SAM-e چیست؟ (S-adenosylmethionine) - بیایید به زبان ساده در مورد آن صحبت کنیم!

شاید قبلاً نام SAM-e (تلفظ SAM-e) را نشنیده باشید. اما آیا می‌دانستید که این یک ترکیب شیمیایی بسیار مهم است که به طور طبیعی در بدن شما، بدن من و شما، هر ثانیه از هر روز تولید می‌شود. به عبارت ساده، برای عملکرد طبیعی بدن ما ضروری است. بدن ما دائماً، هر روز، هر ثانیه آن را تولید می‌کند.

SAM-e واقعاً با بدن ما چه می‌کند؟

تصور کنید که بدن ما یک شرکت بزرگ است. هر شغلی در این شرکت نیاز به ارسال پیام دارد. «پیام‌رسان‌هایی» که این پیام‌ها را بین سلول‌های عصبی حمل می‌کنند، همان‌هایی هستند که ما آنها را انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌نامیم. مانند شخصی که نامه‌ها را در دفتر تحویل می‌دهد. بنابراین یک فرآیند بسیار مهم در سراسر بدن اتفاق می‌افتد که به ساخت این انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند و ما آن را متیلاسیون می‌نامیم. عملکرد اصلی SAM-e کمک به این فرآیند متیلاسیون است.

اگرچه بدن ما این ماده را تولید می‌کند، اما گاهی اوقات ممکن است کافی نباشد. این زمانی است که برخی افراد از آن به عنوان مکمل استفاده می‌کنند. اگرچه در کشورهایی مانند آمریکا به عنوان مکمل موجود است، اما در برخی از کشورهای اروپایی نیز به عنوان داروی تجویزی تجویز می‌شود. نام علمی آن S-adenosylmethionine است.

پس چرا مردم از SAM-e استفاده می‌کنند؟

بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند از چیزی استفاده کنند که «طبیعی» و «کمی ملایم‌تر» از طب سنتی غربی باشد. زیرا فکر می‌کنند از آنجایی که این چیزی است که بدن خودش تولید می‌کند، هیچ عارضه جانبی عمده‌ای نخواهد داشت. برای این افراد، SAM-e یک جایگزین جذاب است.

SAM-e عمدتاً در رابطه با دو بیماری مورد بحث قرار می‌گیرد: آرتروز و افسردگی.

آرتروز

برخی مطالعات نشان داده‌اند که SAM-e می‌تواند به تسکین درد، به ویژه درد ناشی از آرتروز زانو یا لگن، کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که SAM-e به اندازه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا سلکوکسیب در کاهش درد و بهبود تحرک مفاصل مؤثر است. اگرچه ممکن است به سرعت داروها عمل نکند، اما گفته می‌شود که عوارض جانبی کمتری نیز دارد . دلیل این امر این است که SAM-e می‌تواند فعالیت برخی مواد شیمیایی در بدن را که باعث التهاب و درد می‌شوند، کاهش دهد.

برای افسردگی

مشخص شده است که برخی از افراد مبتلا به افسردگی سطح پایینی از SAM-e دارند. محققان معتقدند که SAM-e همچنین ممکن است پیام‌رسان‌های شیمیایی مغز (انتقال‌دهنده‌های عصبی) مانند سروتونین ، نوراپی نفرین و دوپامین را که توسط برخی از داروهای ضد افسردگی هدف قرار می‌گیرند، تحریک کند.

اما بیشتر مطالعاتی که در این مورد انجام شده است، کوچک و کوتاه مدت هستند. بنابراین هنوز ۱۰۰٪ ثابت نشده است که چقدر برای افسردگی مؤثر است. اگرچه برخی افراد SAM-e را همراه با داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کنند، اما هیچ فایده مشخصی از این کار وجود ندارد.

علاوه بر این دو، برخی افراد از آن برای بیماری‌هایی مانند کلستاز داخل کبدی ، بیماری آلزایمر ، فیبرومیالژیا و میگرن نیز استفاده می‌کنند، اما هنوز تحقیقات کافی در این مورد انجام نشده است.

در صورت استفاده از SAM-e، چقدر باید مصرف کنم؟

هیچ دوز مشخصی برای این مورد وجود ندارد. بسته به بیماری، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به عنوان مثال، ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز برای افسردگی و ۶۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز (تقسیم شده به سه دوز) برای آرتروز در مطالعات استفاده شده است.

اما قطعاً باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا این برای شما مناسب است و چه مقدار مصرف کنید، صحبت کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که به تدریج دوز را افزایش دهید تا عوارض جانبی مانند بی‌قراری و اضطراب کاهش یابد.

آیا استفاده از این روش ریسکی دارد؟

SAM-e نسبتاً بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود، اما بیشتر مطالعات کوتاه‌مدت بوده‌اند، بنابراین شواهد کمی در مورد ایمنی آن در استفاده طولانی‌مدت وجود دارد.

عوارض جانبی معمولاً جدی نیستند. شایع‌ترین عوارض جانبی عبارتند از:

موقعیت‌هایی که باید به طور ویژه مراقب آنها باشید

برخی افراد ممکن است فکر کنند که مصرف این داروها بدون مشورت با پزشک اشکالی ندارد زیرا عوارض جانبی آنها کم است. اما این یک اشتباه بزرگ است. مصرف SAM-e می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر داروها یا مکمل‌های دیگری نیز مصرف می‌کنید.

اگر در حال خرید مکمل SAM-e هستید، حتماً کیفیت آن را بررسی کنید. ایده خوبی است که به دنبال علائم گواهینامه کیفیت مانند US Pharmacopeia (USP) یا Good Manufacturing Practice (GMP) روی برچسب باشید.

سوالات متداول (FAQs)

• آیا SAM-e باعث ریزش مو می‌شود؟

خیر، گزارش نشده است که SAM-e باعث ریزش مو شود.

• چقدر طول می‌کشد تا نتایج را ببینم؟

معمولاً چند هفته طول می‌کشد تا هرگونه تغییری را احساس کنید.

• آیا SAM-e شما را بزرگتر می کند؟

نه، هیچ دلیلی وجود ندارد که باور کنیم SAM-e باعث افزایش وزن می‌شود.

• آیا SAM-e حال شما را بهتر می‌کند؟

بله، وقتی این روش برای افسردگی موفقیت‌آمیز باشد، برخی افراد احساس می‌کنند انرژی بیشتری دارند. این می‌تواند یک انرژی خوب و سازنده باشد. اما برای برخی، می‌تواند مانند اضطراب یا بی‌قراری نیز احساس شود.

• آیا SAM-e از طریق غذا قابل دریافت نیست؟

نه، هیچ غذایی حاوی SAM-e نیست. این ماده‌ای است که بدن خودش تولید می‌کند.

SAM-e، S-آدنوزیل متیونین، افسردگی، آرتروز، مکمل، سریلانکا