Oletko koskaan ajatellut, kuinka moneen asiaan käytämme käsiämme päivässä? Aamulla heräämisestä ja hampaiden pesusta kirjoittamiseen, painojen nostamiseen, auton ajamiseen, syömiseen ja pienen vauvan sylissä pitämiseen, emme voi olla ilman näitä kahta kättä. Kaikkia näitä liikkeitä, pienimmistä tehtävistä, kuten napin painamisesta, suurimpiin tehtäviin, kuten kaasupullon nostamiseen, avustaa käsiemme lihasjärjestelmä. Joten tänään puhutaan näistä lihaksista.
Mitä käden lihaksille oikeasti tapahtuu?
Yksinkertaisesti sanottuna käden lihakset auttavat meitä liikuttamaan käsivarsiamme, käsiämme ja sormiamme. Nämä voidaan jakaa kahteen pääosaan.
1. Hienomotoriset liikkeet: Kuvittele langan pujottaminen neulansilmään, paidan napittaminen tai siisti kirjoittaminen. Nämä ovat erittäin hienovaraisia, hallittuja tehtäviä, jotka vaativat käsiesi pienten lihasten apua.
2. Karkeamotoriset liikkeet: Käsien suuret ja vahvat lihakset auttavat suurissa ja voimakkaissa tehtävissä, kuten pallon heittämisessä, painon nostamisessa, punnerrusten tekemisessä ja käsien nostamisessa krikettiä pelatessa.
Nämä lihakset ovat kiinnittyneet käden luihin vahvojen kudosten, jänteiden, avulla. Kun koukistat lihasta, nämä jänteet venyvät ja liikuttavat luuta.
Miten käden lihakset sijaitsevat?
Käsivarsissamme, olkapäästä ranteeseen, on yli kaksikymmentä lihasta. Nämä sijaitsevat kahdessa pääosassa: olkavarressa , joka on olkapään ja kyynärpään välinen osa, ja kyynärvarressa , joka on kyynärpään ja ranteen välinen osa.
Ylävarren tärkeimmät lihakset
Olkavarressa on neljä päälihasta. Täällä sijaitsevat hauis- ja ojentajalihakset, jotka me kaikki tunnemme.
| Lihas | Sijainti ja toiminta |
|---|---|
| Hauislihas | Tämä on olkavarren päälihas, lähellä ihoa. Kun koukistat käsivarttasi (esimerkiksi kun tuot sen korvallesi), tämä lihas supistuu. Se auttaa myös kääntämään käsivarttasi ylöspäin. |
| Brachialis | Tämä sijaitsee syvällä hauislihaksen alla. Tämä on tärkein lihas, joka auttaa sinua koukistamaan käsivarttasi kyynärpäästä. |
| Coracobrachialis | Tämä on myös hauislihaksen alla sijaitseva lihas. Se on kiinnittynyt olkapääluuhun ja auttaa tuomaan käsivarren lähemmäs vartalon sivua. |
| Ojentajalihas | Tämä sijaitsee käsivarren takaosassa kyynärpään yläpuolella. Tämä lihas tekee päinvastoin kuin hauislihas, eli auttaa suoristamaan käsivartta kyynärpäästä. |
Kyynärvarren lihakset
Kyynärpäästä ranteeseen ulottuvalla alueella on useita lihaksia. Nämä lihakset ohjaavat ranteen, käden ja sormien hienoliikkeitä. Ne sijaitsevat kahdessa kerroksessa: pinnallisessa ja syvässä.
Pinnalliset kyynärvarren lihakset
Voimme joskus nähdä näitä, koska ne ovat lähes ihon alla.
- Alapuoli: Tämän puolen lihakset (kuten `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) taivuttavat pääasiassa rannetta ja sormia .
- Selkä (yläosa): Tämän puolen lihakset (kuten `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) ojentavat pääasiassa rannetta ja sormia .
Syvät kyynärvarren lihakset
Nämä sijaitsevat pinnallisten lihasten alapuolella.
- Alapuoli: Tämän puolen lihakset (kuten `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) auttavat erityisesti taivuttamaan sormenpäitä ja peukaloa.
- Selkä (yläosa): Tämän puolen lihakset (kuten `Supinator` ja `Extensor pollicis longus`) suorittavat tiettyjä toimintoja, kuten käden kääntämistä ylös ja alas sekä isovarpaan ojentamista.
Mitä yleisiä ongelmia käden lihaksissa on?
Koska käytämme niitä niin usein, käsien lihasten loukkaantumisriski on suuri.
Lihasjännitys:Tätä kutsutaan yleensä "lihasvedoksi". Tässä tapauksessa lihaskuidut venyvät liikaa tai repeytyvät. Tämä tila voi ilmetä, jos nostat liikaa painoa kerralla, liikut väärin tai jatkat samaa liikettä (ylikuormitus).
Rabdomyolyysi: Tämä on vakava, mutta hyvin harvinainen tila. Liiallinen liikunta tai rasitus aiheuttaa lihaskuitujen hajoamista ja haitallisten aineiden vapauttamista verenkiertoon. Tämä voi olla hengenvaarallista.
Mitä oireita tällaisella ongelmalla on?
Jos sinulla on ongelmia kätesi lihaksen kanssa, saatat kokea seuraavia oireita:
- Lihaskipu, jäykkyys ja jäykkyys: Kipu voi olla äkillinen, terävä kipu tai se voi olla tylsä särky, joka vähitellen lisääntyy.
- Lihasheikkous: Saatat tuntea, että käsivartesi voima heikkenee. Et ehkä pysty liikuttamaan käsivarttasi kunnolla.
- Kouristukset tai krampit.
- Mustelma tai arkuus vammakohdassa.
Lääkäri voi yleensä diagnosoida lihasnyrjähdyksen tutkimalla sinua. Joskus hän voi suositella ultraääni- tai magneettikuvausta vamman vakavuuden selvittämiseksi.
Mitä hoitoja on käden lihasvammoihin?
Hoito riippuu vamman luonteesta ja vakavuudesta. Lääkärisi voi suositella yhtä tai useampaa näistä.
| Hoitomenetelmä | Kuvaus |
|---|---|
| RICE-menetelmä | Tämä on erittäin tehokas lievien vammojen hoitoon. R - Lepo, I - Jää, C - Puristus, E - Kohotus |
| Lääkkeet | Lievitä kipua ja turvotusta kipulääkkeillä, erityisesti tulehduskipulääkkeillä (NSAID-lääkkeillä).Lääketyyppejä voidaan suositella. |
| Fysioterapia (PT) | Fysioterapiaharjoitukset ovat erittäin tärkeitä lihasten vahvistamiseksi ja käden liikkuvuuden palauttamiseksi onnettomuuden jälkeen. |
| Venyttely | Kipua ja jäykkyyttä voidaan vähentää kevyillä venytyksillä, mutta ne tulisi aloittaa vain lääkärin ohjauksessa. |
| Leikkaus | Vakavissa tapauksissa, kuten kun lihas on täysin repeytynyt, leikkaus voi olla tarpeen. |
Miten pidämme käsivarsien lihakset terveinä?
"Varotoimet ovat parempia kuin hoito", he sanovat. Joten ennaltaehkäisy on paras tapa estää onnettomuus ennen kuin se tapahtuu.
- Lämmittely ennen harjoitusta: Ennen mitään harjoitusta tai raskasta työtä, muista lämmitellä noin 5–10 minuuttia. Lämpimät lihakset ovat vähemmän alttiita vammoille.
- Lisää intensiteettiä vähitellen: Älä nosta raskaita painoja kerralla äläkä harjoittele liian kauan. Lisää intensiteettiä vähitellen.
- Kuuntele kehoasi: Jos tunnet kipua, lopeta sen tekeminen. Sanonta "Ei kipua, ei hyötyä" ei aina pidä paikkaansa. Kipu on kehosi varoitus.
- Nosta painoja oikein: Käytä painoja nostaessasi jalkojen ja selän voimaa, älä pelkästään käsilihaksia.
Milloin mennä lääkäriin
On hyvä käydä lääkärissä, jos tavallinen lihaskipu ei hellitä kahdessa tai kolmessa päivässä. Jos sinulla kuitenkin ilmenee seuraavia oireita, sinun on ehdottomasti hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.
- Jos kädessäsi ilmenee puutumista tai tunnottomuutta .
- Jos tunnet kädessäsi voimakasta heikkoutta (esimerkiksi jos et pysty edes nostamaan kuppia).
- Jos kädessä on turvotusta .
- Jos virtsasi on muuttunut tummaksi (tummanruskeaksi tai punaiseksi) (tämä voi olla merkki rabdomyolyysistä).
Tällaisena aikana on parasta mennä lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle .
Viestin kotiin vietäväksi
- Käsiemme lihakset auttavat meitä kaikessa herkistä tehtävistä raskaiden esineiden nostamiseen.
- Lämmittely ennen liikuntaa tai raskaiden painojen nostamista on erittäin tärkeää käsivarsien lihasten suojaamiseksi vammoilta.
- RICE-menetelmä (lepo, jää, puristus, kohotus) voi olla hyödyllinen lieviin lihasrevähdyksiin. Mutta jos kipu ei hellitä muutamassa päivässä, mene lääkäriin.
- Jos sinulla on voimakasta kipua käsivarressa, turvotusta, tunnottomuutta, voimakasta heikkoutta tai virtsasi värin muutosta, se voi olla vakava sairaus. Mene siis välittömästi lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi