Oletko nikotiiniriippuvainen? (Nikotiiniriippuvuus / Tupakkariippuvuushäiriö) Puhutaanpa tästä tarkemmin!

Oletko koskaan nähnyt jonkun sanovan, ettei hän voi elää ilman savuketta, tai käyttäytyvän kuin hän ei voi elää ilman muutamaa tupakkasuihkausta joka päivä? Ehkä sinulla on ollut samanlainen kokemus. Syynä tähän on nikotiiniriippuvuus . Se ei ole niin yksinkertaista kuin luulet, mutta älä huoli, mennään asiaan.

Mikä on nikotiiniriippuvuus?

Yksinkertaisesti sanottuna nikotiini on tupakkakasvissa esiintyvä piriste . Kun käytät tupakkatuotteita (savukkeita, sikareita, nuuskaa, nuuskajauhetta jne.), nikotiinia pääsee elimistöön. Ajan myötä kehosi tottuu tähän nikotiinipitoisuuteen. Sitten kehostasi tulee riippuvainen nikotiinista. Tätä kutsutaan nikotiiniriippuvuudeksi tai tupakkariippuvuushäiriöksi .

Tämä riippuvuus vaikuttaa meihin kahdella päätavalla:

• Fyysinen riippuvuus: Tämä tarkoittaa, että kehosi alkaa kokea ongelmia nikotiinin käytön lopettamisen jälkeen. Näitä vieroitusoireita kutsutaan oireiksi . Voit esimerkiksi tuntea olosi levottomaksi ja ahdistuneeksi.
• Psykologinen riippuvuus: Tästä on kyse silloin, kun sinusta tuntuu, ettet selviä päivästä ilman nikotiinia. Siitä on tullut osa päivittäistä rutiiniasi. Esimerkiksi henkilö, jolla on tapana polttaa savuke aamukahvin kanssa, voi olla vaikea aloittaa päivää ilman sitä.

Mikä on stimulantti?

Stimulantit, kuten nikotiini, nopeuttavat viestien kulkua aivojen ja kehon välillä. Tämä saa aivosi vapauttamaan enemmän dopamiinia . Tämä dopamiini saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Stimulantit tekevät sinusta myös valppaan ja virkistyneen.

Onko nikotiini todella riippuvuutta aiheuttava?

Kyllä, ehdottomasti. Nikotiini on erittäin riippuvuutta aiheuttava aine . Nikotiinituotteiden käyttö muuttaa aivojesi toimintaa. Nämä muutokset tekevät sinusta nikotiiniriippuvaisen.

Ketä nikotiiniriippuvuus eniten vaivaa?

Nikotiiniriippuvuus voi vaikuttaa kaikenikäisiin. Se on kuitenkin erityisen vaarallinen nuorille, etenkin kouluikäisille lapsille . Koska aivot kehittyvät vielä nuorella iällä, nikotiiniriippuvuuden riski on paljon suurempi.

On tieteellisesti todistettu, että mitä nuorempana nikotiinin käytön aloittaa, sitä todennäköisemmin tulee riippuvaiseksi. Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kolme neljästä lukiossa tupakoivasta lapsesta jatkaa tupakointia aikuisena.

Kuinka yleistä nikotiiniriippuvuus on?

Tämä on itse asiassa hyvin yleinen vaiva. Esimerkiksi Yhdysvalloissa yli 23 miljoonaa ihmistä eli noin 8,5 % yli 12-vuotiaista kärsii tästä vaivasta. Tätä sairautta esiintyy merkittävässä määrin myös Sri Lankassa.

Aiheuttaako höyryttely myös nikotiiniriippuvuutta?

Kyllä, ehdottomasti. Voit tulla riippuvaiseksi kaikesta, mikä sisältää nikotiinia. Tämä koskee myös tupakkatuotteita (kuten savukkeita, sikareja ja purutupakkaa) sekä sähkötupakkaa, jota käytetään höyryttelyyn . Jotkut ihmiset ajattelevat, että höyryttely on vähemmän haitallista kuin savukkeiden polttaminen, mutta ne sisältävät silti nikotiinia, joten riippuvuuden riski on sama.

Onko nikotiinin käyttö tapa vai riippuvuus?

Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine . Tätä tilaa, jossa kehosi fyysisesti tai henkisesti himoitsee nikotiinia, kutsutaan tupakkahäiriöksi . Nikotiini aiheuttaa dopamiinin vapautumista aivojen "nautintokeskuksissa" (palkitsemisreseptorien piirissä). Tämä antaa sinulle tilapäisen mielihyvän ja rentoutumisen tunteen. Kun tämä mielihyvä häviää, kaipaat sitä uudelleen.

Nikotiinin käyttö voi olla myös tapa. Jos esimerkiksi otat tavaksi polttaa savukkeen joka aamu herätessäsi, siitä tulee osa päivittäistä rutiiniasi.

Mitä eroa on nikotiiniriippuvuudella ja tupakkariippuvuudella?

Nikotiiniriippuvuus tarkoittaa sitä, että kehosi tottuu nikotiiniin ja sen aiheuttamiin tuntemuksiin. Tupakointihäiriö eli nikotiiniriippuvuus tarkoittaa sitä, että kehosi tarvitsee nikotiinia vieroitusoireiden välttämiseksi. Nikotiini vaikuttaa aivojen "nautintokeskuksiin", mikä tekee siitä erittäin riippuvuutta aiheuttavan.

Onko nikotiini vai kofeiini riippuvuutta aiheuttavampaa?

Kofeiini on yleinen piriste, jota löytyy kahvista, teestä ja joistakin virvoitusjuomista. Kofeiinista voi myös tulla riippuvuutta aiheuttava, kun kehosi tottuu siihen.

Sekä kofeiini että nikotiini vapauttavat dopamiinia aivoihin. Kofeiinin vapauttaman dopamiinin määrä on kuitenkin paljon pienempi. Koska nikotiini muuttaa aivojen toimintaa, se on yksi maailman riippuvuutta aiheuttavimmista aineista.

Miksi tämä aiheuttaa nikotiiniriippuvuutta? Miten se vaikuttaa sinuun?

Nikotiiniriippuvuuden pääasiallinen syy on tupakkatuotteiden käyttö. Kun käytät tupakkatuotetta, nikotiini pääsee keuhkoihisi ja imeytyy nopeasti vereesi . Veressäsi se kulkeutuu muihin kehon osiin. Se vapauttaa dopamiinia aivoihisi, mikä antaa sinulle tilapäisen mielihyvän ja tyytyväisyyden tunteen.

Kun tämä "hyvä tunne" häviää (yleensä muutamassa minuutissa), saatat tuntea olosi levottomaksi, ärtyisäksi tai jopa vihaiseksi. Monet ihmiset yrittävät palata nikotiinin käyttöön saadakseen saman päihtymyksen. Mitä useammin käytät nikotiinia, sitä toleranssimpi kehosi kehittää sille . Tämä tarkoittaa, että tarvitset yhä enemmän nikotiinia saadaksesi saman päihtymyksen kuin ennen.

Kuinka kauan kestää tulla riippuvaiseksi nikotiinista?

Nikotiini on uskomattoman koukuttavaa – ehkä yhtä koukuttavaa kuin alkoholi, kokaiini tai heroiini. Kehosi voi tulla riippuvaiseksi nikotiinista ensimmäisen käyttökerran jälkeen tai kahden tai kolmen käyttökerran jälkeen. Niin voimakasta se on.

Mitkä ovat nikotiiniriippuvuuden oireet?

Tupakan käyttöhäiriön yleisimmät oireet ovat:

• Voimakas nikotiininhimo ja tunne siitä, että tarvitset nikotiinia päivittäisten askareiden suorittamiseen.
• Surullinen, ahdistunut ja helposti suuttuva olo.
• Vieroitusoireita esiintyy. Esimerkiksi levottomuutta ja unettomuutta.
• Tunteaksesi saman nautinnon kuin ennen, tarvitset enemmän nikotiinia.
• Nikotiinin käyttö, vaikka tietää sen olevan terveydelle haitallista.
• Haluaisin lopettaa nikotiinin käytön, mutta en pysty siihen.

Miltä nikotiininhimo tuntuu?

Kun tunnet fyysistä nikotiinihimoa, tunnet todennäköisesti olosi levottomaksi, ahdistuneeksi ja kiihtyneeksi. Saatat myös tuntea kireyttä kurkussa tai vatsassa. Tämä himo voi vaihdella ajoittain. Joskus se voi olla lievää, mutta toisinaan se voi olla hyvin voimakasta.

Mitä vieroitusoireita nikotiinin käytön lopettaminen aiheuttaa?

Vieroitusoireita alkaa ilmetä, kun lopetat nikotiinin antamisen kehollesi. Vaikka nämä oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, yleisimpiä ovat:

Fyysiset vieroitusoireet:

• Rintakehän kireys.
• Vaikeus nukahtaa.
• Huimaus .
• Turvotus, ummetus tai ripuli .
• Päänsärkyä .
• Lisääntynyt nälkä ja painonnousu.
• Vuotava nenä, yskä, suun ja kurkun kuivuminen, kurkkukipu.
• Pahoinvointi .

Henkiset/emotionaaliset vieroitusoireet:

• Levottomuus, kiihtyneisyys ja viha.
• Väsymys, uupumus, kiinnostuksen puute mihinkään.
• Keskittymisvaikeudet.
• Suru tai masennus .

Milloin nämä vieroitusoireet alkavat?

Nikotiinin vieroitusoireet alkavat yleensä muutaman tunnin kuluessa viimeisestä nikotiinin käyttökerrasta. Ne ovat vakavimpia toisena tai kolmantena päivänä lopettamisen jälkeen.

Jos olet huolissasi nikotiinin vieroitusoireista, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Hän voi auttaa sinua löytämään hoidon tai hoitoyhdistelmän, joka auttaa sinua hallitsemaan näitä oireita. Näissä hoidoissa käytetään yleensä lääkkeiden ja neuvonnan yhdistelmää.

Mistä tunnistaa tämän nikotiiniriippuvuuden?

Lääkärisi voi määrittää, onko sinulla nikotiiniriippuvuus, esittämällä sinulle muutaman kysymyksen tai pyytämällä sinua täyttämään kyselylomakkeen. Tätä kutsutaan myös Fagerströmin nikotiiniriippuvuustestiksi .

Lääkärisi määrittää riippuvuustasosi näiden tekijöiden perusteella:

• Kuinka monta tupakkatuotetta käytät päivässä?
• Kuinka nopeasti käytät tupakkaa tai nikotiinia heräämisen jälkeen aamulla.

Voiko tästä nikotiiniriippuvuudesta parantua?

Kyllä, nikotiiniriippuvuus on ehdottomasti parannettavissa. Nikotiinin tarpeen voittaminen vie aikaa, mutta voit päästä siitä kokonaan eroon.

Onko nikotiiniriippuvuuteen hoitoa?

Nikotiiniriippuvuuden parantamiseksi ei tarvita hoitoa. Hoitoa saavilla ihmisillä on kuitenkin paremmat mahdollisuudet lopettaa tupakointi. On olemassa tehokkaita hoitoja, jotka voivat auttaa nikotiiniriippuvuuden hoidossa ja vähentämään vieroitusoireita. Näihin hoitoihin kuuluvat Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymät lääkkeet ja käyttäytymisterapia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät sekä käyttäytymisterapiaa että lääkitystä yhdessä, onnistuvat lopettamaan nikotiinin käytön paremmin kuin ne, jotka käyttävät vain yhtä hoitoa tai eivät käytä hoitoa ollenkaan.

Tässä ovat hoitomenetelmät:

• Nikotiinikorvaushoito (NRT)
• Reseptilääke nikotiinin lopettamiseen
• Käyttäytymisterapiat, kuten tietoisuustaitoja hyödyntävä ja motivoiva haastattelu (MI)

Mitä lääkkeitä on olemassa nikotiiniriippuvuuteen?

Nikotiiniriippuvuuteen on olemassa useita lääkkeitä:

• Nikotiinikorvaushoito (NRT): Nämä ovat apteekista ostettavia itsehoitolääkkeitä. Ne toimivat stimuloimalla aivojen nikotiinille reagoivia reseptoreita. Näitä ovat esimerkiksi ihon läpi annettavat laastarit, purukumit ja imeskelytabletit . Saatavilla on myös nenäsuihkeita, joita voi ostaa lääkäriltä.Voit myös keskustella lääkärisi kanssa nenäsuihkeista ja inhalaattoreista .
• Bupropioni: Tämä on reseptilääke. Se on yhtä tehokas kuin nikotiinikorvaushoito. Se vähentää noradrenaliinin ja dopamiinin ottoa aivoissa. Bupropioni otettiin ensimmäisen kerran käyttöön masennuksen lääkkeenä.
• Varenikliini: Tämä lääke toimii stimuloimalla aivojen alfa-4-beta-2-nikotiinireseptoria, mikä vähentää nikotiininhimoa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokkaampi kuin nikotiinikorvaushoito ja bupropioni.
• Muut masennuslääkkeet: Pienet tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuslääkkeet, kuten nortriptyliini, voivat auttaa nikotiiniriippuvuudessa.

Mitä käyttäytymisterapiaa on nikotiiniriippuvuuteen?

Lääkärisi voi myös suositella tällaisia ​​​​käyttäytymishoitoja lääkityksen ohella:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): KKT:n oppiminen voi auttaa sinua tunnistamaan nikotiinin käyttöön johtavat tekijät ja löytämään tehokkaita tapoja käsitellä niitä. KKT opettaa sinulle, kuinka voittaa nikotiinin psykologinen tarve.
• Motivoiva haastattelu (MI): Tämä hoitomuoto auttaa sinua voittamaan nikotiinin käyttöön liittyvät ristiriitaiset tunteesi ja lisäämään motivaatiotasi lopettaa. Se auttaa sinua kehittämään positiivista asennetta, itseluottamusta ja kykyä sopeutua muutokseen.
• Tietoinen läsnäolo: Tällä menetelmällä käännyt sisäänpäin ja opit selviytymään negatiivisista tunteista ja nikotiininhimosta turvautumatta nikotiiniin.
• Puhelintuki ja vieroituslinjat: Jos haluat lopettaa nikotiinin käytön, etsi tukiryhmiä ja neuvonantajia, jotka tarjoavat tukea puhelimitse tai henkilökohtaisesti. Sri Lankassa on vastaavia palveluita.

Onko näillä hoidoilla sivuvaikutuksia?

Kyllä, nikotiiniriippuvuuden hoitoon käytettävät lääkkeet voivat aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia.

NRT-laastarien sivuvaikutukset:

• Huimaus.
• Sydämen sydämentykytys.
• Päänsärky.
• Lihaskipu ja -jäykkyys.
• Pahoinvointi.
• Ihon punoitus tai kutina.
• Unihäiriöt tai oudot unet (etenkin 24 tunnin laastarin kanssa).

NRT-purukumin sivuvaikutukset:

• Pahan maun tunne suussa.
• Sydämen sydämentykytys.
• Hikka.
• Kipu leuan alueella.
• Suuhaavat.
• Pahoinvointi.
• Kurkkukipu.

(Muiden nikotiinikorvaushoitotyyppien sekä bupropionin ja varenikliinin sivuvaikutukset voitaisiin luetella samalla tavalla kuin alkuperäisessä artikkelissa. Pidän ne tässä lyhyenä tilasyistä. Mutta ne tulisi sisällyttää koko artikkeliin.)

Mitä sinun on tiedettävä ennen lääkityksen aloittamista?

Jos päätät käyttää nikotiiniriippuvuuden hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, pidä mielessä seuraavat asiat:

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen aloittamista. NRT-lääkkeitä ei suositella raskaana oleville naisille tai nuorille. Älä myöskään käytä NRT-lääkkeitä, jos käytät edelleen tupakkatuotteita (mukaan lukien nuuska).
• Lue jokaisen lääkkeen ohjeet huolellisesti ja noudata niitä tarkasti.

Mitä muuta voidaan tehdä vieroitusoireiden vähentämiseksi?

Tässä on joitain muita tapoja hallita nikotiinin vieroitusoireita:

• Liikunta: Harrasta liikuntaa, josta nautit. Liikunta ei ainoastaan ​​auta sinua vieroittamaan nikotiinin vieroitusoireita, vaan se on myös erittäin hyväksi terveydellesi.
• Vietä aikaa tupakoimattomien ystävien kanssa: Kerro kaikille, että yrität lopettaa. He voivat tukea sinua.
• Pidä kätesi kiireisinä: Käytä stressipalloa tai fidget-lelua.
• Pidä pilliä, hammastikkua tai kanelitankoa suussasi: Nämä antavat huulille ja suulle tunteen kosketuksesta. Purukumi voi myös pitää suun kiireisenä.
• Voita kiusaukset: Kirjoita muistiin loogisia vastauksia mieleesi tuleviin vääriin tarinoihin, kuten "On ihan okei polttaa savuketta".

Kuinka kauan nikotiiniriippuvuudesta toipuminen kokonaan kestää?

Nikotiinin vieroitusoireet voivat kestää muutamasta päivästä muutamaan viikkoon. Oireesi vähenevät vähitellen ajan myötä. Kun vieroitusoireesi ovat kokonaan poissa, kehosi ei ole enää riippuvainen nikotiinista.

Miten vähentää nikotiiniriippuvuuden riskiä?

Paras tapa välttää nikotiiniriippuvuus on pysyä siitä kokonaan erossa. Älä käytä mitään nikotiinia sisältäviä tuotteita, mukaan lukien sähkötupakat. Jopa nikotiinin käyttö kerran voi käynnistää nikotiiniriippuvuuden prosessin. Vältä mahdollisimman paljon tilanteita, jotka saattavat houkutella sinua käyttämään nikotiinia.

Mitä tapahtuu, jos sinulla on tupakkariippuvuushäiriö?

Jos sinulla on tämä sairaus, kehosi tarvitsee jatkuvaa nikotiinia. Kun veren nikotiinipitoisuus laskee, koet epämiellyttäviä vieroitusoireita. Kun sinusta tulee riippuvainen nikotiinista, sietokykysi aineelle kasvaa ajan myötä. Tämä tarkoittaa, että tarvitset yhä enemmän nikotiinia saadaksesi "hyvän olon".

Kuinka kauan tämä nikotiiniriippuvuus kestää?

Tämä tupakkariippuvuus voi kestää niin kauan kuin käytät nikotiinia. Joillakin se voi kestää koko elämän.Ainoa tapa parantaa tämä häiriö on lopettaa nikotiinin käyttö, ja sinun on tehtävä tietoinen ponnistelu sen tekemiseksi.

Mitkä ovat mahdollisuudet toipua tästä nikotiiniriippuvuudesta?

Nikotiiniriippuvuudesta eroon pääseminen on vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Se ei välttämättä onnistu ensimmäisellä yrityksellä. Kuitenkin kolme viidestä aiemmin tupakoineesta aikuisesta on lopettanut. Se vaatii omistautumista ja sinnikkyyttä, mutta se on mahdollista.

Kun lopetat nikotiinituotteiden käytön, alat kokea hyötyjä lähes välittömästi. Esimerkiksi sykkeesi ja verenpaineesi palautuvat normaaleiksi 20 minuutin kuluessa lopettamisesta. Ajan myötä koet hyötyjä, kuten:

>

* Hengitys paranee ja liikuntakykysi kasvaa.

* Haju- ja makuaisti paranevat.

* Sairauksien, kuten joidenkin syöpien ja sydänsairauksien, kehittymisen riski vähenee normaalille tasolle.

* Hampaat ja ikenet tulevat terveiksi.

* Voit säästää satoja tuhansia, jopa satoja tuhansia rupioita.

Lopuksi, mitä kannattaa muistaa

Nikotiini on yksi maailman riippuvuutta aiheuttavimmista aineista. Jopa muutama nikotiinin käyttökerta voi nopeasti johtaa riippuvuuteen. Tällä haitallisella aineella voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia kehoosi. Tupakointihäiriön voittamiseksi lääkärit suosittelevat lääkkeiden ja käyttäytymisterapian yhdistelmää vieroitusoireiden vähentämiseksi. Jos sinulla on tämä sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ja keskustele lopettamisesta. Hänen tuellaan matka nikotiinittomaan elämään on ulottuvillasi. Älä pelkää ottaa tätä askelta!

` Nikotiini, tupakka, riippuvuus, tupakointi, höyryttely, terveys, hoito