرم انفجار سر) بیایید در مورد این موضوع صحبت کنیم!

تصور کنید که در خواب عمیقی هستید... ناگهان صدای کر کننده‌ای را در سرتان می‌شنوید. مثل انفجار بمب یا صدای شلیک گلوله. با وحشت از خواب می‌پرید، قفسه سینه‌تان به شدت می‌تپد و بدنتان عرق می‌کند. اما وقتی به اطراف نگاه می‌کنید، هیچ اتفاقی نیفتاده است. همه افراد خانه در خواب عمیقی هستند. هیچ کس این صدا را نشنیده است. شما تنها کسی هستید که این صدای وحشتناک را شنیده‌اید. آیا این یک خواب بود؟ واقعاً چه اتفاقی افتاده است؟ اگر این تجربه برای شما آشنا به نظر می‌رسد، ممکن است در حال تجربه یک وضعیت خاص به نام اورا باشید.

سندرم انفجار سر (EHS) چیست؟

اسمش کمی ترسناک به نظر می‌رسد، نه؟ اما نگران نباشید. به عبارت ساده، سندرم انفجار سر (EHS) یک بیماری مرتبط با خواب است. پزشکان آن را پاراسومنیا می‌نامند. این زمانی است که شما صدای بلند و انفجاری را در سر خود می‌شنوید، چه زمانی که می‌خواهید به خواب بروید و چه زمانی که می‌خواهید از خواب بیدار شوید.

نکته مهم این است که این صدا واقعی نیست. یعنی هیچ صدای واقعی در محیط شما وجود ندارد. این فقط حسی است که توسط مغز شما ایجاد می‌شود. به همین دلیل است که سایر افراد در خانه نمی‌توانند آن را بشنوند. اگرچه این یک تجربه بسیار ترسناک و نگران کننده است، مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که EHS یک وضعیت خطرناک نیست. هیچ آسیبی به مغز یا بدن شما وارد نمی‌کند.

چرا این اتفاق عجیب برای ما می‌افتد؟

هنوز هیچ دلیل قطعی و واحدی برای این موضوع وجود ندارد. محققان هنوز در حال مطالعه این موضوع هستند. اما چندین نظریه وجود دارد که ممکن است در این امر نقش داشته باشد.

• تغییرات ناگهانی در فعالیت الکتریکی مغز: مغز ما حاوی نوعی سلول است که حواس ما (آنچه را که احساس می‌کنیم، می‌بینیم و می‌شنویم) را کنترل می‌کند. این سلول‌ها نورون‌های حسی نامیده می‌شوند. برخی معتقدند که این نورون‌ها به طور ناگهانی و غیرمنتظره فعال می‌شوند و باعث ایجاد صدا می‌شوند.
• مشکلات گوش داخلی: همچنین نظریه‌ای وجود دارد که می‌گوید این وضعیت می‌تواند ناشی از برخی مشکلات یا آسیب‌ها به قسمت داخلی گوش ما باشد.
• تشنج‌های جزئی مغز: این صدا ممکن است ناشی از تشنج‌های کوچک و سریعی باشد که در لوب گیجگاهی مغز ما رخ می‌دهد.
• گذار غیرطبیعی خواب و بیداری: مغز هنگام خواب و بیداری از یک فرآیند پیروی می‌کند. اگر این فرآیند (گذار غیرطبیعی خواب و بیداری) به درستی اتفاق نیفتد، مغز ممکن است شما را به اشتباه از خواب بیدار کند.
• ارتباط با میگرن: برخی افراد قبل از سردرد میگرنی، اورا را تجربه می‌کنند. همچنین نظریه‌ای وجود دارد که EHS ممکن است یک اورای مشابه باشد.
• عوارض جانبی قطع دارو: برخی از داروهایی که برای درمان بیماری‌هایی مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی استفاده می‌شوند، مانند SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) یا بنزودیازپین‌ها ، در صورت قطع ناگهانی و بدون توصیه پزشک، می‌توانند باعث این عارضه جانبی شوند.

علائم فرد مبتلا به EHS چیست؟

علامت اصلی این بیماری همان صدای بلندی است که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم. اما نه تنها این، بلکه چندین علامت دیگر نیز می‌توانند با آن همراه باشند. بیایید این علائم را به وضوح در یک جدول بررسی کنیم.

مهم نیست این صدا چقدر واقعی به نظر برسد، به گوش‌های شما آسیبی نمی‌رساند. هیچ درد جسمی ایجاد نمی‌کند. با این حال، ترسی که در آن لحظه احساس می‌کنید می‌تواند بسیار شدید باشد.

این وضعیت چند وقت یکبار اتفاق می‌افتد؟

این موضوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای برخی افراد، این اتفاق می‌تواند چندین بار در یک شب رخ دهد. برای برخی دیگر، می‌تواند چندین روز متوالی اتفاق بیفتد. اما برای برخی، این تجربه فقط هر چند هفته یا چند ماه یک بار اتفاق می‌افتد.

می‌توانید یک دفترچه یادداشت بردارید و روزهایی را که این تجربه را دارید، روزتان در آن روزها چگونه بوده، آیا احساس خستگی یا استرس داشته‌اید و غیره را در آن بنویسید. سپس می‌توانید خودتان بفهمید که آیا الگویی وجود دارد که بر این موضوع تأثیر بگذارد یا خیر.

از کجا مطمئنی که این EHS هست؟

اگر این علائم را دارید، بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید. او از شما در مورد علائمتان سوال خواهد کرد.

• چه علائمی را تجربه می‌کنید؟
• این موضوع چه مدت است که ادامه دارد؟
• چند وقت یکبار رخ می‌دهد؟
• آیا اخیراً احساس استرس یا اضطراب داشته‌اید؟
• آیا قبلاً مشکلات خواب داشته‌اید؟

همه چیز را به وضوح و بدون پنهان کردن چیزی به پزشک خود بگویید. گاهی اوقات ممکن است به یک متخصص خواب (سومنولوژیست) ارجاع داده شوید.

آزمایش‌های تشخیصی

پزشک ممکن است چندین آزمایش انجام دهد تا ببیند آیا شرایط دیگری وجود دارد که علائم مشابهی ایجاد کند یا خیر.

• مطالعه خواب (پلی‌سومنوگرافی): این شامل گذراندن یک شب در بیمارستان می‌شود. در حالی که شما خواب هستید، دستگاه‌هایی امواج مغزی، ضربان قلب و تنفس شما را کنترل می‌کنند.
• نوار مغزی (EEG): این آزمایش فعالیت الکتریکی مغز را انجام می‌دهد و به تشخیص بیماری‌هایی مانند تشنج کمک می‌کند.
• اسکن ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی): این اسکن ساختار مغز را بررسی می‌کند و مطمئن می‌شود که هیچ مشکل دیگری وجود ندارد.

آیا درمانی برای این مورد وجود دارد؟

هیچ درمان خاصی برای EHS وجود ندارد، اما پزشک می‌تواند به شما در مدیریت اضطراب، استرس و بی‌خوابی ناشی از آن کمک کند.

در برخی موارد، داروهایی که برای درمان سایر اختلالات خواب استفاده می‌شوند نیز ممکن است توصیه شوند. به عنوان مثال، داروهایی مانند توپیرامات، نیفدیپین، آمیتریپتیلین و کلومیپرامین.

آیا راه‌هایی برای پیشگیری از EHS وجود دارد؟

از آنجایی که علت دقیق آن ناشناخته است، نمی‌توان گفت که چگونه می‌توان به طور کامل از وقوع آن جلوگیری کرد. اما چند کار وجود دارد که می‌توانید برای کاهش احتمال عود علائم انجام دهید.

• عادات خواب خوبی را در خود ایجاد کنید: هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. حداقل یک ساعت قبل از خواب از استفاده از تلفن، تبلت یا تلویزیون خودداری کنید. اتاق خواب خود را تاریک و ساکت کنید.
• تکنیک‌های آرامش‌بخش را تمرین کنید: قبل از خواب مدیتیشن کنید، یوگا انجام دهید یا تمرینات تنفس آهسته انجام دهید. این کارها می‌توانند به شما کمک کنند ذهنتان را آرام کنید و خواب خوبی داشته باشید.
• مدیریت سایر بیماری‌هایتان: اگر بیماری‌های دیگری دارید که بر خواب شما تأثیر می‌گذارند، آنها را به درستی درمان و مدیریت کنید.
• مراقب سلامت روان خود باشید: اگر احساس استرس یا اضطراب دارید، با یک متخصص سلامت روان در مورد آن صحبت کنید.

نام EHS ترسناک است و هیچ چیز تکان دهنده تر از شنیدن صدای انفجار در سرتان در نیمه شب نیست. هر چقدر هم که وحشتناک باشد، وقتی متوجه شوید که EHS یک بیماری بدون درد است که به مغز یا بدن شما آسیبی نمی رساند، احساس آرامش خواهید کرد.

سندرم انفجار سر، EHS، مشکلات خواب، صداهای سر، بیدار شدن از خواب، اختلال خواب، پاراسومنیا، سلامت روان، اختلالات خواب