Kuiva iho ja sen hoito: Näin hoidat kuivaa ja hilseilevää ihoa tehokkaasti

Aamuvastaanotollani terveyskeskuksessa istuu usein huolestunut potilas, joka levittää käsiään ja sanoo: "Kuule lääkäri, mun ihoni on ihan paperia ja tuntuu kiristävältä koko ajan, mitä ihmettä mä teen wrong?" Tiedätkö tunteen? Joskus iho tuntuu kiristävältä, karhealta ja hilseilevältä, eikö niin? Joskus se vain kutisee tai kirvelee siinä määrin, että tekee mieli raapia lakkaamatta. Tätä kutsumme ihan yksinkertaisesti kuivaksi ihoksi. Tämä on vaiva, joka koskettaa meistä monia etenkin pitkän ja kylmän talven keskellä, ja se voi häiritä ikävästi meidän jokapäiväistä elämäämme. Joten, puhutaanko siitä tänään vähän tarkemmin, eikö vain? Ei hätää, tämä ei yleensä ole mikään vakava sairaus, mutta jos sitä ei hoideta oikein, se voi aiheuttaa aikamoista epämukavuutta. Mennäänpä asiaan!

Mitä on kuiva iho? Ymmärretään se yksinkertaisesti!

Katsotaanpa tätä ihan perusasioista lähtien. Yksinkertaisesti sanottuna kuiva iho tarkoittaa sitä, että ihosi ei saa tai pysty pitämään yllä tarpeeksi kosteutta. Tällöin ihon uloin suojakerros heikkenee, ja iho alkaa karheutua, kiristää ja hilseillä. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan kserodermaksi tai hieman vaikeamman kuivuuden kohdalla kseroositilaksi (kseroosi). Muistatko, kun tuossa alussa juttelimme siitä kiristävästä tunteesta? Juuri siitä on kyse.

Jos ihosi on kuiva, se tuntuu kosketettaessa karhealta ja voi näyttää valkoiselta hiutaleelta. Kuiva iho ei aina automaattisesti kutise, mutta hyvin usein se aiheuttaa kiusallista kutinaa, jota lääkäreinä kutsumme pruriitiksi. Ja usko pois, tiedämme kyllä, miten houkuttelevaa sitä on raapia – mutta kuten kohta opimme, se vain pahentaa tilannetta! Jos iho pääsee kuivumaan äärimmäisen kuivaksi, se voi menettää joustavuutensa, halkeilla kivuliaasti ja jopa vuotaa verta. Eikö olekin tärkeää pitää siitä hyvää huolta ennen kuin päästään tuohon pisteeseen?

Mitkä ovat kuivan ihon päätyypit?

Ihon kuivumiseen ja hilseilyyn voi olla monia eri syitä, ja siksi me lääkärit jaamme sen tyypillisesti muutamaan eri luokkaan. Katsotaanpa, mikä näistä saattaisi osua kohdallesi:

1. Kosketusihottuma

Tämä ikävä vaiva tapahtuu silloin, kun ihosi joutuu kosketuksiin jonkin sellaisen aineen kanssa, joka ärsyttää sitä tai aiheuttaa allergisen reaktion. Iho voi kuivua, punoittaa, kutista ja siihen voi nousta pieniä näppylöitä tai ihottumaa. Moni kokee tämän esimerkiksi käyttäessään tiettyjä metalleja (kuten korujen nikkeliä), vahvoja kodin puhdistusaineita ilman hanskoja, uusia kosmetiikkatuotteita tai vaikkapa käsiä kuivattavia saippuoita. Aika tuttua, vai mitä?

2. Ekseema

Ekseema on yleinen ihosairaus, joka tekee ihosta punaisen, kuivan, hilseilevän ja todella kutiavan. Vakavissa tapauksissa iho voi tosiaan halkeilla ja vuotaa verta, mikä antaa bakteereille helpon reitin aiheuttaa ihotulehduksen. Tiedäthän, että stressi, tietyt vaatemateriaalit ja ympäristön ärsykkeet voivat helposti pahentaa tätä tilaa, eikö vain?

3. Seborrooinen dermatiitti

Entäs jos päänahkasi on jatkuvasti kuiva, kutiseva ja hilseilevä? Tämä voi johtua seborrooisesta dermatiitista eli talbaisesta ihottumasta. Pienillä vauvoilla tätä vaivaa kutsutaan lempeästi nimellä "kehtopää". Se voi oireilla kuivina, rasvaisen hilseilevinä läiskinä paitsi päänahassa, myös kasvoissa, kulmakarvoissa, nenänpielissä, rinnassa tai nivusissa. Tämä johtuu kehon omasta, luonnollisesta reaktiosta ihon pinnalla elävälle Malassezia-hiivalle. Melko yllättävää, eikö?

4. Urheilijan jalka

Tämä taitaa herättää vähän ihmetystä, mutta jalkapohjien kuiva, halkeileva ja hilseilevä iho luullaan usein pelkäksi tavalliseksi kuivuudeksi, vaikka kyseessä saattaakin olla jalkasieni eli niin sanottu urheilijan jalka. Kun sama sieni pääsee leviämään muualle kehoon, sitä kutsutaan silsaksi. Aika metkaa, miten iho-oireet voivat hämätä, vai mitä?

Kenellä on suurempi riski saada kuiva iho?

Kuiva iho on todella yleinen vaiva – voimme melkein vannoa, että jokainen meistä kokee sen jossain vaiheessa elämäänsä. Jotkut meistä ovat kuitenkin luonnostaan alttiimpia sille. Mietipä hetki, kuulutko itse johonkin näistä ryhmistä:

• Asut kuivassa tai kylmässä ilmastossa: Meidän pohjoisissa oloissamme talvinen pakkanen ja sisätilojen kuiva patterilämpö tekevät tepposensa iholle vuodesta toiseen, eikö teistäkin tunnu siltä?
• Työskentelet ulkona: Tuuli, pakkanen ja aurinko haihduttavat ihon omaa kosteutta tehokkaasti.
• Peset käsiäsi tai kehoasi todella usein: Vaikka hygienia on tietysti tärkeää, jatkuva saippuapesu huuhtoo pois ne tärkeät luonnolliset öljyt, jotka pitävät ihosi pehmeänä.
• Ikävuodet karttuvat: Oletko huomannut, että ikääntyessä iho muuttuu herkemmin kuivaksi? Yli 65-vuotiailla ihon omat talirauhaset vähentävät toimintaansa aivan luonnostaan.
• Perinnölliset tekijät tai sairaudet: Jos suvussasi esiintyy atopiaa tai herkkyyttä, ihokin saattaa reagoida herkemmin.

Miten kuiva iho vaikuttaa kehoosi?

Kun ihosi kuivuu, sen rakenne muuttuu silkkisestä sileästä karheaksi ja sameaksi. Tämä voi aiheuttaa häiritsevää kiristystä, ja ihon sävy saattaa muuttua hieman harmahtavaksi tai punoittavaksi. Kuivaa ihoa voi esiintyä pieninä, häiritsevinä laikkuina tai sitten laajemmilla alueilla ympäri kehoa.

Parasta tässä kaikessa on kuitenkin se, että tavallinen kuiva iho ei ole vaarallinen tai haitallinen terveydellesi! Epämukavuus ja kutina katoavat yleensä sillä, että otat avuksi laadukkaan ja ihollesi sopivan kosteusvoiteen. Mutta muista – jos iho pääsee kuivumaan äärimmäisen pahasti, siitä tulee hauras, ja se voi revetä tai halkeilla kivuliaiksi haavoiksi. Silloin meidän täytyy hoitaa näitä haavoja huolellisesti, jotta vältämättä iskevät bakteeritulehdukset pysyvät poissa.

Mitä oireita kuiva iho aiheuttaa?

Kun ihosi huutaa kosteutta, se kertoo sen kyllä hyvin selvästi. Saatat huomata seuraavia merkkejä kehossasi:

• Iho näyttää siltä kuin se olisi halkeillut tai siinä on pieniä uurteita.
• Koskettaessasi iho tuntuu selvästi karhealta.
• Sinulla on jatkuva, ikävä venyvä tai kiristävä tunne kasvoissa tai vartalolla.
• Ihosta irtoaa pieniä, vaaleita hilsehiutaleita.
• Kutina vie huomion, ja tekee mieli raapia ihoa.
• Iho voi tuntua arkalta tai punoittaa kevyesti ärsytyksen vuoksi.

Muistatko, kun aiemmin juttelimme siitä, että joskus iho voi äityä tulehtumaan? Lääkäreinä kutsumme tätä tulehdustilaa joskus yleisesti dermatiitiksi, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti ihon omaa puolustusreaktiota ja ärsytystä.

Missä kehon kohdissa iho kuivuu eniten?

Kuivaa ihoa voi periaatteessa ilmaistua missä päin kehoa tahansa, mutta tietyt alueet ovat selvästi muita alttiimpia kuivumiselle. Katsotaanpa, mitkä ne ovat:

• Sääret ja jalat: Monilla meistä säärien iho hilseilee talvisin aivan erityisen helposti.
• Kädet ja sormenpäät: Erityisesti silloin, kun käsiä pestään ahkerasti päivän mittaan.
• Kasvot: Posket ja suun ympärys voivat kiristät ikävästi pakkasella.
• Kyynärpäät ja polvet: Näissä kohdissa iho on luonnostaan paksumpaa ja kuivuu herkästi.

Mistä tiedän, onko minulla kuiva iho?

Haluatko tehdä pienen ja helpon testin ihan siinä kotona? Voit testata ihosi kosteustilanteen todella helposti! Vedä aivan varovasti kynnen kärjellä kevyt viiva käsivarren tai säären ihoon – älä suinkaan paina kovaa tai raavi rikki, vaan tee vain kevyt piirto. Tarkkaile sitten ihoa parin sekunnin ajan. Jos siihen jää selvä, vaalea liitumainen viiva tai näet pienten valkoisten hiutaleiden kohoavan pinnasta, se on aivan varma merkki siitä, että ihosi kaipaa kipeästi kosteutusta. Eikö olekin kätevä ja nopea testi?

Mitkä ovat kuivan ihon syyt?

Kerrataanpa vielä tarkemmin, mitkä asiat oikein aiheuttavat tämän inhottavan kuivuuden tunteen:

1. Luonnollinen ikääntyminen: Talirauhaset hiljentävät tahtiaan ajan myötä, ja ihon oma kollageenituotanto hiipuu, mikä ohentaa ihoa.
2. Ilmasto ja ympäristö: Kuiva sisäilma, tuuli ja pakkanen tekevät tehtävänsä. Muistatko, kun tuossa pohdimme tätä suomalaista talvea? Aivan, se on monelle se suurin syypää.
3. Genetiikka ja terveydentila: Joillakin meistä on perinnöllinen taipumus herkkään ihoon. Myös tietyt sairaudet, kuten diabeteksen tai munuaisten toiminnan haasteet, voivat näkyä ihon kuivumisena.
4. Ammatti ja arjen tottumukset: Jos työskentelet vaikkapa terveydenhuollossa, kampaajana tai siivousalalla, käsien jatkuva peseminen ja desinfiointi kuivattavat ihoa valtavasti.

Miten kuiva iho diagnosoidaan?

Useimmiten kuiva iho on niin helppo havaita itsekin pelkällä silmämääräisellä vilkaisulla, ettei erillisiä tutkimuksia tarvita. Kun tulet vastaanotollemme, me lääkärit tarkastelemme ihoasi, kyselemme oireistasi ja käymme läpi elintapojasi sekä sairastumishistoriaasi. Joskus, jos kuivuus on poikkeuksellisen vaikeaa tai siihen liittyy outoja oireita, saatamme ottaa verikokeita (esimerkiksi varmistaaksemme, että sokeriarvot tai munuaisten toiminta ovat kunnossa) tai harvinaisissa tapauksissa lähettää sinut ihotautilääkärille tarkempiin tutkimuksiin, kuten allergiatesteihin tai pieneen ihokoepalaan eli biopsiaan.

Miten hoitaa kuivaa ihoa?

Kuivan ihon hoidossa kaiken A ja O on tietysti ihon tehokas ja säännöllinen kosteuttaminen. Miten se sitten tehdään fiksusti? Katsotaanpa nämä käytännön vinkit:

• Käytä säännöllisesti perusvoiteita: Tämä on tärkein hoitokeino! Rasvaiset voiteet palauttavat iholle sen tarvitsevia rasvoja ja estävät kosteutta haihtumasta ihosta. Levitä voidetta mielellään heti suihkun jälkeen, jotta kosteus lukittuu ihoon.
• Lääkehoidot tarvittaessa: Jos iho on päässyt pahasti tulehtumaan, kutisemaan ja ärtymään, terveyskeskuksen lääkäri voi määrätä lyhyen kuurin mietoa paikallista kortisonivoidetta rauhoittamaan tilannetta.

Mikä on paras kosteusvoide kuivalle iholle?

Kun astut apteekkiin tai kauppaan, hyllyt pursuavat erilaisia purkkeja ja tuubeja, eikö niin? Miten ihmeessä sieltä osaa valita sen oikean? Pidä mielessäsi nämä fiksut ohjeet:

• Valitse aina tuote, joka on hajusteeton – näin vältät ylimääräiset ihoärsytykset.
• Varmista, ettei voide sisällä ihoa kuivattavia ainesosia, kuten turhia alkoholiyhdisteitä.
• Etsi ainesosalistalta ihoa pehmentäviä ja suojaavia aineita, kuten glyseriiniä, hyaluronihappoa, vaseliinia tai keramideja. Ne auttavat ihoa pitämään kosteuden sisällään.
• Muista, että kasvoille kannattaa valita kevyempi voide ja vartalolle sekä säärille reilusti rasvaisempi vaihtoehto.

Kuka hoitaa kuivaa ihoa?

Useimmiten kuiva iho hoituu hienosti ihan itse kotioloissa oikeilla tuotteilla. Jos tilanne ei kuitenkaan rauhoitu, tai jos epäilet ihollasi jotain sitkeämpää ihosairautta kuten ekseemaa, ensisijainen osoite on oma terveyskeskuksemme. Tarvittaessa perhelääkärimme voi kirjoittaa sinulle lähetteen ihotautilääkärille, joka on erikoistunut vaativampiin iho-ongelmiin.

Mitä sinun pitäisi syödä/juoda, jos sinulla on kuiva iho, ja mikä on haitallista?

Mitä me laitamme suuhumme, sillä on väliä myös ihomme hyvinvoinnille, vai mitä olet mieltä? Kehon nesteytys lähtee tietysti siitä, että juot tarpeeksi vettä päivän mittaan. Toisaalta on olemassa aineita, jotka voivat edistää kehon kuivumista:

• Alkoholi ja liiallinen kofeiini (kahvi, tee): Voivat lisätä nestehukkaa, jos vettä ei juo riittävästi niiden ohella.
• Liika suola ja sokeri: Eivät suoraan tee ihosta kuivaa, mutta voivat heikentää yleistä nestetasapainoa.

Muista siis herkutella fiksusti ja pitää vesipullo mukana arjessa, niin keho ja iho kiittävät!