Tutustutaanpa tähän hämmästyttävään kalvoon, jota on kaikkialla kehossamme – faskiaan.

Oletko koskaan kuullut sanasta "faskia"? Ehkä tämä nimi on sinulle hieman uusi. Mutta älä ylläty, se on erittäin, erittäin tärkeä asia, joka on levinnyt kaikkialle kehoomme, jokaisen rakenteen ympärille. Se on kuin verkko, joka antaa kehollemme tukea ja muotoa. Joten puhutaanpa tästä hieman yksityiskohtaisemmin tänään, okei?

Mitä faskia tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna faskian kerros on ohut, kuituinen sidekudos, jota löytyy kehostamme. Ajattele sitä ohuena, ohuena kudoskerroksena, joka kietoutuu lihasten, luiden, elinten, hermojen ja verisuonten ympärille. Tutkijat ajattelivat aiemmin, että se vain tukee elimiämme, lihaksiamme ja luitamme. Mutta nyt olemme havainneet, että se on paljon monimutkaisempi, ja se toimii verkostona, joka ulottuu koko kehoomme.

Tämä faskian rakenne koostuu pääasiassa proteiinista nimeltä "kollageeni" . Tämä "kollageeni" antaa faskialle sen lujuuden ja joustavuuden. Se on yleensä väriltään valkoista ja sillä on hieman sitkeä rakenne. Faskia koostuu useista kerroksista, kuten sipulin kuoresta. Näiden kerrosten välissä on nestettä nimeltä "hyaluronaani" . Tämä neste mahdollistaa faskian venymisen helposti, kun liikumme ja taivutamme kehoamme.

Kuitenkin, jos kyseessä on infektio tai vamma, tämä hyaluronaaniksi kutsuttu neste voi kuivua. Tällöin faskian jänne alkaa kiristyä ja supistua. Tällöin lihasten ja kudosten liike rajoittuu ja kipua alkaa esiintyä.

Mitä palveluksia faskiat sitten tarjoavat kehollemme?

Faskian tarjoamat palvelut kehollemme eivät ole pieniä.

• Tuki ja rakenne: Tämä auttaa antamaan kehollemme oikean muodon ja tuen.
• Lihasten pitäminen yhdessä: Lihasten pitäminen yhdessä, niiden supistumisen ja venymisen auttaminen.
• Sujuva liike: Se tarjoaa pinnan lihaksillemme, nivelillemme ja elimillemme, jotka voivat liikkua sujuvasti ilman hankausta tai hankausta toisiaan vasten.
• Vakaus: Auttaa pitämään kehon rakenteet vakaina ja antaa keholle voimaa.
• Lihasjännityksen vähentäminen: Tämä on tärkeää myös lihasten välisen paineen ja jännityksen vähentämiseksi ja niiden pitämiseksi erillään.
• Nivelten toiminta: Edistää nivelten vakautta ja liikkuvuutta.
• Verenkierto: Se edistää myös jossain määrin hyvää verenkiertoa.

Yksinkertaisesti sanottuna faskian rakenne on sidekudos, joka sitoo kaikki kehomme järjestelmät yhteen ja luo ympäristön, jossa ne voivat toimia harmonisesti yhdessä.

Missä faskia sijaitsee?

Tämä on hyvin yksinkertainen kysymys. Faskiaa on kaikkialla kehossamme. Se on yhteydessä jokaiseen lihakseen, jänteeseen, nivelsiteeseen, luuhun, elimeen ja kudokseen kehossamme ja auttaa pitämään ne vakaina.

Mitä eroa on faskialla, jänteillä ja nivelsiteillä?

Kaikki kolme koostuvat pääosin "kollageenista". Mutta niiden sijainti ja toiminta ovat erilaisia.

• Jänteet: Lihakset ovat yhteydessä luihin jänteiden avulla.
• nivelsiteet: Nivelsiteet yhdistävät yhden luun toiseen.
• Faskia: Tämä on se, mikä kietoutuu lihaksiemme ja kaikkien muiden kehomme osien ympärille.

Esimerkiksi selkälihaksiamme ympäröivä "thoracolumbal fascia", reisien alueella sijaitseva "Fascia lata" ja jalkapohjissa sijaitseva "plantaarifaskia" ovat tästä hyviä esimerkkejä.

Mitkä ovat faskian eri kerrokset?

Kehossamme on neljä pääkerrosta faskian muotoa.

1. Pinnallinen faskian kalvo: Tämä sijaitsee aivan ihon alla. Se koostuu kalvokerroksista, löyhästi kudotusta kollageenista ja elastisista kuiduista. Tämä kerros on paksuin rinnassa ja vartalossa ja ohuin käsivarsissa ja jaloissa.

2. Syvä faskian kerros: Tämä on kerros, joka ympäröi lihaksiamme, luitamme, jänteitämme, rustoa, hermojamme ja verisuoniamme. Se on paksumpi kuin pinnallinen faskian kerros. Siinä on myös kaksi alakerrosta:

• ` (Aponeuroottinen faskian muoto)`: Tämä on paksu, helmenvalkoinen ja helposti erotettavissa lihaksista.
• Epimysiaalinen faskian: Tämä on paksumpi kuin toinen ja on tiiviisti kiinni lihaksissa.

3. Viskeraalinen faskian: Tämä ympäröi vatsan, keuhkojen ja sydämen elimiä.

4. Päälaen faskian: Tämä peittää joidenkin kehon onteloiden seinämiä, esimerkiksi lantiota ympäröivää aluetta.

Mitä yleisiä faskiaan liittyviä sairauksia on?

Kun faskiamme on terve, se on kevyt ja joustava. Se venyy mukanamme liikkuessamme. Mutta kuten aiemmin mainittiin, kun hyaluronaattineste kuivuu, faskian kerrokset voivat kiristyä ja jäädä loukkuun lihasten ja kudosten ympärille. Tällöin esiintyy kipua ja liikerajoitusta. Tässä on joitakin faskiaan liittyviä tiloja:

• Plantaarifaskiitti: Tässä tilassa plantaarifaskiitti , paksu kudosnauha, joka kulkee kantapäästä varpaisiin, tulehtuu, turvottaa ja kivulias. Tämä on tärkein syy siihen, miksi monet ihmiset kokevat kantapääkipua. Ajattele terävää kipua, jota tunnet aamulla sängystä noustessasi. Siltä se tuntuu.
• Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä: Tässä oireyhtymässä lihaksiisi kehittyy "liipaisupisteitä" yhteen tai useampaan kohtaan kehossasi, mikä aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. Nämä triggerpisteet tuntuvat pieniltä kyhmyiltä, ​​kun niitä koskettaa. Nämä alueet ovat hyvin herkkiä, ja niiden aiheuttama kipu voi tuntua muualla kehossasi.
• Dupuytrenin kontraktuura:Tässä vaiheessa kämmenen ja sormien ihon alla oleva faskian paksuuntuu, kiristyy ja käpertyy sisäänpäin. Kun sormet supistuvat tällä tavalla, päivittäisten toimintojen, kuten taputuksen tai käsineiden pukemisen, suorittaminen vaikeutuu.
• Jäätynyt olkapää / adheesiokapsuliitti: Tämä on erittäin kivulias tila. Olkapään liike on rajoittunut. Tämä tapahtuu, kun olkanivelen ympärillä oleva faskian paksuuntuminen, kireys ja tulehdus lisääntyvät. Olkapää kirenee entisestään, kun sitä ei käytetä, mikä vaikeuttaa liikkumista.
• Peyronien tauti: Tämä on tila, jossa penikseen muodostuu arpikudosta, joka aiheuttaa sen käyristymisen, taipumisen tai pituuden tai paksuuden menetyksen. Joskus se voi aiheuttaa kipua ja tehdä seksin harrastamisen mahdottomaksi.
• Kompartment-oireyhtymä: Tässä oireyhtymässä turvotus tai verenvuoto aiheuttaa liiallista painetta lihaksissa ja niiden ympärillä. Tämä voi rajoittaa veren, hapen ja ravinteiden virtausta lihaksiin, hermoihin ja verisuoniin. Koska faskio ei veny, turvotus lisää painetta lihaksen sisällä.
• Tyrä: Kun faskian lujuus heikkenee, sisäelimet voivat työntyä ulospäin ja voi esiintyä tyriä. Esimerkkejä tästä ovat nivustyrät, reisiluun tyrät ja napanuoratyrät.

Lisäksi kollageeniin vaikuttavat geneettiset sairaudet voivat myös aiheuttaa faskian ongelmia.

• Ehlers-Danlosin oireyhtymä: Tässä tilassa nivelet löystyvät, iho ohenee ja repeää helposti. Geneettisen vian vuoksi kollageeni on heikkoa tai sitä ei tuoteta tarpeeksi.
• Marfanin oireyhtymä: Tämä vaikuttaa moniin kehon järjestelmiin, kuten sydämeen, verisuoniin, luihin, jänteisiin, rustoon, silmiin, hermostoon, ihoon ja keuhkoihin. Sen aiheuttaa vika geenissä, joka osallistuu sidekudoksen tärkeän komponentin, fibrilliinin, ja elastisten kuitujen rakenteeseen.

Miten pidän faskiani terveenä?

Faskia on erittäin tärkeä kehomme rakenteelle ja toiminnalle. Joten sen terveenä pitäminen on aivan yhtä tärkeää. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä sen hyväksi:

• Pysy aktiivisena: Liiku niin paljon kuin mahdollista. Liiku säännöllisesti .
• Venyttele säännöllisesti: Faskian venyttely tekee siitä joustavamman. Tämä auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Käytä muutama minuutti päivässä vartalosi venyttelyyn ja koukistamiseen .
• Istu suorassa: Yritä säilyttää hyvä ryhti. Kun olet kumarassa, selkälihakset voivat kiristyä.

Mitä voin tehdä faskian kivulle?

Jos sinulla on yhtäkkiä kireä faskian ja koet kipua aiemmin mainittujen triggerpisteiden vuoksi, voit kokeilla useita hoitoja:

• Jooga:Monet jooga-asennot voivat auttaa lievittämään faskian kireyden aiheuttamaa kipua. Hae verkosta tai käy pätevällä joogaohjaajalla.
• Lämpöhoito: Kuumavesipullon asettaminen kivuliaalle alueelle tai kuuman kylvyn ottaminen voi auttaa löysäämään kireitä kyhmyjä.
• Hierontaterapia: Etsi hierontaterapeutti, jolla on kokemusta myofaskiaalisesta vapautumisterapiasta.
• Akupunktio: Pätevä akupunktiohoitaja työntää neuloja kivuliaisiin alueisiin jäykkyyden vähentämiseksi.
• Vaahtomuovirulla: Käytä vaahtomuovirullaa ja pyörittele sitä kipeiden alueiden yli. Tämä löysentää kireää faskiota.
• Faskiapuhalluslaite: Tämä on samanlainen kuin vaahtomuovirulla. Se on laite, joka löysentää faskiaa fyysisellä paineella.

Joten viimeinen muistettava asia on

Faskia on kuituinen, kuituinen sidekudosvyöhyke, joka ympäröi kaikkia kehomme rakenteita. Se tukee elimiämme, lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä, kudoksia, hermoja, niveliä ja luita. Koska faskia on yhtenäinen kerros, se on joustava ja liikkuu kehon mukana. Jos faskiasta kuitenkin tulee tiukka, se voi rajoittaa lihasten ja kudosten liikettä, mikä johtaa kipuun ja muihin terveysongelmiin. Siksi on tärkeää pitää faskian terveenä liikuttamalla ja venyttelemällä kehoasi säännöllisesti.

` Faskia, sidekudos, kollageeni, myofaskiaalikipu, plantaarifaskiitti, fyysinen kunto, kivunhallinta