حافظه ما چیست؟ چرا بعضی چیزها را فراموش می‌کنیم؟

آیا گاهی اوقات یک یا دو مورد از لیست خرید خود را فراموش می‌کنید؟ یا ناگهان نتوانسته‌اید نام کسی را که به خوبی می‌شناسید به خاطر بیاورید؟ مواقعی بوده است که برای امتحان سخت درس خوانده‌اید و نتوانسته‌اید برگه سوال را به خاطر بیاورید. چنین تجربیاتی در واقع برای همه ما رایج است. دلیل این امر فرآیند شگفت‌انگیز و تا حدودی پیچیده‌ای به نام حافظه ماست. بنابراین، بیایید امروز در مورد این موضوع بیشتر بدانیم.

به عبارت ساده، حافظه چیست؟

حافظه فرآیند یادآوری اطلاعاتی است که آموخته‌ایم و تجربه کرده‌ایم، در صورت نیاز. مانند یک کتابخانه بزرگ در سر ماست. در این کتابخانه، ما کتاب‌ها (اطلاعات) را جمع‌آوری می‌کنیم، آنها را سازماندهی می‌کنیم و سپس وقتی به آنها نیاز داریم، آن کتاب را دوباره پیدا کرده و می‌خوانیم. بسیاری از قسمت‌های مغز ما برای انجام این کار با هم کار می‌کنند.

حافظه تقریباً برای همه چیز در زندگی ما ضروری است. فقط فکر کنید...

• حل مسائل: پاسخ به یک سوال در امتحان.
• برنامه ریزی کنید: هنگام سفر در یک جاده ناآشنا، مسیر را به خاطر بسپارید، و مسیر خانه تا محل کار را نیز به خاطر بسپارید.
• زبان و ارتباط: نام کسی را به خاطر بسپارید، کلمات را به خاطر بسپارید و صحبت کنید.
• ایمنی: چیزی را که در گذشته به ما آسیب رسانده است به یاد بیاورید (مثلاً سوزاندن دستتان روی اجاق گاز داغ) و از آن چیزها دوری کنید.

با افزایش سن، حافظه ما ممکن است به خوبی گذشته کار نکند. این بخشی طبیعی از روند پیری است. اما گاهی اوقات، برخی شرایط پزشکی می‌توانند بر بخش‌های مرتبط با حافظه در مغز ما تأثیر بگذارند. اگر در مورد حافظه خود سؤال یا نگرانی دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید .

انواع اصلی حافظه ما کدامند؟

حافظه ما را می‌توان به سه بخش اصلی تقسیم کرد. برای درک آسان‌تر، بیایید از این منظر به آن نگاه کنیم.

راه‌هایی برای بهبود حافظه کوتاه مدت

حافظه کوتاه مدت ما مانند یک سالن VIP است. ما فقط می‌توانیم مدت کوتاهی آنجا باشیم. اما می‌توانیم با ترفندهای کوچک، ظرفیت و زمان آن را کمی افزایش دهیم.

• قطعه‌بندی: عمل شکستن اطلاعات به قطعات کوچک‌تر و به خاطر سپردن آنها. برای مثال، به خاطر سپردن شماره پلاک خودرو به صورت "WP CAR-5834" در دو قطعه آسان‌تر از به خاطر سپردن "WPCAR5834" در یک قطعه است. حتی یک شماره تلفن نیز به صورت قطعه قطعه به خاطر سپرده می‌شود، مانند 077-1234567.
• تمرین: تکرار مکرر اطلاعات. مانند زمزمه کردن شعر یک آهنگ برای به خاطر سپردن آن. این شبیه به تکرار ذهنی "نارگیل، شکر، عدس... نارگیل، شکر، عدس..." هنگام رفتن به فروشگاه است.

از آنجا که ما از این حافظه کوتاه مدت برای سازماندهی و استفاده از اطلاعات استفاده می کنیم، برخی از محققان آن را "حافظه کاری" نیز می نامند.

انواع حافظه بلند مدت نیز وجود دارد.

حافظه بلند مدت نیز دو بخش اصلی دارد:

۱. حافظه‌ی اعلانی یا صریح: این حافظه چیزهایی مانند حقایق، رویدادها و مکان‌ها را ذخیره می‌کند. ما آگاهانه این اطلاعات را به یاد می‌آوریم. مثال: به یاد آوردن اینکه سریلانکا در سال ۱۹۴۸ استقلال خود را به دست آورد.

۲. حافظه غیراعلانی یا ضمنی/رویه‌ای: این حافظه چیزهایی مانند مهارت‌ها و عادت‌هایی را که آموخته‌ایم ذخیره می‌کند. ما از این موارد به صورت آگاهانه یا ناخودآگاه استفاده می‌کنیم. مثال‌ها: دوچرخه‌سواری، شنا، رانندگی. وقتی این کارها را انجام می‌دهیم، در مورد هر مرحله فکر نمی‌کنیم، فقط به طور خودکار اتفاق می‌افتد.

چگونه یک حافظه شکل می‌گیرد؟ ۴ مرحله در این فرآیند

هر خاطره‌ای در چهار مرحله اصلی ایجاد و استفاده می‌شود. مثل این است که با گوشی خود عکس بگیرید، آن را ذخیره کنید و بعداً دوباره به آن نگاه کنید.

برای وقوع کامل این فرآیند، سلول‌های عصبی ( نورون‌ها )، انتقال‌دهنده‌های عصبی و نواحی مختلف مغز با هم و به طور هماهنگ کار می‌کنند.

کدام بخش مغز حافظه را کنترل می‌کند؟

خاطرات عمدتاً در بخشی از مغز ما به نام هیپوکامپ شکل می‌گیرند. این بخش در پشت پرده گوش، در اعماق مغز ما قرار دارد. ما دو هیپوکامپ داریم که هر کدام در یک طرف سرمان قرار دارند. این هیپوکامپ‌ها همچنین به ما در بازیابی خاطرات کمک می‌کنند.

علاوه بر این، سایر قسمت‌های مغز نیز در حافظه نقش دارند:

• حافظه بلندمدت: عقده‌های قاعده‌ای، مخچه، نئوکورتکس و آمیگدال.
• حافظه کوتاه مدت: قشر جلوی مغز.
• حافظه حسی: قشر حسی، لوب آهیانه و لوب گیجگاهی.

اختلالات حافظه چیست؟

مشکلات حافظه می‌تواند ناشی از بیماری‌هایی باشد که به بخش‌هایی از مغز که حافظه را تنظیم می‌کنند آسیب می‌رسانند. این بیماری‌ها می‌توانند علاوه بر از دست دادن حافظه، علائم دیگری نیز ایجاد کنند.

برخی از بیماری‌های رایج که می‌توانند بر حافظه تأثیر بگذارند عبارتند از:

• بیماری آلزایمر و سایر شرایط زوال عقل .
• تومور مغزی .
• افسردگی
• ناتوانی ذهنی .
• کمبود خواب .
• استرس .
• سکته .
• شرایط تیروئید .
• آسیب‌های جدی سر ( آسیب‌های تروماتیک مغزی ).

چرا بعضی چیزها را فراموش می‌کنیم؟

ما دائماً در حال یادگیری چیزهای جدید و کسب تجربیات جدید هستیم. مغز ما یک هارد دیسک نیست که همه چیز را ذخیره کند. در عوض، مغز مهمترین خاطرات را انتخاب و حفظ می‌کند و خاطرات کم‌اهمیت‌تر را دور می‌ریزد. این کارایی مغز است.

با این حال، از دست دادن حافظه می‌تواند ناشی از عواملی خارج از کنترل ما نیز باشد. به عنوان مثال، بیماری‌ها یا تصادفات می‌توانند به قسمت‌هایی از مغز که حافظه را تشکیل می‌دهند، آسیب برسانند.

همچنین، کمبود خواب، استرس و وقایع آسیب‌زا می‌تواند تفکر واضح و به خاطر سپردن چیزها را دشوار کند. گاهی اوقات، خود مغز خاطرات مضر و دردناک را مسدود می‌کند تا ما را از آنها محافظت کند.

اگر احساس می‌کنید چیزهای بیشتری را نسبت به حالت معمول فراموش می‌کنید، به این معنی که چیزهای بیشتری را نسبت به آنچه به خاطر می‌آورید فراموش می‌کنید، فوراً برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید .

تجربیات زندگی ما، ما را شکل می‌دهند. ما دائماً از آن تجربیات درس می‌گیریم. از به خاطر سپردن اینکه به چیزی داغ دست نزنیم، گرفته تا به خاطر سپردن رنگ دیوارهای اتاقمان در کودکی، و به خاطر سپردن سه کالایی که باید از فروشگاه بیاوریم، حافظه ما دائماً در حال کار است.

گاهی اوقات اسم کسی را به خاطر می‌آوریم، گاهی اوقات جواب یک سوال را در امتحان فراموش می‌کنیم. وقتی حافظه ما به درستی کار نمی‌کند، بسیار آزاردهنده است. اما ما انسان هستیم و مغز ما همیشه خاطرات را ۱۰۰٪ به درستی سازماندهی و بازیابی نمی‌کند.

اگر نگران حافظه خود هستید، مواردی مانند خواب کافی و کاهش استرس می‌تواند تا حدودی به بهبود حافظه شما کمک کند. اما گاهی اوقات، درمان‌های خانگی به تنهایی کافی نیستند. بنابراین، اگر دچار مشکلات حافظه هستید، در صحبت با پزشک تردید نکنید.

حافظه، فراموشی، مغز، حافظه کوتاه مدت، حافظه بلند مدت، آلزایمر، زوال عقل، مغز