آیا تا به حال شده است که هنگام خندیدن با صدای بلند با دوستانتان، یا وقتی ناگهان عطسه میکنید، یا وقتی کمی با صدای بلند سرفه میکنید، مجبور به ادرار کردن شوید ؟ ممکن است مجبور شده باشید که مرتباً به دستشویی بروید. این فقط مختص شما نیست. بسیاری از مادران در دوران بارداری این تجربه را داشتهاند. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه چه چیزی باعث این امر میشود، آیا طبیعی است و چه کاری میتوانیم برای کنترل این وضعیت انجام دهیم، صحبت کنیم.
بیاختیاری چیست؟
به عبارت ساده، بیاختیاری ادرار، ناتوانی در کنترل جریان ادرار است. ممکن است احساس ناگهانی و قوی برای ادرار کردن داشته باشید، یا ممکن است تا رسیدن به دستشویی، مقدار کمی ادرار از شما خارج شود. همچنین ممکن است نیاز به ادرار کردن بیشتر از حد معمول داشته باشید. این وضعیت در دوران بارداری و پس از زایمان شایع است.
اما بهترین بخش این است که این بیاختیاری ادرار در دوران بارداری اغلب موقتی است . این وضعیت تا حد زیادی ظرف چند ماه پس از تولد نوزاد به حالت عادی برمیگردد.
شایعترین انواع برفک دهان در دوران بارداری کدامند؟
بیایید از دو نوع اصلی این بیماری آگاه باشیم. وقتی این دو را درک کنید، درک آنچه برای شما اتفاق میافتد برایتان آسانتر خواهد بود.
| نوع بیاختیاری ادرار | به عبارت ساده، این اتفاقی است که میافتد. |
|---|---|
| بیاختیاری ادرار ناشی از استرس (SUI) | این یک اتفاق رایج در دوران بارداری است. وقتی به مثانه شما فشار وارد میشود، مانند زمانی که سرفه، عطسه، خنده بلند یا راه رفتن میکنید، ممکن است به طور تصادفی چند قطره ادرار از شما خارج شود. |
| بیاختیاری ادرار فوریتی (UUI) | این زمانی است که عضلات مثانه شما ناگهان و بدون کنترل شما منقبض میشوند. این باعث میشود که شما نیاز فوری و غیرارادی به ادرار کردن داشته باشید. حتی ممکن است هنگام دویدن به سمت دستشویی، کمی ادرار از شما خارج شود. |
چرا این اتفاق در دوران بارداری رخ میدهد؟
در دوران بارداری، بدن شما دستخوش تغییراتی میشود تا محیطی سالم برای رشد جنین ایجاد کند. اما این تغییرات گاهی اوقات میتوانند تأثیر کمی بر کنترل مثانه شما داشته باشند. بیایید نگاهی به علل آنها بیندازیم.
- بزرگ شدن رحم: رحم شما پشت مثانه قرار دارد. همزمان با رشد جنین، رحم شما نیز بزرگ میشود. این موضوع به مثانه شما فشار وارد میکند، دقیقاً مانند یک وزنه کوچک روی یک بادکنک پر از آب. این امر میزان ادراری را که مثانه شما میتواند در خود نگه دارد، کاهش میدهد.
- تأثیر هورمونها: در دوران بارداری، هورمونهایی مانند پروژسترون باعث میشوند عضلات کف لگن شما شل و انعطافپذیر شوند. این عضلات مانند توری هستند که مثانه و رحم شما را در جای خود نگه میدارند. این عضلات برای رشد کودک و زایمان ضروری هستند. با این حال، وقتی این عضلات ضعیف میشوند، نگه داشتن ادرار برای مدتی دشوار میشود.
- تأثیر زایمان: این وضعیت میتواند تشدید شود، به خصوص در هنگام زایمان طبیعی.
- آسیب عصبی: اگر زایمان دشوار باشد یا مدت زیادی طول بکشد، اعصاب لگن که عملکرد مثانه را کنترل میکنند، میتوانند آسیب ببینند.
- آسیب به عضلات: گاهی اوقات، هنگامی که نوزاد با استفاده از فورسپس به دنیا میآید، خطر آسیب به عضلات کف لگن وجود دارد.
- افتادگی اندامهای لگن (POP): گاهی اوقات در دوران بارداری یا زایمان، عضلات کف لگن آنقدر ضعیف میشوند که دیگر نمیتوانند اندامها را در جای خود نگه دارند. به عنوان مثال، مثانه میتواند به پایین بیفتد. ما به این حالت سیستوسل میگوییم. در چنین مواردی، مشکلات کنترل ادرار نیز رخ میدهد.
چه عوامل خطری در ایجاد این وضعیت نقش دارند؟
این وضعیت همه زنان باردار را به یک شکل تحت تأثیر قرار نمیدهد. برخی افراد ممکن است بیشتر تحت تأثیر آن قرار بگیرند. بیایید بررسی کنیم که چه چیزی میتواند باعث آن شود.
| عامل خطر | توضیحات |
|---|---|
| افزایش وزن | با افزایش وزن بدن (اگر BMI شما بالای ۲۵ باشد)، فشار بیشتری بر عضلات کف لگن وارد میشود. این میتواند منجر به مشکلات کنترل ادرار شود. |
| سن | افرادی که هنگام تولد اولین فرزندشان بالای ۳۰ سال سن دارند، بیشتر از افراد زیر ۳۰ سال در معرض ابتلا به این بیماری هستند. |
| ماهیت زایمان | خطر این بیماری در زایمان طبیعی بیشتر از سزارین است زیرا عضلات کف لگن بیشتر تحت فشار قرار میگیرند. |
| اپیزیوتومی | این شامل ایجاد یک برش کوچک در نزدیکی دهانه واژن برای آسانتر کردن زایمان است. در حالی که قبلاً تصور میشد که این روش خطرات را کاهش میدهد، اکنون مشخص شده است که میتواند عضلات کف لگن را تضعیف کند. |
| وزن نوزاد | اگر وزن نوزاد هنگام تولد بیش از ۹ پوند (حدود ۴ کیلوگرم) باشد، خطر آسیب عصبی در حین زایمان کمی بیشتر است. |
| غذا و سبک زندگی | نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه، الکل، نوشیدنیهای گازدار و غذاهای تند و اسیدی میتوانند مثانه را تحریک کرده و نیاز به دفع فوری ادرار را افزایش دهند. |
در این مورد چه کاری از دست ما برمیآید؟ آیا کارهایی هست که خودمان بتوانیم انجام دهیم؟
بله، کاملاً. کارهای زیادی هست که میتوانید برای مدیریت این وضعیت انجام دهید. اینها کارهای بسیار سادهای هستند.
تمرینات کگل - بهترین دوست شما!
احتمالاً قبلاً این اسم را شنیدهاید. این بهترین تمرین برای تقویت عضلات کف لگن است. وقتی این عضلات قوی باشند، میتوانید مثانه خود را بهتر کنترل کنید.
تمرینات کگل دقیقاً چگونه انجام میشوند؟
تصور کنید که میخواهید جلوی ادرار کردن یا بیرون دادن هوا را بگیرید. اینها عضلاتی هستند که در آن زمان سفت میکنید.
۱. ابتدا آن عضلات را شناسایی کنید. (سعی کنید هنگام ادرار کردن، ناگهان ادرار را متوقف کنید. اینها عضلاتی هستند که سفت می شوند. اما این کار را همیشه به عنوان یک تمرین انجام ندهید، فقط برای شناسایی عضلات این کار را انجام دهید.)
۲. حالا آن عضلات را سفت کنید و حدود ۱۰ ثانیه نگه دارید. مطمئن شوید که در این مرحله پاها، باسن یا عضلات شکم خود را سفت نمیکنید. به طور عادی نفس بکشید.
۳. سپس آن عضلات را شل کنید.
۴. این کار را ۱۵ بار انجام دهید. این یک دور میشود.
۵. سعی کنید روزانه حدود ۵ دور به این شکل تمرین کنید.
مهمترین چیز این است که این تمرین را روزانه انجام دهید. ممکن است چند هفته طول بکشد تا نتایج را ببینید. بنابراین تسلیم نشوید. این کار همچنین به بهبود زخمهای بعد از زایمان کمک زیادی میکند. با این حال، بهتر است قبل از شروع این کار پس از زایمان با پزشک خود صحبت کنید و مشاوره بگیرید.
سایر تغییرات سبک زندگی
علاوه بر تمرینات کگل، این کارهای ساده را به زندگی خود اضافه کنید.
- کاهش مصرف کافئین: به جای قهوه و چای، آب یا نوشیدنیهای بدون کافئین مصرف کنید. همچنین، مصرف غذاهای تند و اسیدی را کاهش دهید.
- کاهش مصرف مایعات در شب: از نوشیدن آب زیاد قبل از خواب خودداری کنید. این کار میتواند به کاهش نیاز به دستشویی رفتن مکرر در شب کمک کند.
- غذاهای غنی از فیبر بخورید: یبوست با خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند حبوبات، سبزیجات و میوهها کاهش مییابد. زور زدن برای دفع مدفوع هنگام یبوست نیز میتواند به مثانه فشار وارد کند و باعث نشت ادرار شود.
- حفظ وزن سالم: اگرچه کاهش وزن در دوران بارداری میتواند چالش برانگیز باشد، اما میتوانید سعی کنید وزن سالم خود را حفظ کنید. این کار فشار روی مثانه شما را کاهش میدهد.
- آموزش مثانه: زمان و تعداد دفعات ادرار کردن خود را یادداشت کنید. سپس، قبل از احساس نیاز به ادرار کردن، رفتن به دستشویی را تمرین کنید. به تدریج سعی کنید زمان بین دفعات رفتن به دستشویی را افزایش دهید.
هنگام انجام این کارها، در صورت نیاز میتوانید از پد یا لباس زیر مخصوص بیاختیاری ادرار استفاده کنید. این چیزی نیست که از آن خجالت بکشید. به یاد داشته باشید، بسیاری از مادران دیگر نیز مانند شما این تجربه را پشت سر میگذارند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگرچه این موضوع در دوران بارداری طبیعی است، اما مهم است که این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند توصیههای لازم را به شما ارائه دهد.
- اگر این وضعیت حتی پس از ۶ هفته از زایمان ادامه پیدا کرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر این بیاختیاری ادرار در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد میکند ، مثلاً اگر از رویدادهای اجتماعی دوری میکنید یا از بیرون رفتن میترسید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
پزشک شما را معاینه میکند و در صورت لزوم، شما را برای انجام آزمایشهای مختلف (تست استرس مثانه، سیستوسکوپی، سونوگرافی، آزمایش ادرار، آزمایش یورودینامیک) ارجاع میدهد تا علت را پیدا کند.
آیا این ادرار بیرون میآید؟ آیا ترشح واژن است؟ یا...؟
این مشکلی است که بسیاری از مادران، به خصوص در اواخر دوران بارداری، با آن مواجه هستند. تشخیص این سه مورد بسیار مهم است.
| گفتار | رنگ | بو | طبیعت |
|---|---|---|---|
| ادرار | شفاف یا زرد روشن | بوی تند آمونیاک یا بدون بو بودن | مایع مانند آب |
| ترشحات واژن | میتواند شفاف، سفید، زرد تیره، قهوهای، سبز یا خاکستری باشد | بوی نامطبوع، مانند بوی ماهی، در صورت وجود عفونت | ممکن است شیری، غلیظ، کفآلود یا گلولهای باشد |
| مایع آمنیوتیک | ممکن است شفاف، به رنگ کاه یا قهوهای/مایل به سبز باشد | بوی بی بو یا کمی شیرین | مایع مانند آب |
خیلی مهم: اگر حتی کوچکترین شکی دارید که مایع آمنیوتیک شما نشت میکند، به این معنی که "کیسه آب" شما پاره شده است، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. ریسک کردن در این شرایط ایده خوبی نیست.
پیام مفید برای خانه
- مشکل در کنترل ادرار در دوران بارداری بسیار رایج است و اغلب موقتی است.
- بیاختیاری استرسی شایعترین نوع بیاختیاری ادرار است.
- انجام روزانه تمرینات کگل میتواند به تقویت عضلات کف لگن کمک کرده و این وضعیت را تا حد زیادی کنترل کند.
- مواردی مانند رژیم غذایی سالم، کنترل وزن و آموزش مثانه میتواند به این امر کمک کند.
- از این وضعیت خجالت نکشید و نگران نباشید. رک و پوست کنده با پزشک خود در این مورد صحبت کنید.
- اگر شک دارید که آیا ترشحات ادرار است یا مایع واژن، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید