Kärsitkö sinäkin usein vatsavaivoista? Ehkä sinulla on pitkäaikainen suolisto-ongelma, kuten Crohnin tauti, koliitti tai SIBO, ja sinulla on vaikeuksia sulattaa syömiäsi ruokia. Tällaisissa tapauksissa puhumme erityisestä nestemäisestä ruokavaliosta, joka antaa ruoansulatusjärjestelmällemme, erityisesti suolistolle, hieman lepoa ja mahdollisuuden parantua. Tätä kutsutaan alkuainedieetiksi.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on alkuainedieetti?
Ajattele syömäämme ruokaa suurena tiiliseinänä. Suolistomme tärkein tehtävä on hajottaa tämä seinä, erottaa tiilet (eli ravintoaineet) ja imeyttää ne kehoomme. Mutta kun suolisto on sairas, vaurioitunut tai tulehtunut, sen on vaikea tehdä tätä suurta työtä.
Alkuainedieetti on kuin tiiliseinän purkaminen etukäteen ja tiilien erottaminen toisistaan. Toisin sanoen, tämä on täysravinto, joka on saatavilla nestemäisessä muodossa. Mutta kaikki sen proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit on esisulatettu ja muunnettu pienimmiksi alkeishiukkasiksi (alkuainemuotoon), joita kehomme voi imeä suoraan.
- Proteiinit koostuvat aminohapoista.
- Rasvat ovat hyvin pienten rasvahiukkasten (lyhytketjuisten triglyseridien) muodossa.
- Hiilihydraatit ovat hyvin yksinkertaisia sokerimolekyylejä (lyhytketjuisia maltodekstriinejä).
Tämän lisäksi tämä neste sisältää kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit, kivennäisaineet ja elektrolyytit. Siksi, kun juot tätä nestettä, se imeytyy elimistöön ylemmästä ruoansulatuskanavasta vaivattomasti. Koska muulla suolistolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, se saa hyvän levon ja mahdollisuuden parantaa olemassa olevia sairauksia. Näitä voidaan yleensä nauttia nesteenä tai veteen liuotettavana jauheena.
Millaisiin sairauksiin tätä elementtidieettiä käytetään?
Tämä ei ole dieetti, jota normaalisti noudatettaisiin laihtuakseen. Elementtidieetti on erityinen dieetti, jota noudatetaan lääketieteellisistä syistä ja lääkärin valvonnassa. Tärkeintä on antaa suolistolle lepoa ja auttaa sitä paranemaan. Tämä lepo vähentää suoliston tulehdusta, pysäyttää autoimmuunireaktiot, kuten ruoka-allergiat, ja myös poistaa ei-toivotut bakteerit suolistosta ja tuhoaa ne.
Lääkärisi voi suositella elementtiruokavaliota seuraavissa tilanteissa:
| Sairauden tyyppi | Esimerkkejä |
|---|---|
| Tulehdukselliset ja autoimmuunisairaudet | Crohnin tauti, koliitti (suoliston haavaumat), krooninen haimatulehdus (haiman tulehdus), eosinofiilinen ruokatorvitulehdus, keliakia, niveltulehdus (niveltulehdus), ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), sädehoidon aiheuttama suolistovaurio (sädehoidon aiheuttama suolistovaurio), ruoka-aineallergiat, SIBO (ohutsuolen bakteerien liikakasvu) |
| Tapaukset, joissa tarvitaan lisäravintoa (lisäravitsemus) | Anoreksia, syöpä, HIV |
| Kun ruoansulatusjärjestelmä ei toimi kunnolla | Lyhytsuolen oireyhtymä, haiman vajaatoiminta |
Kenelle tämä ruokavalio ei sovi?
Elementtidieetti ei sovi kaikille. Se ei erityisesti sovellu näille kahdelle ihmiselle:
- Verensokeriongelmista, kuten diabeteksesta, kärsivät: Tämä nestemäinen ruokavalio sisältää paljon hiilihydraatteja, mikä voi aiheuttaa äkillisen verensokeritason nousun.
- Laihtumaan pyrkivät: Tämän ruokavalion tavoitteena ei ole vähentää syötyjen kalorien määrää, vaan muuttaa tapaa, jolla kaloreita imeytyy. Siksi tämä ei ole hyvä tapa laihtua.
Mitä sinun on tiedettävä ennen elementtidieetin aloittamista?
Tärkeintä on, ettet koskaan aloita tätä itse, vain koska siltä tuntuu. Sinun kannattaa ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ja aloittaa tämä hänen neuvojensa perusteella.
Lääkärisi päättää tilastasi riippuen, kuinka kauan sinun tulee noudattaa tätä ruokavaliota. Saatat joutua noudattamaan sitä kolmesta neljään päivää vakavien oireiden hallitsemiseksi. Tai saatat joutua noudattamaan sitä muutaman viikon ajan, jotta suolistosi saa täydellisen levon ja toipumisen. Lääkärisi kertoo sinulle myös tarkalleen, kuinka paljon nestettä sinun tulisi juoda päivässä kehosi kaloritarpeen perusteella.
Voinko syödä muita ruokia tämän dieetin aikana?
