Oletko aina janoinen? Kaikki nestehukasta!

Kuvittele voimakas jano, jota tunnet aurinkoisena päivänä. Tai kun sinulla on paha vatsakipu, oksennat ja tunnet olosi heikoksi... Silloin kehomme kertoo meille: "Tarvitsen vettä!" Tänään puhumme nestehukasta , eli siitä, että kehossasi ei ole tarpeeksi vettä. Tämä ei ole niin yksinkertaista kuin luulet, ja se voi joskus olla vaarallista. Siksi on erittäin tärkeää tietää siitä.

Mitä nestehukka on? Yksinkertaisesti sanottuna...

Yksinkertaisesti sanottuna nestehukka tarkoittaa sitä, että kehossamme ei ole tarpeeksi vettä. Vesi on välttämätöntä kehomme moitteettomalle toiminnalle. Menetämme jonkin verran vettä hikoillessamme, virtsatessamme ja hengittäessämme. Eli nestehukka tapahtuu, kun menetämme enemmän vettä kuin juomme.

Kuvittele, että erittäin kuumana päivänä hikoilet ja käyt suihkussa. Tai sinulla on kuumetta, oksennat ja sinulla on ripulia. Tällaisina aikoina kehosta poistuu paljon nestettä. Jotkut ihmiset ovat myös laiskoja juomaan vettä. On olemassa lääkkeitä, jotka aiheuttavat tiheää virtsaamistarvetta. Nämä voivat myös aiheuttaa nestehukkaa.

Kun tunnet janoa, kehosi ensimmäinen signaali on "Minulla ei ole tarpeeksi vettä". Silloin sinun on juotava nopeasti vettä. Yleensä lievä nestehukka paranee juomalla vettä. Mutta tätä ei ole aina helppo tunnistaa. Joskus iäkäs äiti tai isä unohtaa juoda vettä. Paljon virtsaava vauva ei ymmärrä olevansa janoinen. Siksi meidän on pidettävä huolta läheisistämme. Jos nestehukka on kohtalaista tai vaikeaa, saatat joutua menemään sairaalaan ja antamaan suolaliuosta (suonensisäisiä nesteitä) . Muista, että vakava nestehukka voi olla hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti.

Miksi vesi on niin tärkeää kehollemme?

Tiesitkö, että kehomme on vain 78 % vettä? Aivomme ovat 73 % vettä, kuten myös sydämemme. Luumme ovat 31 % vettä, lihaksemme ja munuaisemme ovat 79 % vettä ja ihomme on 64 % vettä. Eikö olekin hämmästyttävää? Keuhkojemme koostumus on 83 % vettä!

Mitä tämä vesi sitten tekee kehossamme?

• Auttaa sulattamaan ruokaa ja poistamaan kuona-aineita .
• Vesi auttaa niveliämme toimimaan oikein . Se voitelee niitä.
• Auttaa syljen tuotannossa (ruoan syömiseen tarvitaan sylkeä).
• Se pitää kehon kemikaalit tasapainossa . Vesi on välttämätöntä aivojen hormonien ja välittäjäaineiden tuotannolle.
• Se auttaa kuljettamaan happea koko kehossa.
• Se on kuin tyyny luillemme.
• Säätelee kehon lämpötilaa .
• Se toimii iskunvaimentimena aivoillemme, selkäytimellemme ja, jos olet raskaana, vauvallesi.

Vesi on elämää, erityisesti kuumalla säällä. Vesi auttaa pitämään kehosi viileänä. Kun liikut, lihaksesi tuottavat lämpöä. Jotta kehosi ei ylikuumenisi, sinun on päästettävä lämpö ulos. Hikoilu on kehon tärkein tapa menettää lämpöä kuumalla säällä. Kun hiki haihtuu, alla olevat kudokset jäähtyvät. Joten kun hikoilet paljon, kehosi nestetasot laskevat, ja tämä nestehukka vaikuttaa normaaleihin kehon toimintoihin.

