آیا تا به حال شده که بدون اینکه حتی متوجه شوید، ناخنهایتان را بجوید؟ شاید هنگام تماشای تلویزیون، غرق در فکر کردن، یا وقتی کمی عصبی یا ترسیده هستید... شما تنها نیستید، این در واقع عادتی است که بسیاری از مردم دارند. این عادت در بین کودکان، جوانان و بزرگسالان به طور یکسان رایج است. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه چرا این عادت را پیدا میکنیم، آیا مضر است و از همه مهمتر، چگونه آن را ترک کنیم صحبت کنیم.
چرا عادت داریم ناخنهایمان را بجویم؟
تعیین یک علت واحد برای جویدن ناخن دشوار است. عوامل مختلفی میتواند در آن نقش داشته باشد.
تصور کنید اگر مادر یا پدرتان ناخنهایتان را میجوید. اگر چنین است، احتمال بیشتری وجود دارد که شما هم به این عادت دچار شوید. برخی مطالعات نشان دادهاند که حتی اگر والدین قبل از تولد کودک این عادت را ترک کنند، این گرایش میتواند به صورت ژنتیکی به فرزندانشان منتقل شود. این بدان معناست که احتمال کمی وجود دارد که این یک ویژگی ارثی باشد.
اما، شایعترین و اصلیترین علت، شرایط روانی است.
به عبارت ساده، جویدن ناخن روشی است که ما برای ابراز و مقابله با احساسات خاصی در ذهن خود از آن استفاده میکنیم.
ممکن است وقتی عصبی، ترسیده، مضطرب یا افسرده هستید، ناخودآگاه ناخنهایتان را بجوید. به همین ترتیب، برخی افراد وقتی حوصلهشان سر رفته ، گرسنهاند یا احساس ناامنی میکنند ، ناخنهایشان را میجوند. اغلب اوقات، این کاری نیست که ما آگاهانه انجام دهیم، بلکه یک عمل خودکار است.
چرا باید این عادت را ترک کنم؟ آیا ضرری دارد؟
ممکن است با خودتان فکر کنید «اوه... جویدن ناخن چه ضرری میتواند داشته باشد؟» اما ادامه این عادت عوارض جانبی متعددی دارد. معمولاً آسیب دائمی کمی ایجاد میکند، اما بدون خطر هم نیست.
بیایید ببینیم آن معایب چه هستند.
| آسیب احتمالی | چه اتفاقی برای آن میافتد؟ |
|---|---|
| ناخنهای زشت و بدشکل | وقتی ناخنهایتان را میجوید، به بافت ظریف اطراف ناخن آسیب میرسانید. به این آسیب، آسیب به بستر ناخن میگویند. وقتی این اتفاق میافتد، رشد صحیح ناخنها متوقف میشود و شروع به رشد به شکلهای عجیب، کج و ناپسند میکنند. |
| به لبخند زیبایتان آسیب بزنید | ناخنها از آنچه فکر میکنید قویتر هستند. اگر مدام آنها را بجوید، میتوانند ترک بخورند، بشکنند و مینای دندان شما را از بین ببرند. با گذشت زمان، برخی افراد ممکن است دچار درد و مشکلات فک شوند. |
| بیماری مکرر | دستهای ما انباری از میکروبها هستند. این میکروبها به خصوص به راحتی زیر ناخنهایمان پنهان میشوند. وقتی چندین بار در روز انگشتان خود را در دهانتان قرار میدهید، احتمال بیشتری وجود دارد که این میکروبها مستقیماً وارد بدن شما شوند و شما را بیمار کنند. میکروبها همچنین میتوانند به راحتی از طریق بریدگیهای کوچک پوست ناشی از جویدن ناخن وارد بدن شما شوند. |
خب، حالا چطور این عادت رو ترک کنیم؟
این چیزی نیست که بتوان یک شبه آن را تغییر داد. اما با کمی تلاش و کوشش، قطعاً میتوانید این عادت را ترک کنید. در اینجا چند روش ساده وجود دارد که میتوانید امتحان کنید.
کارهایی که خودتان میتوانید انجام دهید
- ناخنهایتان را کوتاه نگه دارید: وقتی ناخنهایتان را کوتاه نگه دارید، چیزی برای جویدن باقی نمیماند. در این صورت، حتی اگر سعی در جویدن کنید، لذت زیادی از آن نخواهید برد، بنابراین ممکن است این عادت به تدریج کاهش یابد.
- طعم تلخ اضافه کنید: لاکهای ناخن مخصوصی در داروخانهها موجود است. این لاکها طعم بسیار تلخ و ناخوشایندی دارند. بعد از استفاده از این لاک، حتی اگر بهطور تصادفی انگشت خود را در دهان خود قرار دهید، طعم تلخ آن باعث میشود فکر کنید: "وای، من نمیتوانم این را بخورم" و میخواهید انگشت خود را از دهان خود خارج کنید.
- مانیکور کنید: مقداری پول و وقت خود را در یک سالن زیبایی صرف کنید تا ناخنهایتان را درست کنید. شما نمیخواهید ناخنهای زیبای خود را با شکستن و جویدن خراب کنید. این کار همچنین یک تقویت ذهنی خوب است.
- از دستکش استفاده کنید: این ممکن است کمی مسخره به نظر برسد، اما روش بسیار موثری است. به خصوص وقتی در خانه هستید، تلویزیون تماشا میکنید یا وقتی هوس جویدن ناخن میکنید، یک جفت دستکش سبک بپوشید. در این صورت دیگر فرصتی برای جویدن ناخن نخواهید داشت. همچنین برچسبهای ناخن وجود دارد که میتوانید روی ناخنهای خود بچسبانید.
- محرکهای خود را پیدا کنید: توجه کنید. چه زمانی ناخنهایتان را میجوید؟ در آن زمان چه احساساتی دارید؟ (مضطرب؟ غمگین؟ کسالت؟) به این ترتیب ، وقتی «محرک» خود را شناسایی کردید ، میتوانید به جای جویدن ناخن در هنگام بروز آن احساس، به کار دیگری فکر کنید.
- به دستها و دهانتان کار دیگری برای انجام دادن بدهید: وقتی هوس ناخن جویدن میکنید، دستهایتان را مشغول نگه دارید. یک توپ استرس کوچک را فشار دهید، یک خودکار بچرخانید یا چیز کوچکی را در دستتان بگیرید و با آن بازی کنید. همچنین، به دهانتان کاری برای انجام دادن بدهید. یک آدامس بجوید. این کار میل به ناخن جویدن را از شما دور میکند.
کم کم عادت رو ترک کنیم.
اگر ترک کردن جویدن هر ده ناخن به طور همزمان برایتان دشوار است، اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید. فکر کنید: «این هفته ناخنهای دست راستم را نخواهم جوید.» یا حتی کوچکتر شروع کنید. تصمیم بگیرید: «امروز ناخن انگشت شست پایم را نخواهم جوید.» بعد از اینکه این کار را برای چند روز با موفقیت انجام دادید، انگشت دیگری را به لیست «نه» اضافه کنید. این کار را تا زمانی که جویدن تمام انگشتانتان را متوقف کنید، امتحان کنید.
اگر همه این کارها را امتحان کردهاید و هنوز نتوانستهاید این عادت را ترک کنید، خجالت نکشید. این طبیعی است. بهترین کار این است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید . ممکن است لازم باشد استرس یا اضطراب زمینهای را درمان کنید. سپس پزشک شما میتواند شما را به یک درمانگر ارجاع دهد که میتواند به شما در یافتن علت اصلی جویدن ناخن، درمان آن و ترک کامل این عادت کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- جویدن ناخن چیزی بیش از یک عادت بد است. اغلب میتواند نشانهای از استرس ، اضطراب یا سایر احساسات باشد.
- ادامه این عادت میتواند به ناخنها، دندانها و سلامت کلی شما آسیب برساند.
- میتوانید با روشهای سادهای مانند کوتاه کردن ناخنها، استفاده از یک مایع تلخ مزه و شناسایی محرکهایی که باعث جویدن ناخن میشوند، این عادت را ترک کنید.
- اگر نمیتوانید خودتان جلوی این کار را بگیرید، نگران نباشید و از پزشک کمک بگیرید. این عاقلانهترین کار است.
جویدن ناخن، جویدن ناخن، عادات بد، استرس، اضطراب، سلامت ناخن، جویدن ناخن سینهالی
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment