Opitaanpa lisää kehosi sisäisestä superpuhdistuspalvelusta! (Autofagia)?

Tänään puhumme erittäin hämmästyttävästä ja tärkeästä prosessista, joka tapahtuu omassa kehossamme. Se on kuin superpuhdistuspalvelu, joka toimii jatkuvasti kehomme sisällä. Et ehkä ole kuullut siitä aiemmin, mutta sillä on valtava vaikutus terveyteemme, erityisesti ikääntyessämme. Kutsumme sitä "Auto PH agyiksi". Sana kuulostaa hieman oudolta, eikö vain? Mutta selitetään se yksinkertaisesti.

Mitä on "autofagia"? Yksinkertaisesti sanottuna...

Kuvittele, että kotiasi käyttäessäsi jokainen huonekalu vanhenee, osa hajoaa ja osasta tulee käyttökelvoton. Mitä sitten teemme? Hankkiudumme eroon käyttökelvottomista tavaroista, joskus otamme vanhojen tavaroiden hyvät osat ja teemme jotain uutta, tai siivoamme talon ja pidämme sen siistinä, eikö niin? Sama tapahtuu solujen sisällä, jotka ovat kehomme pienimpiä yksiköitä.

Yksinkertaisesti sanottuna `(Autofagia)` on prosessi, jossa kehomme solut poistavat vanhoja, vaurioituneita tai turhia osia kehostaan ​​ja kierrättävät ne, mikä tarkoittaa, että niitä voidaan käyttää uudelleen. Se on kuin solumme puhdistaisivat itseään. Tätä voidaan myös kutsua solujen "laadunvalvontajärjestelmäksi". Koska jos solun sisään kertyy tarpeetonta jätettä, solu ei voi toimia kunnolla. `(Autofagia)` poistaa kyseisen jätteen ja tarvittaessa tekee siitä hyödyllisiä asioita, mikä auttaa solua toimimaan optimaalisesti.

Miksi tämä "autofagia" on niin tärkeä?

Saatat nyt ajatella: "Okei, on hienoa, että solut puhdistavat itseään, mutta mikä siinä niin ihmeellistä on?" Autofagia on itse asiassa välttämätöntä solujemme selviytymiselle ja asianmukaiselle toiminnalle. Katsotaanpa joitakin keskeisiä kohtia:

• Vaurioituneet solun osat korjataan ja tehdään jälleen toimiviksi: Aivan kuten uusi pöytä tehdään ottamalla hyvät puupalat rikkoutuneesta tuolista, solutkin tekevät uusia, hyödyllisiä osia vanhoista osistaan.
• Poistaa turhia, tilaa vieviä osia: Kun solu täyttyy tarpeettomilla asioilla, sen kyky toimia kunnolla heikkenee. Autofagia poistaa tämän tarpeettoman taakan ja luo ympäristön, jossa solu voi toimia vapaasti.
• Tuhoaa soluja vahingoittavia bakteereja ja viruksia: Tämä prosessi voi jopa tunnistaa ja tuhota joitakin soluihimme pääseviä haitallisia aineita. Tämä auttaa myös immuunijärjestelmäämme .

Tämän lisäksi "autofagialla" on suuri yhteys siihen, miten ikäännymme ja kuinka kauan elämme terveenä.Yleensä iän myötä tämä "autofagia"-prosessi hidastuu hieman. Solujen sisään alkaa kertyä kuona-aineita, ja solujen toimintakyky heikkenee. Tämän prosessin ylläpitäminen hyvin voi siis olla tärkeää terveen ja pitkän elämän kannalta.

Miten tämä prosessi (autofagia) oikeastaan ​​tapahtuu?

Okei, katsotaanpa nyt, miten tämä hämmästyttävä puhdistusprosessi toimii solun sisällä. Tämä saattaa kuulostaa hieman tieteelliseltä, mutta selitän sen yksinkertaisesti.

Tätä "(autofagiaa)"-prosessia helpottaa erityinen proteiinityyppi . Näitä kutsutaan "(autofagiaan liittyviksi proteiineiksi)" tai "(ATG)-proteiineiksi". Nämä "(ATG)"-proteiinit keräävät solun sisällä olevan jätteen, eli vanhat ja vaurioituneet osat, ja muodostavat niiden ympärille kalvomaisen rakenteen. Tätä kutsutaan "(autofagosomiksi)". Ajattele sitä kuin roskapussia.

Sitten tämä "autofagosomi", tuo roskapussi, menee solun toiseen erityiseen osaan. Sitä kutsutaan "lysosomiksi". Tämä "lysosomi" on kuin solun "roskapussin hävitysjärjestelmä". Se sulattaa roskapussissa olevat asiat eli hajottaa ne pienemmiksi paloiksi.

Sana "autofagia" tulee itse asiassa kahdesta kreikan sanasta. "Autos" tarkoittaa "itseä" ja "Phagomai" tarkoittaa "syödä". Se tarkoittaa "itsensä syömistä". Se on kuin solu "syöisi" omia ei-toivottuja osiaan, eikö niin?

Kun "(lysosomi)" on sulattanut jätteet, se vapauttaa hyvät osat (kuten raaka-aineet), joita voidaan käyttää uudelleen. Solu käyttää sitten näitä raaka-aineita uusien osien valmistukseen. Eikö olekin hämmästyttävää?

Missä vaiheessa tämä "autofagian" prosessi käynnistyy kehossamme?

Tämä "autofagian" prosessi kiihtyy yleensä, kun soluiltamme puuttuu tarvitsemansa ravinteet tai happi tai kun solut kärsivät jonkin verran vaurioita.

Ajattele asiaa näin: `(Autofagia)` on kierrätysprosessi, joka auttaa solua hyödyntämään resurssejaan parhaalla mahdollisella tavalla. Joten kun solun käytettävissä olevat ulkoiset resurssit (kuten ruoka, happi) ovat vähissä, solun on hyödynnettävä käytettävissä olevia resursseja parhaalla mahdollisella tavalla. Tällöin tämä `(Autofagia)`-prosessi aktivoituu.

Yksinkertaisesti sanottuna se on kuin solu "syöisi" itseään ja yrittäisi selviytyä. Mutta hyvä puoli tässä on se, että solut alkavat toimia tehokkaammin tämän selviytymisyrityksen ansiosta.

Voimmeko tahallaan aiheuttaa tämän "autofagian" prosessin?

Saatat nyt ajatella: "Ahaa, eli voimmeko aloittaa tämän haluamallamme tavalla? Se olisi mahtavaa!" No, on olemassa joitakin tapoja antaa soluillemme hieman " stressiä " ja auttaa niitä aloittamaan tämän "autofagian" prosessin. Ne ovat:

• Paastoaminen: Tämä tarkoittaa syömättä jättämistä tiettyyn aikaan. Tämä tarkoittaa, että keho lakkaa vastaanottamasta ravinteita ulkomaailmasta ja solut joutuvat kierrättämään omia osiaan energian tuottamiseksi.
• Kalorien rajoittaminen: Tämä tarkoittaa päivittäisen kalorien määrän vähentämistä lopettamatta syömistä kokonaan, kuten paastoaminen. Tämä voi myös stimuloida "autofagiaa", koska solut tuntevat olevansa ravinteiden puutteessa.
• Vaihtaminen runsasrasvaiseen ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon: Monet ihmiset kutsuvat tätä "ketodieettiksi". Tässä tapauksessa kehon tapa käyttää energiaa muuttuu. Hiilihydraattien (tärkkelys, sokeri) sijaan se alkaa polttaa rasvaa energian saamiseksi. Tämä vaihto voi myös käynnistää "autofagian" prosessin.
• Liikunta: Liikunnan aikana, erityisesti silloin, kun lihaksemme ovat rasituksessa, aiemmin mainittujen "ATG"-proteiinien aktiivisuus voi lisääntyä ja "autofagia" voi stimuloitua. Tämä voi vaihdella suoritettavan liikunnan tyypistä ja sen intensiteetistä riippuen.

Mutta tässä on erittäin tärkeää muistaa yksi asia. Vaikka on olemassa tapoja stimuloida "(autofagiaa)", ne eivät sovi kaikille. Esimerkiksi jos olet raskaana, imetät tai sinulla on sairaus, kuten "(diabetes Mellitus)", paastoaminen, kalorien rajoittaminen tai äkillinen siirtyminen "(ketogeeniseen ruokavalioon)" voi olla vaarallista. Samoin ei ole hyvä ajatus aloittaa yhtäkkiä rasittavaa liikuntaa keskustelematta lääkärin kanssa.

Kuinka kauan täytyy paastota, jotta `(autofagia)` alkaa?

Eläinkokeet viittaavat siihen, että 24–48 tunnin paasto voi laukaista autofagian. Ei kuitenkaan ole vielä tarpeeksi tutkimusta siitä, kuinka kauan autofagian käynnistyminen ihmisillä tarkalleen ottaen kestää.

Joten jos harkitset suurta ruokavaliomuutosta, kuten paastoamista, muista keskustella lääkärin kanssa. Vaikka paastoaminen voi olla hyväksi joillekin ihmisille, se voi olla haitallista toisten terveydelle. Älä siis ota tarpeettomia riskejä.

Mikä on `(autofagian)` ja sairauden välinen suhde?

Aikaisemmin tiedemiehet ajattelivat, että "autofagia" oli vain normaali solujen puhdistusprosessi, eräänlainen "siivous". Viimeisten 20 vuoden tutkimus on kuitenkin osoittanut, että "autofagialla" voi olla tärkeä rooli sairauksien ehkäisyssä ja niihin reagoinnissa .

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että "autofagian" prosessiin liittyvät ongelmat voivat liittyä seuraaviin sairauksiin:

• `(Crohnin tauti)` (Crohnin tauti)
• `(Diabetes)` (Diabetes)
• Sydänsairaus
• `(Huntingtonin tauti)` (Huntingtonin tauti)
• Munuaissairaus
• Maksasairaus
• `(Parkinsonin tauti)` (Parkinsonin tauti)

Myös autofagian (autofagia) prosessiin liittyvien ongelmien on havaittu liittyvän syöpään . Kun solun sisään kertyy roskia, se voi lisätä virheiden riskiä geneettisessä materiaalissa eli DNA:ssa. Nämä DNA:n muutokset voivat aiheuttaa geneettisiä mutaatioita, jotka voivat johtaa syöpäsolujen muodostumiseen.

On kuitenkin vaikea sanoa, onko "(autofagia)" hyvä vai huono sairauksien ehkäisyssä. Esimerkiksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että "(autofagia)" auttaa estämään kasvainten muodostumista syövän varhaisvaiheissa. Toiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että "(autofagia)" voi saada syöpäsolut toimimaan tehokkaammin ja jopa auttaa syöpäkasvaimia kasvamaan.

Lisäksi useimpia autofagian ja sairauksien välistä yhteyttä koskevia tutkimuksia ei ole tehty ihmisillä. Ne on usein tehty eläimillä, kuten hiirillä. Joten kun tiedemiehet oppivat lisää tästä prosessista, saatamme saada selkeämmän kuvan siitä, miten se vaikuttaa tiettyihin sairauksiin ja pitkän aikavälin terveyteemme.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Viime aikoina, kun autofagiasta on puhuttu paljon, jotkut ovat kutsuneet sitä vain "terveystrendiksi" – tavaksi pysyä nuorena ja saada terveitä soluja. Autofagia ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen asia.

On totta, että autofagia on välttämätöntä terveille soluille. On myös totta, että autofagiaprosessin ongelmat liittyvät joihinkin sairauksiin. Ei kuitenkaan ole riittävästi tutkimusta, joka osoittaisi, että autofagian stimulointi on hyväksi terveellisille elämäntavoille.

Terveydestäsi riippuen paastoaminen, kalorien vähentäminen, rajujen ruokavaliomuutosten tekeminen tai äkillinen rasittavan liikuntaohjelman aloittaminen voi olla vaarallista. Siksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään elämäntapamuutoksia, jotka voisivat vaikuttaa kehosi luonnollisiin prosesseihin. Ei ole hyvä ajatus vain pitää tätä "trendinä" ja lopettaa syöminen yhtäkkiä, vähentää kaloreita tai aloittaa rasittava liikuntaohjelma. Vain lääkärisi tietää, mikä on parasta kehollesi.

` Autofagia, solujen puhdistuminen, paastoaminen, solujen terveys, ikääntyminen, kehon toiminta, terveellinen elämäntapa