Yleensä, jos noudatat täyttä elementtiruokavaliota , et syö mitään muuta kiinteää ruokaa. Juot vain tätä nestettä. Näin annat suolistolle tarvitsemansa lepoajan. Saatat saada juoda tavallista teetä ilman sokeria tai maitoa.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi kuitenkin suositella "puoliksi elementtiruokavaliota". Tämä tarkoittaa, että puolet päivittäisistä kaloreista saadaan nesteistä ja loput puolet valituista, helposti sulavista kiinteistä ruoista. Tätä menetelmää käytetään yleensä auttamaan sinua tottumaan täysipainoiseen ruokavalioon tai palaamaan säännölliseen ruoan syömiseen dieetin jälkeen.
Muutamia vinkkejä tämän ruokavalion oikeaan noudattamiseen
Tämä voi olla hieman haastavaa, koska on vaikea pysyä samassa nesteessä joka päivä. Mutta nämä vinkit auttavat sinua.
- Juo se hyvin jäähdytettynä: Tämä jauhe maistuu paremmalta, kun se sekoitetaan jääpalojen kanssa, tehdään smoothieksi ja juodaan.
- Juo hitaasti: Liian suuren määrän juominen kerralla voi aiheuttaa pahoinvointia. Joten juo rauhallisesti ja hitaasti. Muista juoda runsaasti vettä "aterioiden" aikana.
- Ota se mukaasi ulos: Jos olet menossa ulos, ota termospullo mukaasi, jotta et jää nälkäiseksi.
- Harrasta muita aktiviteetteja: Vähennä ajatuksiasi ruoasta ja harrasta aktiviteetteja, joista nautit eivätkä liity ruokaan. Juttele ystävien kanssa, katso elokuva, lue kirja.
Mitä mahdollisia sivuvaikutuksia on?
Saatat kokea jonkin verran epämukavuutta ruokavalion aloittamisen alkuaikoina. Joskus saatat ajatella: "Voi luoja, parantaako vai pahentaako tämä tilani?" Mutta useimmat näistä oireista ovat väliaikaisia. Jos koet jonkin näistä, on parasta kertoa siitä lääkärillesi.
| Sivuvaikutus | Syy siihen ja mitä sinun tarvitsee tietää |
|---|---|
| Vatsan kouristukset | Kun alat syödä nestemäistä ruokaa, suolistoon juuttunut uloste alkaa nesteytyä ja tulla ulos. Tämä voi aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta. Tämä on väliaikaista. Itse asiassa tämä tarkoittaa, että jotain hyvää on tapahtumassa. |
| Detox-oireet | Kun suolisto saa tauon, maksamme saa mahdollisuuden poistaa ylimääräisiä myrkkyjä kehosta. Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja heikkouden tunnetta muutaman päivän ajan. Tämäkin häviää muutamassa päivässä. |
| Bakteerien kuoleman oireet | Jos sinulla on SIBOn kaltainen tila, tämä ruokavalio näännyttää suolistossasi olevat huonot bakteerit ja aiheuttaa niiden kuoleman suurissa määrin. Tämä voi myös aiheuttaa edellä mainittujen detox-oireiden kaltaisia oireita. Myös nämä oireet häviävät muutamassa päivässä. |
| Vähentynyt suolen toiminta | On normaalia, että tällä ruokavaliolla ulostaminen harvenee. Jotkut ihmiset luulevat tämän olevan ummetusta. Mutta se ei ole. Koska et syö kiinteää ruokaa, ulostamisesi hidastuu hieman. Tästä ei tarvitse huolehtia. |
Mitä teet dieetin päätyttyä?
Ei ole hyvä ajatus yhtäkkiä aloittaa normaalia syömistä dieetin päätyttyä. Levänneen suoliston on totuttava toimimaan uudelleen vähitellen.
Lääkärit suosittelevat usein siirtymistä ensin "puoliksi elementaaliseen ruokavalioon" tai helposti sulavaa ruokavaliota, kuten vähä-FODMAP-ruokavaliota . He voivat myös suositella probiootteja suoliston täydentämiseksi hyvillä bakteereilla ja prokineettisiä aineita normaalin suolen toiminnan palauttamiseksi.
Kun alat taas syödä normaalia ruokaa, kiinnitä tarkkaan huomiota siihen, miten suolistosi reagoi kuhunkin ruokaan. Jos tunnet olosi epämukavaksi syödessäsi tiettyä ruokaa, lopeta sen syöminen muutamaksi päiväksi ja yritä syödä sitä uudelleen myöhemmin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Elementtidieetti ei ole tyypillinen laihdutusdieetti. Se on lääkärin valvonnassa tehtävä lääketieteellinen hoito vakaviin suolistosairauksiin.
- Tämän päätarkoitus on tarjota keholle valmiiksi sulatettuja ravintoaineita ja antaa suolistolle täydellinen lepo ja mahdollisuus parantua.
- Tämä on suuri apu tulehduksen vähentämisessä ja oireiden hallinnassa esimerkiksi Crohnin taudissa, paksusuolitulehduksessa ja SIBO:ssa.
- Dieetin ensimmäisten päivien aikana saatat kokea tilapäisiä sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja päänsärkyä. Nämä häviävät yleensä muutamassa päivässä. Jos koet epämukavuutta, ilmoita siitä välittömästi lääkärillesi.
- Älä kokeile tätä dieettiä omin päin. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ja noudata hänen ohjeitaan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment