Onko sinulla diagnosoitu selkärankareuma (AS)? Jos on, olet luultavasti perehtynyt aamulla herätessäsi koettuun jäykkyyden tunteeseen selässä ja niskassa, mikä vaikeuttaa kumartumista ja kääntymistä. Tämä kipu ja jäykkyys voivat vaikeuttaa päivittäisten askareiden suorittamista. Mutta älä huoli. Et ole yksin. On olemassa yksinkertaisia työkaluja ja ammattilaisen apua, jotka voivat helpottaa elämää ja vähentää niveliin kohdistuvaa painetta. Tänään puhumme siitä.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yksinkertaiset laitteet, jotka auttavat arjessa
Nämä ovat asioita, jotka voivat olla parhaita ystäviäsi. Ne auttavat sinua työskentelemään ilman kipua ja rasittavat niveliäsi tarpeettomasti.
Apua kävelyyn ja tasapainoon
- Kaiteet: On erittäin tärkeää asentaa kaiteet sisätiloihin, erityisesti kylpyhuoneeseen, wc:n lähelle ja portaisiin. Ajattele, että kylpyhuoneessa on suurempi liukastumisriski. Jäykällä selällä voi olla vaikea ylläpitää tasapainoa. Kaiteen käyttö tällaisina aikoina ei ainoastaan lisää turvallisuuden tunnetta, vaan myös vapautta. Nämä auttavat paljon wc:stä noustessa tai istuessa.
- Kävelyapuvälineet: Jos olet huolissasi kaatumisesta kävellessäsi, älä epäröi käyttää rollaattoria tai kävelykeppiä. Nämä laitteet keventävät lonkkien, polvien ja nilkkojen rasitusta ja auttavat estämään kaatumisen. On parasta kysyä lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi parhaasta kävelyapuvälineestä sinulle.
Korotetut istuimet ja tyynyt
Tunnetko kipua lonkissasi ja selässäsi istuessasi tai noustessasi tuolista? Jos tunnet, hieman korkeamman istuimen tai erityisen istuintyynyn käyttö voi auttaa vähentämään painetta. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos istut pitkiä aikoja, kuten toimistossa.
Jos wc-pönttö tuntuu hieman liian korkealta, sen yläpuolelle voidaan asentaa korotettuja wc-istuimia. Nämä helpottavat huomattavasti istumista ja ylösnousemista.
Pieniä työkaluja, jotka helpottavat työtä
Joskus yllättyisi siitä, kuinka paljon helpompaa elämämme voi olla pienillä työkaluilla, joita emme edes ajattele.
| Työkalu / laite | Hyödyllisyys |
|---|---|
| Tarttujat/tartuntatyökalut | Onko selkä jäykän ja vaikea kumartua nostamaan lattialle pudonnutta esinettä? Tai sattuuko, kun ojentaa kätensä nostaakseen lattialla olevan esineen? Tämän pitkävartisen ja tukevan laitteen avulla voit nostaa esineitä kumartumatta tai rasittamatta käsivarttasi. |
| Oikomiskojeet ja lastat | Nämä voivat auttaa tarjoamaan lisätukea nivelillesi. Ne voivat vähentää kipua ja minimoida nivelvaurioita. Näitä ei kuitenkaan kannata ottaa yksinään. Käytä niitä vain, jos lääkäri suosittelee niitä, ja vain ohjeiden mukaan. |
| Työkalut vetoketjujen ja nappien kanssa | Sormien nivelkivun vuoksi vaatteen vetoketjun sulkeminen tai napittaminen voi olla vaikeaa. Vetoketjun vetimet ovat pieniä lenkkejä, jotka kiinnitetään vetoketjuun helpottamaan sen vetämistä. Saatavilla on myös napinvetoapuvälineitä, jotka auttavat vetoketjun vetämisessä napinläven läpi . |
| Kahvat | Särkyvätkö kätesi, kun pidät kiinni esimerkiksi lusikoista, pannuista, ovenkahvoista ja pullonkorkeista? Niille voi laittaa kumisia tai pehmeitä muovisia kahvoja. Nämä helpottavat tarttumista ja vähentävät nivelten rasitusta. |
| Keittiöapulaiset | Keittiötyöt eivät ole helppoja. Sähkölaitteiden, kuten tehosekoittimen, monitoimikoneen ja sähköisen säilyketölkinavaajan, käyttö voi vähentää manuaalisen työn määrää. Jos sinulla on vaikeuksia leikata vihanneksia, voit käyttää esimerkiksi mandoliinileikkuria (mutta ole varovainen turvallisuuden kanssa, sillä se voi leikata). |
| Leveä avaimenperä | Jos sormiasi sattuu, kun pidät pieniä avaimia kädessäsi ja avaat ovea, käytä avaimeen kiinnitettävää pidikettä, kuten suurta kahvaa. Näin avainta on paljon helpompi pitää ja kääntää. |
Muista, että näiden laitteiden käyttö ei ole merkki heikkoudesta. Se on merkki rakkaudesta ja välittämisestä kehoasi kohtaan. Se antaa sinulle itseluottamusta tehdä omaa juttuasi turvautumatta kehenkään muuhun.
Ammattiapua saaminen
Joskus, jopa näiden laitteiden kanssa, saatat tarvita hieman enemmän apua päivittäisissä toimissa. Tällaisina aikoina kannattaa harkita ammattitaitoisen hoitajan apua. Vaikka tämä on hieman uutta Sri Lankan kulttuurissamme, monet ihmiset ympäri maailmaa saavat tätä palvelua.
Nämä ihmiset tulevat kotiisi ja auttavat sinua muutaman tunnin päivässä. Jos sinulla on perheenjäsen (aviomies, vaimo, lapsi), joka pitää sinusta huolta, hänkin voi saada apua tällaiselta henkilöltä. Tai voit auttaa itseäsi.
Mitä apua voin saada?
Kotihoidon tarjoajat voivat auttaa esimerkiksi seuraavissa asioissa:
- Käy kylvyssä ja puhdista kehosi.
- Pukeutua.
- Syö ja kokkaa.
- Mene vessaan.
- Pieni kodin siivous
- Mene kauppaan ostamaan tavaroita.
- Muista ottaa lääkkeesi ajoissa ja pitää kirjaa lääkärikäynneistäsi.
Kotisairaanhoitajat voivat tarjota perusterveydenhuoltoa (esim. lääkkeiden antamista). Henkilökohtaisen avun avustajat auttavat kotitöissä, peseytymisessä ja pukeutumisessa.
Jos tarvitset tällaista palvelua, keskustele siitä lääkärisi kanssa . Hän voi antaa sinulle tietoa alueesi hyvämaineisista kotihoidon tarjoajista. Voit sitten tavata heidät, selittää tarpeesi, tarkistaa heidän pätevyytensä ja taustansa, keskustella kustannuksista ja laatia suunnitelman sinulle sopivan palvelun saamiseksi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Selkärankareuman (AS) kanssa eläminen voi olla haastavaa, mutta et ole yksin. Apua voi saada monella tapaa.
- Yksinkertaiset laitteet, kuten kainalosauvat, rollaattorit ja korotetut istuimet, voivat auttaa vähentämään nivelten painetta ja hallitsemaan kipua.
- Pienet työkalut, kuten kurottajat, vetoketjun vetimet ja erikoiskahvat, helpottavat jokapäiväisten tehtävien suorittamista yksin.
- Laitteiden käyttö ei ole heikkoutta, se on fiksu teko itsenäisyyden säilyttämiseksi.
- Jos sinulla on ongelmia kaiken tämän kanssa, älä epäröi hakea ammattiapua. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ja hanki tarvitsemasi tiedot.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.