Pelkäätkö lähteä kotoa? Puhutaanpa agorafobiasta! (Agorafobia)

Kuvittele, että sinun täytyy mennä kauppaan tai bussiin ja mennä jonnekin. Mutta kun tuo ajatus tulee mieleen, tuntuuko rintakehäsi kireältä, hikoiletko ja onko sinun vaikea hengittää? Ajatteletko esimerkiksi: "Kuka auttaa minua, jos kaadun tuonne?", "Mitä teen, jos jään väkijoukkoon jumiin?"? Monet ihmiset ajattelevat, että kyseessä on vain pelko. Mutta kyse voi olla jostain syvemmästä. Kyseessä voi olla mielenterveysongelma, jota lääketieteellisesti kutsutaan agorafobiaksi.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on agorafobia?

Agorafobia on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista voimakas pelko jäädä loukkuun johonkin paikkaan tai tilanteeseen, olla kykenemättä saamaan apua tai tuntea olonsa hämmentyneeksi. Tämän pelon vuoksi tätä sairautta sairastavat ihmiset pyrkivät välttämään tällaisia ​​paikkoja ja tilanteita.

Mieti joitakin paikkoja, joissa tämä pelko voi syntyä:

• Julkinen liikenne: bussilla tai junalla.
• Avoimet tilat: suuret pellot, sillat, pysäköintialueet.
• Suljetut paikat: elokuvateatterit, kaupat, hissit.
• Ruuhkaiset paikat: markkinat, jonot.
• Yksin oleminen kodin ulkopuolella.

Mitä oireita agorafobialla on?

Me kaikki tunnemme pelkoa ja ahdistusta aika ajoin. Se on normaalia. Mutta agorafobiassa tämä pelko ja ahdistus pahenevat niin, ettet pysty suoriutumaan jokapäiväisistä tehtävistäsi. Kun menet paikkaan, joka pelottaa sinua, kuten ruuhkaiseen paikkaan kaupungissa, kokemasi tunteet ovat täsmälleen samat kuin paniikkikohtauksen aikana koetut tunteet.

Katsotaanpa nyt, miltä keho tuntuu tällaisena ajankohtana.

Miksi näin tapahtuu? Mitkä ovat riskitekijät?

Tutkijat eivät ole vielä löytäneet tälle tarkkaa syytä . Tämä tila liittyy kuitenkin usein paniikkihäiriöksi kutsuttuun tilaan. Paniikkihäiriö on tila, jossa esiintyy äkillistä, voimakasta pelkoa ilman näkyvää syytä. Noin kolmannekselle paniikkihäiriöstä kärsivistä kehittyy ajan myötä myös agorafobia. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla pelkkää agorafobiaa ilman paniikkihäiriötä.

Tähän tilaan voi vaikuttaa useita muita riskitekijöitä.

• Paniikkikohtaukset: Jos sinulla on ollut tällaisia ​​paniikkikohtauksia aiemmin.
• Muiden fobioiden esiintyminen: Jos sinulla on äärimmäinen korkean paikan tai muiden asioiden, kuten eläinten, pelko.
• Stressaavat elämäntapahtumat: Esimerkiksi rakkaan ihmisen kuolema tai kiusaaminen, erityisesti jos sitä on koettu lapsuudessa.
• Herkkyys ahdistukselle: Jos sinulla on taipumus ahdisttua helposti pienimmistäkin asioista.
• Sukuhistoria: Jos jollakulla perheessäsi on geneettisten tekijöiden aiheuttamaa agorafobiaa, sinullakin on hieman suurempi riski sairastua siihen.

Mistä lääkäri tämän tunnistaa?

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on yllä kuvattuja oireita ja jos tämä pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi, mene ehdottomasti lääkäriin. Älä luule, että tämä on vain mielikuvituksesi tuotetta. Tämä on sairaus, joka vaatii hoitoa.

Jos olet liian peloissasi lähteäksesi kotoa, voit ehkä keskustella lääkärin kanssa puhelimitse tai videoneuvottelun kautta.

Lääkäri saattaa kysyä sinulta tällaisia ​​kysymyksiä:

• "Tuntuuko sinusta painetta tai pelkoa, kun ajattelet kotoa lähtemistä?"
• "Onko olemassa paikkoja tai tilanteita, joita välttelet, koska pelkäät? Miksi pelkäät niitä?"
• "Oletko riippuvainen muista esimerkiksi kaupassa käymisessä tai ruokaostosten ostamisessa?"

Lääkäri diagnosoi agorafobian oireidesi, niiden keston ja vakavuuden perusteella. American Psychiatric Associationin asettamien kriteerien mukaan henkilön on koettava äärimmäistä pelkoa tai ahdistusta vähintään kahdessa seuraavista tilanteista:

Mitä hoitoja agorafobiaan on olemassa?

Tätä sairautta hoidetaan yleensä yhdistelmähoidoilla, jotka lääkärisi räätälöi sinulle sopivaksi.

Psykoterapia

Kutsumme tätä myös yksinkertaisesti "keskusteluterapiaksi". Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on erittäin tehokas menetelmä. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan pelkojasi aiheuttavat ajatusmallit. Sitten hän opettaa sinulle, miten reagoida näihin ajatuksiin positiivisemmalla ja tuottavammalla tavalla.

Lisäksi totut vähitellen kohtaamaan pelkäämiäsi tilanteita. Ensin sinut pakotetaan ajattelemaan tällaisia ​​paikkoja, ja sitten sinua kannustetaan menemään niihin paikkoihin. Tätä kutsutaan siedätyshoidoksi . Ajan myötä aivosi tottuvat reagoimaan tähän pelkoon eri tavalla.

Lääkitys

Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä. Yleisimmin käytettyjä ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) tai serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI).Nämä ovat lääkkeitä, jotka kuuluvat seuraaviin luokkiin: masennuslääkkeet. Näitä käytetään sekä ahdistuksen että masennuksen hoitoon. Näitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeen mukaan.

Elämäntapamuutokset

Hoidon ohella pienillä elämäntapamuutoksilla voidaan pitkälle saada tämä tila hallintaan.

• Vältä alkoholia, kofeiinia (teetä, kahvia) ja muita päihteitä. Ne voivat lisätä ahdistusta.
• Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
• Liiku säännöllisesti. Liikunta on yksi parhaista luonnollisista tavoista vähentää ahdistusta.
• Harjoittele hengitysharjoituksia. Syvähengitys voi auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi.

Agorafobia voi olla pelottava asia ja pitää sinut jumissa kotona ja eristyksissä. Mutta muista, että se on hyvin hoidettavissa oleva tila. Voit tehdä rakastamiasi asioita uudelleen ilman pelkoa. Tärkeintä on, ettet pelkää pyytää apua. Keskustele siitä avoimesti lääkärisi kanssa. Se on ensimmäinen askel toipumisen tiellä.