Liikut säännöllisesti. Olet erittäin tarkka siitä, mitä syöt ja juot. Otat lääkärin määräämät lääkkeet ajallaan. Mutta... kun saat raportin, kolesterolitasosi on edelleen korkea. "Miksi ihmeessä näin tapahtuu?" Saatat miettiä. Joskus on piileviä syitä, joita emme edes ajattele emmekä näe. Älä huoli, tämä on ongelma, joka on monilla ihmisillä. Tänään puhutaanpa niistä piilevistä syistä, joiden vuoksi kolesterolitasosi eivät laske odotetulla tavalla.
Tämä voi olla jotain, jonka olet perinyt esivanhemmiltasi.
Perinnöllisyys on tärkein syy siihen, miksi joillakin ihmisillä kehittyy korkea kolesteroli. Tätä kutsutaan familiaaliseksi hyperkolesterolemiaksi (FH) . Yksinkertaisesti sanottuna se on geneettinen sairaus. Voit periä tämän tilan joko äidiltäsi tai isältäsi tai ehkä molemmilta.
Jos sinulla on FH, kehosi ei pysty hallitsemaan kolesterolia kunnolla, eli se ei pysty käsittelemään ja poistamaan sitä. Tämä tarkoittaa, että sinulla voi olla syntymästä lähtien korkea LDL-kolesteroli (matalatiheyksinen lipoproteiini), "huono" kolesterolityyppi . Mutta useimmiten oireet ilmenevät vasta iässä.
Koska elimistö ei pysty poistamaan kolesterolia, se kerääntyy vähitellen verisuoniin, joissa veri virtaa. Se on kuin likaa kertyisi vesiputkeen. Tätä kutsutaan ateroskleroosiksi . Kun näin tapahtuu, verenkierto estyy ja verisuonet jäykistyvät hieman. Ajan myötä tämä lisää sydänsairauden kehittymisen riskiä. Itse asiassa henkilöllä, jolla on FH, on noin 20 kertaa suurempi todennäköisyys sairastua sydänsairauteen kuin henkilöllä, jolla ei ole sitä.
FH voi aiheuttaa kolesterolin kertymistä muihin kehon osiin. Oireita voivat olla:
| Ruumiinosa | Näkyvä ominaisuus |
|---|---|
| Iho | Kellertäviä rasvakertymiä (kuten kyhmyjä) käsien, kyynärpäiden, polvien tai silmien ympärillä olevalla iholla. |
| Jänteet | Kantapään akillesjänteen tai joidenkin käden jänteiden paksuuntuminen. |
| Silmät | Valkoinen tai harmaa rengas mustan silmän ympärillä. |
Vaikka kolesterolitasoja voi olla vaikea hallita FH:n vuoksi, sitä voidaan hoitaa. Saatat joutua ottamaan useampaa kuin yhtä kolesterolia alentavaa lääkettä. Esimerkiksi:
- Statiinit: Nämä toimivat vähentämällä kolesterolin tuotantoa maksassa.
- Ezetimibi: Vähentää elimistöön syömästämme ruoasta imeytyvän kolesterolin määrää.
- PCSK9-estäjät: Nämä toimivat auttamalla maksaa imemään enemmän LDL:ää ("huonoa" kolesterolia) verestä.
Jotkut erittäin vakavasta FH:sta kärsivät ihmiset saattavat tarvita erityishoitoja ylimääräisen kolesterolin suodattamiseksi verestään. Hyvin harvinaisissa tapauksissa tämä voi jopa johtaa maksansiirtoon.
Saatat syödä "piilorasvoja" edes tietämättäsi.
Saatat ajatella, että "kolesterolittomaksi" merkittyjen ruokien syöminen on hyväksi sydämellesi. Mutta vielä tärkeämpää on olla tietoinen tyydyttyneestä rasvasta ja transrasvasta . Kun ostat jotain kaupasta, katso etiketistä, kuinka paljon tyydyttynyttä rasvaa, transrasvaa ja kaloreita tuote sisältää.
Yksinkertaisesti sanottuna näitä piiloöljyjä on lähes varmasti pakatuissa ja prosessoiduissa elintarvikkeissa. Niitä on yleisiä esimerkiksi kekseissä, kakuissa, joissakin pikanuudeleissa ja makkaroissa.
Parasta on rajoittaa tällaisia asioita niin paljon kuin mahdollista.
| 👍 Syö näitä enemmän | 👎 Rajoita näitä asioita |
|---|---|
| Tuoreet hedelmät ja vihannekset | Punainen liha, kuten naudanliha, sianliha ja prosessoidut lihat, kuten makkarat |
| Täysjyväviljaa, kuten tattaria, kauraa ja ruskeaa riisiä | Kermainen maito, juusto, voi, jogurtti |
| Nahaton kana, kala | Friteerattu ruoka |
| Pähkinät, kuten cashewpähkinät, maapähkinät, mantelit | Leipäjauhoista valmistetut leivonnaiset, makeutetut juomat |
| Kasviöljyt, kuten oliiviöljy, rypsiöljy | Kookosöljyn ja palmuöljyn käytön rajoittaminen |
Haluatko muuttaa liikuntarutiiniasi?
Mieti liikuntarutiiniasi. Saatko tarpeeksi ja oikeanlaista liikuntaa? Kolesterolitasojen alentamiseksi sinun on tehtävä harjoituksia, jotka nostavat sykettäsi ja työskentelevät useamman kuin yhden lihasryhmän kanssa kerrallaan . Tämän tyyppisen liikunnan tekeminen vähintään viitenä päivänä viikossa, vähintään 30 minuuttia päivässä, on hyvä ajatus.
Mutta älä mene yhtäkkiä liiallisuuksiin. Se voi johtaa onnettomuuksiin ja jopa pilata pitkän aikavälin kuntosi.
Tässä on joitakin erittäin sopivia harjoituksia:
- Reipas kävely
- Pyöräily
- Uima
- Jooga
Vaikuttavatko muut käyttämäsi lääkkeet siihen?
Tätä monet ihmiset eivät ajattele. Jotkut lääkkeet, joita käytät muihin sairauksiin, voivat myös nostaa kolesterolitasoja.
- Joitakin lääkkeitä, joita käytetään sairauksiin, kuten astmaan ja nivelreumaan.
- Akneen annetaan joitakin A-vitamiinia sisältäviä lääkkeitä (retinoideja).
- Jotkut ehkäisypillerit voivat alentaa "hyvää" kolesterolia (HDL) ja lisätä "huonoa" kolesterolia (LDL).
Jos kolesterolitasosi eivät siis laske, keskustele lääkärisi kanssa muista käyttämistäsi lääkkeistä. Hän voi selvittää, aiheuttaako kyseinen lääke ongelman, ja vaihtaa lääkkeesi tarvittaessa toiseen.
Vielä yksi tärkeä asia!Jos käytät statiineja kolesterolin alentamiseksi, vältä greippimehun juomista aamulla. Greipin sisältämä kemikaali voi häiritä statiineja hajottavia entsyymejä kehossa. Kysy siis tästäkin lääkäriltäsi.
Tupakoitko vielä?
Tupakointi ei ole haitallista vain kolesterolille, vaan se on myös haitallista koko keholle. Tupakansavun tuhannet kemikaalit vahingoittavat verisuonia ja nostavat kolesterolitasoja.
Yksinkertaisesti sanottuna tupakansavussa oleva akroleiini -niminen kemikaali estää "hyvää" kolesteroliamme (HDL) tekemästä tehtäväänsä. HDL:n tehtävänä on kerätä verisuoniimme kertynyttä huonoa kolesterolia ja kuljettaa se maksaan. Maksassa tämä kolesteroli jalostetaan kuona-aineiksi ja erittyy elimistöstä. Kun tupakointi pysähtyy, verisuoniimme kertyy lisää kolesterolia ja ne alkavat ahtautua (ateroskleroosi).
Siksi, jos yrität hallita kolesteroliasi, on tärkeää lopettaa tupakointi kokonaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Jos kolesterolitasosi eivät laske, vaikka kuinka yrittäisit, siihen voi olla syitä, joista et ole tietoinen. Älä huoli.
- Sinulla saattaa olla sukupolvelta toiselle periytyvä geneettinen sairaus (FH). Keskustele siitä lääkärisi kanssa.
- Älä anna "kolesteroliton"-merkinnän hämätä. Ole tietoinen pakattujen elintarvikkeiden piilossa olevista tyydyttyneistä rasvoista ja transrasvoista.
- Myös muiden sairauksien hoitoon käyttämäsi lääkkeet voivat vaikuttaa kolesterolitasoihin. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä.
- Tupakointi häiritsee vakavasti kolesterolin hallintaa. Lopettaminen on yksi suurimmista investoinneista, joita voit tehdä terveyteesi.
- Jos olet epävarma jostakin, kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai terveydenhuollon ammattilaiselta sen sijaan, että luottaisit pelkästään internetistä löytyviin tietoihin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi