آیا فرزند شما هم سیگار کشیدن را شروع خواهد کرد؟ به عنوان والدین، بیایید از این موضوع آگاه باشیم!

سلام! امروز قرار است در مورد یک موضوع بسیار مهم صحبت کنیم که می‌تواند آینده همه ما، به ویژه فرزندانمان را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. یعنی خطر اعتیاد کودکان به سیگار در سنین پایین و اینکه ما به عنوان والدین چه کاری می‌توانیم برای جلوگیری از آن انجام دهیم. در واقع، آیا می‌دانستید بسیاری از افرادی که در بزرگسالی سیگار می‌کشند، این عادت بد را از سنین پایین، یعنی در دوران مدرسه، شروع کرده‌اند؟ بنابراین، به عنوان والدین، آگاهی کامل از این موضوع و صحبت آشکار در مورد آن با فرزندانمان، کمک بزرگی در نجات آنها از این خطر خطرناک خواهد بود.

خطرات سیگار کشیدن چیست؟

به عبارت ساده، سیگار مجموعه‌ای از مواد شیمیایی سمی است. فقط فکر کنید، دود سیگار حاوی بیش از ۴۰۰۰ ماده شیمیایی بسیار سمی و سرطان‌زا، از جمله سرب ، آرسنیک و مونوکسید کربن است. این مواد مستقیماً به ریه‌های ما می‌روند و سپس در سراسر بدن پخش می‌شوند.

بدترین چیز در مورد آن، ماده شیمیایی به نام نیکوتین است. این ماده خیلی سریع فرد را به سیگار کشیدن معتاد می‌کند. برخی مطالعات می‌گویند که نیکوتین به اندازه مواد مخدر قوی مانند کوکائین یا هروئین اعتیادآور است. این بدان معناست که پس از یک یا دو بار مصرف، دوباره می‌خواهید از آن استفاده کنید. ترک آن بسیار دشوار است.

در اینجا به برخی از مشکلات سلامتی که ممکن است در اثر سیگار کشیدن ایجاد شوند، اشاره می‌کنیم:

• بیماری قلبی: خطر ابتلا به حمله قلبی بسیار زیاد است.
• بیماری‌های ریوی: در میان این بیماری‌ها ، ذات‌الریه و آسم می‌توانند شدید شوند. همچنین، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) می‌تواند ایجاد شود، بیماری‌ای که هرگز قابل درمان نیست و باعث دشواری در تنفس می‌شود.
• سکته مغزی: این به معنای پارگی یا انسداد رگ خونی در مغز است.
• انواع مختلف سرطان: نه تنها سرطان ریه، بلکه سرطان می‌تواند در جاهایی مانند دهان، گلو، معده، لوزالمعده، کلیه‌ها و مثانه نیز ایجاد شود.
• زخم معده
• بیماری لثه: این بیماری می‌تواند باعث لق شدن و حتی افتادن دندان‌ها شود.
• بیماری‌های چشمی: بینایی ممکن است مختل شود و حتی ممکن است منجر به نابینایی شود.
• دیابت (مرض قند)
• مشکلات مفصلی: بیماری‌هایی مانند آرتروز .
• مشکلات پوستی: بیماری‌هایی مانند پسوریازیس ، چین و چروک زودرس پوست و تغییر رنگ پوست.
• مشکلات باروری: زنان ممکن است در باردار شدن مشکل داشته باشند و اسپرم مردان نیز ممکن است آسیب ببیند.
• مشکلات دوران بارداری: وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس، سقط جنین و غیره می‌تواند رخ دهد. همچنین بر سلامت نوزاد تأثیر می‌گذارد.
• استخوان‌های ضعیف: خطر شکستگی و ترک خوردن آسان اندام‌ها زیاد است.

به خصوص وقتی کودک خردسال شروع به سیگار کشیدن می‌کند، آسیب بزرگی به مغز در حال رشد او وارد می‌شود. این می‌تواند یادگیری چیزهای جدید، به خاطر سپردن آنچه که مطالعه می‌کنند و تمرکز را برای آنها دشوارتر کند. آنها همچنین سریع‌تر از بزرگسالان به آن معتاد می‌شوند. همچنین مشخص شده است که نیکوتین باعث افسردگی و اضطراب در کودکان خردسال می‌شود. نکته خطرناک دیگر این است که کودکان خردسالی که سیگار می‌کشند، بیشتر احتمال دارد به الکل، ماری جوانا ، کوکائین و سایر مواد مخدر قوی مانند هروئین روی آورند.

مهم است به یاد داشته باشید که سیگارهای الکترونیکی یا ویپ و قلیان به همان اندازه خطرناک هستند. آنها همچنین ممکن است حاوی نیکوتین و سایر مواد شیمیایی مضر باشند. پزشکان می‌گویند افرادی که از این موارد استفاده می‌کنند، دچار آسیب شدید ریه و حتی مرگ شده‌اند. به طور مشابه، تنباکوی بدون دود (مانند تنباکوی جویدنی، انفیه و قلیان) نیز بی‌خطر نیست. آنها همچنین می‌توانند باعث بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و سرطان شوند.

چرا کودکان خردسال وسوسه می‌شوند سیگار بکشند؟

خب، حالا بیایید بررسی کنیم که چرا بچه‌های کوچک ما، بچه‌های خردسال، وسوسه می‌شوند چنین کار خطرناکی انجام دهند. دلایل زیادی می‌تواند وجود داشته باشد، بیشتر از آنچه فکر می‌کنید.

• بعضی وقت‌ها اشکالی ندارد که «باحال» باشی ، بین دوستانت متمایز باشی، مثل یک «بزرگسال» به نظر برسی.
• برخی افراد به اشتباه فکر می‌کنند که سیگار کشیدن می‌تواند باعث کاهش وزن آنها شود .
• برخی دیگر می‌خواهند «سرسخت» به نظر برسند یا احساس «مستقل بودن» کنند و نشان دهند که خودشان تصمیم می‌گیرند.
• مهمترین و رایج‌ترین دلیل، فشار همسالان است. تصور کنید، اگر بهترین دوستان یک کودک سیگار می‌کشند، وقتی می‌گویند: «تو فقط بچه‌ای،» کودک ممکن است فکر کند: «من هم می‌خواهم این کار را بکنم.» ممکن است قدرت رد کردن این حرف را نداشته باشند.

شما به عنوان والدین چگونه با فرزندانتان در این مورد صحبت می‌کنید؟

به عنوان والدین، ما مسئولیت بزرگی در مبارزه با این وسوسه‌ها و جلوگیری از سیگار کشیدن و اعتیاد فرزندانمان به آن داریم. خیلی خوب است که با فرزندتان با در نظر گرفتن این نکات همکاری کنید:

• در خانه، سیاست اکید عدم استعمال دخانیات را در پیش بگیرید. دلیلش را توضیح دهید: به سادگی چیزهایی مانند این بگویید: «افرادی که سیگار می‌کشند بوی بدی می‌دهند، کثیف به نظر می‌رسند، احساس خوبی ندارند و این برای سلامتی همه مضر است.» اگر سیگاری هستید، از سیگار کشیدن در مکان‌های عمومی، به خصوص در مقابل کودکان، خودداری کنید.
• یک محیط دوستانه ایجاد کنید که در آن کودکان بتوانند بدون ترس از تنبیه یا قضاوت، در مورد سیگار کشیدن و افکارشان در مورد این موضوع با شما صحبت کنند. کاری کنید که احساس کنند برای افکار و احساساتشان ارزش قائل هستید.
• از آنها بپرسید چه چیزی در مورد سیگار کشیدن برایشان جذاب است (مثلاً وقت گذراندن با دوستان، «سبک» آن) و چه چیزی را جذاب نمی‌دانند (مثلاً پول خرج کردن، بوی بد دهان) . با صبر و حوصله گوش دهید. به حرف‌های فرزندتان گوش دهید.
• به جای صحبت کردن در مورد کارهای اشتباه فرزندتان، روی کارهای درست و خوب او تمرکز کنید . از او قدردانی کنید. اعتماد به نفس بهترین سپری است که کودک را از تأثیرات بد همسالانش محافظت می‌کند.
• در مورد چگونگی مقابله با فشار همسالان برای سیگار کشیدن و نحوه نه گفتن بحث کنید. فرزند شما ممکن است به سادگی بگوید: "من نمی‌خواهم، دوست ندارم." اما پاسخ‌های دیگری را نیز به او بیاموزید، مانند: "لباس‌هایم بو می‌دهد، نفسم بو می‌دهد و نمی‌توانم نفس بکشم" یا "از ظاهرم وقتی سیگار می‌کشم خوشم نمی‌آید." در صورت لزوم، به آنها بگویید که اجازه دارند از دوستانی که به دلایل آنها برای سیگار نکشیدن احترام نمی‌گذارند، فاصله بگیرند.
• کودکان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های ارتقاء دهنده سلامت، مانند ورزش، که عاری از سیگار هستند، شرکت کنند.
• توضیح دهید که سیگار کشیدن چگونه بر زندگی روزمره یک فرد سیگاری تأثیر می‌گذارد و چقدر پول را هدر می‌دهد . از آنها سؤالاتی مانند «چگونه هر روز برای خرید سیگار پول پیدا می‌کنند؟ چگونه برای چیزهای دیگری که نیاز دارند، مانند کتاب یا اسباب‌بازی، پول باقی می‌ماند؟ چگونه بر دوستی‌ها و خانواده آنها تأثیر می‌گذارد؟» بپرسید.

«در طول سال‌ها، حتی با بزرگ شدن فرزندتان، از صحبت کردن در مورد خطرات سیگار کشیدن به روشی که مناسب سن اوست، دست نکشید. حتی به کوچکترین کودک هم می‌توان به سادگی فهماند که «این برای بدن مضر است، شما را بیمار می‌کند.» »

وای، اگر بفهمم فرزندم سیگار می‌کشد چه؟

گاهی اوقات، مهم نیست چقدر به فرزندانمان بگوییم، با اینکه آنها از خطرات سلامتی آگاه هستند، باز هم به دلیل فشار همسالان یا کنجکاوی سعی می‌کنند سیگار بکشند. اگر این اتفاق افتاد، سعی کنید عصبانی نشوید یا آنها را سرزنش نکنید. سخت است، اما انجام این کار می‌تواند فرزندتان را بیشتر از شما دور کند. در عوض، روی ارتباط با فرزندتان تمرکز کنید:

• بفهمید چه چیزی فرزندتان را به سیگار کشیدن جذب می‌کند، چرا این کار را کرده است، و صادقانه و بدون عصبانیت در مورد آن صحبت کنید. به او گوش دهید.
• اغلب، کودکان خردسال درک نمی‌کنند که کارهایی که اکنون انجام می‌دهند چگونه بر سلامتشان در سال‌های بعد تأثیر خواهد گذاشت. آنها در آن زمان متوجه این موضوع نمی‌شوند، حتی اگر بگویید: «من سرطان خواهم گرفت.» بنابراین، در مورد مشکلاتی که به زودی اتفاق می‌افتد، چیزهایی که احساس می‌کنند صحبت کنید: «پول کمتری برای خرج کردن برای چیزهایی که دوست دارند، مشکل در تنفس، بوی بد دهان، دندان‌های زرد، بوی بد لباس.»
• قوانین مربوط به عدم استعمال دخانیات را به شدت اجرا کنید. هرگز اجازه سیگار کشیدن در خانه را ندهید.
• اگر فرزندتان می‌گوید: «من می‌توانم هر وقت که بخواهم ترک کنم، من معتاد نیستم»، او را با یک سوال کوچک به چالش بکشید: «پس اگر واقعاً اینطور فکر می‌کنی، چرا یک هفته یکباره ترک نمی‌کنی و نمی‌بینی اوضاع چطور پیش می‌رود؟»
• از ایراد سخنرانی‌های بزرگ، سرزنش مداوم و سرزنش کردن خودداری کنید. انجام این کارها ممکن است آنها را لجبازتر کند. در نهایت، ترک سیگار باید به اراده و تصمیم خود فرد سیگاری بستگی داشته باشد.

وقتی فرزندتان آماده ترک سیگار است، حمایت شما بسیار ارزشمند خواهد بود:

• به او کمک کنید تا یک برنامه ترک سیگار بریزد. او را به خاطر تصمیمش برای ترک سیگار تشویق کنید.
• همیشه مزایای ترک سیگار را به خودتان یادآوری کنید: رهایی از اعتیاد، بهبود سلامت جسمی، افزایش عملکرد ورزشی، بهبود ظاهر و صرفه‌جویی در هزینه.
• پزشک خانواده خود را تشویق کنید که شما را ویزیت کند. آنها می‌توانند مشاوره و پشتیبانی خوبی ارائه دهند و در صورت لزوم، می‌توانند در مورد برنامه‌های درمانی مناسب نیز صحبت کنند.

اگر والدین سیگار بکشند...

این هم نکته‌ی بسیار مهمی است. بچه‌ها خیلی سریع تناقض بین حرف‌های والدینشان و اعمالشان را تشخیص می‌دهند. اگر به فرزندتان بگویید «سیگار نکش، بد است» و خودتان سیگار بکشید، این باعث می‌شود کودک به شما بی‌اعتماد شود. بسیاری از بچه‌ها می‌گویند بزرگسالی که می‌خواهند وقتی بزرگ شدند، باشند، مادر یا پدرشان هستند. بنابراین الگوی شما بسیار مهم است.

بنابراین، اگر سیگاری هستید، سعی کنید این کارها را برای فرزندتان انجام دهید:

• اول، صادقانه اعتراف کنید که شروع سیگار کشیدن یک اشتباه بوده، یک کار احمقانه. این را جلوی فرزندتان بگویید. بگویید: «این اشتباهی است که من در جوانی مرتکب شدم. اگر می‌توانستم به آن زمان برگردم، هرگز سیگار را در دهانم نمی‌گذاشتم.»
• دوم، شما باید سیگار را ترک کنید. ما می‌دانیم که این کار آسان نیست. ممکن است به چندین تلاش، مشاوره پزشکی و شاید کمک بیشتر از یک برنامه یا گروه حمایتی نیاز داشته باشد. اما فرزندانتان وقتی می‌بینند که شما در تلاش برای غلبه بر اعتیاد به دخانیات هستید، وقتی می‌بینند که بر این چالش غلبه می‌کنید، بسیار تشویق می‌شوند. شما بهترین الگوی آنها هستید.

راه‌هایی برای دریافت اطلاعات و پشتیبانی لازم برای ترک سیگار وجود دارد. می‌توانید کارهایی مانند مراجعه به پزشک، تحقیق در مورد برنامه‌های ترک سیگار و در صورت نیاز، درخواست خدمات مشاوره انجام دهید.

مهمترین چیزهایی که باید به خاطر بسپاریم (پیام مفید)

در پایان باید به شما بگویم که محافظت از فرزندانمان در برابر خطرات سیگار کشیدن مسئولیت همه است. این می تواند یک چالش بزرگ باشد، اما غیرممکن نیست.

• با فرزندانتان رک و صریح صحبت کنید: بدون ترس یا قضاوت در این مورد با آنها صحبت کنید. به حرف‌هایشان گوش دهید.
• الگوی خوبی باشید: در صورت امکان، اگر خودتان سیگاری هستید، آن را ترک کنید. همین کار را برای فرزندتان نیز انجام دهید.
• قوانینی وضع کنید: سیگار کشیدن را در خانه ممنوع کنید. این قوانین را به طور مساوی برای همه اجرا کنید.
• آگاه باشید، آموزش دهید: در مورد روندهای جدید سیگار کشیدن (مانند سیگارهای الکترونیکی) آگاه باشید.
• درخواست کمک: اگر فرزندتان سیگار می‌کشد، یا اگر خودتان برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید، در درخواست کمک از پزشک، مشاور واجد شرایط یا یک سازمان حمایتی تردید نکنید.

بیایید همه با هم برای شکست دادن این تهدید دخانیات از همین امروز برای آینده‌ای سالم و شاد برای فرزندانمان تلاش کنیم! روز خوبی داشته باشید!

سیگار کشیدن، کودکان و سیگار کشیدن، اعتیاد به نیکوتین، خطرات سلامتی سیگار کشیدن، توصیه‌های والدین، سیگارهای الکترونیکی، سیگار کشیدن جوانان