"Kolesteroli" on sana, jota kuulemme nykyään jatkuvasti. Ehkä ystäväsi, sukulaisesi tai jopa sinä itse olet kuullut tämän sanan lääkärintarkastuksen jälkeen. On normaalia tuntea olosi hieman peloissasi, kun lääkäri sanoo: "Kolesteroliarvosi ovat hieman korkeat, ole varovainen." Mutta älä pelkää. Tämä on asia, jota voidaan täysin hallita, jos ymmärrät sen oikein ja teet tarvittavat asiat. Puhutaanpa tästä tänään yksinkertaisesti ja ystävällisesti.
Yksinkertaisesti sanottuna kolesteroli on veressämme oleva vahamainen aine. Kehomme solut todella tarvitsevat kolesterolia. Mutta ongelma alkaa, kun sitä on liikaa. Tämä ylimääräinen kolesteroli voi kerääntyä verisuoniin ja tukkia ne. Tämä voi myöhemmin johtaa vakaviin sairauksiin, kuten sydänkohtauksiin tai aivohalvauksiin.
Mistä tiedät tarkalleen, onko sinulla kolesterolia?
Paras tapa tarkistaa kolesterolitasosi on verikoe. Lääkärisi pyytää sinua tekemään tämän verikokeen. Kutsumme tätä lipidiprofiilitestiksi . Se antaa sinulle raportin useista tärkeistä asioista.
| Mitä testataan? | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Kokonaiskolesteroli | Kolesterolin kokonaismäärä veressä. |
| LDL-kolesteroli (paha kolesteroli) | Tämä on tärkein verisuoniin kertyvä ja tukoksia aiheuttava tyyppi. On erittäin tärkeää pitää tämä taso alhaisena. |
| HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) | Tämän tyyppinen kolesteroli kuljettaa huonoa kolesterolia valtimoista maksaan poistettavaksi. Siksi korkea kolesterolitaso on hyväksi keholle. |
| Triglyseridit | Tämä on myös eräänlainen veressä esiintyvä rasva. Sitä tuotetaan pääasiassa syömästämme ruoasta. Tämän tason nousu ei ole hyväksi sydämelle. |
Yleensä on hyvä ajatus käydä tässä testissä vähintään muutaman vuoden välein 20 vuoden iän jälkeen. On erityisen viisasta käydä säännöllisesti lääkärin ohjeiden mukaisesti, varsinkin jos jollakulla perheessäsi on korkea kolesteroli, diabetes tai sydänsairaus, jos tupakoit tai olet ylipainoinen.
Millä keinoilla kolesterolia voidaan hallita?
Kuvittele, että lipidiprofiilisi raportissa lukee kolesteroliarvojesi olevan hieman korkeat. Mitä teet nyt? Lääkäri ei määrää lääkkeitä heti. Ensin hän selvittää, voitko hallita sitä muuttamalla elämäntapojasi.
1. Elämäntapamuutokset – ensimmäinen askel ennen lääkitystä
Tämä on tärkein ja ensimmäinen tehtävä.
- Muuta ruokavaliotasi: Vähennä öljyjen, friteerattujen ruokien, runsasrasvaisten (tyydyttyneiden rasvojen), punaisen lihan (naudan- ja sianliha), pikaruoan ja sokeristen juomien saantia. Lisää niiden sijaan hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyväviljaa (kuten kauraa). On myös hyvä käyttää oliiviöljyä kookosöljyn sijaan.
- Liikunta: Lääkärit suosittelevat vähintään 2 1/2 tuntia liikuntaa viikossa. Tämä ei tarkoita, että sinun on mentävä kuntosalille. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin reipas kävely, juoksu tai pyöräily. Niin kauan kuin varaat sille 30 minuuttia päivässä, olet valmis aloittamaan.
- Laihdu ylipainosta: Jos olet ylipainoinen, sen laihtuminen voi olla suureksi avuksi kolesterolin hallinnassa.
- Vältä tupakointia kokonaan: Tupakointi alentaa "hyvää" kolesterolia (HDL) ja lisää verisuonten vaurioita.
Muista, että nämä elämäntapamuutokset eivät ole väliaikaisia. Tästä sinun on tehtävä tapa loppuelämäsi ajaksi.
Milloin lääkkeitä tarvitaan?
Joskus kolesterolitasosi eivät elämäntapamuutoksista huolimatta laske niin paljon kuin haluaisit. Myös jos sinulla on muita riskitekijöitä, kuten diabetes tai korkea verenpaine, lääkärisi voi päättää aloittaa sinulle lääkityksen.
Kolesterolilääkkeitä on useita. Lääkärisi valitsee sinulle sopivimman lääkkeen ikäsi, terveydentilasi ja kolesterolitasosi kaltaisten tekijöiden perusteella.
| Lääkeluokka | Näin se toimii |
|---|---|
| Statiinit | Nämä ovat yleisimmin käytettyjä lääketyyppejä. Ne vähentävät kolesterolin tuotantoa maksassa. Esimerkiksi: Atorvastatiini, Simvastatiini, Rosuvastatiini. |
| Sappihappoja sitovat lääkkeet | Nämä pakottavat maksan käyttämään enemmän kolesterolia. |
| Kolesterolin imeytymisen estäjät | Rajoitamme syömämme ruoan kolesterolin imeytymistä suolistoon. |
| Fibraatit | Nämä auttavat pääasiassa alentamaan triglyseriditasoja. |
| PCSK9-estäjät | Nämä ovat suhteellisen uusi ja tehokas lääkeryhmä. Niitä annetaan injektioina. Ne auttavat maksaa poistamaan ylimääräistä LDL-kolesterolia ("pahaa" kolesterolia). |
Tärkeää: Jotkut näistä lääkkeistä voivat olla kalliimpia kuin toiset. Älä myöskään koskaan aloita, lopeta tai muuta minkään lääkkeen annostusta ilman lääkärin neuvoja. Tämä voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Jos sinulla on ongelmia lääkkeesi hinnan kanssa, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Hän saattaa pystyä ehdottamaan vaihtoehtoa.
Tutustutaan myös lisäravinteisiin.
Jotkut ihmiset ovat kiinnostuneita erilaisista kolesterolia alentavista lisäravinteista. He käyttävät esimerkiksi kalaöljyä, punaista riisihiivaa ja kauraleseitä. Joillakin näistä on tutkimuksissa havaittu olevan kolesterolia alentavia ominaisuuksia.
MuttaOn erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään näistä lisäravinteista käyttöä. Jotkut lisäravinteet voivat olla yhteisvaikutuksessa muiden jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Myös niiden laatuun ja turvallisuuteen liittyy kysymyksiä. Siksi älä käytä niitä ilman lääkärin neuvoja.
Viestin kotiin vietäväksi
- Korkea kolesteroli on kuin hiljainen vihollinen. Sitä ei voida havaita ilman verikoetta. Siksi tarkista arvosi säännöllisesti lääkärisi ohjeiden mukaisesti.
- Ensimmäinen ja tärkein askel hoidossa on terveellisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan omaksuminen.
- Jos tarvitset lääkitystä, ota sitä juuri niin kuin lääkäri on määrännyt, ja niin kauan kuin lääkäri on määrännyt. Älä koskaan muuta tai lopeta lääkitystäsi itse.
- Ennen kuin käytät markkinoilla olevia erilaisia lisäravinteita, muista keskustella lääkärisi kanssa.
- Kolesterolin hallinta on pitkä matka, mutta oikealla tiedolla ja omistautumisella voit ehdottomasti pitää sydämesi terveenä ja elää onnellista elämää!
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi