آیا شما هم «بازی‌های ویدیویی» بازی می‌کنید؟ یا فرزندتان؟ (بازی‌های ویدیویی) آیا می‌توانیم در مورد خوبی‌ها و بدی‌های آن صحبت کنیم؟

بیشتر اوقات، کوچولوهای ما و حتی جوان‌ترها عاشق «بازی‌های ویدیویی» هستند، اینطور نیست؟ در واقع، گاهی اوقات کار به جایی می‌رسد که والدین مجبور می‌شوند بگویند: « دیگر بس است، آن را کنار بگذار و کار دیگری انجام بده! » شاید این داستان را زمانی بشنوید که می‌خواهید به «سطح» بعدی بروید. با این حال، این نصیحت ارزش زیادی دارد، زیرا زیاده‌روی در هر چیزی خوب نیست.

آیا بازی‌های ویدیویی واقعاً شما را بهتر می‌کنند؟

حالا ممکن است فکر کنید، "مشکل چیست، آیا بازی کردن بازی‌های ویدیویی هیچ فایده‌ای ندارد؟" نمی‌توانید همین الان این را بگویید. در واقع، برخی مطالعات نشان داده‌اند که انواع خاصی از بازی‌های ویدیویی می‌توانند هماهنگی دست و چشم، مهارت‌های حل مسئله و سرعت پردازش اطلاعات ما را بهبود بخشند. فقط فکر کنید، وقتی بازی‌های استراتژیک خاصی انجام می‌دهیم، یاد می‌گیریم که فکر کنیم، سریع تصمیم بگیریم و برای کارها برنامه‌ریزی کنیم. همچنین، برخی بازی‌ها وجود دارند که ارزش آموزشی دارند و به ما در یادگیری چیزهای جدید کمک می‌کنند. بنابراین، در محدوده‌ای، اگر آنها را به درستی انتخاب کنید، بازی‌های ویدیویی می‌توانند مزایایی داشته باشند.

پس مشکل کجاست؟

به عبارت ساده، زیاده‌روی در هر چیزی خوب نیست. درست همانطور که خوردن بیش از حد یک غذای خوشمزه می‌تواند باعث ناراحتی معده شود، گذراندن زمان زیاد برای بازی کردن «بازی‌های ویدیویی»، یعنی گذراندن بیشتر روز جلوی «صفحه نمایش»، می‌تواند مشکلات غیرمنتظره زیادی ایجاد کند. بیایید ببینیم آنها چه هستند.

چه اثراتی بر سلامت جسمی دارد؟

بیایید ابتدا ببینیم چه اتفاقی برای بدن می‌افتد.

• آیا می‌خواهید وزن اضافه کنید؟ (اضافه وزن): وقتی ساعت‌ها پشت سر هم «بازی‌های ویدیویی» انجام می‌دهید، بدن شما هیچ فعالیتی نمی‌کند، درست است؟ وقتی بدون دویدن یا پریدن در یک جا می‌نشینید، انرژی حاصل از غذایی که می‌خورید سوزانده نمی‌شود. آن وقت چه اتفاقی می‌افتد؟ به تدریج، چربی در بدن جمع می‌شود و بدن شما شروع به افزایش وزن می‌کند . گاهی اوقات این حتی می‌تواند منجر به چاقی شود. نه تنها این، بلکه خوردن و نوشیدن انواع «غذاهای ناسالم» و نوشیدنی‌های شیرین هنگام بازی نیز به این امر کمک می‌کند. پس از این ، احتمال ابتلا به بیماری‌های جدی مانند «دیابت شیرین» و بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد.

• چه اتفاقی برای چشمانتان می‌افتد؟: وقتی مدت زیادی به صفحه نمایش خیره می‌شوید، چشمانتان خیلی خسته می‌شوند، اینطور نیست؟ چشمانتان قرمز، اشک‌آلود، خارش‌دار ، تار می‌شوند و گاهی اوقات ممکن است سردرد بگیرید. ما گاهی اوقات این وضعیت را «سندرم بینایی کامپیوتر» می‌نامیم. می‌توانید با استراحت دادن منظم به چشمانتان و کم نگه داشتن «روشنایی» «صفحه نمایش» این مشکل را کاهش دهید. اما بهترین کار این است که مدت زمان بازی کردن را کاهش دهید و بین بازی‌ها استراحت کنید.

• آسیب‌های کمر، گردن و دست: نشستن در یک حالت ثابت، به خصوص در حالت نادرست، برای ساعت‌ها می‌تواند باعث کمردرد و درد گردن شود. همچنین، استفاده از ماوس، کیبورد یا دسته بازی برای مدت طولانی می‌تواند باعث درد و بی‌حسی در دست‌ها، انگشتان و مچ دست شود. ما به این آسیب، آسیب فشار تکراری (RSI) می‌گوییم. اگر این موارد ادامه پیدا کنند، می‌توانند در آینده مشکلات جدی ایجاد کنند. بنابراین، بسیار مهم است که مراقب وضعیت نشستن خود باشید و گاهی اوقات بایستید و بدن خود را بکشید.

• آیا روی خواب تأثیر می‌گذارد؟: بله، قطعاً. مخصوصاً هنگام بازی «بازی‌های ویدیویی» در شب، نور آبی «صفحه نمایش» به مغز ما علامت می‌دهد که هنوز روز است. سپس تولید « ملاتونین» ، هورمونی که به ما کمک می‌کند بخوابیم، مختل می‌شود. نتیجه؟ ما نمی‌توانیم بخوابیم و حتی اگر بخوابیم، به درستی نمی‌خوابیم . حتی وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم، بدن ما خسته است. اگر این وضعیت ادامه یابد، به شدت مانع مطالعات و سایر فعالیت‌های روزانه ما خواهد شد. خواب برای بدن و ذهن ما ضروری است.

چه تأثیرات روانی و اجتماعی دارد؟

انجام بیش از حد بازی‌های ویدیویی نه تنها می‌تواند بر سلامت جسمی، بلکه بر سلامت روان و روابط اجتماعی نیز تأثیر بگذارد.

• بی‌توجهی به تکالیف مدرسه و سایر مسئولیت‌ها: اگر تمام روز غرق در بازی‌های ویدیویی باشید، ممکن است از تکالیف مدرسه، تکالیف منزل و سایر مسئولیت‌ها غافل شوید. احتمال بیشتری وجود دارد که نمرات پایینی بگیرید و در امتحانات مردود شوید . این می‌تواند تأثیر زیادی بر آینده شما داشته باشد.

• فاصله‌گذاری اجتماعی: اگرچه برخی از بازی‌های ویدیویی را می‌توان به صورت آنلاین انجام داد، اما ارتباط اجتماعی که آنها ارائه می‌دهند با تجربه وقت گذراندن با دوستان در زندگی واقعی بسیار متفاوت است. وقتی به طور مداوم بازی‌های ویدیویی انجام می‌دهید، ممکن است ارتباط خود را با دوستان واقعی خود از دست بدهید، از خانواده خود فاصله بگیرید و احساس تنهایی کنید.

• پرخاشگری: این یک موضوع حساس است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که کودکان و نوجوانانی که بازی‌های ویدیویی خشونت‌آمیز انجام می‌دهند، بیشتر احتمال دارد رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان دهند و به راحتی عصبانی شوند . این ممکن است برای همه صدق نکند، اما آگاهی از این موضوع مهم است.

• اعتیاد (اختلال بازی): گاهی اوقات انجام «بازی‌های ویدیویی» می‌تواند غیرقابل کنترل شود. به این معنی که نمی‌توانید بازی را متوقف کنید، وقتی بازی نمی‌کنید احساس بی‌قراری می‌کنید و بازی‌ها را بر هر چیز دیگری اولویت می‌دهید. این حتی می‌تواند شدید شود و منجر به یک وضعیت روانی به نام «اختلال بازی» شود. سازمان بهداشت جهانی (WHO) حتی این را به عنوان یک بیماری پزشکی به رسمیت شناخته است.

«فقط فکر کنید، چقدر بی‌رحمانه خواهد بود اگر ارزشمندترین زمان زندگی‌تان، زمانی که برای یادگیری، انجام کارهای جدید و خوش گذراندن با دوستان صرف می‌شود، جلوی یک «صفحه نمایش» سپری شود؟»

چگونه در «بازی‌های ویدیویی» تعادل را حفظ کنیم؟

خب، بعد از شنیدن همه این‌ها، ممکن است فکر کنید که «بازی‌های ویدیویی» چیز بدی هستند. اما اینطور نیست. مهم‌ترین چیز تعادل است. بیایید ببینیم چگونه این «تعادل» را ایجاد کنیم. ۱. یک محدودیت زمانی تعیین کنید («محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش»): یک محدودیت زمانی مشخص برای میزان «بازی‌های ویدیویی» که در روز انجام می‌دهید، تعیین کنید. به این زمان، زمان تماشای «تلویزیون»، «کامپیوتر»، «گوشی هوشمند» یا «تبلت» را اضافه کنید و کل «زمان استفاده از صفحه نمایش» را کنترل کنید. والدین می‌توانند در این مورد کمک کنند. ۲. «بازی‌های» خوب انتخاب کنید: «بازی‌هایی» را انتخاب کنید که برای سن شما مناسب باشند، ارزش آموزشی داشته باشند یا مهارت‌های شما را توسعه دهند. «بازی‌ها» درست مانند «فیلم‌ها» دارای «رده‌بندی» باشند. از والدین خود کمک بگیرید و «بازی»‌ای را انتخاب کنید که مناسب شما باشد. ۳. برای فعالیت‌های بدنی وقت بگذارید: درست مانند بازی‌های ویدیویی، حتماً زمانی را برای دویدن و ورزش کردن پیدا کنید. انجام حداقل یک ساعت فعالیت بدنی در روز بسیار مهم است. ۴. چیزهای دیگر را در اولویت قرار دهید: چیزهایی مانند تکالیف مدرسه، سرگرمی‌ها، گذراندن وقت با خانواده و معاشرت با دوستان را در اولویت قرار دهید. بازی‌های ویدیویی تنها بخشی از زندگی هستند. ۵. بازی‌های فعال انجام دهید: برخی از بازی‌های ویدیویی شما را به حرکت و جنب و جوش وامی‌دارند. مانند بازی‌های رقص و بازی‌های ورزشی. در صورت امکان، بازی‌هایی مانند این را انتخاب کنید. به این ترتیب، در کنار تفریح، کمی هم ورزش خواهید کرد.

یک توصیه کوچک برای والدین

• مراقب بازی‌هایی که فرزندتان انجام می‌دهد باشید.
• محدودیت‌های مشخصی برای زمان استفاده از صفحه نمایش تعیین کنید و آن محدودیت‌ها را اجرا کنید.
• با فرزندتان بازی‌های ویدیویی انجام دهید. با آنها صحبت کنید، این به شما کمک می‌کند دنیای آنها را درک کنید و رابطه‌تان را تقویت کنید.
• به جای داشتن «کامپیوتر» یا «کنسول بازی» در اتاق فرزندتان، آنها را در یک فضای مشترک (مانند اتاق نشیمن) قرار دهید که خانواده بتوانند آنها را ببینند. (می‌توانید آنها را از تماشای چیزهای دیگر مانند خود بازی منع کنید.)
• فرزندتان را تشویق کنید تا در سرگرمی‌ها، ورزش‌ها و فعالیت‌های اجتماعی دیگری شرکت کند.
• اگر به نظر می‌رسد فرزندتان بیش از حد به بازی‌های ویدیویی اعتیاد دارد، در مراجعه به متخصص تردید نکنید.

پیام مفید برای خانه

بازی‌های ویدیویی اگر به درستی استفاده شوند، می‌توانند سرگرم‌کننده و مفید باشند. اما مانند هر چیز دیگری، زیاده‌روی در آنها می‌تواند منجر به مشکلاتی شود . مهمترین چیز تعادل است.

• زمان مشخصی را برای «بازی‌های ویدیویی» اختصاص دهید.
• «بازی‌های» خوب و متناسب با سن انتخاب کنید .
• فعالیت بدنی، تکالیف مدرسه و ارتباطات اجتماعی را در اولویت قرار دهید.
• اگر فرزندتان بازی‌های ویدیویی انجام می‌دهد، باید به آن نیز توجه کنید .
• اگر احساس می‌کنید بازی‌های ویدیویی مشکلاتی ایجاد می‌کنند، به دنبال مشاوره باشید .

بیایید همگی سعی کنیم از «بازی‌های ویدیویی» به درستی استفاده کنیم، بدون اینکه آن را به مشکلی در زندگی خود تبدیل کنیم، و فقط از آن چیزهای خوب بیرون بکشیم. متوجه منظورم شدید؟ بازی‌های مورد علاقه من که اخیراً بازی کرده‌ام: Red Dead Redemption 2، Horizon Zero Dawn، Forza Horizon، البته به این معنی نیست که آنها را توصیه می‌کنم، بازی‌های مورد علاقه شما کدامند؟ نظر خود را بنویسید و به من اطلاع دهید.

---