Tunnetko olosi myös jatkuvasti väsyneeksi? Tunnetko olosi vähemmän onnelliseksi? Se voi johtua dopamiinin puutteesta!

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ​​ettei elämä kiinnosta sinua lainkaan, olet vain väsynyt, etkä saa iloa asioista, jotka ennen toivat sinulle iloa? Tai et vain halua aloittaa mitään? Yksi syy näihin voi olla tärkeän aivojen kemikaalin, dopamiinin, väheneminen. Puhutaanpa tästä tänään hieman tarkemmin , eikö niin?

Mitä dopamiini on? Miksi se on tärkeä?

Yksinkertaisesti sanottuna dopamiini on erittäin tärkeä kemiallinen viestinviejä aivoissamme. Se on kuin pieni kirjoituslaite, joka kuljettaa tietoa edestakaisin aivoissamme. Lääketieteessä tätä kutsutaan välittäjäaineeksi . Dopamiini toimii myös hormonina kehossamme.

Tämä dopamiini auttaa monissa asioissa, kuten muistissa, motivaatiossa, oppimisessa, mielihyvässä ja mukavuudessa (palkkiossa) sekä kehon liikkeiden hallinnassa . Ajattele sitä onnellisuutta, jota tunnet, kun saat valmiiksi jonkin vaikean asian, joka liittyy myös dopamiiniin.

Dopamiinin puutos tarkoittaa siis sitä, että dopamiinitasot kehossamme laskevat. Kun tämä laskee, voi esiintyä neurologisia sairauksia, kuten Parkinsonin tautia , tai mielenterveysongelmia, kuten masennusta . Joskus tämä dopamiinin puutos voi johtaa tarpeettomaan riskinottoon tai helposti syntyviin riippuvuuksiin.

Miksi dopamiinin määrä elimistössämme laskee?

Tähän voi olla useita syitä. Tarkastellaanpa tärkeimpiä.

• Aivovaurio: Dopamiini on kemikaali, jota tuotetaan tietyillä aivojemme alueilla. Jos siis dopamiinia tuottavat alueet joutuvat onnettomuuteen tai vaurioituvat (esimerkiksi päävamman seurauksena), dopamiinitasot voivat laskea.
• Viestien vastaanoton ongelmat: Joskus kehomme ei välttämättä reagoi dopamiiniin kunnolla. Toisin sanoen, jos dopamiiniviestejä vastaanottavien hermosolujen reseptorit eivät toimi kunnolla, dopamiinilta vastaanotettu viesti ei kulje perille kunnolla, vaikka sitä on läsnä.
• Joitakin sairauksia: On joitakin sairauksia, jotka liittyvät suoraan tähän dopamiinin puutteeseen.
• Esimerkiksi Parkinsonin tautia sairastavat ihmiset menettävät hermosoluja tietyissä aivojen osissa, ja myös dopamiinitasot laskevat.
• Toinen asia on, että kokaiinin kaltaisista huumeista riippuvaisten ihmisten aivojen dopamiinireseptorit ovat vaurioituneet, mikä vähentää dopamiinin tuotantoa, joten he tarvitsevat yhä enemmän huumetta saadakseen tuon nautinnon.

Mitä oireita alhaisesta dopamiinista on?

Kun dopamiinitasot laskevat, voit kokea erilaisia ​​oireita. Sinäkin olet saattanut kokea näitä. Nämä oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen ja riippuvat syystä.

Yleisesti havaitut oireet:

• Apatia , motivaation puute. Aivan kuin "draivia" ei olisi lainkaan.
• Vain väsynyt olo.
• Vaikeuksia pitää mieli keskittyneenä (ei pysty keskittymään).
• Jatkuva levottomuus , ärtyneisyys tai ahdistuneisuus.
• Se, ettet enää saa nautintoa asioista, joista ennen nautit.
• Surullinen tai masentunut olo; toivon menettäminen elämässä.
• Alhainen sukupuolivietti .
• Unettomuus tai häiriintynyt uni.

On myös joitakin muita oireita, jotka liittyvät tiettyihin sairauksiin:

• Kehon osien, kuten käsien, vapina (etenkin paikallaan seistessä), tasapainon menetys, jäykkyys ja lihasten nykiminen ( nämä voivat olla Parkinsonin taudin oireita) .
• On olemassa sairaus nimeltä levottomat jalat -oireyhtymä , joka aiheuttaa epämukavuutta jaloissa ja tekee mahdottomaksi seistä paikallaan. Se voi johtua myös dopamiinin puutteesta.
• Lyhytkestoisen muistin ongelmat, vaikeudet päivittäisten tehtävien suorittamisessa ja kyvyttömyys ratkaista yksinkertaisia ​​ongelmia ( nämä voivat johtua aivojen kognitiivisista muutoksista ).
• Toistuva ärtyneisyys, alhainen itsetunto, ahdistuneisuus, unohtelu, impulsiivinen käyttäytyminen ja kyvyttömyys organisoida tehtäviä ( nämä voivat olla oireita tilasta nimeltä tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) ).
• Sosiaalinen eristäytyminen, tunteiden menetys ja mielihyvän puute ( nämä voivat olla skitsofrenian oireita ).
• Suolisto-ongelmat, erityisesti krooninen ummetus .

Kuten näet, dopamiinin puutteen oireita on monia. Oireesi riippuvat taustalla olevasta syystä. Siksi on tärkeää käydä lääkärissä selvittämässä tarkka syy.

Miten tarkasti määrität, onko sinulla alhainen dopamiini?

Tässä on tärkeää ymmärtää eräs asia. Dopamiinin puutos ei ole suora lääketieteellinen diagnoosi. Eli lääkäri ei anna diagnoosia, koska sinulla on alhainen dopamiini. Itse asiassa lääkärit testaavat dopamiinitasoja harvoin.

Pelkkä verikoe ei voi kertoa paljoakaan dopamiinista. Esimerkiksi vaikka voit mitata dopamiinitasoja verestäsi, se ei voi kertoa, miten aivosi reagoivat dopamiiniin.

Sen sijaan lääkärisi tekee esimerkiksi seuraavia asioita:

• He kysyvät sairaushistoriastasi .
• He kysyvät elämäntavoistasi (kuten käytätkö alkoholia tai huumeita).
• Kuuntelen oireitasi tarkasti.
• Sinut tutkitaan .
• Sitten tarvittavat testit tilataan oireidesi perusteella.

Näiden tietojen ja testitulosten perusteella lääkäri määrittää, onko sinulla dopamiinin puutteeseen liittyvä sairaus.

Jos lääkärisi esimerkiksi epäilee, että sinulla on Parkinsonin tauti, hän voi määrätä dopamiinikuljettajatestin. Tämä on erityinen kuvaustyyppi. Tarkemmin sanottuna se on eräänlainen yksifotoniemissiotietokonetomografia (SPECT) . Tässä tapauksessa verenkiertoon ruiskutetaan radioaktiivista ainetta (kuten väriainetta) ja sitten skannataan, jotta nähdään, miten se kulkeutuu aivoihisi. Jos sinulla on Parkinsonin tauti, kuvauksessa näkyy tietty kuvio, joka johtuu vaurioituneista hermosoluista ja dopamiinin vähenemisestä tietyillä aivojen alueilla.

Miten dopamiinin puutokseen liittyviä sairauksia hoidetaan?

Dopamiinin puutteen hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Katsotaanpa, miten joitakin tärkeimpiä sairauksia hoidetaan.

• Parkinsonin tauti: Tätä hoidetaan usein levodopa- nimisellä lääkkeellä. Joissakin tapauksissa käytetään dopamiiniagonisteja, kuten pramipeksolia (Mirapex®) , ropinirolia (Requip®) tai rotigotiinia (Neupro®) . Nämä dopamiiniagonistit toimivat kuten dopamiini ja saavat hermosolut reagoimaan samalla tavalla kuin dopamiini.
• Levottomat jalat -oireyhtymä: Tätä tilaa hoidetaan myös aiemmin mainituilla dopamiiniagonisteilla Pramipexolella (Mirapex®), Ropinirolilla (Requip®) tai Rotigotiinilla (Neupro®).
• Masennus: Masennuksen hoidossa voidaan määrätä lääkkeitä, joita kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi (SSRI) , kuten fluoksetiiniksi (Prozac®) . Nämä vaikuttavat sekä serotoniinin että dopamiinin välittäjäaineisiin ja korjaavat niiden toimintaa.
• Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD): Tätä tilaa voidaan hoitaa lääkkeillä, kuten metyylifenidaatilla (Concerta®, Ritalin®) . Nämä lisäävät dopamiinin aktiivisuutta.

Onko mahdollista lisätä dopamiinitasoja luonnollisesti ilman lääkitystä?

Jos epäilet dopamiinitasosi olevan alhaiset, sinun tulee ensin käydä lääkärissä . Sinulla saattaa olla hoidettava sairaus, joka liittyy dopamiinin puutteeseen. Jos et ole varma, voit kokeilla luonnollisia tapoja nostaa dopamiinitasojasi. Muista kuitenkin, että tarvitaan lisää tutkimusta siitä, miten ruoka ja juomat vaikuttavat välittäjäaineisiin, kuten dopamiiniin.

Dopamiinin tuotantoa edistävät ruoat:

• Syö magnesiumia ja tyrosiinia runsaasti sisältäviä ruokia. Nämä ovat dopamiinin muodostumisen perusainesosia. Tyrosiini on aminohappo. Se imeytyy elimistöön ja kulkeutuu aivoihin, joissa se muuttuu dopamiiniksi.
• Dopamiinia lisääviä ruokia sanotaan olevan: kana, mantelit, omenat, avokadot, banaanit, punajuuri, suklaa (tumma suklaa on parempi), vihreät vihannekset, vihreä tee, limapavut, kaurapuuro, appelsiinit, chiasiemenet, seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet, tomaatit, kurkuma, vesimeloni ja vehnä.

Harrasta asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja rentouttavaksi:

• Tällaisten asioiden uskotaan lisäävän dopamiinitasoja. Esimerkkejä ovat: liikunta, meditointi, jooga, hieronta, lemmikin kanssa leikkiminen, luonnossa kävely tai kirjan lukeminen.

"Kuvittele, millaista iloa tunnet kuunnellessasi lempikappalettasi tai nauraessasi ja jutellessasi hyvän ystävän kanssa? Nämä ovat asioita, jotka auttavat lisäämään dopamiinia. Joten löydä aikaa asioille, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja joista nautit."

Mitkä lisäravinteet lisäävät dopamiinitasoja?

On myös olemassa lisäravinteita, joiden väitetään auttavan lisäämään dopamiinitasoja. On kuitenkin erittäin tärkeää hakea lääkärin neuvoa ennen näiden käyttöä. Älä käytä näitä keskustelematta lääkärin kanssa.

Joitakin näistä ovat:

• Tyrosiini: Tyrosiini on luonnollinen aminohappo. Dopamiini on valmistettu tyrosiinista.
• L-teaniini: Tämä on toinen asia, joka auttaa tuottamaan dopamiinia.
• D-, B5- ja B6-vitamiinit: Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä dopamiinin tuotannolle.
• Omega-3-rasvahapot (omega-3-välttämättömät rasvahapot) .
• Magnesium `(Magnesium)` .

Mitä muuta meidän on tiedettävä dopamiinin puutteesta?

Alhaisia ​​dopamiinitasoja ei voida tarkastella mustavalkoisesti. Eli tämä on hyvin monimutkainen aihe. Tärkeää on, että alhaiset dopamiinitasot eivät aiheuta suoraan sairauksia. Eli yhteys on olemassa, mutta alhainen dopamiini ei aiheuta suoraan sairauksia.

Hieman monimutkaisempia ovat syy-seuraussuhteen ja korrelaation käsitteet. Esimerkiksi on havaittu, että ihmiset, joilla on alhainen dopamiinitaso, ovat todennäköisemmin lihavia tai ylipainoisia. Tiedetään myös, että syömämme ruoka ja harrastamamme liikunta vaikuttavat siihen, miten aivomme käyttävät dopamiinia.

Mutta kysymys kuuluu, johtuvatko alhaiset dopamiinitasot huonoista ruokailutottumuksista (ruoat, jotka eivät lisää dopamiinia) ja liikuntahalun puutteesta? Vai onko kyse aivojen alhaisista dopamiinitasoista, jotka aktivoivat "palkitsemisjärjestelmän" ja tekevät mieli syödä roskaruokaa ja olla liikkumatta? Tämä on kuin muna vai kana -kysymys.

Lopuksi, mikään yksittäinen välittäjäaine ei toimi yksin. Esimerkiksi dopamiini toimii hyvin läheisesti serotoniinin kanssa. Joten näiden välittäjäaineiden ymmärtäminen on todella monimutkaista.

Mitä asioita meidän siis tulee muistaa tästä kaikesta?

Okei, toivottavasti sait jotain irti keskustelustamme. Muistutetaanpa teitä vielä kerran tärkeimmistä asioista.

• Dopamiinin puutos voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Monet sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, levottomat jalat -oireyhtymä, masennus, skitsofrenia ja ADHD, liittyvät alhaisiin dopamiinitasoihin.
• Näiden tilojen hallintaan on olemassa hoitoja. Vaikka voit kokeilla luonnollisia tapoja lisätä dopamiinitasoja, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään.
• Jos sinulla on näitä oireita, älä pelkää tai häpeä mennä lääkäriin. He auttavat sinua löytämään syyn ja kertovat tarkalleen, mitä tehdä.
• Muista, ettet ole yksin, eikä avun pyytäminen ole koskaan liian myöhäistä. Tärkeintä on huolehtia henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistasi.

` Dopamiini, dopamiinin puutos, aivot, välittäjäaineet, Parkinsonin tauti, masennus, onnellisuus, mielenterveys, ADHD