Mitkä ovat nestehukan oireet? (nestehukkaoireet)

Jos epäilet, että sinä tai lapsesi olette vakavasti kuivuneet, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon .

Oireita pienillä lapsilla:

Tarkista vauvasi virtsasta seuraavat asiat:

• Kieli ja huulet tuntuvat kuivilta.
• Kyyneleet eivät tule ulos, kun itkee.
• Alle kuusi märkää vaippaa päivässä (imetysruokituilla vauvoilla) tai ei virtsaamista kahdeksaan tuntiin (isommilla vauvoilla).
• Se näyttää tunkeutuneen vauvan pään otsan yläpuolella olevaan pehmeään kohtaan .
• Silmäni tuntuvat painuneen sisään.
• Iho näyttää kuivalta ja ryppyiseltä.
• Hengitys on nopeaa ja syvää.
• Kädet ja jalat ovat kylmät ja voivat olla värjäytyneitä (laikullisia).

Oireet aikuisilla:

Katso, tunnetko sinäkin näitä asioita:

• Päänsärkyä, sekavuutta ja epätoivoa.
• Väsymys.
• Huimaus, eloton olo, silmien sinerrys.
• Suusi on kuiva, ja sinulla voi olla kuiva yskä.
• Sydämen syke on korkea, mutta verenpaine on matala.
• Ruoka on mautonta, mutta joskus tekee mieli jotain makeaa.
• Iho on punainen (punainen).
• Jalat turpoavat.
• Lihaskouristukset.
• En kestä kuumuutta, tai minulla on kylmä.
• Ummetus.
• Virtsan väri on tumma . Virtsasi tulee olla kirkasta, vaaleankeltaista.

Joitakin kysymyksiä ja vastauksia nestehukasta

Aiheuttaako nestehukka kuumetta?

Ei, nestehukka ei yleensä aiheuta kuumetta. Monet kuumetta aiheuttavat sairaudet voivat kuitenkin aiheuttaa nestehukkaa.

Mitä verenpaineelle tapahtuu nestehukan vuoksi?

Nestehukka voi itse asiassa aiheuttaa verenpaineen laskun vaarallisen alhaiseksi. Kun näin tapahtuu, kehosi yrittää korjata tilanteen. Mutta joskus se voi korjata tilanteen liikaa, jolloin verenpaineesi nousee äkillisesti.

Voiko nestehukka aiheuttaa ripulia?

Ei, mutta ripuli voi aiheuttaa nestehukkaa. Kun ripuli on vaikea, kehosta poistuu paljon nesteitä.

Onko pahoinvointi nestehukan aiheuttamaa?

Kyllä, nestehukka voi aiheuttaa huimausta ja nestehukkaan liittyvää päänsärkyä. Yksi tämän päänsäryn oire on pahoinvointi ja oksentelu.

Miksi kärsimme nestehukasta? (Nestekuopan syitä)

Yksinkertaisesti sanottuna nestehukka tapahtuu, kun et juo tarpeeksi vettä tai kun menetät nestettä liian nopeasti esimerkiksi hikoilun, oksentelun ja/tai ripulin vuoksi. Jotkut lääkkeet, kuten diureetit (tunnetaan myös nesteenpoistolääkkeinä), voivat aiheuttaa tihentynyttä virtsaamistarvetta, mikä voi johtaa nestehukkaan.

Kenellä on suurempi riski nestehukan kehittymiseen? (Riskitekijät)

Kuka tahansa voi kärsiä nestehukasta, jos ei juo tarpeeksi vettä. Vauvat ja lapset ovat kuitenkin suuremmassa vaarassa, koska he eivät tiedä, milloin heillä on jano. Tämä on erityisen tärkeää, kun he ovat sairaita. Joten muista seurata, kuinka paljon nestettä lapsesi juo.

Myös yli 65-vuotiaat aikuiset ovat suuremmassa riskissä. Heillä on vähemmän nestettä kehossaan, eivätkä he välttämättä huomaa, milloin he ovat janoisia. Jos olet omaishoitaja jollekulle, erityisesti muistihäiriöistä kärsivälle, anna hänelle usein juotavaa. Älä lopeta nesteen antamista, vaikka hän kärsisi vakavasta tulehduksesta, kuten virtsatieinfektiosta .

Voiko nestehukka olla vaarallista? (Komplikaatiot)

Jos sinulla tai lapsellasi on vakavan nestehukan oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon . Vaikea nestehukka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten:

• Elektrolyyttihäiriöt (nämä ovat pieniä asioita, jotka toimivat kuin paristot kehossamme)
• Lämpöön liittyvät sairaudet, kuten lämpöhalvaus
• Munuaisongelmat, mukaan lukien munuaiskivet ja munuaisten vajaatoiminta
• Sokki , kooma ja mahdollisesti jopa kuolema.

Muista, että nestehukka ei ole leikkimielinen asia. Jos olet epävarma, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Miten nestehukka diagnosoidaan? (Diagnoosi)

Jos tunnet janoa, olet jo nestehukkainen. Se on helpoin tapa tietää, tarvitsetko lisää nesteitä. Jos menet lääkäriin, koska epäilet olevasi nestehukkainen, hän diagnosoi tilan oireidesi tarkastelun ja fyysisen tutkimuksen jälkeen. Joskus nestehukka voidaan diagnosoida myös laboratoriokokeiden avulla. Näitä voivat olla:

• Verikokeet elektrolyyttitasojen ja munuaisten toiminnan tarkistamiseksi.
• Virtsatestit nestehukan aiheuttavien tekijöiden havaitsemiseksi.

Onko nestehukassa eriasteisia nestehukkaa? (Nestehukan tasot)

Lääkärit luokittelevat nestehukan seuraavasti:

• Lievä: Sinun tarvitsee vain juoda runsaasti nesteitä suun kautta. Juo vettä. Mutta jos hikoilet paljon tai olet menettänyt nesteitä oksentelun/vatsavaivojen vuoksi,On hyvä juoda elektrolyyttejä sisältävää juomaa (esim. Jeevania). Olosi paranee noin viidestä kymmeneen minuutissa.
• Keskivaikea: Keskivaikea nestehukka vaatii suonensisäistä nesteytystä (IV-nesteytys). Tätä voi saada ensiavusta tai sairaalasta.
• Vakava: Jos nestehukkaoireesi ovat vakavia, mene välittömästi lääkäriin . Soita hätänumeroon 911 (1990 Sri Lankassa) tai mene lähimpään ensiapuun.

Kun menet lääkäriin, hän selvittää terveydentilasi ennen hoidon määräämistä.

Mitä voit tehdä toipuaksesi nopeasti nestehukasta?

Juo vettä. Voit myös käyttää suun kautta otettavia nesteytyspusseja (ORS) , jotka liuotetaan veteen ja juotaan (esim. Jeevani), auttaaksesi kehosi nesteytyksessä.

Miten auttaa nestehukasta kärsivää lasta kotona?

Noudata lapsesi lääkärin antamia ohjeita tarkasti.

• Älä anna alle 2-vuotiaille lapsille vatsavaivoihin käsikauppalääkkeitä ilman lääkärin neuvoja.
• Anna lapsellesi sokerittomia juomia (sokeriset virvoitusjuomat, hedelmäjuomat ja hyytelöt voivat pahentaa vatsavaivoja).
• Jatka vauvan imetystä normaalisti.
• Lääkärin ohjeiden mukaan voi olla hyödyllistä antaa elektrolyyttiliuoksia .
• Lisää vähitellen lapselle annettavan ruoan ja nesteiden määrää.
• Anna lapsellesi kuumelääkettä parasetamolia (esim. Panadolia). Älä anna lapsellesi aspiriinia .
• Anna lapsen levätä hyvin.
• Tarkkaile tarkasti, pahenevatko vai palaavatko nestehukan oireet.

Mitä hoitoja nestehukkaan on sairaaloissa?

Nestehukkaa voidaan yleensä hoitaa kotona, mutta vakavissa tapauksissa saatat joutua jäämään sairaalaan. Sairaalahoitoon voi kuulua:

• Suonensisäiset nesteet (IV-nesteet) .
• Elektrolyyttitasapainon seuranta.
• Parasetamoli (asetaminofeeni) kuumeeseen.
• Levätä.

Kuinka kauan nestehukka voi kestää?

Jos nestehukan syytä hoidetaan ja nesteytystä on riittävästi, lievän tai kohtalaisen nestehukan pitäisi parantua alle päivässä. Vaikea nestehukka vaatii sairaalahoitoa. Asianmukaisesti hoidettuna nestehukan pitäisi parantua kahdesta kolmeen päivään.

Eikö nestehukkaa voi estää?

Kyllä, voit! Voit ehkäistä nestehukkaa tarkkailemalla juomiesi nesteiden määrää. Juo vettä pitkin päivää, myös aterioiden yhteydessä. Vältä limsaa, alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia. Yksi tapa selvittää, saatko tarpeeksi vettä, on tarkistaa virtsasi väri. Jos se on kirkasta, vaaleankeltaista, olet kunnossa. Jos se on tummempaa, juo enemmän vettä.

Aktiivisten ihmisten – eli urheilua harrastavien tai kuntoilevien – tulisi juoda vähintään 470–590 millilitraa (16–20 unssia) vettä tunti tai kaksi ennen ulkoiluaktiviteettia. Sen jälkeen tulisi juoda noin 180–350 millilitraa (6–12 unssia) vettä 10–15 minuutin välein ulkona ollessa. Aktiviteetin päätyttyäkin vettä tulisi juoda lisää. Menetetyn nesteen korvaamiseksi juo vielä vähintään noin 470–710 millilitraa (16–24 unssia).

Kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda päivässä?

Tarvitsemasi veden määrä riippuu painostasi, iästäsi, aktiivisuustasostasi, ilmastostasi ja muista tekijöistä. Diabeetikkojen , sydänsairauksien ja kystisen fibroosin kaltaisten sairauksien kanssa elävien on oltava erityisen varovaisia ​​tämän suhteen. Tarvitsemasi veden määrä voi vaihdella myös ilmaston ja käyttämiesi vaatteiden mukaan. Vaikka yleinen suositus on juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä, on parasta keskustella lääkärisi kanssa oikean määrän selvittämiseksi.

Millaiset juomat lisäävät nestettä kehoon? Mitkä juomat kuivattavat kehoa?

Jotkut juomat ehkäisevät nestehukkaa paremmin kuin toiset. Jos harrastat kevyttä tai kohtalaista liikuntaa, kuten alle tunnin kävelyä, pelkkä vesi riittää. Jos aiot liikkua pidempään tai viettää auringossa useamman tunnin, voit juoda urheilujuomaa . Nämä eivät ainoastaan ​​korvaa nesteitä, vaan myös elektrolyyttejä , kuten natriumia ja kaliumia, joita menetetään hikoilun mukana. Sekä liian suuri että liian pieni natriumin ja kaliumin määrä voi aiheuttaa ongelmia. Lihaskouristuksia voi aiheuttaa myös elektrolyyttien puutos.

Lääkärit eivät suosittele alkoholijuomia tai kofeiinipitoisia juomia optimaalisen nesteytyksen saavuttamiseksi. Nämä nesteet vievät vettä kehosta ja edistävät nestehukkaa. Hedelmämehut ja -juomat sisältävät paljon hiilihydraatteja ja vähän natriumia, ja ne voivat olla myös vaikeasti nieltäviä.

Miten minä ja läheiseni voimme totuttaa juomaan enemmän vettä?

• Pidä aina vesipullo lähellä. Pidä se täytettynä.
• Valitse aterioiden aikana sokeripitoisten juomien sijaan vettä.
• Lisää makua. Voit lisätä limen- tai sitruunanviipaleen virkistävän vivahteen saamiseksi. Voit myös kokeilla maustettuja juomasekoituksia, mutta ole varovainen sokerin kanssa.
• Syö runsaasti vettä sisältäviä ruokia. Monet keitot, hedelmät ja vihannekset kuuluvat tähän luokkaan.
• Jos et pidä veden juomisesta kerralla, kokeile juoda pieniä määriä pitkin päivää.

Mitä tehdä, jos epäilet vauvan kuivuneen?

Jos vauvallasi on jokin näistä asioista, soita heti vauvasi lääkärille:

• Jos on merkkejä nestehukasta.
• Jos oksentelu tai vatsakipu lisääntyy.
• Jos et ole virtsannut kahdeksaan tuntiin tai vaippasi on märkä.
• Uneliaampi, vähemmän leikkisä (utelias).

Milloin nestehukan vuoksi pitäisi mennä ensiapuun?

Jos epäilet, että nestehukkaoireesi ovat vakavia, älä epäröi hakea apua. Nestehukka voi johtaa hengenvaarallisiin tiloihin, kuten munuaiskiviin, munuaisten vajaatoimintaan ja lämpöhalvaukseen. Jos sinulla on vakavan nestehukan tai lämpöhalvauksen oireita, soita välittömästi hätänumeroon 112 tai mene lähimpään ensiapuun:

• Kuume on 103 Fahrenheit-astetta (39,4 celsiusastetta) tai korkeampi.
• Lihasten nykiminen.
• Iho on punainen, kuuma ja kuiva.
• Pahoinvointi.
• Pulssi laskee liian nopeasti.
• Kouristuksia on tulossa.
• En hikoile.
• Sekavuus, muuttunut mielentila ja/tai puheen epäselvyys.
• Huimaus.
• Olen menettämässä tajuntani.
• Näkymättömien asioiden näkeminen (hallusinaatiot).

Tärkeitä kysymyksiä lääkärille

Joitakin kysymyksiä, joita voit halutessasi kysyä lääkäriltäsi:

• Miksi olen nestehukkainen?
• Miten voin estää nestehukan tulevaisuudessa?
• Pitääkö minun vaihtaa lääkitystäni, kun olen nestehukkainen?
• En pidä veden juomisesta. Onko olemassa jotain muuta juomaa pysyäkseni nesteytettynä?
• Pitäisikö minun antaa lapselleni lääkettä? Jos pitäisi, niin kuinka kauan ja mihin aikaan päivästä?
• Milloin lapseni paranee?
• Pitäisikö minun viedä lapsi uuteen tarkastukseen?
• Onko olemassa ruokia ja juomia, joita lapseni saisi tai ei saisi syödä?
• Mistä oireista minun pitäisi ilmoittaa sinulle/vastaanotollesi?

Lopuksi minun on sanottava... (Viesti kotiin vietäväksi)

Eli nestehukka tarkoittaa riittävän nesteen menetystä kehossamme. Tämä voi tapahtua useista syistä, ja hoitamattomana se voi olla vaarallista. Muista – jos tunnet janoa, olet jo nestehukkainen. Juo vettä heti, kun tunnet janoa. Huomaat nestehukan oireiden häviävän viiden–kymmenen minuutin kuluessa. Koska päivittäin tarvittava veden määrä vaihtelee henkilöstä toiseen, on parasta keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi tarkalleen, kuinka paljon vettä tarvitset pysyäksesi terveenä. Vesi on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi!

Nestehukka , nestehukka, nesteen puute kehossa, veden juominen, oireet, lapset, aikuiset