Onko perheongelmien ratkaiseminen yksin vaikeaa? Puhutaanpa perheterapiasta!

Koti on meille kaikille turvallisin ja rakastavin paikka. Mutta joskus kodissa on jännitteitä, erimielisyyksiä ja kaunoja, eikö niin? Olipa kyse sitten äidin ja lapsen, sisarusten tai aviomiehen ja vaimon välisistä ongelmista, nämä ongelmat voivat aiheuttaa paljon painetta koko perheelle. Joten tällaisina aikoina kuinka hienoa olisikaan, jos saisimme apua näiden ongelmien ratkaisemiseen ja perheonnen palauttamiseen? Sitä varten perheterapia on olemassa.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä perheterapia on?

Perheterapia on ryhmässä tehtävä psykoterapia. Yksinkertaisesti sanottuna se on "keskusteluterapiaa". Siinä keskitytään parantamaan perheen sisäisiä ihmissuhteita, käyttäytymistä ja kommunikaatiomalleja.

Kun ajattelet 'perhettä', saatat ajatella vain äitiä, isää ja lapsia. Mutta perheterapiassa 'perhe' on paljon laajempi käsite. Se voi sisältää:

• Vanhemmat ja lapset
• Veljet ja sisaret
• Aikuiset kuin isovanhemmat
• Tädit ja sedät
• Joskus jopa hyvin läheiset perheen ystävät.

Tätä hoitoa johtaa laillistettu mielenterveysneuvoja , joka on saanut erityiskoulutuksen tällä alalla. Toisin sanoen joku, kuten psykologi tai neuvoja. He tarkastelevat perheongelmia ulkopuolisesta, puolueettomasta näkökulmasta ja tarjoavat perheelle ohjausta, koulutusta ja tukea, jota he tarvitsevat ymmärtääkseen toisiaan, kommunikoidakseen paremmin ja ratkaistakseen ongelmia.

Millaisissa tilanteissa perheterapia auttaa?

Perheterapiaan hakeutumiseen voi olla monia syitä. Mieti tällaisia ​​tilanteita.

• Sopeutuminen uusiin elämänmuutoksiin: Esimerkiksi muutto uuteen kotiin, lapsen koulun aloittaminen tai perheenjäsenen vakava sairaus (esim. syöpä) voivat vaatia koko perheen apua selviytymiseen.
• Ikääntymisen haasteet: Iäkkäiden vanhempien hoitamiseen liittyvät ongelmat ja heidän terveydentilansa huomioon ottaminen.
• Surun käsittely perheenjäsenen kuoleman jälkeen: Rakkaan ihmisen menetys vaikuttaa kaikkiin. Tämä voi auttaa teitä selviytymään suruprosessista tukemalla toisianne.
• Parisuhdeongelmat: Usein ristiriidat vanhempien ja lasten välillä, viha ja kauna sisarusten välillä sekä ongelmat aviomiehen ja vaimon välillä.

Lisäksi, jos yhdellä perheenjäsenellä on mielenterveysongelma, on tärkeää hakea tukea myös muilta perheenjäseniltä sen hoidossa. Esimerkiksi jos perheenjäsenellä on sairaus, joka vaikuttaa syömishäiriöihin, kuten anoreksia, koko perheen yhteinen hoitoon osallistuminen voi merkittävästi vahvistaa kyseisen henkilön toipumista.

Mitä erilaisia ​​perheterapian menetelmiä on olemassa?

Perheterapiaan ei ole yhtä ainoaa tapaa. Terapiaterapeutti valitsee sopivimman hoitomenetelmän perheesi tarpeiden ja ongelman luonteen perusteella. Joskus yhdistetään ja käytetään useiden menetelmien elementtejä. Tässä on joitakin tärkeimmistä menetelmistä.

Jos perheenjäsen saa hoitoa mielenterveysongelmaan, psykoedukaatio on myös tärkeä osa tätä terapiaa. Tämä tarkoittaa, että terapeutti selittää perheelle selkeästi mielenterveysongelman, sen syyt, hoidon ja tulevaisuudennäkymät.

Mitä muita ongelmia tämä ratkaisee?

Perheterapian avulla autettava ongelmakirjo on hyvin laaja.

Ongelmia normaalissa perhe-elämässä

• Etäiset suhteet perheenjäsenten välillä.
• Jatkuva stressi.
• Hallitsematon viha.
• Kommunikaatiopuutteet (ei ymmärretä, mitä toinen sanoo, usein riidat).
• Perheen kokemat traumaattiset tapahtumat.
• Kun perheenjäsen kärsii pitkäaikaisesta sairaudesta (esim. multippeliskleroosi, syöpä, aivohalvaus), sopeudu tilanteeseen.
• Avioero tai parisuhteen päättyminen.
• Äkilliset muutokset (työpaikan menetys, muutto toiselle paikkakunnalle).

Jos perheenjäsenellä on mielenterveysongelmia

• Ahdistuneisuushäiriöt - esimerkiksi pakko-oireinen häiriö (OCD).
• Syömishäiriöt - esim. anoreksia.
• Mielialahäiriöt - esim. kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus.
• Persoonallisuushäiriöt - esim. epävakaa persoonallisuushäiriö.
Skitsofrenia on emotionaalista .
• Huume- tai alkoholiriippuvuus (”päihderiippuvuus”).

Lasten käyttäytymisongelmat

• Käytöshäiriö (käyttäytyminen, joka vahingoittaa muita ja rikkoo sääntöjä).
• Uhmakas käyttäytyminen (käyttäytyminen, joka on usein vastakkainasettelua ja vihaa aikuisia kohtaan).

Lisäksi perheet, joissa on lapsia, joilla on esimerkiksi autismikirjon häiriö tai tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), voivat hyötyä perheterapiasta suuresti.

Miten löytää hyvä perheterapeutti?

Hyvän ja kokeneen neuvojan löytäminen voi olla hieman haastavaa, mutta älä lannistu.

• Kysy perhelääkäriltäsi: Jos kysyt tästä omalta lääkäriltäsi, hän saattaa osata suositella hyvää ammattilaista.
• Kysy luotettavilta ihmisiltä: Kysy tästä ystävältäsi tai sukulaiselta, johon luotat.
• Käytä internetiä:Tietoa löytyy myös sellaisten instituutioiden verkkosivuilta kuin Sri Lankan psykologiyhdistys.

Varmista, että valitsemasi henkilö on viranomaisen hyväksymä ja lisensoima ammattilainen. Etsi myös joku, jolla on kokemusta perheesi erityisongelmista (esim. avioero, lasten käyttäytyminen). Ennen terapeutin valitsemista on hyvä kysyä itseltäsi seuraavanlaisia ​​kysymyksiä:

• Kuinka kauan olet tarjonnut tätä hoitoa?
• Mikä on mielestäsi perheellemme sopivin hoitomuoto?
• Kuinka paljon aikaa meidän on varattava koko hoitoprosessille?

Miten tämä hoitoprosessi tapahtuu?

Perheterapia on turvallinen ympäristö, jossa perheet voivat keskustella avoimesti ja tuomitsematta. Koska terapeutti tarkastelee perheen ongelmia puolueettomasta, ulkopuolisesta näkökulmasta, hän voi auttaa perhettä ymmärtämään näkökohtia, jotka eivät ole heille itsestäänselviä.

Neuvoja voi tehdä esimerkiksi seuraavia asioita:

• Jokaiselta perheenjäseneltä kysytään erikseen heidän ongelmistaan, haasteistaan ​​ja odotuksistaan ​​näiden hoitojen suhteen.
• Kannustaa kaikkia puhumaan ja kuuntelemaan tarkkaan, mitä muilla on sanottavaa.
• Toistensa sanojen ja tunteiden selittäminen auttaa kaikkia ymmärtämään toista ihmistä.
• Auttaa sinua ymmärtämään, miten sanasi ja tekosi vaikuttavat muihin.
• Keskustellaan siitä, miten voimme yhdessä luoda positiivista muutosta.
• Ehdottaa tapoja muuttaa ongelmallisia käyttäytymismalleja ja kaavoja.

Terapiakäyntien määrä ja kesto vaihtelevat perheestä toiseen. Joskus ongelmat voidaan ratkaista vain muutamassa istunnossa. Monimutkaisemmissa tapauksissa se voi kestää kuukausia tai kauemmin.

Mitä hyötyjä perheterapiasta on?

Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että perheterapia on erittäin tehokas hoitomuoto monille mielenterveysongelmille ja emotionaalisille ongelmille.

• Noin 90 % hoitoa saaneista raportoi tunne-elämänsä parantuneen.
• Noin 66 % ihmisistä on jopa raportoinut yleisen fyysisen terveytensä paranemisesta.
• Vanhempien ja lasten välisissä ongelmissa noin 73 % vanhemmista ilmoitti lapsensa käyttäytymisen parantuneen.

Tämän edistysaskeleen myötä on mahdollista suoriutua paremmin työssä tai jopa koulussa.

Onko tässä haittoja tai riskejä?

Perheterapia ei sovi kaikille. Jos yksi perheenjäsen on haluton osallistumaan, se voi johtaa lisääntyneisiin perhekonflikteihin. On myös normaalia tuntea olonsa hieman epämukavaksi ja surulliseksi puhuessaan menneisyyden tuskallisista asioista, kuten peloista. Hyvä terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita.

Jotta hoito onnistuisi, on tärkeää, että osallistujat tekevät seuraavat asiat:

• Ole rehellinen ja avoin neuvojalle.
• Sitoutuminen positiivisen muutoksen luomiseen.
• Sovitun hoitosuunnitelman mukaisesti.
• Tekee tarkasti esimerkiksi ohjaajan antamia kotitehtäviä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä tai neuvolassa?

Jos tunnet, että epämukavuutesi, ahdistuneisuutesi tai masennusoireesi pahenevat hoidon aikana, kerro siitä välittömästi terapeutille tai lääkärille.

Jopa ajatus perheongelmien keskustelemisesta jonkun toisen kanssa voi tuntua ylivoimaiselta, mutta tuon askeleen ottaminen voi olla paras päätös, jonka voit tehdä perheesi onnellisuuden ja hyvinvoinnin kannalta.