آیا شما هم شبها بعد از یک خواب خوب با احساس ناگهانی نیاز به ادرار کردن از خواب بیدار میشوید؟ فرض کنید اگر یک بار باشد، اشکالی ندارد. اما اگر مجبور شوید دو یا سه بار در شب، شاید حتی بیشتر، از خواب بیدار شوید، چه؟ آیا احساس خستگی و فرسودگی در روز بعد طبیعی است؟ این همان چیزی است که در پزشکی به آن شب ادراری میگوییم. این چیزی نیست که آنطور که برخی فکر میکنند، ساده گرفته شود. زیرا میتواند نشانه یک مشکل سلامتی دیگر باشد که در پشت آن پنهان شده است. بنابراین امروز در مورد همه چیز در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.
نوکتوریا دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، شب ادراری به بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن گفته میشود. ما این را تنها در صورتی یک بیماری میدانیم که دو یا چند بار در شب اتفاق بیفتد.
حالا ممکن است فکر کنید، "من در طول روز زیاد ادرار میکنم، آیا این همان است؟" نه، این یک داستان متفاوت است. ما به تکرر ادرار در طول روز "تکرر ادرار" میگوییم. اما شب ادراری زمانی است که شما مجبور میشوید برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید ، به خصوص بین زمانی که به رختخواب میروید و زمانی که صبح از خواب بیدار میشوید . این خواب گرانبهای شما را مختل میکند، که میتواند باعث شود روز بعد احساس خستگی و خوابآلودگی کنید.
یک فرد سالم باید بتواند شش تا هشت ساعت در شب بخوابد بدون اینکه مجبور باشد برای ادرار کردن از خواب بیدار شود.
این وضعیت چقدر در جامعه رایج است؟
این بیماری شایعتر از آن چیزی است که فکر میکنید. به خصوص با افزایش سن، این بیماری شایعتر میشود. فقط فکر کنید، بیش از ۵۰٪ از بزرگسالان بالای ۵۰ سال از این بیماری رنج میبرند. این تقریباً از هر دو نفر، یک نفر را شامل میشود.
- قبل از ۵۰ سالگی: شب ادراری در این دوران در بین زنان کمی شایعتر است.
- بعد از ۵۰ سالگی: این مورد در بین مردان در این سن شایعتر است.
به طور کلی، این وضعیت میتواند حدود یک نفر از هر سه نفر را پس از سن ۳۰ سالگی تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین میتوانید ببینید که این مشکل چقدر رایج است.
علائم اصلی این چیست؟
اگرچه علامت اصلی شب ادراری بیدار شدن برای ادرار کردن در شب است، اما موارد دیگری نیز با آن مرتبط هستند.
- دو بار یا بیشتر بیدار شدن برای ادرار کردن در شب: این علامت اصلی و بارزترین علامت است.
- افزایش ادرار: گاهی اوقات ممکن است دچار وضعیتی به نام پلی اوری شوید. این بدان معناست که نه تنها تعداد دفعات، بلکه مقدار ادرار (بر حسب میلی لیتر) که در یک زمان دفع می شود نیز بسیار بیشتر از حد معمول است.
- خستگی و خوابآلودگی بیش از حد در طول روز: از آنجا که خواب اغلب در شب مختل میشود، ممکن است در طول روز احساس خستگی و خوابآلودگی کنید و نتوانید به طور مؤثر عمل کنید. این میتواند تأثیر عمدهای بر زندگی روزمره شما داشته باشد.
مهمترین چیز تأثیری است که این علائم بر زندگی شما دارند. خواب خوب برای یک زندگی سالم ضروری است. وقتی خواب کافی نداشته باشید، بسیاری از فرآیندهای بدن ممکن است مختل شوند.
چرا شبها اینقدر تکرر ادرار داریم؟ دلایل آن چیست؟
دلایل زیادی برای این امر میتواند وجود داشته باشد. برخی از آنها بسیار ساده هستند و به عادات ما مربوط میشوند. اما گاهی اوقات ممکن است یک بیماری جدی پشت این موضوع باشد. بیایید این دلایل را به دو دسته تقسیم کنیم.
| دلیل | یک توضیح ساده |
|---|---|
| علل شایع و عادات سبک زندگی | |
| نوشیدن مایعات قبل از خواب | به خصوص اگر دو تا سه ساعت قبل از خواب چیزهایی مانند چای، قهوه و الکل بنوشید، شبها بیشتر مجبور به ادرار کردن خواهید شد. |
| برخی داروها | داروهای ادرارآور یا داروهایی که به آنها «قرصهای آب» میگویند (مثلاً آنهایی که برای فشار خون بالا استفاده میشوند)، با دفع آب اضافی از بدن، ادرار را افزایش میدهند. |
| کاهش ظرفیت مثانه | اگر مثانه کاملاً پر یا کاملاً خالی نباشد، ممکن است نیاز به ادرار کردن پس از مدتی بازگردد. این میتواند ناشی از مواردی مانند عفونت یا سنگ باشد. |
| طبق معمول بلند شدن | بعضی افراد ناخودآگاه عادت میکنند که شبها سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوند. آنها به محض بیدار شدن، حتی اگر واقعاً نیازی به ادرار کردن نداشته باشند، برای دفع ادرار اقدام میکنند. |
| بیماریهایی که باید مراقب آنها باشید | |
| پلی اوری | تولید بیش از حد ادرار توسط بدن. این میتواند نشانه بیماریهایی مانند دیابت باشد. |
| دیابت | وقتی سطح قند خون کنترل نشود، کلیهها سعی میکنند قند اضافی را از طریق ادرار دفع کنند. این امر به آب بیشتری نیاز دارد، بنابراین ادرار افزایش مییابد. |
| فشار خون بالا | فشار خون بالا و برخی داروها (ادرارآورها) میتوانند باعث شب ادراری شوند. |
| مشکلات پروستات (BPH) | با افزایش سن مردان، غده پروستات بزرگ میشود (هیپرپلازی خوشخیم پروستات)، که میتواند مجرای ادرار را مسدود کند. این امر تخلیه کامل مثانه را دشوار میکند و باعث میشود نیاز به ادرار کردن بیشتر شود. |
| بیماری قلبی | وقتی قلب دچار نارسایی احتقانی قلب میشود، مایعی که در طول روز در پاها جمع میشود، شبها آزاد شده و دوباره وارد جریان خون میشود، جایی که از طریق کلیهها فیلتر شده و به صورت ادرار دفع میشود. |
| خروپف (آپنه انسدادی خواب) | این بیماری که در آن تنفس در طول خواب متوقف میشود، میتواند باعث تغییرات هورمونی در بدن و افزایش تولید ادرار شود. |
| دلایل خاص زنان | شرایطی مانند بارداری، یائسگی و افتادگی اندامهای لگن میتواند به مثانه فشار وارد کرده و باعث شب ادراری شود. |
پزشک چگونه این را تشخیص میدهد؟
وقتی برای این مشکل به پزشک مراجعه میکنید، اولین کاری که او انجام میدهد این است که از شما سوالاتی میپرسد و توضیح کاملی دریافت میکند. اگر قبل از مراجعه به پزشک، یادداشت کوچکی از این موارد داشته باشید، بسیار مفید خواهد بود.
- یک دفترچه یادداشت داشته باشید: به مدت دو تا سه روز، تعداد دفعاتی که در شب از خواب بیدار میشوید، ساعت چند است، در هر بار چقدر ادرار میکنید (کم یا زیاد) و قبل از خواب چه مینوشید را یادداشت کنید. این به پزشک شما کمک میکند تا درک خوبی از وضعیت شما داشته باشد.
- سوالاتی که میتوانید بپرسید:
- از کی تا حالا اینجوری شبا بیدار موندی؟
- معمولاً شبها چند بار از خواب بیدار میشوید؟
- آیا مقدار ادرار دفع شده در یک زمان خیلی زیاد است یا خیلی کم؟
- روزانه چقدر قهوه و چای مینوشید؟
- آیا الکل مصرف می کنید؟
- در حال حاضر چه داروهایی مصرف میکنید؟
- آیا اخیراً تغییری در عادات غذایی شما ایجاد شده است؟
علاوه بر این سوالات، پزشک شما را معاینه میکند و در صورت لزوم ممکن است شما را برای انجام برخی آزمایشها ارجاع دهد.
- آزمایش ادرار: ادرار را از نظر عفونت، قند و پروتئین بررسی میکند.
- آزمایش خون: عملکرد کلیه و بیماریهایی مانند دیابت را بررسی میکند.
- سایر آزمایشها: در صورت لزوم، ممکن است برای اسکن مثانه یا آزمایشی با استفاده از دوربین به نام سیستوسکوپی ارجاع داده شوید.
برای جلوگیری از بیدار شدن در شب چه کاری میتوانید انجام دهید؟
خبر خوب این است که شب ادراری یک بیماری قابل درمان است. گزینههای درمانی به علت آن بستگی دارد.
۱. درمان بیماری زمینهای
اولین کاری که باید انجام دهید این است که هرگونه بیماری زمینهای که باعث شب ادراری میشود را درمان کنید. به عنوان مثال:
- اگر دیابت دارید، باید سطح قند خون خود را به خوبی کنترل کنید.
- اگر غده پروستات بزرگ شده باشد ، ممکن است نیاز به دارو یا جراحی داشته باشد.
- اگر آپنه خواب دارید، باید برای درمان به متخصص مراجعه کنید.
۲. تغییرات ساده در سبک زندگی
دلیلش هر چه که باشد، چند تغییر ساده در سبک زندگی وجود دارد که میتواند تقریباً به همه کمک کند. این تغییرات ارزش امتحان کردن را دارند.
- بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر مصرف مایعات را محدود کنید: نوشیدن آب، چای، قهوه و شیر را به خصوص ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب متوقف کنید. در طول روز، آب مورد نیاز روزانه خود را بنوشید.
- صبحها «قرصهای آب» (ادرارآورها) مصرف کنید: اگر برای چیزی مانند فشار خون بالا از داروهای ادرارآور استفاده میکنید، با پزشک خود در مورد مصرف آنها حداقل ۶ ساعت قبل از خواب یا اول صبح مشورت کنید.
- بعد از ظهر چرت بزنید: شاید عجیب به نظر برسد، اما چرت زدن در طول روز به جذب مایعات اضافی جمع شده در بدن به جریان خون و دفع آن به صورت ادرار کمک می کند. این کار باعث کاهش میزان مایعات جمع شده در شب می شود.
- پاهایتان را بالا نگه دارید: وقتی در طول روز روی صندلی نشستهاید، پاهایتان را کمی بالا نگه دارید، انگار که روی یک صندلی دیگر هستید. این کار تجمع مایع در پاها (ادم) را کاهش میدهد.
- جورابهای فشاری بپوشید: پوشیدن این نوع جورابهای مخصوص میتواند به کنترل تجمع مایعات در پاها کمک کند.
۳. انواع مواد مخدر
اگر تغییر سبک زندگی به تنهایی برای کنترل علائم شما کافی نباشد، پزشک ممکن است داروهای خاصی را تجویز کند.
- آنتی کولینرژیکها: این داروها انقباضات غیرارادی مثانه را کنترل کرده و نیاز به ادرار کردن مکرر را کاهش میدهند.
- دسموپرسین: این دارو میزان ادرار تولید شده توسط کلیهها را در شب کاهش میدهد.
از همه مهمتر: هیچ یک از این داروها را سر خود مصرف نکنید. حتماً با پزشک خود مشورت کنید و فقط دارویی را که او تجویز میکند، دقیقاً طبق دستور مصرف کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
ممکن است یک بار بیدار شدن در شب برای ادرار کردن طبیعی باشد. با این حال،
- اگر مجبورید بیش از دو بار در شب از خواب بیدار شوید،
- اگر این موضوع خواب شما را مختل میکند و روز بعد بسیار خسته هستید،
- اگر این وضعیت بر زندگی روزمره شما تأثیر گذاشته است،
بدون معطلی بیشتر به پزشک خانواده خود مراجعه کنید. این چیزی نیست که باید تا آخر عمر از آن رنج ببرید. با درمان مناسب میتوان آن را به خوبی کنترل کرد.
پیام مفید برای خانه
- بیدار شدن مکرر در شب برای ادرار کردن (شب ادراری) یک بیماری بسیار شایع است، اما هرگز نباید نادیده گرفته شود.
- پشت این ممکن است مشکلات سلامتی دیگری مانند دیابت، بیماری قلبی و مشکلات پروستات پنهان شده باشد.
- تغییرات ساده در سبک زندگی، مانند محدود کردن مصرف مایعات در عصر، میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
- اگر این وضعیت خواب و زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار داده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- شب ادراری یک بیماری قابل درمان است. با درمان مناسب، میتوانید خواب آرام و بدون وقفه را دوباره به دست آورید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න