کلمه «کلسترول» برای بسیاری از مردم کشورمان آشناست، اینطور نیست؟ ما اغلب چیزهایی مانند «من کلسترول بالا دارم»، «غذای چرب نخورید وگرنه کلسترول میگیرید» را میشنویم. اما این کلسترول دقیقاً چیست؟ چرا خطرناک است؟ بسیاری از مردم در مورد آن چیزی نمیدانند. خطرناکترین چیز این است که بدن ما هیچ علامتی نشان نمیدهد، حتی اگر کلسترول ما بالا باشد. به همین دلیل است که آگاهی کامل از این دشمن خاموش برای ما بسیار مهم است.
کلسترول دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، کلسترول نوعی چربی است که در خون ما یافت میشود. برای ساخت سلولها، محافظت از اعصاب و تولید هورمونها مورد نیاز است. اما مشکل زمانی شروع میشود که مقدار زیادی از آن را در بدن خود داشته باشیم.
دو نوع اصلی کلسترول وجود دارد:
۱. کلسترول LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم): این همان چیزی است که ما آن را کلسترول "بد" مینامیم. مانند کثیفی که در لوله آب گیر میکند، این کلسترول LDL روی دیواره رگهای خونی ما رسوب میکند و آنها را تنگ و مسدود میکند.
۲. کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا): ما این را کلسترول "خوب" مینامیم. این کلسترول با حذف کلسترول بد LDL از رگهای خونی و تمیز کردن آن عمل میکند. مانند یک پاککننده عمل میکند.
علاوه بر این دو، نوع دیگری از چربی در خون ما به نام تری گلیسیرید وجود دارد. مانند LDL، وقتی این چربیها بالا میروند، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهند.
به طور معمول، کبد ما کلسترول مورد نیاز ما را تولید میکند. اما ما همچنین کلسترول اضافی را از غذاهایی که میخوریم، به خصوص غذاهای فرآوری شده (مثلاً دونات، پیتزای یخ زده، بیسکویت، کتلت، نان رول) و غذاهای حیوانی (شیر، تخم مرغ، گوشت) دریافت میکنیم. با گذشت زمان، این کلسترول اضافی میتواند بدون اینکه حتی متوجه شویم، به بدن ما آسیب برساند.
علائم کلسترول بالا چیست؟
این مهمترین چیز است. حتی اگر کلسترول شما بالا باشد، ممکن است هیچ علامتی نشان ندهید. ممکن است بدون اینکه حتی متوجه شوید، سطح کلسترول خونتان به طرز خطرناکی بالا باشد.
بنابراین، تنها راه برای اطلاع از میزان کلسترول خون، انجام آزمایش خون است.
دانستن این مقادیر میتواند به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. اگر از قبل بیماری قلبی دارید، کاهش کلسترول میتواند به کاهش خطر حمله قلبی یا مرگ ناشی از آن کمک کند.
چگونه سطح کلسترول را بفهمیم؟
اگر بالای ۲۰ سال سن دارید، پزشکان توصیه میکنند که سطح کلسترول خود را حداقل هر ۵ سال یکبار بررسی کنید. این کار با یک آزمایش خون ساده به نام پروفایل لیپید انجام میشود. این آزمایش موارد زیر را در مورد شما نشان میدهد:
- سطح کلسترول تام
- سطح کلسترول LDL (بد)
- سطح کلسترول HDL (خوب)
- سطح تری گلیسیرید
بررسی کلسترول حتی برای کودکان نیز مهم است. معمولاً توصیه میشود که کودکان یک بار بین سنین ۹ تا ۱۱ سالگی کلسترول خود را بررسی کنند. با این حال، اگر هر یک از عوامل خطر زیر را دارید، بررسی آن حتی زودتر (بین سنین ۲ تا ۱۰ سالگی) مهم است.
| عوامل خطری که نیاز به آزمایش زودهنگام کلسترول در کودکان دارند | |
|---|---|
| سابقه خانوادگی | اگر مادر یا مادربزرگ قبل از سن ۶۵ سالگی دچار حمله قلبی، سکته مغزی یا انسداد رگهای خونی شده باشند. اگر پدر یا پدربزرگ قبل از سن ۵۵ سالگی چنین شرایطی داشته باشند. اگر والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ سطح کلسترول بالاتر از ۲۴۰ میلیگرم در دسیلیتر داشته باشند. |
| سایر شرایط پزشکی | ابتلا به سایر بیماریهای مرتبط با بیماریهای قلبی، مانند فشار خون بالا، دیابت و چاقی. |
سطح کلسترول شما میتواند به شما و پزشکتان کمک کند تا تصمیم بگیرید که خطر ابتلا به بیماری قلبی در شما چقدر است و بهترین راههای کاهش آن چیست. به عنوان مثال، اگر سطح LDL یک فرد بالغ ۱۹۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر باشد، بسیار بالا در نظر گرفته میشود. پزشک شما در مورد شروع دارو برای کاهش آن با شما صحبت خواهد کرد. به طور مشابه، اگر سطح HDL (خوب) شما ۶۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در شما کاهش مییابد.
علل کلسترول بالا چیست؟
عوامل مختلفی میتوانند باعث افزایش یا کاهش سطح کلسترول شوند.
رژیم غذایی
- چربیهای اشباعشده و کربوهیدراتهای ساده: کاهش مصرف غذاهای سرشار از این مواد میتواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.
