Opitaanpa kehomme "rentoutumisjärjestelmästä"? (Parasympaattinen hermosto - PSNS)

Oletko koskaan miettinyt, miten jotkin kehosi asiat – hengitys, sydämenlyönti, ruoansulatus – säädellään automaattisesti, edes tietämättäsi? Monet näistä erittäin tärkeistä tehtävistä tapahtuvat kehomme sisällä edes ajattelematta niitä. Syynä tähän on se, että kehossamme on "automaattinen" järjestelmä. Tänään aiomme puhua erittäin tärkeästä osasta tätä automaattista järjestelmää, siitä, joka tuo meille rentoutumista – eli parasympaattisesta hermostosta , tai kuten lääkärit sitä kutsuvat (parasympaattinen hermosto - PSNS) .

Mikä on tämä parasympaattinen hermosto (PSNS)?

Yksinkertaisesti sanottuna parasympaattinen hermosto (PSNS) on osa autonomista hermostoa. Sitä voidaan kutsua myös "automaattiseksi" hermostoksi, koska se vastaa monista prosesseista, joita kontrolloit edes ajattelematta niitä. Se esimerkiksi kontrolloi sykettä, verenpainetta , ruoansulatusta, virtsaamista ja hikoilua. Ajattele, autonomisessa hermostossasi on toinenkin osa , sympaattinen hermosto . Se vastaa kehosi valmistelemisesta "taistele tai pakene" -tilanteeseen. Toisin sanoen se aktivoituu vaaran tai pelon aikana. Parasympaattinen hermosto (PSNS) on kuitenkin täysin erilainen. Se kontrolloi kehosi toimintaa, kun olet levossa ja rauhallisessa tilassa. Nämä kaksi ovat kuin kolikon kaksi puolta, jotka auttavat toisiaan ja ylläpitävät tasapainoa .

Mitä tapahtuu parasympaattisessa hermostossa (PSNS)?

Tämän järjestelmän päätehtävänä on rauhoittaa tai hidastaa kehosi toimintaa. Siksi sitä kutsutaan "lepo ja sulatus" tai "ruokinta ja lisääntyminen". Nämä sanat on helppo muistaa. Katsotaanpa, mitä vaikutuksia tällä järjestelmällä on kehomme eri osiin:

• Silmät: Kuvittele, että yhtäkkiä menisit kirkkaaseen paikkaan ja silmäsi tuntuisivat sinisiltä. Tuolloin tämä järjestelmä saa silmäsi mustan pupillin supistumaan eli kutistumaan, mikä rajoittaa silmiin tulevan valon määrää. Se myös tekee muutoksia, jotka auttavat sinua näkemään lähelläsi olevia asioita selkeämmin, kuten kirjaa tai sanomalehteä lukiessasi. Se myös saa kyyneleet virtaamaan silmistäsi, mikä suojaa silmiäsi kuivumiselta.

• Nenä ja suu:Kun olet levossa, suussa olevat rauhaset stimuloituvat tuottamaan enemmän sylkeä. Nenän rauhaset auttavat myös liman tuotannossa. Tämä sylki ja lima ovat tärkeitä ruoan sulattamiselle ja helpottavat hengitystä levon aikana.

• Keuhkot: Kun olet rentoutunut, keuhkojesi ei tarvitse työskennellä niin kovasti. Niinpä hengitysteiden lihakset supistuvat, mikä vähentää keuhkojesi työmäärää.

• Sydän: Tämä on erittäin tärkeää. Se hidastaa sykettäsi ja myös sydämen lyöntivoimaa eli voimaa, jolla sydän pumppaa verta. Tästä syystä sydän lyö nopeammin nukkuessamme ja levossa.

• Ruoansulatuskanava: Tämä on tärkein osa niin sanottua "lepoa ja ruoansulatusta". Kun syöt terveellisen aterian, ruoansulatusnopeus kasvaa ja siihen tarvittava energia suuntautuu kyseiseen alueeseen. Tämän lisäksi haima saa käskyn tuottaa insuliinia nimeltä hormoni ja vapauttaa sen vereen. Tätä insuliinia käytetään hajottamaan syömämme sokerit ja tekemään niistä kehomme solujen käytettävissä.

• Kuona-aineiden poisto: Kun sinun täytyy virtsata tai ulostaa, tämä järjestelmä rentouttaa sitä ohjaavia lihaksia ja helpottaa prosessia.

• Lisääntymisjärjestelmä: Tämä järjestelmä auttaa myös hallitsemaan joitakin tärkeitä asioita, jotka liittyvät kehon seksuaalisiin toimintoihin. Se osallistuu esimerkiksi miesten erektioihin ja naisilla voiteluaineiden eritykseen yhdynnän aikana.

Mitä eroa on parasympaattisen ja sympaattisen hermoston välillä?

Kuten olemme aiemmin puhuneet, näiden kahden hermoston roolit ovat vastakkaiset, mutta ne ovat molemmat välttämättömiä kehollemme, eivät kuin kaksi kaksiteräistä miekkaa, vaan kuin kaksi ystävää, jotka auttavat toisiaan. Ajattele sitä sympaattisena hermostona, joka on kuin kehomme "hätätilanteiden johtaja". Kun on vaara, pelko tai uhka, se astuu esiin. Se kiihdyttää sydämen sykettä, laajentaa silmiä ja nopeuttaa hengitystä – kaikki nämä asiat antavat meille energiaa selviytyä tilanteesta. Jos tämä järjestelmä on kuitenkin aktiivinen liian kauan, se voi väsyttää kehon ja rasittaa useita järjestelmiä. Tällöin parasympaattinen hermosto (PSNS) astuu kuvaan.Se tulee apuun. Se tekee tämän palauttamalla levottomat kehon järjestelmät normaaliksi, rauhalliseen tilaan. Koska nämä kaksi järjestelmää kontrolloivat toisiaan, kehomme ylläpitää tasapainoa. Lisäksi, kun olet rauhallinen ja turvassa, tämä parasympaattinen järjestelmä (PSNS) hallitsee elinten toimintaa koko kehossasi. Vaikka nämä toiminnot eivät olekaan vaarallisia tai riskialttiita, ne ovat välttämättömiä terveytesi ja hengissä pysymisesi kannalta.

Missä parasympaattinen hermosto (PSNS) sijaitsee?

Kuten aiemmin mainitsimme, parasympaattinen hermosto (PSNS) on yksi autonomisen hermoston kahdesta osasta. Autonominen hermosto on osa ääreishermostoa. Ääreishermosto koostuu aivoista ja selkäytimestä sekä kaikesta muusta hermokudoksesta kehossasi. Yllättäen parasympaattinen hermosto (PSNS) käyttää neljää kahdestatoista aivohermostasi. Nämä aivohermot ovat hermoja, jotka ovat yhteydessä suoraan aivoihisi. Kolme näistä neljästä hermosta on yhteydessä vain aisteihin ja rauhasiin silmissäsi, nenässäsi ja suussasi. Mutta neljäs, vagushermo , on hyvin erityinen. Se on yhteydessä osiin suutasi ja kulkee myös kaulaasi, rintaasi ja vatsaasi. Itse asiassa vagushermo muodostaa noin 75 % koko parasympaattisesta hermostostasi (PSNS). Se on yhteydessä moniin tärkeisiin sisäelimiin, kuten sydämeesi ja keuhkoihisi. Lisäksi tämä järjestelmä käyttää myös joitakin selkäydinhermoja selkärangan alaosassa. Nämä lähettävät signaaleja virtsarakkoon ja suolistoon, rentouttavat niitä ja auttavat sinua käymään vessassa.

Mistä tämä on tehty?

Parasympaattisen hermoston (PSNS) osat ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin muissa hermoston osissa. Tärkein solutyyppi on neuroni . Nämä ovat erikoistuneita soluja, jotka voivat tuottaa ja vastaanottaa signaaleja. Näiden neuronien kautta viestit välittyvät edestakaisin.

Mitkä ovat yleisimmät parasympaattiseen hermostoon (PSNS) vaikuttavat sairaudet ja tilat?

Valitettavasti on olemassa useita sairauksia ja ongelmia, jotka voivat vaikuttaa autonomiseen hermostoon eli parasympaattiseen hermostoon (PSNS). Joitakin niistä ovat:

• Tyypin 2 diabetes : Jos tyypin 2 diabetesta ei saada asianmukaisesti hallintaan, se voi vaurioittaa autonomista hermostoa eli parasympaattista hermostoa.
• Synnynnäiset ja geneettiset sairaudet: Nämä ovat synnynnäisiä sairauksia tai tiloja. Jotkin geneettiset sairaudet periytyvät vanhemmiltasi. Esimerkiksi perinnölliset sairaudet, kuten amyloidoosi, voivat aiheuttaa ongelmia parasympaattisessa hermostossa.
• Inkontinenssi: Näitä tiloja voi esiintyä, kun parasympaattinen hermosto, erityisesti virtsarakon ja suoliston toimintaa ohjaavat hermot, vaurioituu.
• Multippelisysteemiatrofia: Tämä on Parkinsonin taudin kaltainen, mutta vakavampi tila. Ajan myötä se vaurioittaa autonomisia hermoja.
• Seksuaalinen toimintahäiriö: Erektiohäiriöitä voi esiintyä niillä, joilla on vaurioita parasympaattisessa hermostossa, erityisesti miehillä.
• Trauma: Kehon vammojen aiheuttamat hermovauriot voivat olla pitkäaikaisia, joskus pysyviä. Erityisesti selkäytimen tai tärkeimpien hermorakenteiden vauriot voivat heikentää tai tuhota kokonaan parasympaattisia yhteyksiä.

Mitä oireita parasympaattisen hermoston (PSNS) ongelmilla on?

Koska parasympaattinen hermosto (PSNS) ohjaa prosesseja, joiden pitäisi tapahtua automaattisesti, yleensä vasta silloin, kun jokin ei tapahdu odotetulla tavalla, huomaamme ongelman. Tässä on joitakin mahdollisia oireita:

• Ummetus.
• Nopea syke jopa levossa (takykardia).
• Sydämen rytmihäiriöt (arytmiat), kuten eteisvärinä .
• Seksuaalinen toimintahäiriö.
• Ruoansulatusongelmat, kuten gastropareesi, joka aiheuttaa oireita, kuten turvotusta ja pahoinvointia.

Mitä testejä tehdään parasympaattisen hermoston (PSNS) toiminnan tarkistamiseksi?

Lääkärit käyttävät erilaisia ​​testejä selvittääkseen, toimiiko tämä järjestelmä oikein. Joitakin niistä ovat:

• Verikokeet: Nämä voivat havaita monia asioita, kuten immuunijärjestelmän ongelmia, hormonitasoja ja välittäjäaineiden tasoja veressä.
• Elektrokardiogrammi (EKG): Tämä mittaa sydämen sähköistä aktiivisuutta.
• Geenitestaus: Tämä auttaa tarkistamaan tiettyjä geneettisiä sairauksia.
• Magneettikuvaus (MRI): Tämä voi ottaa yksityiskohtaisia ​​kuvia aivoista, selkäytimestä ja muista hermorakenteista.
• Hikitestaus: Tämä tarkistaa, kuinka paljon hikoilet ja onko kehossasi alueita, jotka eivät hikoile kunnolla.

Mitä hoitoja on parasympaattisen hermoston (PSNS) häiriöihin?

Parasympaattiseen hermostoon (PSNS) vaikuttavien sairauksien hoitaminen voi itse asiassa olla hieman haastavaa, koska hoitomenetelmät voivat vaihdella suuresti sairauden syystä riippuen. Joskus sitä voidaan hallita lääkkeillä, toisinaan se voi vaatia leikkausta.

Tärkeää on, että joskus tämän järjestelmän ongelman hoitaminen vaatii taustalla olevan sairauden hoitamista tai hallintaa. Joitakin sairauksia ei kuitenkaan voida parantaa. Tällaisissa tapauksissa hoidon tavoitteena on hallita oireita ja minimoida vaikutus elämään.

Miten näitä parasympaattiseen hermostoon (PSNS) liittyviä ongelmia voidaan ehkäistä?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", he sanovat. Tämä pätee myös parasympaattisen hermoston (PSNS) suojaamiseen. Tässä on joitakin parhaita asioita, joita voit tehdä pitääksesi tämän järjestelmän terveenä:

• Syö tasapainoista ruokavaliota: Vitamiinien, erityisesti B12-vitamiinin, puutos voi vahingoittaa hermostoa. Myös joidenkin vitamiinien (erityisesti B6-vitamiinin) liika saanti voi vaikuttaa myrkyllisesti hermostoon. Siksi on erittäin tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota .
• Huumeiden ja alkoholin käytön välttäminen: Huumeiden ja liiallisen alkoholin käyttö voi myrkyttää ja vahingoittaa hermostoa.
• Pysy fyysisesti aktiivisena ja pidä painosi terveellisessä tasapainossa: Tyypin 2 diabetes on sairaus, joka vaurioittaa autonomista hermostoa ajan myötä. Siksi sen kehittymisen ehkäiseminen tai viivästyttäminen voi vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiisi.
• Käytä suojavarusteita tarvittaessa: ​​Työskentelitpä tai urheilitpa, suojavarusteiden käyttö voi olla suureksi avuksi onnettomuuksien aiheuttamien hermovaurioiden ehkäisemisessä.
• Hoida kroonisia sairauksia suositusten mukaisesti: Jos sinulla on krooninen sairaus, joka voi vahingoittaa hermostoasi, kuten diabetes tai korkea verenpaine, lääkärin antamien hoito-ohjeiden noudattaminen auttaa merkittävästi rajoittamaan sairauden vaikutusta elämääsi.

Yhteenvetona,

Parasympaattinen hermostosi (PSNS) on elintärkeä osa kehosi pitkäaikaista selviytymistä . Tämä järjestelmä on jatkuvasti työssä, olitpa hereillä tai unessa. Se auttaa sinua "rentoutumaan" rauhallisina aikoina ja ylläpitää myös tasapainoa kehon hätätilanteiden hallintajärjestelmän kanssa. Vaikka siihen vaikuttavien tilojen määrä on suhteellisen pieni, on tärkeää muistaa, että parasympaattisen hermoston (PSNS) ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää yleiselle terveydellesi ja hyvinvoinnillesi . Joten terveellisten elämäntapojen omaksuminen on parasta, mitä voit tehdä!