Onko sinulla kipua jalkapohjissasi? Syynä voivat olla nämä jalan nivelsiteet!

Mitä kuuluu? Tänään puhumme jostakin, mikä on erittäin tärkeää jaloillemme, erityisesti jalkapohjillemme, mutta emme ajattele sitä paljon. Ne ovat jalkojemme nivelsiteet, tai kuten niitä englanniksi kutsutaan, "(Foot Ligaments)". Ehkä muistat nämä myös silloin, kun sinulla on kipua tai epämukavuutta jaloissasi. Katsotaanpa siis, mitä nämä ovat.

Mitä nämä jalan nivelsiteet ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna jalkapohjien nivelsiteet ovat vahvoja kudosnauhoja. Ajattelehan, jaloissamme on erilaisia ​​luita, eikö niin? Nämä nivelsiteet yhdistävät luut toisiinsa ja auttavat pitämään ne vakaina. Aivan kuten rakennuksen pilarit on sidottu yhteen. Nämä nivelsiteet antavat jaloillemme niiden lujuuden ja tuen, erityisesti jalkaholville.

Tässä on joitakin hyötyjä, joita tämä side voi tarjota jalkapohjillemme:

• Se auttaa pitämään luumme oikeassa paikassa.
• Se estää nilkkojamme vierimästä ja painumasta sisäänpäin.
• Pitää nilkkanivelen vakaana.

Normaalisti emme ajattele näitä nivelsiteitä niin paljon. Jos kuitenkin nivelsiteissä on jokin vamma tai vaurio, kuten tulehdus tai repeämä, jalkapohjien kipu alkaa. On kuitenkin hyviä uutisia. Useimmissa tapauksissa tällaiset plantaaristen nivelsiteiden vammat voidaan parantaa levolla ja ei-kirurgisilla hoidoilla.

Kuinka monta nivelsidettä jalkapohjissamme on?

Itse asiassa, koska pelkästään jalkapohjassamme on niin paljon luita, niitä yhdistää niin paljon nivelsiteitä. Olisi ylivoimaista puhua jokaisesta erikseen. Mutta katsotaanpa muutamia tärkeimmistä nivelsiteistä:

• Plantaari-kalkaniluun nivelside (jousiside): Tämä on jalkaterän vahvin nivelside . Se yhdistää nilkan ja jalkaterän luut. Se auttaa ylläpitämään jalkaholvin rakennetta ja tukee kehon painoa. Se toimii kuin sillan vaijerit.
• Kantaluun ja nivelsiteen yhdistelmä: Tämä nivelside yhdistää kantapään luun ja tarsalluut, jotka muodostavat jalan kaarevuuden.
• Lisfrancin nivelsiteet: Nämä nivelsiteet sijaitsevat Lisfrancin nivelen alla jalkaterän keskellä.

Mikä on plantaarifaskian päätehtävä?

Plantaarifaskian päätehtävänä on vakauttaa ja tukea jalan holvia. Tämä holvi koostuu luista, nivelsiteistä ja jänteistä. Tämä holvi antaa jalallemme sen erityisen muodon ja rakenteen.

Lisäksi jalkapohjat auttavat myös tukemaan kehomme painoa.Kuvittele, että joka kerta kun otamme askeleen, kehomme vaimentaa näiden nivelsiteiden aiheuttaman iskun ja paineen. Aivan kuten auton iskunvaimentimet, ne vähentävät tien töyssyjen vaikutusta, eikö niin? Näin se on tämänkin laita.

Missä tämä jalkapohja sijaitsee?

Jalkapohjan koko pituudelta kulkee plantaarifaskian kaltainen rakenne. Juuri nämä nivelsiteet yhdistävät kaikki jalkapohjan 26 luuta toisiinsa. Jalkapohjan eri faskian osat:

• Varpaista kantapäihin ulottuen ne tukevat jalkapohjiemme kaarevuutta.
• Jalkakaaren tarsalluut ovat yhteydessä toisiinsa poikittain.
• Yhdistää pitkät luut (jalkapöydänluut, jotka kulkevat varpaisiin).

Mikä on syy jalkapohjien sidontaan?

Jalan nivelsiteet koostuvat sidekudoksesta . Nämä paksut, pehmeät kudosnauhat sisältävät suuren määrän kollageenia. Ne sisältävät myös vahvoja, mutta joustavia kuituja, joita kutsutaan elastisiksi kuiduiksi. Tästä syystä nivelsiteillä on tietty venyvyys, mutta ne ovat myös vahvoja.