- چربیهای ترانس: از چربیهای ترانس مصنوعی اجتناب کنید. این چربیها کلسترول را بالا میبرند. برچسبهای محصولات پختهشده، تنقلات، پیتزای منجمد، مارگارین و غیره را بررسی کنید. اگر روی برچسب نوشته شده باشد «تا حدی هیدروژنه»، به این معنی است که حاوی چربیهای ترانس است.
- چربیهای خوب (چربیهای غیراشباع): این چربیها سطح کلسترول را افزایش نمیدهند. این چربیهای خوب در موادی مانند آجیل، ماهی، روغنهای گیاهی، روغن زیتون و آووکادو یافت میشوند.
- قند: خوردن و نوشیدن زیاد قند میتواند سطح تری گلیسیرید شما را افزایش دهد.
- فیبر: غذاهای سرشار از فیبر به کاهش سطح کلسترول کمک میکنند. فیبر را میتوان در حبوبات، سبزیجات، میوهها، آجیل و غلات کامل یافت.
سبک زندگی و عوامل دیگر
- وزن اضافی: اضافه وزن یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. همچنین سطح کلسترول را افزایش میدهد. کاهش وزن میتواند به کاهش سطح LDL، کلسترول تام و تری گلیسیرید کمک کند.
- ورزش: ورزش منظم میتواند کلسترول بد LDL را کاهش و کلسترول خوب HDL را افزایش دهد. حداقل ۲ و نیم ساعت ورزش متوسط، مانند پیادهروی سریع، در هفته را هدف قرار دهید.
- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن میتواند سطح چربی خون (تری گلیسیرید) را افزایش و سطح کلسترول خوب HDL را کاهش دهد.
- سن و وراثت: سطح کلسترول با افزایش سن تمایل به افزایش دارد. گاهی اوقات کلسترول بالا میتواند ارثی باشد.
- سایر شرایط پزشکی و داروها: کلسترول میتواند به دلیل شرایطی مانند کمکاری تیروئید، بیماری کبد، بیماری کلیوی و برخی داروهای خاص مانند استروئیدها افزایش یابد.
داروهایی که کلسترول را کاهش میدهند
اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی برای کنترل کلسترول شما کافی نباشد، پزشک ممکن است دارو توصیه کند. بهترین گزینه به خطر کلی بیماری قلبی شما بستگی دارد.
| دسته بندی دارو | عملکرد و مثالها |
|---|---|
| استاتینها | اینها رایجترین دسته از داروها هستند. آنها تولید کلسترول در کبد را مسدود میکنند. به عنوان مثال: آتورواستاتین، روزوواستاتین، سیمواستاتین. |
| نیاسین | این یک ویتامین گروه B است. LDL را کاهش و HDL را افزایش میدهد. |
| گیرندههای اسید صفراوی | این ماده در دستگاه گوارش به صفرا متصل میشود و از جذب مجدد کلسترول جلوگیری میکند. |
| فیبراتها | به ویژه به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک میکند. |
| مهارکنندههای جذب کلسترول | از جذب کلسترول از رودهها جلوگیری میکند. به عنوان مثال: ازتیمایب. |
نکته مهم: اگر هنگام مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول، درد عضلانی بیدلیل را تجربه کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا میتواند نشانه یک بیماری جدی باشد.
علاوه بر این، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند تغییرات در عملکرد کبد، درد معده و یبوست را تجربه کنند. همچنین، در هنگام مصرف این دارو از نوشیدن آب گریپ فروت خودداری کنید. این می تواند بر نحوه عملکرد دارو تأثیر بگذارد.
عوارض ناشی از کلسترول بالا
وقتی کلسترول افزایش مییابد، روی دیواره رگهای خونی رسوب میکند و به تدریج رگها را تنگ و ضخیم میکند. ما این وضعیت را تصلب شرایین مینامیم. وقتی رگها به این شکل تنگ میشوند، جریان خون مسدود میشود. قسمتهای بدن، از جمله قلب ما، اکسیژن مورد نیاز خود را از خون دریافت میکنند. وقتی این جریان خون مسدود میشود، مشکلاتی ایجاد میشود.
- فشار خون بالا: قلب برای پمپاژ خون از طریق شریانهای تنگ شده باید سختتر کار کند.
- درد قفسه سینه (آنژین): زمانی رخ میدهد که عضله قلب خون و اکسیژن کافی دریافت نمیکند.
- حمله قلبی و سکته مغزی: این اتفاق میتواند زمانی رخ دهد که تکهای از رسوبات چربی جدا شود یا لخته خون تشکیل شود و رگ خونی منتهی به قلب یا مغز را به طور کامل مسدود کند.
- بیماری شریان محیطی (PAD): انسداد شریانهایی که خون را به پاها و ساق پا میرسانند.
پیام مفید برای خانه
- حتی اگر کلسترول بالا باشد، هیچ علامتی وجود ندارد. بنابراین، انجام آزمایش خون منظم بسیار مهم است.
- از سطح کلسترول "خوب" (HDL) و "بد" (LDL) خود آگاه باشید. هدف باید کاهش LDL بد و افزایش HDL خوب باشد.
- یک رژیم غذایی سالم (کم چرب و کم قند، پر فیبر) و ورزش منظم، اساسی ترین گام ها در کنترل کلسترول هستند.
- اگر پزشک دارویی تجویز کرد، آن را طبق دستور و سر وقت مصرف کنید.
- همیشه با پزشک خود در مورد سطح کلسترول، عوامل خطر و برنامه درمانی خود صریحاً صحبت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید