چگونه از دندان‌های خود مراقبت کنیم؟ (مراقبت‌های دندانی) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

سلام! حالتان چطور است؟ امروز قرار است در مورد چیزی صحبت کنیم که برای بسیاری از مردم مهم است، اما گاهی اوقات زیاد به آن فکر نمی‌کنیم. آن حفظ سلامت دندان‌هایمان است. همه عاشق لبخند زیبا هستند و همچنین داشتن دندان‌های سالم برای لذت بردن از غذا و نوشیدنی بسیار مهم است. اگر از دندان‌هایتان مراقبت نکنید، مشکلاتی مانند پوسیدگی و بیماری لثه ممکن است رخ دهد. بنابراین، بیایید ببینیم برای محافظت از این دندان‌ها چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

این «پلاک» روی دندان‌ها چیست؟ چگونه تشکیل می‌شود؟

به عبارت ساده، این «پلاک» یک لایه چسبنده و بی‌رنگ است که به سطح دندان‌های ما می‌چسبد. این لایه حاوی «باکتری» است. پس از خوردن غذا، به خصوص چیزهای شیرین، این «باکتری‌ها» شروع به کار می‌کنند. کاری که آنها انجام می‌دهند هضم قندهایی است که می‌خوریم و «اسید» تولید می‌کنند. این «اسید» چیزی است که به تدریج پوشش محافظ روی دندان‌های ما، یعنی «مینای دندان» را حل می‌کند. در این زمان است که حفره‌هایی در دندان‌های ما ایجاد می‌شود که ما آن را «پوسیدگی دندان» می‌نامیم. این «پلاک» نه تنها باعث پوسیدگی دندان می‌شود، بلکه چیز دیگری را نیز ایجاد می‌کند. این همان ایجاد یک بیماری لثه به نام «ژنژیویت» است. سپس لثه‌ها قرمز، متورم و گاهی اوقات هنگام مسواک زدن شروع به خونریزی می‌کنند. آیا این اتفاق برای شما هم افتاده است؟ بنابراین به این معنی است که کار روی «پلاک» آغاز شده است.

پس چگونه این «پلاک» را از بین می‌بریم؟

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، باید این «پلاک» را از بین ببرید. دو کار اصلی که باید انجام دهید مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است. مسواک زدن: شما باید حداقل دو بار در روز دندان‌های خود را به طور کامل مسواک بزنید. این کار نه تنها «پلاک» را از بین می‌برد، بلکه لثه‌ها را نیز تحریک کرده و به آنها کمک می‌کند تا سالم بمانند. نخ دندان کشیدن: شما باید حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید. ما کمی بعد با جزئیات بیشتر در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد. این دو کار مهمترین کارهایی هستند که می‌توانید برای سالم نگه داشتن دندان‌ها و لثه‌های خود انجام دهید. از خمیر دندان حاوی «فلوراید» استفاده کنید: استفاده از خمیر دندان حاوی «فلوراید» برای جلوگیری از پوسیدگی دندان بسیار مهم است. هنگام خرید خمیر دندان، فراموش نکنید که آیا حاوی «فلوراید» است یا خیر. جرم: اگر «پلاک» برای مدت طولانی روی دندان‌ها باقی بماند، سخت می‌شود و ماده‌ای سخت تشکیل می‌دهد. به همین دلیل است که «جرم» نامیده می‌شود . از بین بردن آن سخت‌تر از «پلاک» است و به دندان‌ها آسیب بیشتری می‌رساند. با استفاده از خمیردندان‌ها و دهانشویه‌های «ضد جرم» که «جرم» را کاهش می‌دهند، و با مسواک زدن بیشتر دندان‌ها در نزدیکی غدد بزاقی (به طور خاص، قسمت داخلی دندان‌های پایین و قسمت بیرونی دندان‌های بالا)، می‌توانید تشکیل «جرم» جدید را کنترل کنید. در مورد مشکل بی‌حسی دندان چه کاری می‌توانید انجام دهید؟بعضی از افراد دندان‌های حساسی دارند ("دندان‌های حساس") که وقتی چیزی گرم یا سرد در دهانشان می‌گذارند یا وقتی کمی فشار روی دندانشان وارد می‌کنند، بی‌حس می‌شوند. اگر این مورد برای شما صدق می‌کند، خمیردندان‌هایی وجود دارند که مخصوص این کار ساخته شده‌اند ("خمیر دندان برای دندان‌های حساس").

اما، این نکته بسیار مهم است: ابتدا باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید و این موضوع را به او بگویید. زیرا این بی‌حسی می‌تواند به دلیل کرم خوردگی دندان یا مشکل عصبی باشد. در غیر این صورت، خوددرمانی ایده خوبی نیست.

بهترین روش مسواک زدن چیست؟

دندانپزشکان می‌گویند که شما باید روزی دو بار، هر بار حداقل دو دقیقه ، دندان‌هایتان را مسواک بزنید. بسیار خب، بیایید ببینیم دقیقاً چگونه باید دندان‌هایتان را مسواک بزنید:

• مسواک خود را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌هایتان نگه دارید. به آرامی و با حرکات کوتاه به اندازه عرض یک دندان مسواک بزنید.
• این نکته را به خاطر داشته باشید: دندان‌هایتان را خیلی محکم مسواک نزنید. مسواک زدن خیلی محکم می‌تواند باعث عقب رفتن لثه، حساسیت دندان و در نهایت لق شدن دندان‌هایتان شود. مسواک زدن خیلی محکم، مانند جارو کردن زمین، خوب نیست.
• ما باید سطح بیرونی و داخلی دندان‌هایمان و همچنین سطوح جونده آنها را مسواک بزنیم. فراموش نکنید که شیارها و شکاف‌های کوچک بین دندان‌هایمان را نیز تمیز کنید، آنها نیز باید تمیز شوند.
• همچنین می‌توانید زبان خود را به آرامی تمیز کنید.
• برای اینکه به مسواک زدن دقیقاً دو یا سه دقیقه عادت کنید، از تایمر استفاده کنید تا ببینید چقدر می‌توانید این کار را انجام دهید، یا هنگام مسواک زدن به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید. به این ترتیب، اصلاً متوجه گذر زمان نخواهید شد. برخی از مسواک‌های الکترونیکی تایمری دارند که وقتی دو دقیقه گذشت، به شما هشدار می‌دهند.

آیا نخ دندان کشیدن واقعاً ضروری است؟

«کاملاً بله!» بسیاری از مردم فکر می‌کنند مسواک زدن کافی است. اما این حقیقت ندارد. اگرچه مسواک زدن دندان‌ها بسیار مهم است، اما تکه‌های کوچک پلاک را که بین دندان‌ها و در خط لثه قرار دارند، از بین نمی‌برد. نخ دندان کشیدن برای تمیز کردن این فواصل مهم است. شما باید حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید. هنگام نخ دندان کشیدن، مراقب باشید که به لثه‌هایتان آسیب نرسانید. این را امتحان کنید:

• یک تکه نخ دندان بردارید و با دقت آن را بین دو دندان قرار دهید و به آرامی آن را به جلو و عقب حرکت دهید.
• نخ دندان را به آرامی تا خط لثه بالا ببرید، اما آن را محکم فشار ندهید.
• سپس نخ دندان را به شکل حرف "C" دور هر دندان بپیچید و به آرامی آن را در امتداد کناره‌های هر دندان بالا و پایین بکشید.
• این کار را بین هر دندان انجام دهید. در ابتدا ممکن است کمی سخت به نظر برسد، اما وقتی به آن عادت کنید، بسیار آسان است.

آیا می‌توانم دندان‌هایم را سفید کنم؟ چگونه این کار را انجام دهم؟ (سفید کردن دندان)

این هم سوالی است که این روزها خیلی‌ها می‌پرسند. بعضی خمیردندان‌ها ادعا می‌کنند که «دندان‌ها را سفید می‌کنند». اگر این خمیردندان‌ها حاوی «فلوراید» باشند و همچنین موادی داشته باشند که علیه «پلاک» و «جرم» عمل می‌کنند، استفاده از آنها هیچ اشکالی ندارد. اگر چنین محصولی «مهر تایید انجمن دندانپزشکی آمریکا» را داشته باشد، به این معنی است که آنها دریافته‌اند که به خوبی کار می‌کند و استفاده از آن بی‌خطر است. با این حال، راستش را بخواهید، اکثر جوانان واقعاً نیازی به سفید کردن دندان‌های خود ندارند. زیرا دندان‌ها معمولاً با افزایش سن شروع به زرد شدن می‌کنند. اما امروزه، جوانان به این کار بسیار علاقه‌مند هستند.

اگر فکر می‌کنید دندان‌هایتان به اندازه کافی سفید نیستند، حتماً قبل از استفاده از محصولات سفیدکننده بدون نسخه، با دندانپزشک مشورت کنید. برخی از آنها می‌توانند برای لثه‌های شما مضر باشند و باعث حساسیت دندان شوند. پزشک شما همچنین می‌تواند یک درمان حرفه‌ای را توصیه کند که برای شما مناسب‌تر باشد و نتایج بهتری نسبت به محصولات سفیدکننده بدون نسخه به شما بدهد.

آیا چیزهایی که می‌خوریم و می‌نوشیم روی دندان‌هایمان تأثیر می‌گذارند؟

«اوه، بله! واقعاً همینطور است!» احتمالاً می‌دانید که شکر یکی از عوامل اصلی پوسیدگی دندان است. اما فقط مقدار شکری که می‌خورید مهم نیست، بلکه زمان و نحوه خوردن آن نیز مهم است. به این فکر کنید، اگر در طول روز غذاها و نوشیدنی‌های شیرین می‌خورید، دائماً باکتری‌های دهان خود را تغذیه می‌کنید. هرچه باکتری‌ها غذای بیشتری دریافت کنند، احتمال خوردن آن بیشتر می‌شود. غذاهای شیرین مانند آدامس، قرص سرفه و قرص‌های خوشبوکننده دهان به ویژه بد هستند زیرا در دهان شما حل می‌شوند. بنابراین، بهتر است از خوردن غذاهای شیرین بین وعده‌های غذایی خودداری کنید. غذاهای شیرین و نشاسته‌ای که همراه با غذا خورده می‌شوند، نسبت به غذاهایی که به تنهایی خورده می‌شوند، آسیب کمتری به دندان‌های شما وارد می‌کنند. دلیل این امر این است که وقتی غذا می‌خوریم، بزاق بیشتری در دهان خود تولید می‌کنیم که شکر و باکتری‌ها را می‌شویند. خوردن شیرینی قبل از خواب بدترین است (به خصوص اگر بعد از آن مسواک نزنید). دلیلش این است که بزاق هنگام خواب بسیار کمتر تولید می‌شود. بنابراین برای همه سخت است که خوردن شیرینی را به طور کامل متوقف کنند. بنابراین این نکات را در نظر داشته باشید:

• تا حد امکان کربوهیدرات - یعنی قندها و نشاسته - را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید.
• اگر نمی‌توانید بعد از غذا خوردن مسواک بزنید، دهان خود را کاملاً با آب یا دهانشویه بشویید. یا آدامس بدون قند بجوید.
• در طول وعده‌های غذایی شیرینی‌جات نخورید.
• اگر چیزی به عنوان میان وعده می‌خورید، پنیر، پاپ کورن، سبزیجات خام،یه چیز کم قند مثل ماست بخور.

چه زمانی باید به دندانپزشک مراجعه کرد؟

بیشتر افراد فقط وقتی بیمار هستند به پزشک مراجعه می‌کنند. اما اگر به دندانپزشک مراجعه می‌کنید، باید حداقل هر شش ماه یکبار به پزشک مراجعه کنید و دلیل اصلی آن پیشگیری است. هدف، تشخیص و پیشگیری از پوسیدگی، بیماری لثه و سایر مشکلاتی است که می‌توانند سلامت دندان‌ها و دهان شما را تهدید کنند. اولین ویزیت شما معمولاً به این صورت خواهد بود: این ویزیت ممکن است شامل سه بخش باشد: ۱. سابقه دندانپزشکی و پزشکی: پزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان در مورد عادات مراقبت از دندان و هرگونه سوابق دندانپزشکی قبلی شما سؤال خواهد کرد. ۲. معاینه دندانپزشکی: دندان‌ها، لثه‌ها و سایر بافت‌های دهان شما معاینه می‌شوند. ۳. تمیز کردن حرفه‌ای: دندان‌های شما کاملاً تمیز می‌شوند. مواردی که پزشک بررسی خواهد کرد: پزشک شما نه تنها دندان‌ها، لثه‌ها و سایر قسمت‌های دهان شما، بلکه مفاصل فک شما را نیز معاینه خواهد کرد. او از یک آینه کوچک و یک پروب برای بررسی تاج هر دندان استفاده می‌کند تا ببیند آیا پلاک، دندان‌های لق یا پوسیدگی وجود دارد یا خیر. او همچنین به نحوه قرارگیری دندان‌های شما روی هم که به آن اکلوژن می‌گویند، نگاه خواهد کرد. لثه‌های شما معمولاً باید سفت و صورتی باشند. آنها نباید نرم، متورم یا قرمز باشند. پزشک (یا دستیار) از پروب برای بررسی عمق شیار استفاده می‌کند. شیار، شکاف کوچکی است که در محل اتصال دندان به لثه قرار دارد. اگر این شکاف‌ها عمیق باشند، به آنها «پاکت» گفته می‌شود و می‌تواند نشانه بیماری لثه باشد. گاهی اوقات پزشک ممکن است «عکس‌برداری با اشعه ایکس» نیز انجام دهد تا ببیند آیا دندان‌ها پوسیده شده‌اند، «آبسه» - نواحی متورم و چرکی - دارند یا مشکلی در «دندان عقل» وجود دارد یا خیر. تمیز کردن دندان‌ها:یک متخصص بهداشت دهان و دندان، که به طور ویژه آموزش دیده و مجوز انجام این کار را دارد، معمولاً دندان‌های شما را تمیز می‌کند تا پلاک و جرم دندان از بین برود. پس از تمیز کردن، متخصص بهداشت دندان‌های شما را صیقل می‌دهد. این کار سطح دندان‌های شما را تمیز و صاف می‌کند، لکه‌ها را از بین می‌برد و خطر چسبندگی مجدد پلاک را کاهش می‌دهد. در نهایت، دندانپزشک شما ممکن است برای جلوگیری از پوسیدگی، فلوراید یا سیلانت روی دندان‌های شما بمالد. دندانپزشک شما همچنین ممکن است پر کردن دندان‌ها را برای پوسیدگی توصیه کند. اگر براکت یا مشکلات دیگری دارید، ممکن است شما را به یک متخصص ارتودنسی، دندانپزشکی که در ارتودنسی تخصص دارد، ارجاع دهد. علاوه بر مراجعه هر شش ماه یکبار، اگر متوجه هرگونه درد در دندان‌ها، لثه‌ها، فک یا هر چیز غیرمعمول دیگری شدید ، فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید.

بنابراین، در اینجا مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید آورده شده است (پیام اصلی)

خب، تا اینجا خیلی حرف زدیم. خلاصه، اینها بهترین کارهایی هستند که می‌توانید برای سالم نگه داشتن دندان‌هایتان انجام دهید:

• دندان‌هایتان را دو بار در روز و حداقل به مدت دو دقیقه با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
• حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید. تمیزی بین دندان‌ها بسیار مهم است.
• تا حد امکان مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید، به خصوص در وعده‌های غذایی.
• هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید. منتظر نمانید تا مشکلی پیش بیاید.
• اگر در دندان‌ها یا لثه‌های خود احساس درد یا ناراحتی غیرمعمولی دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

این نکات کوچک قطعاً به شما کمک می‌کنند لبخند زیبا و دندان‌های سالم خود را حفظ کنید. نگران نباشید، اگر این کارها را به درستی انجام دهید، می‌توانید سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید! شما خوش شانس هستید!

---

سلامت دندان، مسواک زدن، نخ دندان کشیدن، پوسیدگی دندان، بیماری لثه، پلاک، دندانپزشک، فلوراید، جرم دندان، سفید کردن دندان، مراقبت از دندان، سلامت دهان و دندان