Mitkä sairaudet voivat vaikuttaa plantaarifaskiaan?

Kuten muutkin kehomme nivelsiteet, myös jalkojemme nivelsiteet voivat nyrjähtää, venähtää tai repeytyä . Ihmiset, jotka pelaavat nopeita käännöksiä ja hyppyjä vaativia lajeja – kuten koripalloa, jalkapalloa ja tanssia – ovat erityisen alttiita näille nivelsidevammoille.

Tässä on joitakin sairauksia, jotka voivat vaikuttaa plantaarifaskiaan:

• Plantaarifaskiitti: Tämä on plantaarifaskiitti, jalkapohjan pohjassa sijaitsevan kudosnauhan tulehdus. Se on yleisin plantaarifaskiitti ja yksi kantapääkivun johtavista syistä . Olet ehkä kuullut, että jotkut ihmiset kokevat korkokengillään kävelyn kivuliaaksi heti aamulla heräämisen jälkeen. Plantaarifaskiitti on yksi tämän syistä.
• Jalkaterän nivelsiteiden nyrjähdys: Tällainen nyrjähdys voi tapahtua, jos käännät jalkaasi tai nilkkaasi. Usein nämä tapahtuvat yhdessä nilkan nyrjähdyksen kanssa.
• Lisfrancin vamma: Tätä voidaan kutsua myös jalkaterän keskiosan vammaksi. Se tapahtuu Lisfrancin nivelessä, joka sijaitsee jalkaterän keskellä. Kaatuminen tai nilkan nyrjähdys voi aiheuttaa Lisfrancin nivelen luiden ja nivelsiteiden murtumisen ja repeämisen.
• Lättäjalat: Olet ehkä huomannut, että joillakin ihmisillä on lättäjalat ilman kaarevuutta. Tämä tila voi ilmetä, kun jalan kaaren jänteet ja nivelsiteet venyvät, repeävät tai turpoavat.

Tärkeää: Jos sinulla on jatkuvaa kipua alaselässä, älä jätä sitä huomiotta. On parasta hakeutua lääkärin hoitoon.

Miten voin pitää jalkapohjani terveinä?

Plantaarifaskiitin ehkäisemiseksi on erittäin tärkeää vahvistaa nilkkoja tukevia ja vakauttavia lihaksia.Useimmiten plantaarifaskiitti ja nyrjähdykset johtuvat epävakaan, heikon nilkan vierittämisestä tai kiertämisestä.

Tässä on lisää ehkäisymenetelmiä:

• Kun liikut tai harrastat aktiviteetteja, älä tee niitä liian kauan tai liian kovaa kerralla. Lisää aikaa ja intensiteettiä vähitellen.
• Vältä samanlaisen toiminnan toistamista yhä uudelleen ja uudelleen. Vaihda aktiviteettiasi.
• Käytä kenkiä tai ortopedisia pohjallisia (erityisesti suunniteltuja jalkatukia), jotka tukevat jalan kaarta ja joilla on hyvä pehmuste.

Milloin minun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos sinulla on jokin näistä oireista, ota yhteyttä lääkäriin (mieluiten jalkaterapeuttiin):

• Jos et kestä painoa jalat maassa.
• Jos jalkapohjassasi on kipua tai turvotusta nilkan väännön jälkeen.
• Jos sinulla on kantapääkipuja.
• Jos tunnet kipua koskettaessasi jalkapohjaasi.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Näetkö, jalkojemme nivelsiteet ovat todella tärkeät. Ne yhdistävät jalkojemme monet luut toisiinsa, pitävät jalat vakaina ja tukevat jalan kaarta.

Joten jos sinulla on kipua jaloissasi tai sinulla on vaikeuksia pitää jalkasi maassa, älä vain jätä sitä huomiotta. Plantaarifaskiassasi voi olla jotain vikaa. On viisasta käydä lääkärissä selvittääksesi tarkalleen, mikä on vialla, ja saadaksesi oikeanlaisen hoidon. Koska jalkamme kantavat meitä kaikkialle, on meidän vastuullamme pitää niistä hyvää huolta, eikö niin?

` Plantaarifaskiitti, jalkakipu, nilkan nyrjähdys, plantaarifaskiitti, luuston terveys, jalkasairaudet, liikunta