Me kaikki tunnemme flunssan epämukavuuden. Tukkoinen nenä, kurkkukipu, ruokahaluttomuus ja avuttomuuden tunne. Monet meistä ottavat lääkkeitä ja pysyvät sängyssä tänä aikana. Mutta tiesitkö, että jotkut syömistämme ruoista voivat auttaa lievittämään näitä epämukavuuksia ja auttamaan meitä toipumaan nopeammin? Itse asiassa joillakin ruoilla on uskomattomia parantavia voimia.
Yksinkertaisesti sanottuna hyvin ravittu keho pystyy paremmin taistelemaan sairauksia vastaan. Kehossamme on niin sanottu immuunijärjestelmä . Se on kuin sisällämme oleva armeija, joka taistelee sairauksia aiheuttavia bakteereja vastaan. Kun syömme hyvää ja ravitsevaa ruokaa, tämä armeija vahvistuu. Siksi on erittäin tärkeää omaksua terveellinen ruokavalio, ei vain tänä kylmänä vuodenaikana, vaan ympäri vuoden.
Katsotaanpa nyt joitakin herkullisia ja ravitsevia reseptejä, joita voit tehdä kotona ja jotka tuovat sinulle helpotusta sairauksiin, kuten vilustumiseen ja flunssaan.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Charlotten kanakeitto
Kun ajattelet kanakeittoa, mieleesi tulee lämmin ja lohduttava ruoka, jota äitisi teki sinulle sairaana, eikö niin? Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että kanakeitto helpottaa tehokkaasti tukkoista nenää. Katsotaanpa, miten se valmistetaan.
| Vaaditut materiaalit | Valmistusmenetelmä |
|---|---|
|
|
Inkivääri-kanelitee
Inkivääri on loistava yrtti vatsavaivoihin, pahoinvointiin ja kurkun ärsytykseen. Tämä tee tarjoaa uskomattoman helpotuksen keholle.
| Vaaditut materiaalit | Valmistusmenetelmä |
|---|---|
|
|
Tärkeää: Älä koskaan anna hunajaa alle vuoden ikäisille vauvoille mistään syystä. Se voi aiheuttaa pienille lapsille vakavan ruokamyrkytyksen, jota kutsutaan botulismiksi.
Kuuma limonadi kurkkukipuun
Tämä on loistava yrtti kurkkukipuun. Se on myös erittäin hyvä immuunijärjestelmälle, koska se on runsaasti C-vitamiinia.
| Vaaditut materiaalit | Valmistusmenetelmä |
|---|---|
|
|
Kaksi muuta herkullista reseptiä...
Tässä on kaksi ravitsevaa reseptiä lisää, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi myös kylminä päivinä. Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia. Kala, kuten lohi, sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja , jotka vähentävät kehon tulehdusta.
- Sekalaiset salaatti- ja fenkolikastikkeet inkiväärikastikkeella: Lisää tämä kastike salaattiin. Se on tehty pinaatista, salaatista, fenkolista, kevätsipulista, valkosipulista, seesamiöljystä, soijakastikkeesta, inkivääristä ja hunajasta. Se on loistava tapa saada kaikki tarvitsemasi vitamiinit.
- Hitaasti paistettu lohi: Lohi on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Pirskottele päälle oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja tuoreita yrttejä, kuten rosmariinia ja timjamia, ja paista miedossa lämmössä (125 °C) 15–20 minuuttia. Varmista, että kalan sisälämpötila saavuttaa 64 °C. Tämä antaa kehollesi terveellisiä rasvoja.
Muista, että nämä ovat vain joitakin kotihoitokeinoja. Jos flunssasi ei parane muutamassa päivässä tai jos sinulla on oireita, kuten korkea kuume tai hengitysvaikeuksia, mene lääkäriin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Hyvä ja ravitseva ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua torjumaan sairauksia.
- Lämpimät nesteet, kuten kanakeitto ja inkivääritee, voivat auttaa lievittämään oireita, kuten kurkkukipua ja tukkoista nenää.
- Lisäämällä ruokavalioosi esimerkiksi inkivääriä, valkosipulia, sitruunaa ja tummanvihreitä vihanneksia voit auttaa sinua toipumaan sairauksista nopeammin.
- Erittäin tärkeää: Älä koskaan anna hunajaa alle vuoden ikäisille vauvoille. Se voi aiheuttaa vakavan ruokamyrkytyksen (botulismin).
- Jos nämä kotihoidot eivät auta tai jos oireet pahenevat, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.