وقتی به افسردگی فکر میکنیم، اکثر ما فوراً به موارد ذهنی مانند غم، تنهایی، ناامیدی و احساس عدم تمایل به انجام هیچ کاری فکر میکنیم. درست است که اینها علائم اصلی افسردگی هستند. اما آیا میدانستید که این وضعیت روانی تأثیر بسیار شدیدی بر بدن شما نیز دارد؟ گاهی اوقات، دلیل واقعی بیماریها، دردها و ناراحتیهای جسمی مختلفی که مدتهاست احساس میکنید، ممکن است همین فشار در ذهن شما باشد.
اینها فقط "چیزهای خیالی" نیستند. افسردگی وضعیتی است که میتواند در واقع باعث تغییراتی در بدن شما شود. به عنوان مثال، میتواند هضم شما را کند کرده و باعث مشکلات معده شود. از آنجا که این علائم جسمی میتوانند با بسیاری از بیماریهای دیگر نیز رخ دهند، بسیاری از افراد به دنبال درمان آنها نیستند. آنها حتی به این احتمال فکر نمیکنند که مشکلات جسمی آنها میتواند ناشی از یک بیماری روانی باشد. گاهی اوقات، حتی پزشکان نیز ممکن است این ارتباط را از دست بدهند.
چرا افسردگی باعث درد بدن میشود؟
برای درک این موضوع، باید نگاهی ساده به نحوه عملکرد مغز بیندازیم. شبکههای سلولی عصبی در مغز ما وجود دارند که احساساتی مانند غم و شادی را کنترل میکنند. به طرز شگفتآوری، برخی از شبکههای سلولی عصبی که باعث میشوند ما درد فیزیکی را احساس کنیم، نیز در ارتباط با این شبکههای کنترلکننده احساسات کار میکنند.
بنابراین، در فردی که بیماری مانند افسردگی دارد، این شبکههای عصبی در مغز به درستی کار نمیکنند. بنابراین، بسیاری از متخصصان معتقدند که نحوه احساس درد در فرد مبتلا به افسردگی با فرد معمولی متفاوت است. آنها ممکن است درد را شدیدتر احساس کنند. این بدان معناست که هر دردی که از قبل دارید، مانند کمردرد، ممکن است با افسردگی بدتر شود.
به عبارت ساده، اتفاقی که اینجا میافتد این است که درد قلب شما به صورت درد در بدنتان بروز میکند. این دو به هم مرتبط هستند.
شایعترین علائم جسمی افسردگی
بسیار خب، بیایید نگاهی به رایجترین علائم فیزیکی افسردگی و احساسی که ممکن است در شما ایجاد کنند بیندازیم. ببینید آیا یک یا چند مورد از این موارد را دارید یا خیر.
| علائم فیزیکی | چه احساسی دارد؟ |
|---|---|
| سردرد | سردردهایی که مداوم هستند. گاهی اوقات حتی نمیتوانید بفهمید چه چیزی باعث آنها میشود. اگر قبلاً میگرن داشتهاید، میتوانند حتی بدتر هم باشند. |
| درد کمر، عضلات و مفاصل | کمرم مدام و بدون دلیل درد می کند، عضلاتم درد می کنند، مفاصلم درد می کنند. احساس خستگی می کنم، اما نه آنقدر زیاد. |
| درد قفسه سینه | این چیزی است که باید بسیار مراقب آن باشید. درد قفسه سینه میتواند نشانه یک بیماری جدی در قلب، ریهها یا معده باشد. بنابراین اگر درد قفسه سینه دارید، قطعاً به پزشک مراجعه کنید یا به ETU (بخش درمان اورژانس) مراجعه کنید. با این حال، گاهی اوقات افسردگی نیز میتواند چنین ناراحتی ایجاد کند. |
| مشکلات گوارشی | ناراحتی معده، حالت تهوع، نفخ، گرفتگی عضلات معده و غیره. برخی افراد دچار اسهال میشوند، برخی دیگر دچار یبوست. |
| تغییرات اشتها یا وزن | بعضی افراد تمام میل خود به غذا خوردن را از دست میدهند و وزن کم میکنند. برخی دیگر با هوس غذاهای حاوی کربوهیدرات (نان، برنج، شیرینی) وزن اضافه میکنند. |
| خستگی و کوفتگی | مهم نیست چقدر میخوابید، احساس خستگی نمیکنید. حتی بیرون آمدن از رختخواب در صبح برایتان مانند یک مبارزه بزرگ، شاید حتی غیرممکن، به نظر میرسد. در تمام طول روز احساس بیجانی میکنید. |
| مشکلات خواب | بسیاری از مردم شبها در خوابیدن مشکل دارند. آنها صبح از خواب بیدار میشوند و نمیتوانند دوباره بخوابند. یا ساعتها بعد از رفتن به رختخواب برای خوابیدن تلاش میکنند. در مقابل، برخی افراد بسیار بیشتر از حد معمول میخوابند. |
| سرگیجه یا سبکی سر | گاهی اوقات احساس سرگیجه یا مشکل در ایستادن نیز میتواند از علائم جسمی افسردگی باشد. |
با این ویژگیهای فیزیکی چه کنیم؟
اگر مدت زیادی است که یک یا چند مورد از این علائم جسمی را دارید، تصور نکنید که آنها «خود به خود بهبود مییابند.» حتماً در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
قبل از مراجعه به پزشک این کار را انجام دهید.
اگر میتوانید، در مورد علائم خود در یک کتاب کوچک، مانند یک دفترچه یادداشت علائم، بنویسید.
- امروز چه نوع دردی احساس کردم؟ (مثلاً سردرد، کمردرد)
- چقدر بد است؟ (از ۱ تا ۱۰ امتیاز دهید)
- چه ساعتی از روز بیشتر این حس رو داشتی؟
- من اون موقع چیکار میکردم؟
- چه احساسی داشتم؟ (آیا غمگین، عصبانی، یا استرس داشتم؟)
با نوشتن جزئیاتی مانند این، درک ارتباط بین این علائم و وضعیت روانی شما برای شما و پزشکتان بسیار آسانتر خواهد بود.
چه درمانهایی وجود دارد؟
در بیشتر موارد، وقتی درمان مناسب برای افسردگی خود را دریافت میکنید (مشاوره، دارو یا هر دو)، این علائم جسمی به طور طبیعی کاهش مییابند.
- دارو: برخی از داروهای ضد افسردگی با بازگرداندن عملکرد مواد شیمیایی (انتقالدهندههای عصبی) که پیامها را بین سلولهای عصبی مغز منتقل میکنند و قبلاً به آنها اشاره کردم، عمل میکنند. با بهبود خلق و خوی شما، درد جسمی شما نیز شروع به کاهش میکند. پزشک شما ممکن است داروهایی مانند «دولوکستین» و «ونلافاکسین» را تجویز کند که به ویژه برای مدیریت درد مزمن مفید هستند، و همچنین داروهای قدیمیتر مانند «آمیتریپتیلین».
- درمانهای دیگر: اگر در خواب مشکل دارید، پزشک ممکن است تصمیم بگیرد داروی متفاوتی برای آن تجویز کند. از آنجایی که درد و افسردگی دست در دست هم دارند، کاهش درد میتواند به کاهش افسردگی نیز کمک کند.
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوعی مشاوره است. به شما یاد میدهد که چگونه با درد خود بهتر کنار بیایید و نحوه تفکر خود را در مورد آن تغییر دهید. این میتواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان و جسم شما داشته باشد.
نکته مهم این است که شما مجبور نیستید به تنهایی با این مسائل کنار بیایید. درخواست کمک، قدرتبخش است. پزشک شما آماده است تا به شما کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی فقط به ذهن محدود نمیشود. میتواند باعث درد و ناراحتی واقعی در بدن شما نیز شود.
- سردردهای مکرر، درد بدن، ناراحتی معده، خستگی مفرط و مشکلات خواب میتوانند از علائم فیزیکی افسردگی باشند.
- این ویژگیهای فیزیکی «چیزهایی نیستند که شما فقط در ذهن خود ساخته باشید». آنها دلیل بیولوژیکی دارند. پس آنها را نادیده نگیرید.
- با پزشک خود در مورد تمام علائم روحی و جسمی خود رک و راست صحبت کنید. ممکن است بین این دو ارتباطی وجود داشته باشد.
- وقتی افسردگی به درستی درمان شود، این علائم جسمی آزاردهنده اغلب به تدریج از بین میروند، بنابراین از درخواست کمک نترسید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න